Ass Äre Blutdrock e bëssen ze héich? Loosst eis iwwer (Prehypertension) schwätzen!

Wars du schonn emol bei engem Dokter a kruts eppes wéi: "Mäi Blutdrock ass e bëssen héich, awer net héich genuch fir Medikamenter ze rechtfertegen"? Oder ass dat engem Frënd oder Familljemember geschitt? Tatsächlech denken déi meescht Leit net vill iwwer dësen 'liicht héijen' Zoustand no. Si denken just: "Oh, et ass nach keng Krankheet." Awer haut schwätze mir driwwer, wat et wierklech ass, firwat et e bësse geféierlech ka sinn a wéi mir virsiichteg kënne sinn a gesond bleiwen. D'Dokteren nennen dësen Zoustand '(Prährhypertensioun)' .

Wat ass `(Prehypertension)`? Loosst eis et einfach verstoen!

Okay, kucke mer eis fir d'éischt un, wat "(Prehypertension)" ass. Einfach ausgedréckt, ass et wann Äre Blutdrock liicht méi héich ass wéi normal . Normalerweis soll den Blutdrock ("Blutdrock") vun enger gesonder Persoun ongeféier 120/80 Millimeter Quecksëlwer (120/80 mmHg) sinn. Wann Dir Äre Blutdrock kuckt, ginn et zwou Wäerter, déi den héchste Wäert ("Systoleschen Drock") an den ënneschten Wäert ("Diastoleschen Drock") genannt ginn. Bei "(Prehypertension)" kann Ären héchste Wäert tëscht 120 an 139 leien , oder Ären ënneschten Wäert tëscht 80 an 89. Wann ee vun dësen zwou Wäerter an dëse Beräicher läit, gëllt dat als "(Prehypertension)". Heiansdo nennen d'Dokteren et och "erhéijten Blutdrock", wann Äre maximalen Wäert tëscht 120 an 129 an Äre minimalen Wäert ënner 80 läit. Ausserdeem, wann déi maximal Zuel tëscht 130 an 139 an déi minimal Zuel tëscht 80 an 89 läit, kann et och "Stadium 1 héije Blutdrock" genannt ginn. Awer dës "(Prehypertension)" ass en allgemengen Numm, deen dës zwou Konditioune ofdeckt. Wann Ären Drock 140 oder méi héich op der maximaler Zuel an/oder 90 oder méi héich op der minimaler Zuel ass, dann ass dat dat, wat mir héije Blutdrock ("Hypertension" oder "héije Blutdrock") nennen.

Ass dëst "(Prehypertension)" geféierlech? Firwat solle mir eis Suergen doriwwer maachen?

„Oh, just e bëssen ze vill, wat geet hei lass?“, denkt Dir vläicht. Mee d'Wourecht ass, jo, dat ass eppes, iwwer dat ee sech Suerge maache muss. Denkt just drun, Leit mat dësem „(Prehypertension)“-Zoustand hunn zwee bis dräimol méi héich Wahrscheinlechkeet, eescht Krankheeten wéi Häerzinfarkt, Häerzversoen oder Schlaganfall z'entwéckelen, wéi Leit mat normalen Blutdrock! Net nëmmen dat, vill Leit mat „(Prehypertension)“ entwéckelen tatsächlech mat der Zäit Hypertonie. E puer Studien hunn erausfonnt, datt déi meescht Leit mat „(Prehypertension)“ bannent dräi bis véier Joer Hypertonie entwéckelen. An anere Wierder, dat ass wéi e gielt Liicht. Wa mir elo net oppassen, dauert et net laang, bis dat rout Liicht uschléisst.

Wéi heefeg ass `(Prähypertensioun)`?

Dëst ass eng vill méi heefeg Krankheet wéi Dir mengt. Ongeféierlech gesot gëtt geschat , datt ongeféier ee vun dräi Erwuessenen weltwäit eng "Prährhypertension" huet.Ech waarden. Dës Situatioun kéint a Sri Lanka genee sou heefeg sinn. Dofir ass dëst eppes, wat fir jiddereen zoutreffe kann.

Huet `(Prehypertension)` Symptomer?

Dëst ass dat Geféierlechst drun. „(Prehypertension)“ huet keng spezifesch Symptomer. Dëst Problem ka sech lues a lues an Ärem Kierper verschlechteren, ouni datt Dir Onbequemlechkeeten oder Péng fillt. Och wann Dir Iech heiansdo schwindeleg oder liicht am Kapp fillt, sinn dëst keng Symptomer, déi spezifesch fir „(Prehypertension)“ sinn.

Dofir ass déi eenzeg Méiglechkeet fir sécher ze wëssen, ob Dir "Prährhypertension" hutt oder net , Äre Blutdrock reegelméisseg moosse ze loossen.

Wat sinn d'Komplikatiounen, déi duerch '(Prehypertension)' optriede kënnen?

Och wann et keng Symptomer gëtt, kënnen e puer schiedlech Verännerungen am Kierper vu Leit mat "Prehypertension" optrieden. Dëst kënne fréi Zeeche vun enger Krankheet sinn, déi "Atherosklerose" genannt gëtt (dat heescht, Fettoflagerungen sammelen sech an den Arterien op, wouduerch se méi dënn a méi haart ginn). Zum Beispill:

• D'Wänn vun den Haaptblutgefässer am Hals (der "Carotisarterie") si méi déck wéi normal.
• Vergréisserung vun e puer vun den Häerzkummeren.
• En Iwwerschoss u Kalziumoflagerungen an de Koronararterien , déi d'Häerz mat Blutt versuergen.

Dëst sinn keng äusserlech Symptomer, mee dës Verännerungen, déi am Kierper optrieden, weisen drop hin, datt de Wee zu eeschte Krankheeten wéi Häerzkrankheeten a Schlaganfall geprägt gëtt.

Wat sinn d'Ursaachen vun (Prährhypertension)?

Och wann nach keng eenzeg Ursaach fir héije Blutdrock fonnt gouf, ginn et vill Faktoren, déi dozou bäidroen. Einfach ausgedréckt, eise Liewensstil ass den Haaptfaktor.

• Exzessive Salzkonsum: Salz an eisem Iessen. Denkt elo emol drun, mir addéieren onbewosst e bëssen ze vill Salz an eist Iessen doheem, besonnesch Curry, Sambols, Essegkuerken. Ähnlech enthalen d'Liewensmëttel, déi mir am Geschäft kafen, besonnesch "Short-Eats", "veraarbechte Liewensmëttel" (z.B. Konserven, verpackte Liewensmëttel), och Salz. De Problem fänkt un, wa mir dës Saachen dauernd iessen.
• Alkoholkonsum : Ze vill Alkohol drénken ass och eng Haaptursaach fir héije Blutdrock.
• Mangel u Bewegung: Op enger Plaz sëtzen ouni kierperlech Übung erhéicht och den Blutdrock.

Fir ongeféier 95% vun de Leit mat héijem Blutdrock gëtt et keng eenzeg Ursaach. Verschidde Faktoren droen zum Anstieg vum Blutdrock bäi. Fir déi reschtlech 5% kënnen aner medizinesch Zoustänn héije Blutdrock verursaachen. Beispiller:

• Schlofapnoe
• Nierenerkrankung​
• Schilddrüsekrankheet

Wien huet e méi héije Risiko fir eng "(Prähypertensioun)" z'entwéckelen?

Verschidde Leit hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet, eng "Prehypertension" z'entwéckelen, wéi anerer. Kucke mer eis dës Risikofaktoren un:

• Konsum vun Tubaksprodukter : Dëse Risiko ass net nëmme méi héich fir déi, déi Zigaretten, Bidi'en a Zigaren fëmmen, mä och fir déi, déi Kautabak benotzen (wéi z.B. Kaugummi mat Limett).
• Body-Mass-Index (BMI) iwwer 25: Einfach ausgedréckt heescht dat, datt Dir fir Är Gréisst iwwergewiichteg sidd. Dir kënnt dat einfach kontrolléieren, andeems Dir e BMI-Rechner online fannt an Är Gréisst a Gewiicht aginn.
• Familljegeschicht: Wann Är Elteren oder Geschwëster héije Blutdrock hunn, ass d'Wahrscheinlechkeet méi héich, datt Dir eng "Prährhypertensioun" oder héije Blutdrock entwéckelt. Dëst ass e geneteschen Afloss.

Wéi wësst Dir sécher, ob Dir (Prehypertension) hutt? (Diagnos)

Wann Dir beim Dokter gitt, kontrolléiert hien net nëmmen eemol Äre Blutdrock a seet, Dir hätt "Prähypertensioun" just well en héich ass. Normalerweis seet en Dokter Iech, datt Dir "Prähypertensioun" hutt, wann Dir op d'mannst zwou Blutdrockmiessungen un verschiddenen Deeg, zu verschiddenen Zäiten hutt, an dës Miessunge konsequent méi héich wéi normal sinn. De Blutdrock gëtt mat engem Apparat gemooss, deen eng "Manschett" genannt gëtt, déi ëm Ären Uewerarm gewéckelt an opgepompelt a leet gëtt. Dëst ass en schmerzlosen Test. De Beräich vun der "Prähypertensioun" läit tëscht 120 an 139 op der ieweschter Miessung an 80 an 89 op der ënneschter Miessung.

Ass et néideg, "(Prähypertensioun)" ze behandelen?

Absolut jo! Dëst ass net eppes, wat einfach besser gëtt oder ignoréiert ka ginn. Wa mir keng Schrëtt ënnerhuelen, fir et an dëser "(Prehypertension)" Phas ze kontrolléieren, besteet eng grouss Chance, datt et lues a lues eropgeet an zu "Hypertension" gëtt. Blutdrock ass net eppes, wat vun eleng besser gëtt.

Wéi gëtt (Prähypertensioun) behandelt?

Déi gutt Noriicht ass, datt vill Leit mat "Prährhypertension" hiren Zoustand ouni Medikamenter kontrolléiere kënnen, andeems se einfach e puer einfach Ännerungen an hirem Liewensstil maachen . Wat sinn dës Ännerungen?

• Reegelméisseg Bewegung: Et ass wichteg, e puer Deeg an der Woch op d'mannst 30 Minutte mëttelintensiv Bewegung ze maachen. Alles vu flottem Spazéieren, Lafen, Vëlofueren oder Schwammen ass gutt.
• Halt e gesond Gewiicht: Probéiert e gesond Gewiicht fir Är Gréisst ze halen. Wann Dir iwwergewiichteg sidd, kann e bësse Gewiichtsverloscht e groussen Ënnerscheed maachen.
• Stop mat der Konsuméiere vun Tubaksprodukter: Wann Dir Zigaretten fëmmt, stoppt ganz domat. Wann Dir aner Zorte vun Tubak benotzt, stoppt och mat hinnen.
• Ernährung änneren:
• Salz reduzéieren: Reduzéiert d'Quantitéit u Salz, déi Dir an Äert Iessen bäigëtt. Reduzéiert och Är Konsum vu Liewensmëttel mat héijem Salzgehalt (wéi z.B. veraarbechte Liewensmëttel, Fast Food a gesalzt Fleesch a Fësch).
• Fett reduzéieren: Reduzéiert fetteg, frittéiert Liewensmëttel.
• Iesst méi Geméis, Uebst a Kraider.
• Dës Zort vun Diät gëtt och als „DASH-Diät - Dietary Approaches to Stop Hypertension“ bezeechent. Dir kënnt méi doriwwer gewuer ginn, andeems Dir Ären Dokter oder en Ernärungsberoder frot.
• Alkohol limitéieren: Wann Dir Alkohol drénkt, limitéiert en op ee Standardgedrénks pro Dag fir Fraen a zwee Standardgedrénks pro Dag fir Männer.
• Stressmanagement: Exzessive Stress kann och héije Blutdrock verursaachen. Yoga, Meditatioun a Weeër fannen fir sech ze entspanen kënnen dobäi hëllefen.

Wann Dir awer Prähypertonie an aner Gesondheetsproblemer hutt, wéi Diabetis, Nierenerkrankungen oder Häerz-Kreislauf-Krankheeten, kann Ären Dokter Iech antihypertensive Medikamenter verschreiwen. Et gëtt vill Zorte vun dëse Medikamenter. Verschidde Medikamenter kënnen Niewewierkungen hunn, also schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer, op en anert Medikament ze wiesselen, wann Dir eng vun dësen Niewewierkungen erlieft.

Wat kënne mir maachen, fir de Risiko vun der Entwécklung vu "(Prährhypertension)" ze reduzéieren?

Dëst ass ähnlech wéi d'Behandlungsmethoden, déi virdru scho genannt goufen. Wann Dir dës Gewunnechten nach befollegt, ier Dir eng Prähypertonie entwéckelt, kënnt Dir Äert Risiko fir eng Hypertonie staark reduzéieren:

• Vermeit Tubaksprodukter (Zigaretten, rauchlosen Tubak, och `Vaping`) komplett.
• Maacht gutt Sport op d'mannst e puer Deeg an der Woch.
• Fannt Weeër fir de Stress an Ärem Liewen ze bewältegen.
• Limitéiert d'Quantitéit un Alkohol, déi Dir drénkt.
• Reduzéiert d'Quantitéit u Salz, déi an d'Liewensmëttel bäigefüügt gëtt.
• Halt e gesond Gewiicht.

Wann ech "(Prährhypertension)" hunn, wat soll ech erwaarden?

Eng grouss Studie huet festgestallt, datt Leit mat "Prährhypertension" e méi héicht Risiko fir Häerzkrankheeten a Schlaganfall hunn wéi déi mat nidderegem Blutdrock. Leit mat "Prährhypertension" kréien dacks mat der Zäit héije Blutdrock. Héije Blutdrock erhéicht och de Risiko fir Nierenerkrankungen an Typ-2-Diabetis.

Mä keng Panik! Déi wichteg Saach ass, wann Dir dësen "Prehypertension"-Zoustand fréi erkennt, kënnt Dir Är deeglech Gewunnechten änneren, d'Entwécklung vun héijem Blutdrock verhënneren an doduerch de Risiko fir d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten reduzéieren.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Et ass ganz wichteg, op d'mannst eemol am Joer Ären Hausdokter fir eng komplett medizinesch Ënnersichung (eng "jäerlech kierperlech Untersuchung" oder "Check-up") ze konsultéieren.Wann Ären Dokter seet, datt Dir "Prährhypertension" hutt, wäert hien oder si Iech soen, wéi dacks Dir zréckkomme sollt. Dëst ass well Dir reegelméisseg kontrolléiere musst, ob Äre Blutdrock mat den Ännerungen, déi Dir an Ärem Liewensstil maacht, erofgeet oder ob en sech a Richtung héije Blutdrock beweegt. Wann dat de Fall ass, kënnt Dir méi fréi mat der Behandlung ufänken.

Wat fir Froen soll ech mengem Dokter stellen?

Wann Dir bei en Dokter gitt, kënnt Dir Froen wéi dës stellen:

• "Dokter, wéi soll ech meng Ernährung änneren, fir mäi Blutdrock ze senken?"
• "Muss ech Medikamenter fir dësen '(Prährhypertension)' Zoustand huelen?"
• "Wéi vill Sport soll ech pro Dag maachen? Wat fir eng Zort Sport ass am beschten fir mäi Blutdrock?"
• "Kann ech méi iwwer d'Reduzéierung vu Salz léieren?"

Schlussendlech, e puer Saachen fir ze erënneren (Take-Home Message)

Jidderee wëll gesond sinn an en normalen Blutdrock hunn. Heiansdo kënne mir awer héije Blutdrock hunn, ouni et ze mierken. Keng Panik, wann Dir erausfënnt, datt Dir "Prehypertension" hutt. Dir sidd net eleng; et ass eng ganz heefeg Krankheet. Dat Bescht ass, Dir kënnt se kontrolléieren. Mat e puer einfache Liewensstilännerungen kënnt Dir Äre Blutdrock erëm op e gesonde Niveau bréngen. Wann Dir Hëllef braucht fir Gewiicht ze verléieren, mam Fëmmen opzehalen oder eng gesond Ernärung unzefänken, frot Ären Dokter oder e Gesondheetsspezialist.

Dëse klenge Schrëtt, deen Dir haut maacht, ass eng grouss Investitioun an Är zukünfteg Häerzgesondheet! Also, zéckt net, fänkt haut un.

Drock, Héije Blutdrock, Prähypertensioun, Blutdrock, Häerzkrankheeten, Gesondheet, Liewensstil