Hues du och Knéipéng? Dat kéint e Patellofemoral-Schmerzsyndrom (PFPS) sinn!

Wann Dir ufänkt ze lafen, Trappe klammen oder no enger Zäit mat gebéitem Knéi opstinn, fillt Dir dann e komesche Schmerz ronderëm oder ënner der Knéischeif? Héiert Dir heiansdo en "Knack"-Toun? Dann ass dat eppes, wat Iech wichteg ka sinn. Mir nennen dat Knéischeifschmerzen , an d'Dokteren nennen et "Patellofemoral Schmerzsyndrom" oder "(PFPS)". Verschidde Leit nennen et och "Läuferknéi".

Wat ass PFPS? Loosst eis et einfach verstoen!

Okay, elo kucke mer eis un, wat dëse „(PFPS)“ ass. Virun Ärem Knéi ass dat, wat mir d'Knéischeif oder d'Knéischeif nennen. D'Dokteren nennen dat „(Patella)“. Dëst ass et, wat dem grousse Muskel an Ärem Oberschenkel (de „(Quadrizeps)“-Muskel) hëlleft, Äert Been ze beweegen. Et schützt och de Knéi, an et ënnerstëtzt och déi vill wichteg Muskelen, Sehnen a Bänner ronderëm de Knéi.

"Patellofemoral" bezitt sech elo op d'Verbindung tëscht Ärer Knéischeif (Patella) an Ärem Oberschenkel (Femur). Normalerweis soll d'Knéischeif gutt an eng kleng Nut am Oberschenkel passen, sou datt se reibungslos rutscht wann Dir Äert Knéi béit a riicht. Mee wann Dir PFPS hutt, kann Är Knéischeif aus iergendengem Grond net richteg beweegen, wat Péng verursaacht.

Meeschtens entwéckelt sech dës Krankheet, déi „(PFPS)“ genannt gëtt, graduell. Si kann an engem Knéi oder béide Knéien gläichzäiteg optrieden. Wann Dir Knéipéng hutt, déi no e puer Wochen net verschwannen, ass et dann eng gutt Iddi, en Dokter ze konsultéieren?

Wéi heefeg ass dës Konditioun, déi PFPS genannt gëtt,?

Dës „(PFPS)“ ass tatsächlech ganz heefeg. Laut Dokteren hunn nëmmen en Drëttel vun de Leit, déi sech fir Knéipéng behandelen, dës „(PFPS)“-Konditioun. Stellt Iech vir, wéi heefeg et ass.

Wat sinn d'Symptomer vu PFPS? Wéi fillt et sech un?

Dat Haaptsymptom vu PFPS ass Péng an der viischter Säit vum Knéi . Heiansdo héiert een e "Knack"-Geräisch am Knéi oder fillt eppes bannen sech verdréinen.

Dëse Schmerz klëmmt normalerweis graduell. E kann a sou Zäiten besonnesch staark sinn:

• Wann Dir mat gebéiten Knéien sëtzt (z.B. beim Kniebeugen) oder beim Trappeklammen.
• Wann Dir Är Knéien fir eng laang Zäit gebéit hält (z.B. wann Dir laang Zäit am Bus, am Büro sëtzt).
• Wann Dir d'Spilluewerfläch wiesselt (z.B. wann Dir vun enger haarder op eng mëll Uewerfläch wiesselt).
• Wann Dir d'Quantitéit oder d'Intensitéit vun der kierperlecher Ustrengung op eemol erhéicht.
• Wann Dir mat neie Schong trainéiert.

PFPS-Péng gëtt normalerweis als e langweilege, schmerzhafte Schmerz an der viischter Säit vum Knéi oder op béide Säite vun der Knéischeif gefillt. Wéi och ëmmer, et kann och schaarf, stechend oder schéissend sinn bei Aktivitéiten wéi Lafen, Sprangen, Kniebeugen oder Trappeklammen.

Firwat kréie mir PFPS? Wat sinn d'Ursaachen?

D'Dokteren kënnen net sécher soen, wat PFPS verursaacht, awer si mengen, datt et duerch folgend Ursaachen verursaacht ka ginn:

• Iwwerbelaaschtung vun de Knéien: Wann Dir déiselwecht Aart vu Bewegung ëmmer erëm maacht (z.B. vill sprangen, op de Knéien schaffen), kënnt Dir "PFPS" entwéckelen. Zum Beispill ass een, deen dauernd Trapen erop- an erofgeet, oder een, deen e Sport wéi Volleyball spillt, a Gefor.
• Schwach oder verspannt Muskelen ëm d'Knéi: Wann d'Muskelen ëm d'Knéi an Äre Been (besonnesch d'Quadrizepsmuskelen an der viischter Säit vum Oberschenkel) schwaach sinn, kënne se d'Knéi eventuell net richteg ënnerstëtzen. Ausserdeem, wann dës Muskelen net flexibel genuch sinn, also wann se verspannt sinn, kann dat onnéidegen Drock op d'Knéi ausüben.
• Plötzlech Erhéijung vun der Trainingsintensitéit: Wann Dir mat enger neier Sportart oder enger neier Bewegung ufänkt, oder wann Dir d'Quantitéit u Bewegung op eemol erhéicht, kënnt Dir "PFPS" entwéckelen. Dëst kann och geschéien, wann Dir d'Intensitéit vun Ärem Training erhéicht. Zum Beispill, wann een, deen fréier nëmmen eemol d'Woch gelaf ass, op eemol all Dag ufänkt ze lafen, kann dëst Problem optrieden.
• Déi natierlech Form vun Ärem Knéi: Verschidde Leit gi mat enger liicht anormaler Knéischeif gebuer. Oder hir Knéischeif passt net richteg an d'Schuedebeen. Wann dat geschitt, kënne si PFPS entwéckelen, och wann et keen zousätzleche Drock um Knéi gëtt.

Wien huet e méi héije Risiko fir PFPS z'entwéckelen?

Jidderee kann `(PFPS)` entwéckelen, besonnesch wann Dir Ären Aktivitéitsniveau viru kuerzem geännert hutt. Awer verschidde Gruppe si méi wahrscheinlech et z'entwéckelen. Dozou gehéieren:

• Athleten oder kierperlech aktiv Leit, déi vill lafen, sprangen, Kniebeugen usw. maachen.
• Leit, déi kierperlech ustrengend Aarbecht maachen (z.B. Bauaarbechter, Baueren).
• Fraen. (Gëtt ugeholl, datt Frae wéinst hirer Kierperform an hormonellen Verännerungen e méi héije Risiko hunn.)
• Jonk Kanner (besonnesch déi tëscht 12 an 19 Joer).
• Erwuessener tëscht 20 a 40 Joer.

Wat geschitt wann PFPS net richteg behandelt gëtt? (Komplikatiounen)

Wann Dir wësst, datt Dir PFPS hutt, awer et net richteg behandelt, ginn d'Péng normalerweis méi schlëmm . Net nëmmen dat, awer onbehandelt PFPS kann och Äert Risiko fir aner Verletzungen erhéijen. Wéi wësst Dir dat? D'Péng kann d'Aart a Weis wéi Dir Äre Kierper hält (Är Haltung) änneren, ouni datt Dir et mierkt. Dëst kann zousätzlechen Drock op Beräicher wéi Är Hüftgelenker, Knöchelgelenker oder d'Muskelen an Äre Been, Bauch a Réck ausüben. Mat der Zäit kann dëst zu neie Péng féieren.

Wéi weess een, ob een PFPS huet? (Diagnos)

En Dokter kann duerch eng kierperlech Untersuchung feststellen, ob Dir "(PFPS)" hutt.(`(Physikalesch Untersuchung)`) Bestätegt. Hie oder si wäert Äert Knéi ënnersichen a no Äre Symptomer froen. Dir musst hinnen genee soen, wéini Dir fir d'éischt de Schmerz gefillt hutt, wat Dir maacht a wat de Schmerz verschlëmmert.

Ären Dokter wäert Iech froen, Saachen ze maachen, wéi Äert Knéi ze béien, Äert Been riicht virun Iech ze strecken an Iech ze knien. Wann Dir dobäi Péng fillt, sot hien oder hatt Bescheed. Heiansdo kënnt Dir och gefrot ginn, eng Röntgen- oder MRI-Scan (Magnetesch Resonanztomographie - MRI) ze maachen, fir Äert Knéigelenk an d'Ëmgéigendgewebe ze kucken.

Wat sinn d'Behandlungen fir PFPS?

Ären Dokter wäert Iech Behandlungen virschloen, déi Iech hëllefe kënnen, d'Péng ze reduzéieren an Iech méi einfach ze bewegen.

Saachen, déi Dir doheem maache kënnt (RICE-Method)

An de meeschte Fäll kann PFPS doheem mat der RICE-Method (Rou, Äis, Kompressioun, Elevatioun) behandelt ginn.

• Rou: Stoppt déi kierperlech Aktivitéit, déi de Schmerz verursaacht huet. Gitt Ärem Knéi eng Rou.
• Äis: Leet all dräi bis véier Stonnen eng Äispackung oder en a kalem Waasser gedränkten Tuch fir ongeféier 20 Minutten op d'Knéi. Loosst d'Äis d'Haut net direkt beréieren ; wéckelt se an en Handduch oder en Tuch.
• Kompressioun: D'Uwendung vun enger Kompressioun op Äert Knéi (z.B. mat engem Kompressiounsverband) kann hëllefen, de Bluttfluss an Äert Knéi ze reduzéieren an d'Schwellung ze reduzéieren. Ären Dokter wäert Iech weisen, wéi Dir dat richteg maacht.
• Héicht: Halt Är Knéien sou héich wéi méiglech wéi Äert Häerz. Dir kënnt Saachen ewéi Këssen, Decken oder Bettgezei benotzen, fir Är Knéien héich ze halen.

Physiotherapie

E Physiotherapeut léiert Iech Übungen a Stretchingübungen, fir d'Muskelen ronderëm Äert Knéi ze stäerken. D'Stäerkung an d'Erhéijung vun der Flexibilitéit vun Äre Quadrizepsmuskelen hëlleft Ärem Knéi sech selwer z'ënnerstëtzen an Är Knéischeif richteg ze beweegen.

Schmerzmittel

Ären Dokter kéint Iech Medikamenter verschreiwen, fir Är PFPS-Péng ze linderen. Vill Leit kënnen rezeptfräi net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) (z.B. Ibuprofen, Aspirin, Naproxen) oder Paracetamol (z.B. Tylenol®, Panadol) benotzen. Et ass awer am beschten, dës Medikamenter net méi wéi 10 Deeg ouni medizinesche Rot ze huelen .

Knéibandagen an Orthesen

Dir musst eventuell eng Knéibandage oder speziell Orthesen benotzen, fir Äert Knéi, Knöchel oder Ënnerbeen ze stabiliséieren.

• Knéibandagen:Dës stabiliséieren an ënnerstëtzen d'Knéigelenk. Dëst kann hëllefen, d'Péng ze reduzéieren, besonnesch an der Ufanksphase, wann et vill Péng gëtt a wann Dir kierperlech aktiv sidd. Frot Ären Dokter, wéi eng Zort Ënnerstëtzung fir Iech déi richteg ass.
• Orthesen: Dëst sinn Innensohlen, déi an Är Schong placéiert ginn. Dir kënnt se an enger Apdikt kafen, oder Dir kënnt se op Mooss fir Iech maachen loossen. Ären Dokter wäert Iech soen, wéi eng Zort Dir braucht a wéi laang Dir se droe sollt.

Chirurgie fir PFPS

Eng Operatioun ass selten néideg fir PFPS. En Dokter wäert eng Operatioun nëmmen empfeelen, wann Dir onerdréiglech Péng hutt an aner Behandlungen net gehollef hunn.

Wann sou eng Operatioun néideg ass, ass et héchstwahrscheinlech eng Knéi-Arthroskopie . Dobäi ginn e puer kleng Schnëtter an der Haut ronderëm d'Knéi gemaach an en speziellen Instrument, en Arthroskop genannt, an d'Knéigelenk agefouert. Dëst Instrument huet eng Kamera an eng Luucht, sou datt de Chirurg Problemer am Knéi gesinn a korrigéiere kann.

Kann PFPS verhënnert ginn?

Jee nodeem wat Ären Dokter fir d'Ursaach vun Ärem "(PFPS)" mengt, kann et méiglech sinn, et ze verhënneren. Zum Beispill, wann Dir mat engem neie Sport oder engem neie Trainingsprogramm ufänkt, kënnt Dir Äert kierperlecht Aktivitéitsniveau graduell erhéijen, anstatt Iech ze vill op eemol ze beméien . Wann Är Knéischeif awer net richteg an d'Schuede vun Ärem Oberschenkelknach passt, kann et schwéier sinn, "(PFPS)" zu deem Zäitpunkt ze verhënneren.

Dee beschte Wee fir Knéipéng ze vermeiden, net nëmmen PFPS, ass sécher ze sinn wann Dir kierperlech aktiv sidd . Behalen dës Saachen am Kapp wann Dir Sport maacht oder aner kierperlech Aktivitéiten maacht:

• Droen déi entspriechend Sécherheetsausrüstung (z.B. passend Sportschong).
• Wann Är Knéien wéi doen, entweder während oder no kierperlecher Aktivitéit, " spillt net duerch de Schmerz ."
• Gitt Ärem Kierper Zäit fir sech no ustrengender kierperlecher Ustrengung auszereeën an ze erhuelen.
• Ier Dir Sport maacht oder trainéiert , sollt Dir Iech opwiermen an Är Muskelen dehnen (besonnesch de Quadrizeps).
• No der kierperlecher Aktivitéit, killt Iech of a streckt Är Muskelen nach eng Kéier.

Wéi laang dauert et bis PFPS geheelt ass?

Déi meescht Leit erhuelen sech bannent engem oder zwee Méint vum Patellofemoral Schmerzsyndrom. Ären Dokter oder Physiotherapeut gëtt Iech en Zäitrahmen, deen am beschten fir Iech passt, baséiert op Ärem Zoustand, Ärer Kraaft an Ärem Aktivitéitsniveau.

Rechent domat, datt Dir während dem "(PFPS)" e puer Ännerungen un Ären üblechen Aktivitéiten maache kënnt oder se fir eng Zäit laang ënnerbrécht. Déi meescht Leit kënnen hir üblech Sport- an Aarbechtsaktivitéiten nees ophuelen, nodeems d'Péng an aner Symptomer nogelooss hunn.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Wann Dir Knéipéng hutt, an et no e puer Woche Behandlung doheem a Rou net fortgeet, gitt onbedéngt bei en Dokter. Wann d'Péng no der Behandlung vun "(PFPS)" zréckkënnt oder sech verschlechtert (besonnesch wann et bei bestëmmten Übungen oder Positiounen wéi deet), sot et Ärem Dokter oder Physiotherapeut.

Wat fir Froen sollt Dir dem Dokter stellen?

Et ass eng gutt Iddi, dës Froen ze stellen, wann Dir Ären Dokter konsultéiert:

• Hunn ech `(PFPS)` oder eng aner Zort Knéipéng?
• Brauch ech iergendeng Tester ze maachen? (wéi zum Beispill `(Röntgen)`, `(MRT)`)
• Wat fir eng Behandlung brauch ech?
• Wéi laang muss ech Physiotherapie maachen?
• Wéini kann ech erëm Sport maachen oder ustrengend kierperlech Aktivitéit maachen?

Botschaft fir doheem

Patellofemoral Schmerzsyndrom (PFPS) ass e laangwierege Begrëff, awer vereinfacht ausgedréckt ass et eng Aart vu Knéipéng, déi beim Sport oder beim Trapen eropklammen optrieden. Awer keng Angscht, meeschtens kann et mat einfache Behandlungen a Physiotherapie behandelt ginn . De Schlëssel ass, op Äre Kierper ze lauschteren. Ignoréiert de Schmerz net. Soubal Dir medizinesche Rot kritt hutt, Är Muskelen gestäerkt an Är Flexibilitéit erhéicht hutt, kënnt Dir Är normal Aktivitéiten a Sport nees ophuelen.

` Patellofemoral Schmerzsyndrom, PFPS, Knéischmerzen, Läiferknéi, Knéischiel, Bewegung, Physiotherapie