Maachen Är Glieder dauernd wéi? Loosst eis méi iwwer Repetitive Strain Injury (RSI) léieren!

Schaffs du de ganzen Dag virum Computer? Oder hues du eng Aarbecht oder en Hobby, bei deem du déiselwecht Aart vu Beweegunge ëmmer erëm maache muss? Da kéints du heiansdo e komesche Schmerz, eng Spannung oder e Verspannung an der Hand, am Handgelenk, am Ellbog, der Schëller oder am Knéi spieren, richteg? Du kéints net vill Opmierksamkeet drop schenken. Du kéints denken: "Oh, et ass just eng wéi Hand." Mee wann dat sou weidergeet, kéint et eppes sinn, ëm wat s du dir Suerge maache muss. Haut schwätze mir iwwer de Schued, deen eisem Kierper entstoe kann, wann een déiselwecht Aart vu Aarbecht ëmmer erëm mécht. An der Medizin nennen mir dat "(Repetitive Strain Injury)" oder RSI.

Wat genau ass dës "(Repetitive Strain Injury)"?

Einfach ausgedréckt ass eng "Repetitive Strain Injury" eng Schied un eise Muskelen, Sehnen oder Nerven, déi duerch d'Widderhuelung vun der selwechter Aart vu Bewegung verursaacht gëtt. Stellt Iech vir, Dir maacht déiselwecht Aart vu Bewegung an der selwechter Positioun fir Deeg, Wochen oder Méint. Dann gëtt et stännege Stress an Drock op deem Deel vum Kierper. Mat der Zäit fänkt dëst un, dës Beräicher ze beschiedegen.

Dësen Zoustand kann am heefegsten Är folgend Symptomer beaflossen:

• Fir Fanger an Daum
• Fir Handgelenker
• Fir d'Ellbogen
• Fir Hänn
• Bis zu de Schëlleren
• Bis op d'Knéien

Wéi den Numm et scho seet, ginn dës Stéierungen duerch d'Widderhuelung vun der selwechter Bewegung oder Aktivitéit verursaacht, bis et Ärem Kierper wéi deet. Et kéint Schreiwen um Computer sinn, en Musekinstrument spillen, déiselwecht Aart vun Aarbecht an enger Fabréck maachen, oder souguer just déiselwecht Aart vu Bewegung beim Sport widderhuelen. Dat Bescht ass, datt mir vill vun dëse Stéierungen doheem behandelen a heelen kënnen.

Wien huet eng méi héich Wahrscheinlechkeet, dës Konditioun z'entwéckelen?

Tatsächlech kann jiddereen dës Krankheet entwéckelen, déi "Repetitive Strain Injury" genannt gëtt. Wéi och ëmmer, verschidde Leit hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet, se z'entwéckelen. Hei sinn e puer Beispiller:

• Leit, déi kierperlech schaffen: Leit, déi weiderhin déiselwecht Aart vu kierperlecher Aarbecht maachen, wéi zum Beispill an der Bauindustrie, der Landwirtschaft a Kleederfabrécken, si méi eescht betraff.
• Athleten: Dësen Zoustand kann optrieden, wann e Cricketspiller weider bowlt oder e Badmintonspiller ëmmer erëm déiselwecht Schléi schléit.
• Museker: Leit, déi musikalesch Instrumenter wéi Gittar a Gei spillen, kënnen dës Zort vu Verletzungen un hire Fanger an Handgelenker entwéckelen.
• Leit, déi dacks un engem Schreifdësch sëtzen oder e Computer benotzen: Dëst ass heefeg fir vill Leit, déi a Büroen schaffen a de ganzen Dag tippen.
• Kanner, déi an d'Schoul oder d'Uni ginn: Dësen Zoustand kann och duerch stännegt Schreiwen optrieden.

Dës „(Repetitive Strain Injury)“ ass vill méi heefeg wéi ee mengt. Si kann zu verschiddene Konditiounen féieren. Zum Beispill:

• Sehnenentzündung (Sehnenentzündung - Sehnenschwellung a Péng)
• (Karpaltunnelsyndrom) (Taubheet a Péng an der Hand wéinst Kompressioun vun engem Nerv, deen duerch d'Handgelenk leeft)
• Tennis-Ellbog (Péng op der Äussewelt vum Ellbog)
• `(Afzuchsfanger)` an `(Afzuchsdaum)` (E Fanger oder en Daum bleift hänke bleiwen wann e gefaalt gëtt an da geet en mat engem Klickgeräisch op)
• `(Osgood-Schlatter Krankheet)` (Péng a Schwellung ënnert dem Knéi bei jonken Athleten)
• Réckverstauchungen a Verstauchungen
• Schinnbeenverletzungen (Schmerzen am Schinnbeen)

Wat fir Auswierkunge kann dat op eise Kierper hunn?

Déi Haaptweis wéi eng "Repetitive Strain Injury" Iech beaflosst, ass duerch Péng, Onbequemlechkeet an aner Symptomer . Dës Verletzunge entwéckele sech graduell mat der Zäit. Dofir kann dëse graduelle Schued zu anere Konditioune féieren. Dozou gehéieren:

• Stressfrakturen (kleng Rëss an de Schanken, déi duerch stännege Stress verursaacht ginn)
• Ganglionzysten (kleng, mat Flëssegkeet gefëllte Zysten, déi sech ronderëm Gelenker oder Sehnen bilden)
• Nervenkompressiounssyndromen
• Bandscheiwenhernie (D'Bandscheiwen tëscht de Wirbelen vun der Wirbelsail rutschen aus a drécken op d'Nerven)
• Bursitis (Schwellung vun de klenge flësseggefëllte Säck (Bursae) bei de Gelenker, déi d'Bewegung erliichteren)
• (Dupuytren-Kontraktur) (Fanger béien sech no bannen duerch Verdickung vum Gewief ënner der Haut vun der Handfläch)

Wat sinn d'Symptomer vun enger "Repetitive Strain Injury"?

Wann Dir un dëser Konditioun leid, kënnt Dir een oder méi vun dëse Symptomer erliewen:

• Péng: Et kann schaarf, wéi oder brennen sinn.
• Schwellung: Déi betraffe Regioun kann anschwellen.
• Taubheet: Et kann sech ufillen, wéi wann Ameisen ronderëmlafen.
• Taubheet: Et kann Taubheet oder Verloscht vu Sensatioun an der betroffener Regioun sinn.
• Steifheet: E Gelenk oder e Muskel kann sech ufillen, wéi wann e festgesat wier.
• Schwächt: Dir kënnt manner Kraaft an der betroffener Regioun spieren, an et kann schwéier sinn, e schwéiert Objet ze hiewen.
• Empfindlechkeet géintiwwer Keelt oder Hëtzt: Dir kënnt Iech méi kal oder méi waarm fillen wéi soss.

Firwat hu mir dës Situatioun? Wat sinn d'Grënn?

Déi einfach Äntwert ass, datt Dir déiselwecht Bewegung oder Aktivitéit ëmmer erëm maacht . Dësen Zoustand trëtt op, wann Äre Kierper fir eng laang Zäit dem selwechten Drock a Belaaschtung ausgesat ass. E puer heefeg Ursaache sinn:

• Kräfteg trainéieren ouni sech opzewiermen (without warming up) an ofzekillen (without cooling down). Dëst ass eppes, op wat ee beim Training am Fitnessstudio oder beim Lafen oppasse soll.
• Widderhuelung vun der selwechter Bewegung am Sport oder aner Aktivitéiten. Zum Beispill e Cricketspiller deen Bowling mécht, e Badmintonspiller deen een eenzege Schlag mécht.
• Schlecht Haltung beim Sëtzen oder Stoen. Mir hunn dacks eng schlecht Haltung, wa mir virum Computer sinn oder op eisen Telefon kucken.
• Aarbecht mat vibréierenden Ausrüstung. Saachen ewéi Buermaschinnen, déi beim Stroossebau benotzt ginn, a verschidde Geschir, déi vu Schräiner benotzt ginn.
• Aarbecht an enger kaler Ëmwelt.

Wéi diagnostizéiert en Dokter dat? Wat fir Tester maachen si?

Wann Dir mat dëse Symptomer bei en Dokter gitt, freet hien oder si Iech als éischt no Äre Symptomer an Ären deeglechen Aktivitéiten . Dat heescht, wéi laang de Schmerz schonn do ass, zu wéi enge Zäiten vum Dag et méi schlëmm gëtt a wéi eng Aktivitéiten Dir maacht, déi et verschlëmmeren. Duerno mécht hien oder si eng kierperlech Untersuchung .

Heiansdo, fir déi genee Ursaach vun Äre Symptomer erauszefannen a fir ze kucken, ob et Schued an Ärem Kierper gëtt, muss Ären Dokter eventuell nach weider Tester maachen. Dës Tester enthalen:

• Röntgenopnamen: Kontrolléiert op Frakturen oder Rëss an de Schanken.
• Magnéitresonanztomographie (MRT): Dëst ass ganz nëtzlech fir Schied u mëllen Tissue wéi Muskelen, Sehnen an Nerven z'ënnersichen.
• `(CT-Scan - Computertomographie)`: Kann Schanken a verschidde Weichgewebe méi detailléiert gesinn wéi Röntgenbiller.
• `(Ultraschall)`: Dëst gëtt benotzt fir Saachen ewéi Sehnen a Muskelen ze kucken, wéi se sech beweegen, an fir ze kucken, ob et Schwellungen gëtt.

Denkt drun, net all dës Tester si fir jiddereen gëeegent. Ären Dokter entscheet, wéi eng Tester op Basis vun Ärem Zoustand néideg sinn.

Wat gëtt et fir Behandlungen? Kann et doheem geheelt ginn?

D'Behandlung vun enger „(Repetitive Strain Injury)“ hänkt dovun of, wat d'Verletzung verursaacht huet, a wéi schwéier Är Symptomer sinn. Déi bescht Behandlung ass d'Aktivitéit, déi d'Verletzung verursaacht huet, z'änneren oder ze reduzéieren. Dëst kann hëllefen, weider Schued ze vermeiden. Meeschtens ass de Schued um Kierper net permanent an heelt mat der Zäit.

An de meeschte Fäll kënnt Dir Är Symptomer doheem behandelen. Mir nennen dat d'RICE-Method . Dat heescht:

• R - Rou: Vermeit d'Aktivitéit, déi Är Verletzung verursaacht huet. Belaascht net ze vill Gewiicht op de verletzte Kierperdeel, bis en geheelt ass. Einfach ausgedréckt, musst Dir eng Zäit laang ophalen, déi Aktivitéit ze maachen, déi wéi deet.
• I - Äis: Leet e puermol am Dag ongeféier 15 Minutten laang en Äispack op déi blesséiert Plaz. Dëst reduzéiert Schwellungen a Péng.
• C - Kompressioun: D'verletzte Plaz mat engem elastesche Verband ze wéckelen kann hëllefen, d'Schwellung ze reduzéieren. Wéckelt et awer net sou enk, datt Dir net ootme kënnt.
• E - Héicht: Wann ëmmer méiglech, haalt de verletzte Kierperdeel iwwer dem Niveau vun Ärem Häerz. Dëst hëlleft och d'Schwellung ze reduzéieren.

Rezeptfräi NSAIDen, wéi Aspirin oder Ibuprofen, kënnen hëllefen, Péng a Schwellungen ze reduzéieren. Et ass awer am beschten, mat engem Dokter ze schwätzen, ier Dir dës Medikamenter méi wéi 10 Deeg hëllt.

Heiansdo kann Ären Dokter Iech un e Physiotherapeut weiderverweisen, fir Är Haltung, Kraaft a Flexibilitéit ze verbesseren. Oder, wann Är Verletzung berufflech bedingt ass, kann en Ergotherapeut Iech hëllefen, erëm an d'Aarbecht ze kommen.

Ganz seelen, wann et e bedeitende Schued an Ärem Kierper gëtt, braucht Dir eventuell eng Operatioun fir en ze reparéieren. Mee dat geschitt net ganz dacks.

Wéi laang dauert et fir sech ze erhuelen?

Wann Dir Är Symptomer behandelt a vun der Aktivitéit rascht, déi d'Verletzung verursaacht huet, wäert Dir Iech lues a lues besser fillen. Wéi laang et dauert, hänkt vun der Aart vun der Verletzung an der Aktivitéit of, déi se verursaacht huet. Frot Ären Dokter genee wéi laang et dauert.

Wéi kënne mir verhënneren, datt sou Verletzungen nach eng Kéier geschéien?

Dee beschte Wee fir ze verhënneren, datt eng "Repetitive Strain Injury" sech widderhëlt, ass et ze vermeiden, dee selwechte Stress op Äre Kierper ëmmer erëm auszeüben.

Wann Dir Sport maacht oder aner kierperlech Aktivitéiten maacht, denkt un dës Saachen:

• Dro déi entspriechend Schutzausrüstung.
• Wann Dir Péng während oder no enger kierperlecher Aktivitéit fillt, "Spillt net duerch".
• Gitt Ärem Kierper Zäit fir sech no ustrengender Aktivitéit ze "rouen" an ze "erhuelen".
• Wärmt Iech grëndlech op a maacht Stretching ier Dir Sport maacht oder trainéiert.
• Nom kierperlechen Training , ofkille loossen a weider Dehnungsübungen maachen.

D'Verbesserung vun Ärer Haltung kann och hëllefen, onnéideg Belaaschtung vun Ärem Kierper ze vermeiden. Wann Dir am Büro schafft, passt op, wéi Dir Äre Stull, Schreifdësch a Computer richteg hält. Amplaz ëmmer an der selwechter Positioun ze bleiwen, beweegt Iech e bëssen a ännert Är Positioun.

A verschiddene Länner sinn d'Patronen gesetzlech a gesetzlech verflicht, hire Mataarbechter déi néideg Ariichtungen ze bidden, fir sou Behënnerungen ze vermeiden.

Wat kann ech mat dëser Situatioun erwaarden?

Dir kënnt erwaarden, datt Dir Iech vun enger "Repetitive Strain Injury" vollstänneg erhëlt . Dës sinn dacks temporär an hunn keng laangfristeg Auswierkungen op Är Gesondheet oder Är Fäegkeet, d'Saachen ze maachen, déi Dir gär hutt.

Wäert ech doduerch net fäeg sinn, op d'Aarbecht oder an d'Schoul ze goen?

Wann Är Repetitive Belaaschtung duerch eng Aktivitéit op der Aarbecht oder an der Schoul verursaacht gouf, kënnt Dir eventuell e puer Deeg net op d'Aarbecht oder de Cours goen . Schwätzt mat Ärem Dokter, ier Dir d'Aktivitéit weiderféiert, déi d'Verletzung verursaacht huet, besonnesch wann et d'Ursaach vun Ärer ursprénglecher Verletzung war.

Wann Är Verletzung duerch d'Aarbecht verursaacht gouf, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer all Virdeeler oder Ënnerkonften, déi Dir eventuell kritt, während Dir Iech erhëlt.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren? Wat maachen ech am Noutfall?

Wann Är Symptomer et Iech schwéier maachen, Är alldeeglech Aktivitéiten (och d'Aarbecht) auszeféieren, gitt bei en Dokter. Hie oder si kann Iech hëllefen ze verstoen, wat mat Iech lass ass, wat d'Ursaach ass, a wéi Dir Är alldeeglech Gewunnechten ännere kënnt, fir Ärem Kierper ze hëllefen ze heelen.

Wann Dir de Schued, deen duerch `(Repetitive Strain)` verursaacht gëtt, sou séier wéi méiglech stoppen, gëtt Äre Heelungsprozess beschleunegt.

Wéini sollt Dir an d'Noutfallunternehmen (ETU) goen?

Wann Dir ee vun dëse Symptomer bemierkt , gitt direkt an d'Noutruffzentral vum Spidol:

• Ganz staark Péng.
• Wann d'Schwellung ëmmer méi schlëmm gëtt.
• Wann et Hautverfärbungen gëtt.
• Wann Dir en Deel vun Ärem Kierper net beweege kënnt, deen Dir normalerweis beweege kënnt.

Wat sinn déi wichteg Froen, déi een dem Dokter stelle soll?

Wann Dir beim Dokter gitt, ass et eng gutt Iddi, Froen wéi dës ze stellen:

• Wat fir eng Behënnerung hunn ech genau?
• Wat fir eng Behandlung brauch ech?
• Wäert ech net fäeg sinn, op d'Aarbecht ze goen?
• Wat fir Anpassungen oder Ännerunge brauch ech, fir meng Aarbecht sécher ze maachen?

Botschaft fir doheem

Eng Repetitive Strain Injury (RSI) brauch Zäit fir de Kierper ze beschiedegen, awer si kann staark Péng verursaachen. Also lauschtert op Äre Kierper. Wann eppes, wat normalerweis net wéi deet, wéi deet, ignoréiert et net. Symptomer wéi e bësse Péng oder Steifheet sinn dacks déi éischt Zeeche vun enger liichter Verletzung, déi spéider zu enger méi eescht RSI ka ginn. Wat Dir méi fréi doriwwer nodenkt, wat Dir méi séier kënnt erhuelen.

` Widderhuelungsbelaaschtung, RSI, Muskelschmerzen, Sehnenschmerzen, Nervenschmerzen, Tippverletzung, Sportverletzung