Hues du sou eng Zort Péng an dengen Schanken? Et kéint eng Stressfraktur sinn!

Weess du, heiansdo wa mir Sport maachen, ustrengend Aarbecht maachen oder vun der Aarbecht heemkommen, fänke mir un e komesche Schmerz am Been oder Aarm ze spieren, richteg? Schéngt dee Schmerz ëmmer méi schlëmm ze ginn, an et schéngt ni méi fortzegoen? Wann jo, da wäert dat, wat ech Iech soen, ganz wichteg fir Iech sinn. Haut schwätze mir iwwer eng Konditioun, déi Stressfraktur genannt gëtt.

Wat ass eng Stressfraktur?

Einfach ausgedréckt ass eng Stressfraktur e klenge Rëss an Ärem Knach. Dëst ass e Knachfraktur, dat heescht datt e Knach brécht. Mee et ass kee grousse Knach, deen an zwee brécht. Wéi den Numm et scho seet, trëtt dësen Zoustand op, wann e Knach iwwer eng laang Zäit exzessivem Stress ausgesat ass.

Dokteren nennen dës heiansdo 'Iwwerbelaaschtungsverletzungen' . Verstitt Dir? Dat heescht, si geschéien am heefegsten, wann Dir deeselwechten Deel vun Ärem Kierper ëmmer erëm benotzt, fir déiselwecht Aart vun Aktivitéit ze maachen. Dir hutt se vläicht och schonn als 'Hoerfrakturen' héieren. Dat ass well et e klenge Rëss am Knach ass, wéi eng Hoerstrang um Kapp.

Wou trieden Stressfrakturen am heefegsten op?

Dës Stressfrakturen trieden normalerweis an de Gewiichtsdroende Schanken vum Kierper op, besonnesch am Ënnerkierper. Dëst sinn d'Schanken, déi d'Gewiicht vun Ärem ganze Kierper droen, wann Dir steet a gitt. Si sinn am heefegsten bei:

• Den ënneschten Deel vun Ärem Been: dat heescht de Schankenbeen ('Tibia') an de dënne Schank op der anerer Säit ('Fibula').
• An Äre Féiss: besonnesch um Knöchel an der Ferse, an de Schanken, déi Är Zéiwe verbannen (Metatarsalen).
• An Ärer Ferse: Dat heescht, am Schank, deen de `Hielbeen` genannt gëtt.

Dëst sinn déi heefegst Plazen. Och wann se rar sinn, kënne Stressfrakturen och op anere Plazen optrieden. Zum Beispill:

• Ären ënneschte Réck (Lendenwirbelsäule).
• An den Hëften.
• Op den Hänn an Handgelenker.

Wéi heefeg sinn dës Stressfrakturen?

Tatsächlech sinn dëst ganz heefeg Verletzunge bei Athleten a bei deenen, déi ustrengend kierperlech Aarbecht maachen. Experten no maachen Stressfrakturen ongeféier 20% vun alle sportbezunnen Verletzungen aus. Stellt Iech also vir, wéi heefeg se sinn.

Wat sinn d'Symptomer vun enger Stressfraktur? Wat fillt Dir Iech?

Déi wichtegst Symptomer vun enger Stressfraktur sinn:

• Péng: Dëst ass dat Haaptsaach. D'Péng fänkt un, wann Dir eng kierperlech Aktivitéit maacht, an hëlt lues a lues zou.
• Péng, déi no der Ënnerbriechung vun der Aktivitéit net noloossen: Heiansdo kann de Schmerz och no der Ënnerbriechung vun der Aarbecht bestoe bleiwen.
• Péng fillen och beim Rou:Verschidde Leit kënne méi Péng spieren beim Schlofen oder souguer just beim Stoen.
• Zärtlechkeet: Dir kënnt staark Péng spieren, och wann Dir de betraffene Knach sanft beréiert.
• Schwellung: D'Géigend wou de Schmerz optrieden kann och anschwellen.

Bei de meeschte Leit hëlt de Schmerz of, nodeems se mam Sport ophalen. Jee nodeem wou de Stressfraktur ass, kënnt Dir awer déi ganz Zäit Péng spieren. Well dës am heefegsten an de Been a Féiss optrieden, ass de Schmerz normalerweis méi schlëmm beim Spazéieren, Stoen oder beim Belaaschte vum betraffene Knach.

Dir wäert dacks spieren , datt de Schmerz lokaliséiert ass, no bei der Brochplaz. Zum Beispill, wann Dir eng Stressfraktur an Ärem Fouss hutt, kann de ganze Fouss wéi doen, awer d'Géigend ronderëm de beschiedegte Knach ass am schmerzhaftesten a kann ze schmerzhaft sinn, fir se unzeréieren.

Firwat entstinn dës Stressfrakturen?

Stressfrakturen ginn dacks als Iwwerbelaaschtungsverletzungen oder Verletzungen, déi duerch Iwwerbelaaschtung verursaacht ginn, bezeechent. Einfach ausgedréckt, si entstinn, wann e Schank iwwer eng laang Zäit exzessiver Belaaschtung ausgesat ass a keng Zäit huet, sech no kierperlecher Aktivitéit ze erhuelen. Stressfrakturen entstinn normalerweis net op eemol. Si entwéckele sech graduell. Si kënnen optrieden, wann Dir weider déiselwecht Aart vu Bewegung ausféiert (zum Beispill beim Training fir e Sport oder beim Ausféiere vun der selwechter Aart vun Aarbecht de ganzen Dag op der Aarbecht).

Et fänkt als Entzündung op der Uewerfläch vun engem Knach un. D'Dokteren nennen et eng 'Stressreaktioun'. Et ass, wéi wann de Knach vun bannen zerstéiert géif ginn. Wann dës Stressreaktioun net heelt, an et weiderhin Drock op där Regioun gëtt, kann de Knach räissen an eng Stressfraktur entwéckelen. Mat der Zäit kann dës blo-änlech Konditioun sech déif an de Knach ausbreeden an de Knach schwächen, bis en schliisslech brécht. Dat ass wann eng Stressreaktioun zu enger Stressfraktur gëtt.

Hei sinn e puer heefeg Ursaache vu Stressfrakturen:

• Weider trainéieren ouni genuch Rou.
• Eng nei Sportart oder kierperlech Aktivitéit ufänken ouni déi richteg Ausbildung, Begleedung oder déi richteg Ausrüstung. Stellt Iech vir, wann Dir op eemol all Dag ufänkt, Meilen ze lafen, oder wann Dir erëm ufänkt ze wanderen an et ouni Paus maacht, da kënnen Är Beenknochen dem neie Stress net méi packen.
• Plötzlech Erhéijung vun Ärem Aktivitéitsniveau (plötzlech Erhéijung vun Sport, Training oder aner kierperlecher Aktivitéit).
• D'Uewerfläch änneren, op där Dir trainéiert oder schafft (z.B. een, deen op enger Indoor-Pist leeft, fänkt un, op der Strooss ze lafen, oder wiesselt op eng aner Aarbecht, wou hien op enger haarder Uewerfläch wéi Beton schafft).
• Schaffen oder trainéieren ouni déi richteg Ausrüstung ass wéi lafen ouni Schong.
• Spezialiséierung op eng Sportart a jonken Alter. E puer kleng Kanner spillen déiselwecht Sportart dat ganzt Joer iwwer, ouni Pausen dertëschent ze maachen. Dës Kanner hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet fir Stressfrakturen ze entwéckelen wéi Kanner, déi eng Vielfalt vu Sportarten ausüben.

Wien huet e méi héije Risiko fir eng Stressfraktur z'entwéckelen?

Athleten, déi Sportaarten ausüben, déi vill Drock op den ënneschte Kierper ausüben, hunn e méi héije Risiko, dës Konditiounen z'entwéckelen. Dozou gehéieren:

• Lafen (Distanzlafen a Sportathletik)
• Basketball
• Tennis
• Gymnastik (beim Gymnastik kënne Stressfrakturen an den Hänn a Handgelenker optrieden)
• Danz

Zousätzlech kënnen e puer Gesondheetsproblemer de Risiko fir Stressfrakturen erhéijen:

• Osteoporose: Dëst verursaacht datt d'Schanken schwaach ginn. Dokteren nennen d'Frakturen, déi duerch dës Konditioun verursaacht ginn, heiansdo "Insuffizitéitsfrakturen".
• Hallux valgus: Eng Deformatioun vun der grousser Zéi.
• Héich Féissbéi.
• Plattféiss.
• Vitamin D-Mangel.
• Iwwergewiicht oder Adipositas.
• Iessstéierungen.

Wéi diagnostizéieren Dokteren eng Stressfraktur?

En Dokter wäert eng Stressfraktur haaptsächlech duerch eng kierperlech Untersuchung diagnostizéieren. Hie kann och Bildgebungstester benotzen fir d'Diagnos ze bestätegen a Fotoe vun der Fraktur ze maachen.

Den Dokter wäert d'Géigend ënnersichen, wou Dir Péng hutt. Vergiesst net ze beschreiwen, wat Dir gemaach hutt, wéi Dir déi éischt Péng an aner Symptomer gespuert hutt.

Den Dokter kéint Iech froen, op engem Been an dann op dat anert ze stoen, oder e bëssen ze sprangen. Dëst hëlleft him ze verstoen, wou Dir eng Stressfraktur hutt a wéi staark se Är normal Beweegunge beaflosst.

Wéi eng Tester hëllefen bei der Diagnos?

Ären Dokter kéint dës Tester benotzen fir Fotoe vun Äre Schanken ze maachen:

• Röntgenbiller: Awer denkt drun, datt e Stressfraktur heiansdo net kloer op enger Röntgenbiller ze gesinn ass, wann en nei ass.
• MRI (Magnéitresonanztomographie - MRI): Dobäi kënnen dacks kloer Stressfrakturen, och kleng Rëss am Knach, gesi ginn.
• CT-Scan (Computertomographie - CT-Scan): Dëst kann och detailléiert Biller vum Schanken maachen.
• Ganzkierper-Knachscan:Dëst ass en speziellen Test, deen hëlleft Problemberäicher an de Schanken ze fannen.

Wéi gi Stressfrakturen behandelt?

Ären Dokter wäert d'Behandlung op Basis vun der Lag vun der Fraktur an der Schwéierkraaft vun Äre Symptomer empfeelen. Déi heefegst Behandlungen sinn:

• Rou: Dëst ass dat Wichtegst. Dir sollt Är kierperlech Aktivitéit ophalen – besonnesch de Sport oder d'Aktivitéit, déi de Broch verursaacht huet.
• Äispackung: Leet Äis oder e kale Pack op de verletzte Knach. Wickelt d'Äispackung an en dënnen Handduch fir direkten Kontakt mat der Haut ze vermeiden. Ären Dokter wäert Iech soen, wéi laang Dir d'Äispackung leeë sollt a wéi oft am Dag.
• Schmerzstiller: Rezeptfräi net-steroidal entzündungshemmend Medikamenter (NSAIDs) (z.B. Ibuprofen) a Paracetamol (z.B. Panadol) kënnen hëllefen, Schmerz a Schwellung ze reduzéieren. Ären Dokter kéint Iech och e Lidokain- Pflaster empfeelen, fir d'Géigend ronderëm d'Fraktur ze betäuben. Denkt drun, Schmerzstiller net méi wéi 10 Deeg ouni medizinesche Rot ze huelen.
• Är Verletzung erhiewen: Probéiert de verletzte Schank sou vill wéi méiglech iwwer dem Niveau vun Ärem Häerz ze halen. Zum Beispill, wann d'Stressfraktur an Ärem Been oder Fouss ass, kënnt Dir Äert Been op e Këssen leeën, während Dir läit.
• Kompressioun: Dëst hëlleft d'Schwellung ze reduzéieren andeems et de Bluttfluss zum verletzte Knach reduzéiert. Leet e Kompressiounsverband op oder wéckelt et ëm d'Fraktur.
• Immobilisatioun: Dir musst eventuell e Gips (e spezielle Stiwwel oder Schong) undoen, fir d'Verletzung ze stützen an den Drock drop ze reduzéieren.
• Krücken: Ären Dokter kéint d'Benotzung vu Krücken empfeelen, fir d'Gewiicht um verletzte Knach ze reduzéieren.

Muss eng Stressfraktur eng Operatioun brauchen?

Déi meescht Leit brauche keng Operatioun fir eng Stressfraktur. Ären Dokter kann eng Operatioun empfeelen, wann d'Fraktur net richteg heelt oder wann Dir ganz schwéier Symptomer hutt. Heiansdo kann eng Operatioun néideg sinn, wann d'Fraktur an engem Knach ass, deen eng méi héich Wahrscheinlechkeet huet, aner Komplikatiounen ze verursaachen (wéi zum Beispill d'Hüftgelenk).

E Chirurg féiert eng Operatioun duerch, déi 'intern Fixatioun' genannt gëtt. Bei dëser Operatioun setzt hien/si Stifter, Schrauwen oder Metallplacken an, fir Äre Schank zesummenzehalen, bis en geheelt ass. Ären Dokter a Chirurg erklären Iech, wat Dir erwaarte kënnt a wéi laang et dauert, bis d'Heelung dauert.

Wéi séier wäert ech mech no der Behandlung besser fillen?

Dir wäert Iech besser fillen, soubal Dir ophält Drock op de verletzte Knach auszeüben an ufänkt d'Symptomer ze behandelen.Och wann Dir Iech besser fillt, sollt Dir net weider trainéieren, trainéieren oder schaffen, bis Ären Dokter Iech et seet. Et dauert op d'mannst e puer Wochen, bis Äre Schank geheelt ass an Dir kënnt erëm kierperlech aktiv ginn. Wann Dir ze fréi ufänkt ze trainéieren, kann de Broch zréckkommen oder sech verschlechteren.

Wéi kann een eng Stressfraktur verhënneren?

Dës Schrëtt ze verfollegen kann hëllefen, eng Stressfraktur ze vermeiden:

• Stoppt mat trainéieren oder sporten soubal Dir Péng fillt. Spillt ni "duerch Péng".
• Opwiermen virun der kierperlecher Aktivitéit an duerno ofkille loossen.
• Benotzt déi entspriechend Ausrüstung fir all Sportart a kierperlech Aktivitéit (z.B. e Paar gutt Schong).
• Dir sollt engem gesonde Ernährungs- a Bewegungsplang folgen.
• Gitt direkt en Dokter, wann Dir Péng oder aner Symptomer fillt.

Wéi laang dauert et fir sech vun enger Stressfraktur ze erhuelen?

Déi meescht Leit brauche mindestens e puer Wochen Rou nodeems se eng Stressfraktur erlidden hunn, a mussen eventuell Sport an aner kierperlech Aktivitéite fir e puer Méint vermeiden.

Soulaang Dir Péng fillt, ass de Schank an deem Beräich nach ëmmer schwaach a kann op der selwechter Plaz erëm briechen. Eng Stressfraktur brauch normalerweis ongeféier 6 bis 8 Wochen fir ze heelen. Stoppt d'Aktivitéiten, déi d'Stressfraktur verursaacht hunn, bis se geheelt ass.

Den Dokter wäert Iech soen, wéi laang Dir Paus vu Sport a Bewegung braucht.

Wéi këmmeren ech mech ëm mech selwer no enger Stressfraktur?

Maach keng kierperlech Aktivitéit méi, bis Ären Dokter et Iech seet. Wann Dir nach eng Kéier Drock op Äert Schank ausübt, ier et Zäit hat ze heelen, ass d'Wahrscheinlechkeet méi grouss, datt Dir Iech nach eng Kéier verletzt.

• Frot Ären Dokter, wéini et sécher ass, Ären Aktivitéitsniveau erëm ze erhéijen.
• Schwätzt mat engem Dokter ier Dir en neit Trainingsprogramm ufänkt oder eng Aarbecht ufänkt, déi e méi héijen Niveau u kierperlecher Aktivitéit erfuerdert wéi Dir gewinnt sidd.
• Wann Dir e Leefer sidd, drot gutt passende Lafschong. Dir sollt Är Lafschong all 300 Meilen (ongeféier 480 Kilometer) ersetzen.
• Probéiert Aktivitéiten mat gerénger Belaaschtung (z.B. Schwammen, Vëlofueren).

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Gitt direkt bei en Dokter, soubal Dir nei Symptomer bemierkt, wéi Péng oder Schwellungen. Och wann Dir keng Stressfraktur hutt, kann Ären Dokter Är Verletzung ënnersichen an eng Behandlung empfeelen, fir méi eescht Komplikatiounen ze vermeiden.

Lauschtert op Äre Kierper, wann Dir Péng während an no kierperlecher Aktivitéit fillt. Péng ass dat éischt Signal, datt Dir musst ophalen a raschten.Indem Dir mat kierperlecher Aktivitéit ophält a soubal Dir Péng an aner Symptomer spiert en Dokter konsultéiert, kënnt Dir verhënneren, datt eng Stressfraktur entsteet.

Muss ech an d'Urgence-Behandlungsunitéit (ETU) goen?

Wann Dir en Accident (Trauma) hat, gitt direkt an d'Noutruffzentral.

Wann Dir mengt, datt Dir e gebrachene Schank hutt, sollt Dir sou séier wéi méiglech en Dokter konsultéieren. Gitt an d'Noutruffzentral, wann Dir ee vun dëse Symptomer hutt:

• Ganz staark Péng.
• Wann Dir en Deel vun Ärem Kierper net beweege kënnt.
• Wann en Deel vum Kierper ongewéinlech ausgesäit oder aus senger Plaz geréckelt schéngt ze sinn.
• Wann Dir Äre Schank duerch Är Haut gesi kënnt.
• Schwellung.
• Wann nei Blessuren zesumme mat dëse Symptomer optrieden.

Wat fir Froen soll ech mengem Dokter stellen?

Hei sinn e puer gutt Froen:

• Hunn ech eng Stressfraktur oder eng aner Verletzung?
• Wat fir eng Behandlung brauch ech?
• Brauch ech eng Operatioun?
• Wéi laang soll ech Sport oder kierperlech Aktivitéit vermeiden?
• Wéi soll ech mäin Aktivitéitsniveau graduell erhéijen, wann et sécher ass, erëm mam Training unzefänken?

Kann een mat enger Stressfraktur goen? Heelt se vun eleng?

Dir kënnt mat enger Stressfraktur normal goen oder net. Et hänkt dovun of, wéi e Schank gebrach ass a wéi schwéier Är Symptomer sinn. Ären Dokter wäert Iech soen, wéi eng Zorte vu Bewegunge sécher sinn, bis Dir geheelt sidd. Laaft net, sprangt net, maacht keng Sport a maacht keng ustrengend kierperlech Aktivitéit, ouni mat Ärem Dokter ze schwätzen.

All Stressfrakturen solle vun engem Dokter diagnostizéiert a behandelt ginn. Wärend Rou a Zäit fir ze heelen déi heefegst Behandlungen sinn, sollt Dir Är Verletzung trotzdem vun engem Dokter ënnersichen a diagnostizéieren loossen, ier Dir erëm Sport oder aner kierperlech Aktivitéiten maacht.

Wann Dir Symptomer vun enger Stressfraktur hutt, gitt bei en Dokter. Wat Dir méi fréi eng Diagnos kritt, wat Äre Schank méi séier ufänkt ze heelen. Ären Dokter wäert Iech erklären, firwat d'Stressfraktur entstanen ass a wéi Dir zukünfteg Verletzunge verhënnere kënnt.

Schlussendlech, déi wichtegst Botschaft (Take-Home Message)

Stressfrakturen sinn eng vun den heefegsten Verletzunge bei Athleten a kierperlech aktive Leit. Et ass verständlech, datt een traureg ass, wann ee mierkt, datt Äre Liiblingssport oder souguer Äert Trainingsprogramm zu dëser Verletzung bäigedroen huet. Maacht Iech awer keng Suergen, datt Dir net ze séier mat der Genesung reest. Är Schanken a Kierper brauchen Zäit fir ze heelen.

Gitt direkt bei en Dokter, soubal Dir Symptomer vun enger Stressfraktur spiert. Hie oder si kann Är Verletzung diagnostizéieren an eng Behandlung empfeelen, déi Iech séier a sécher erëm um Terrain, um Terrain oder op der Pist bréngt. Dat Wichtegst ass, op Äre Kierper ze lauschteren.

` Stressfraktur, Knochenfraktur, Sportverletzungen, Fousswéi, Beenwéi, Iwwerbelaaschtungsverletzung, Knochengesondheet