Wann mir iwwer "Gesondheet" schwätzen, wat kënnt Iech direkt an de Kapp? Vläicht Saachen ewéi Blutdrock, Zocker, Cholesterin. Dat geet jo just ëm déi kierperlech Gesondheet, richteg? Mee et gëtt nach eppes anescht, wat vill vun eis vergiessen, awer genee sou wichteg ass. Dat ass d'Gesondheet vun eisem Geescht, oder emotionaler Gesondheet . Et gëtt tatsächlech eng grouss Verbindung tëscht der Gesondheet vun eisem Geescht an der Gesondheet vun eisem Kierper. Verschidde Leit nennen dat och "(Geescht-Kierper-Verbindung)". Also, haut schwätze mer driwwer, wat dës Gesondheet vum Geescht ass a wéi een se erhale kann.
Wat genau ass emotional Gesondheet?
Einfach ausgedréckt, ass emotional Gesondheet en Deel vun eiser allgemenger mentaler Gesondheet. Dat heescht eis Fäegkeet, mat positiven an negativen Emotiounen ëmzegoen, se ze toleréieren a sech bewosst ze sinn, wéi zum Beispill Gléck, Trauregkeet, Roserei an Angscht. Eng emotional gesond Persoun huet gutt Weeër fir mat Trauregkeet a Problemer ëmzegoen, wann se domat konfrontéiert sinn. Si wëssen och, datt wann se dës Saachen net eleng kontrolléiere kënnen, se Hëllef vun engem Profi sichen sollen.
Loosst eis iwwer d'Bezéiung tëscht mentaler Gesondheet a kierperlecher Gesondheet nodenken. Stellt Iech vir, datt een ënner vill Stress ass. Vläicht ass et wéinst Aarbechtsproblemer, Familljesträit oder finanzielle Problemer. An Zäiten ewéi dësen probéieren e puer Leit dëse Stress ze entlaaschten andeems se Zigaretten fëmmen oder Alkohol drénken. Awer wéi vill erhéicht dat de Risiko fir eescht Krankheeten wéi Kriibs an Häerzkrankheeten z'entwéckelen? Sou kënnt Dir gesinn, wéi mental Problemer zu kierperleche Krankheeten féiere kënnen.
Déi wichteg Saach ass, datt et zwou Saachen gëtt, déi een sech psychesch krank fillen loossen, an zwar datt een eng schlecht emotional Gesondheet huet. Psychesch Krankheeten kënnen heiansdo méi déifgräifend Ursaachen hunn, wéi zum Beispill chemesch Ongläichgewiichter am Kierper oder traumatesch Eventer an der Vergaangenheet. Mee emotional Gesondheet ass d'Fäegkeet, Emotiounen ze bewältegen. D'Entwécklung vun dëse Fäegkeeten ass fir Leit mat psychescher Krankheet genee sou wichteg wéi fir Leit ouni.
Zeeche vun enger Opmierksamkeet op Är emotional Gesondheet
Heiansdo kann eis mental Gesondheet sech verschlechteren, ouni datt mir et iwwerhaapt mierken. An esou Zäiten gëtt eis eist Verhalen an den Alldag Hiweiser. Kuckt Iech un, ob Dir och un enger vun dëse Saache leid.
| Zeechen fir opmierksam ze sinn | Wat bedeit dat? |
|---|---|
| Einsamkeet | Ech probéieren eleng ze bleiwen, ewech vu Frënn, Famill a Leit op der Aarbecht. |
| Niddreg Energie | Ech fille mech méi lethargisch wéi soss, an ech hunn kee Interessi un eppes ze maachen. |
| Schlofännerungen | Entweder schléift Dir zevill, oder Dir kënnt net schlofen, egal wéi vill Dir Iech beméit. |
| Ännerungen an der Ernährung | Entweder hues du den Appetit verluer, oder du ësst zevill ouni Kontroll. |
| Erhéijung vum Drogenkonsum | De Konsum vu Saachen ewéi Fëmmen an Alkohol ass onbewosst zougeholl. |
| Stänneg fléissend Gedanken | Ech kann mäi Geescht net op enger Plaz halen, eng Saach nom aneren kënnt mir ëmmer erëm an de Kapp. |
| Aarbechtsënnerbriechung | D'Effizienz op der Aarbecht oder am Studium ass erofgaang. |
| Konflikter mat aneren | Problemer a Konflikter mat aneren trieden méi dacks op wéi soss. |
| Negativ Emotiounen | Du bass dauernd rosen, du fillst dech schëlleg iwwer dech selwer, an du hues d'Gefill, datt et keng Hoffnung méi gëtt. |
| Vernoléissegung vun der perséinlecher Hygiène | Si hunn sech manner Suergen ëm hir Kleeder an d'Sauberkeet vun hirem Kierper gemaach. |
Wéi kann een déi mental Gesondheet verbesseren?
Déi gutt Noriicht ass, datt et vill Saachen gëtt, déi mir maache kënnen, fir eis mental Gesondheet z'erhalen an ze verbesseren.
Schafft e ausgeglachenen Liewensstil
Halt e gutt Gläichgewiicht tëscht Aarbecht a Privatliewen. Ausserdeem braucht Dir Zäit fir aktiv ze sinn an Zäit fir ze relaxen. Iessen, drénken, schaffen a Spaass hunn . Maacht dat alles bewosst.
Sozial Verbindungen ënnerhalen.
Mir si sozial Wiesen. Also, bleift a Kontakt mat Äre Frënn a Famill. Rufft se mindestens eemol d'Woch un, a wann et méiglech ass, maacht Iech Zäit fir eis op eng Taass Téi ze treffen. Virtuell Kontakter si super, awer de Komfort vum Treffen an der Diskussioun ass nach méi grouss.
Meditéiert.
Meditatioun ass eng Praxis, bei där een seng Gedanken a Gefiller aus der Distanz observéiert. Si kann ee hëllefen, sech senge Gefiller méi bewosst ze ginn. Och nëmmen 10 Minutten den Dag sinn duer.
Passt op, wéi Dir mat Iech selwer schwätzt.
Sees du dir selwer dacks Saachen ewéi: "Ech kann dat net maachen", "Ech sinn esou e Versoen"? Dës negativ Selbstgespréicher bréngen dech nëmmen erof. Übung amplaz positiv iwwer dech selwer ze denken an ze schwätzen. Übung Saachen ze soen ewéi: "Ech probéieren et" an "Ech hunn eng Lektioun doraus geléiert".
Setzt Iech Ziler a sidd frou, wann Dir se erreecht hutt.
Setzt Iech kleng Ziler am Liewen. Sidd zefridden mat Iech selwer, wann Dir dës Ziler erreecht hutt. Dëst wäert Äert Selbstwertgefill erhéijen.
Drogen an Alkohol kontrolléieren
Heiansdo gräife mir op Alkohol fir eng Trauregkeet oder e Problem ze vergiessen. Wann Dir dës Substanzen méi wéi soss konsuméiert, iwwerleet Iech ob de Grond e Problem an Ärem Kapp ass.
Widderstandsfäegkeet géint Problemer entwéckelen
Mir nennen dat och Resilienz . Et bedeit d'Fäegkeet, erëm opzestoen, ouni ze falen, wann ee mat engem Problem oder enger Tragödie konfrontéiert ass. Vill vun den uewe genannten Saachen hëllefen, dës Fäegkeet z'entwéckelen .
Schlof gutt.
Studien hunn gewisen, datt Schlofmangel eis Fäegkeet reduzéiert, eis Emotiounen ze kontrolléieren an d'Emotiounen vun aneren ze verstoen. Also probéiert op d'mannst 7-8 Stonne gudde Schlof den Dag ze kréien.
Übung.
Sidd op d'mannst 30 Minutten den Dag kierperlech aktiv. Et muss kee grousse Workout sinn. Et kann esou einfach sinn, wéi e Spadséiergank ze maachen oder doheem zu engem Lidd ze danzen. Bewegung stimuléiert d'Produktioun vu Gléckshormonen am Kierper.
Sënn am Liewen fannen
Fir verschidde Leit gëtt hir Aarbecht vill Sënn am Liewen. Mee dat ass net alles. Och eppes sou Klengs wéi sech ëm en Hausdéier ze këmmeren oder fräiwëlleg fir e Gemeinschaftsdéngscht ze schaffen, deen ee gär huet, kann dem Liewen e grousse Sënn a Freed ginn.
Frot ëm Hëllef wou Dir se braucht.
Dir musst net alles eleng duerchmaachen. Ze erkennen, datt Dir Hëllef braucht a se ze froen, ass keng Schwächt, mee eng Stäerkt . Wann Dir nach ëmmer mat den uewe genannten Problemer kämpft, zéckt net, Hëllef vun engem Spezialist fir psychesch Gesondheet ze sichen. Dir kënnt als éischt mat Ärem Hausdokter schwätzen. Hie oder si kann Iech déi néideg Berodung ginn.
Botschaft fir doheem
- Är emotional Gesondheet ass genee sou wichteg wéi Är kierperlech Gesondheet. Et gëtt e groussen Zesummenhang tëscht deenen zwee.
- Et ass ganz wichteg, seng Emotiounen (Gléck, Trauregkeet, Roserei) ze erkennen, se z'akzeptéieren a léieren, op eng gesond Manéier mat hinnen ëmzegoen.
- E equilibréierte Liewensstil, gutt sozial Bezéiungen, genuch Schlof a Bewegung hunn e positiven Afloss op Är emotional Gesondheet.
- Wann Dir Schwieregkeeten hutt, Är Emotiounen eleng ze bewältegen, zéckt net, professionell Hëllef ze sichen. Mat Ärem Dokter ze schwätzen ass de beschten éischte Schrëtt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar