Wann Dir schwanger sidd, denkt Dir dacks driwwer no: "Wat ass dat Bescht fir meng Gesondheet an déi vu mengem Puppelchen?" Wärend dëser Zäit kritt Dir Rotschléi vun Äre Frënn a Famill iwwer verschidden Zorte vu Liewensmëttel. Ee vun de Saachen, déi Dir dacks héiert, ass: "Iesst Dattelen, si si ganz gutt fir Äre Kierper." Wéi gutt ass dës séiss Fruucht, déi Dattelen genannt gëtt, fir eng schwanger Mamm? Wat sinn d'Virdeeler dovun? Gëtt et Nodeeler? Loosst eis haut alles doriwwer erausfannen.
Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler vun Dattelen?
Dattelen sinn net nëmmen eng séiss Leckerei. Si sinn eng nährstoffaarme Fruucht voller Vitaminnen, Mineralstoffer an Antioxidantien, déi ganz wichteg fir eise Kierper sinn. Dës Antioxidantien schützen d'Zellen vun eisem Kierper viru Schued. Et ass ganz wichteg, de richtege Gläichgewiicht vun Nährstoffer fir Iech an Äert Puppelchen während der Schwangerschaft ze kréien. Dofir sinn Dattelen e super Liewensmëttel, dat dobäi hëlleft.
Loosst eis déi wichtegst Nährstoffer an Dattelen ukucken a wéi se fir eng schwanger Mamm wichteg sinn.
| Nährstoff | Wéi wichteg ass et fir eng schwanger Mamm? |
|---|---|
| Ballaststoffer | Vill Mammen leiden während der Schwangerschaft ënner Verstopfung wéinst hormonellen Verännerungen an Eisenzufuhr. D'Faser an den Dattelen hëllefen den Darmbeweegungen ze erliichteren a bidden eng grouss Erliichterung. Just véier Dattelen enthalen ongeféier 25% vun der deeglecher empfohlener Faserzufuhr. |
| Kalium | Kalium ass essentiell fir de Flëssegkeetsgläichgewiicht am Kierper ze erhalen. Erbrechung an den éischte Méint vun der Schwangerschaft kann zu enger Ofsenkung vum Kaliumspigel am Kierper féieren. Dattelen sinn e kaliumräicht Liewensmëttel, sou datt se hëllefen, dëse Mangel ze kompenséieren. |
| Folat | Dëst ass e wichtege Vitamin fir eng schwanger Mamm. Folat hëlleft bei der Entwécklung vum Nervensystem vum Puppelchen a verhënnert eescht Gebuertsdefekter wéi Spina bifida . Wéi och ëmmer,Dat Wichtegst ass, och wann Dattelen Folsäure enthalen, sollt Dir onbedéngt déi Folsäurepille huelen, déi Ären Dokter verschriwwen huet. Dattelen sinn just en zousätzleche Boost dozou. |
| Eisen | Vill Leit hunn e Risiko, während der Schwangerschaft Eisenmangelanämie z'entwéckelen. Dëst kann zu engem niddrege Gebuertsgewiicht, enger virzäiteger Gebuert an enger postpartaler Depressioun fir d'Mamm no der Gebuert féieren. Dattelen enthalen Eisen, wat hëlleft, dësen Zoustand bis zu engem gewësse Grad ze vermeiden. |
| Niddrege glykämesche Index (GI) | Einfach ausgedréckt, verursaacht den Konsum vun Dattelen keen plötzlechen Anstieg vum Bluttzockerspigel. Et gëtt vum Kierper lues absorbéiert. Dëst hëlleft Gestatiounsdiabetes ze kontrolléieren, deen während der Schwangerschaft optriede kann. |
| En Ersatz fir Zocker | Wann Dir hautdesdaags Loscht op eppes Séisses hutt, ass et eng gutt Iddi , amplaz vun kënschtleche Séissstoffer, Toffee oder Glace Dattelen ze iessen. Eng Studie huet festgestallt, datt Mammen, déi während der Schwangerschaft ze vill kënschtlechen Zocker iessen, en Impakt op d'Gehirfunktioun vun hire Kanner hunn kënnen. Et gouf awer och festgestallt, datt Zocker aus natierleche Friichten wéi Dattelen gutt fir d'intellektuell Entwécklung vum Kand ass. |
Ass et wierklech sécher, Dattelen während der Schwangerschaft ze iessen?
Dëst ass e Problem, dat vill Leit hunn. Tatsächlech gëtt et kee Beweis dofir, datt den Konsum vun Dattelen während der Schwangerschaft iergendeng Schued verursaacht. Et gëtt also näischt ze fäerten . Dir kënnt se als e gudden, nährstoffaarme Snack benotzen.
Mee, wéi mat allem anere Liewensmëttel, ass et wichteg, sech beim Konsum vun Dattelen ze limitéieren.
Mee passt och op dës Saachen op.
Och wann d'Land sécher ass, sollt Dir op dës zwee Punkte oppassen:
- Kalorienräich : Dattelen sinn eng Fruucht, déi e bëssen kalorienräich ass. Am Duerchschnëtt enthalen ongeféier véier Dattelen ongeféier 277 Kalorien. Am zweeten Trimester vun der Schwangerschaft braucht Dir nëmmen zousätzlech 300 Kalorien pro Dag. Dir kënnt also e puer Dattelen pro Dag iessen.Iesst net zevill.
- Allergien: Och wann et ganz rar ass, kënne verschidde Leit eng allergesch Reaktioun op Dattelen hunn. Wann Dir no der Konsum vun Dattelen Hautreizungen oder Jucken erlieft, sollt Dir ophalen se ze iessen a mat Ärem Dokter schwätzen.
Beschleunegt Dattelkonsum d'Gebuert?
Dëst ass eng ganz verbreet Iwwerzeegung an eiser Gesellschaft. Vill Leit gleewen, datt den Heelungsprozess beschleunegt gëtt, wann een Dattelen no bei der Gebuert iesst. Ass dat wouer oder net?
Fuerschung huet erausfonnt, datt den Konsum vun Dattelen d'Gebuert net ausléist , awer et hëlleft, de Gebärmutterhals op d'Gebuert virzebereeden ( Gebärmutterhalsreifung ) . Einfach ausgedréckt, hëllefen Dattelen, de Gebärmutterhals mëll ze maachen an en op d'Gebuert virzebereeden.
Eng Studie huet gewisen, datt Mammen, déi véier Wochen virun hirem geplangten Gebuertsdatum ongeféier 6 Dattelen den Dag giess hunn, eng méi kuerz éischt Phas vun der Wehen haten an hire Gebärmutterhals virun der Gebuert méi mëll war.
Et gouf och festgestallt, datt wann Dattelen op dës Manéier giess ginn, de Besoin un Oxytocin, engem Medikament dat heiansdo ginn gëtt fir d'Gebuert auszeléisen oder ze beschleunegen, reduzéiert gëtt.
Also, Datumer sinn keng magesch Léisung fir d'Gebuert unzefänken, awer si kënnen hëllefen, de Prozess e bësse méi einfach ze maachen.
Botschaft fir doheem
- Dattelen sinn e super, nährstoffaarme Snack während der Schwangerschaft, well se voller wäertvoller Nährstoffer wéi Ballaststoffer, Kalium, Eisen a Folat sinn.
- Dattelen ze iessen ass am Allgemengen sécher. Awer passt op Är Kalorienzufuhr op, limitéiert Iech op e puer Nëss pro Dag a passt op rar Allergien op.
- Och wann d'Iessen vun Dattelen d'Gebuert net ausléist, kann et hëllefen, de Gebärmutterhals mëll ze maachen, wouduerch d'Gebuert méi einfach gëtt an d'Dauer verkierzt gëtt.
- Dëst ass dat Wichtegst: Egal wéi gutt Dattelen sinn, sollt Dir ni d'Folsäure- an Eisenpillen ausloossen, déi Ären Dokter Iech verschriwwen huet. Dattelen sinn einfach eng gutt Ergänzung zu hinnen.
- Wann Dir eng aner Gesondheetszoustand hutt, wéi zum Beispill Gestatiounsdiabetes, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter ier Dir Dattelen an Är Ernährung bäifüügt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar