Hutt Dir jeemools vun Alpha-Lipoic Acid, oder kuerz ALA, héieren? Dir hutt dësen Numm wahrscheinlech op enger Vitaminfläsch, enger Hautcrème oder engem Gesondheetsmagazin gesinn. Et gouf fir seng Virdeeler fir Diabetis, Gewiichtsverloscht a Hautpfleeg gelueft. Also, haut kucke mer eis emol méi genee un, wat ALA ass, wat et tatsächlech fir eise Kierper mécht a wourop mir oppasse mussen, wann mir et benotzen.
Wat genau ass Alpha-Liponsäure (ALA)?
Einfach ausgedréckt, ass Alpha-Liponsäure (ALA) en Antioxidant, deen eise Kierper natierlech produzéiert. Si gëtt och a klenge Quantitéiten vun Organer wéi eisem Häerz, eisen Nieren an eiser Liewer produzéiert. Mir kréien se och aus Liewensmëttel wéi Broccoli, Muerten, Gromperen a roudem Fleesch.
ALA fënnt een a bal all Zell an eisem Kierper. Seng Haaptfunktioun ass et, d'Liewensmëttel, déi mir iessen, an Energie ëmzewandelen. Et ass wéi wann ee kleng Kraaftwierker an eisem Kierper mat Brennstoff versuergt. Et ass och e staarken Antioxidant, deen hëlleft, eis Zellen viru Schued ze schützen.
Wichteg: Verwiesselt Alpha-Liponsäure net mat Alpha-Linolensäure, enger anerer Omega-3-Fettsäure. Et sinn zwou komplett verschidde Verbindungen.
Wat fir Virdeeler kréie mir vun ALA?
Wann Dir gesond sidd, produzéiert Äre Kierper déi Quantitéit un ALA, déi e brauch. Mee hautdesdaags ass ALA wäit um Maart als Nahrungsergänzungsmittel verfügbar. Si gi fir alles vun Diabetis bis Gewiichtsverloscht als gutt ugekënnegt.
Mee et ass wichteg ze verstoen, datt, obwuel et wëssenschaftlech Beweiser gëtt, datt et fir verschidde Krankheeten nëtzlech ka sinn, Agenturen wéi d'US Food and Drug Administration (FDA) ALA net als Behandlung fir iergendeng medizinesch Bedingung guttgeheescht hunn . Dofir ass weider Fuerschung doriwwer néideg.
Staark antioxidativ Eegeschaften
Loosst eis iwwer dës antioxidativ Eegeschaft schwätzen. Wann d'Liewensmëttel, déi mir iessen, an Energie ëmgewandelt ginn, produzéiert eise Kierper onstabil Partikelen, déi "fräi Radikale" genannt ginn. Wann dës ze vill ginn, fänken se un, eis Zellen ze beschiedegen. Genau wéi Eisen roscht. Mir nennen dësen Zoustand oxidativen Stress .
ALA ass e staarken Antioxidant, deen dës fräi Radikale bekämpft. Dat Besonnescht drun ass, datt, wärend e puer Antioxidantien, wéi Vitamin C, nëmmen a Waasser léislech sinn, anerer, wéi Vitamin E, nëmmen an Ueleg léislech sinn. Awer ALA ass souwuel a Waasser wéi och an Ueleg léislech . Sou kann et iwwerall am Kierper, an all Zell goen a funktionéieren.
D'Bezéiung tëscht Diabetis an ALA
E puer Fuerschunge hunn erausfonnt, datt ALA e puer Virdeeler fir Leit mat Diabetis huet, awer d'Resultater si gemëscht.
Hëlleft et de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren?
E puer kleng Studien hunn gewisen, datt wann Leit mat Typ-2-Diabetis ALA-Ergänzungsmëttel huelen, si d'Fäegkeet vum Kierper erhéijen, Insulin ze benotzen, fir de Bluttzockerspigel ze senken. Dëst bedeit, datt et hëllefe kann, d'Insulinresistenz ze reduzéieren. Et gëtt och Beweiser dofir, datt et en Effekt op d'Senkung vum HbA1c huet (duerchschnëttleche Bluttzockerspigel iwwer 3 Méint).
Awer aner Studien weisen datt ALA keen signifikanten Ënnerscheed bei der Senkung vum Bluttzockerspigel mécht am Verglach mat engem Placebo.
Diabetesch Neuropathie
Dëst ass de meescht diskutéierte Virdeel vun ALA. Eng vun den Haaptkomplikatioune vum Diabetis, déi mat der Zäit optriede kann, ass periphere Neuropathie . Dëst kann zu Brennen, Taubheetsgefill, Prickelen a Schwächt an de Glieder féieren.
An europäesche Länner ginn ALA-Injektiounen zënter Jore benotzt fir diabetesch Nervenschmerzen ze linderen. An eng grouss Studie huet gewisen, datt d'Injektioun vun héijen Dosen ALA d'Symptomer däitlech verbessert.
D'Beweiser sinn awer net staark genuch fir ze beweisen, datt mëndlech Nahrungsergänzungsmittel sou effektiv sinn wéi dës. Weider Fuerschung ass néideg.
Hëlleft et wierklech Gewiicht ze verléieren?
Et goufen e puer Studien duerchgefouert fir ze kucken ob ALA beim Gewiichtsverloscht hëllefe kann. E puer Wëssenschaftler gleewen datt ALA beim Gewiichtsverloscht hëllefe kéint andeems et en Enzym (AMPK) hemmt, deen eisen Appetit kontrolléiert.
Wärend fréi Déierstudien Fettverbrennung gewisen hunn, hunn Studien um Mënsch nëmmen e moderaten Effekt gewisen. Zum Beispill, an enger Analyse vun 12 Studien hunn déi, déi ALA geholl hunn, am Duerchschnëtt 1,5 Pond (0,7 kg) méi Gewiicht verluer wéi déi, déi aner Nahrungsergänzungsmittel geholl hunn. Et gouf och keng bedeitend Ännerung vum Tailleumfang festgestallt.
Aner Gesondheetszoustänn an ALA
Et gëtt geschwat, datt ALA fir eng Rei vu Krankheeten nëtzlech kéint sinn, dorënner Diabetis, Gewiichtsverloscht a Hautgesondheet. Awer vill vun der Fuerschung doriwwer ass nach an engem fréie Stadium. Et gëtt also net genuch Beweiser fir ze soen, datt ALA fir dës Krankheeten nëtzlech ass.
| Aner Situatiounen, déi diskutéiert ginn | Aktuellen Zoustand vun der Fuerschung |
|---|---|
| Liewerkrankheeten, Katarakt, Kriibs, Glaukom, Héije Cholesterin, Schlaganfall, Demenz | Dëst ass nëmme ganz virleefeg Fuerschung, an et gëtt nach net genuch Beweiser fir ALA als gutt fir dës Konditiounen ze empfeelen. |
Niewewierkungen a Saachen, op déi ee muss oppassen - dat ass ganz wichteg!
Niewewierkunge vun ALA-Ergänzungsmëttel si meeschtens mëll, wéi zum Beispill Hautausschlag, Kappwéi, Broschtwéi an Iwwelzegkeet. Awer Experten hunn nach ëmmer kee kloert Verständnis vun de laangfristege Konsequenze vun hirer Notzung.
Et ass awer nach méi wichteg, datt déi, déi Medikamenter fir bestëmmte medizinesch Konditiounen huelen a Leit a spezielle Situatiounen , definitiv en Dokter konsultéiere sollten, ier se ALA benotzen.
| Sidd besonnesch virsiichteg! (Virsiichtsmoossnamen) | |
|---|---|
| Wann Dir Medikamenter géint Diabetis hëlt | Wann Dir Insulin oder aner Bluttzockersänkend Medikamenter hëlt, sollt Dir ALA ouni ärztlëche Rot aus iergendengem Grond net huelen . ALA kann d'Effekter vun dëse Medikamenter erhéijen an e geféierlech niddrege Bluttzocker (Hypoglykämie) verursaachen. |
| Wann Dir Medikamenter géint Schilddrüsenhormonen hëlt | ALA kann den Niveau vun der Schilddrüshormon senken, dofir sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen, ier Dir ALA hëlt, wann Dir Medikamenter géint d'Schilddrüs hëlt. |
| Aner Medikamenter | ALA kann och mat Kriibsbehandlungen a Medikamenter interagéieren, déi d'Bluttgerinnung kontrolléieren. |
| Schwanger, Stillmammen a Kanner | Well d'Sécherheet vun ALA fir dës Leit net etabléiert ass, ass et net ubruecht, ALA schwangeren Fraen, Stillfraen a klenge Kanner ze ginn . |
Liewensmëttel mat ALA a wéi een et kritt
Mir kënnen ALA souwuel aus natierleche Liewensmëttel wéi och aus Nahrungsergänzungsmittel kréien.
Liewensmëttel, déi reich un ALA sinn:
- Rout Fleesch (besonnesch Deeler wéi Liewer)
- Spinat
- Broccoli
- Rüben
- Gromper
- Tomat
- Batana
Nahrungsergänzungsmittel:
ALA ass a Kapselen oder Pëllen an Dosen vun 100-600 Milligramm verfügbar. Et kann och vun engem Dokter als Injektioun ginn, wann néideg.
Fir déi bescht Resultater huet d'Fuerschung gewisen, datt ALA-Ergänzungsmëttel am beschte vum Kierper absorbéiert ginn, wa se op nüchternen Mo ageholl ginn, op d'mannst 30 Minutte virun engem Iessen .
Botschaft fir doheem
- Alpha-Liponsäure (ALA) ass e staarken Antioxidant, deen an eisem eegene Kierper produzéiert gëtt a och a Liewensmëttel fonnt gëtt.
- Et gëtt e puer Beweiser datt dëst nëtzlech ka sinn fir Nervenschmerzen ze linderen, déi duerch Diabetis (diabetesch Neuropathie) verursaacht ginn.
- D'Beweiser fir seng Auswierkungen op aner Problemer, wéi Gewiichtsverloscht a Hautgesondheet, sinn nach ëmmer schwaach.
- Am wichtegsten: Wann Dir aus iergendengem Grond drun denkt, en ALA-Ergänzungsmëttel ze huelen, besonnesch wann Dir Medikamenter fir eng aner Krankheet hëlt, ass et onbedéngt néideg, als éischt mat Ärem Dokter ze schwätzen a säi Rot ze sichen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar