Hutt Dir och staark Péng an Ärer Hüftregioun während der Schwangerschaft? (Symphyse Pubis Dysfunktioun - SPD) Loosst eis doriwwer schwätzen!

Schwangerschaft ass eng wonnerbar Erfahrung fir vill Mammen, awer heiansdo kann se e bëssen onwuel a schmerzhaft sinn. Hutt Dir och Péng am ënneschte Bauch, besonnesch vir, wou déi zwee Hüftknochen sech treffen? Verstäerkt dëse Schmerz wann Dir gitt, Trapp eropgeet oder aus dem Bett kënnt? Wann jo, hutt Dir vläicht eng Krankheet mam Numm "Symphysis Pubis Dysfunction" oder kuerz "(SPD)". Maacht Iech keng Suergen, dëst ass eppes wat ville Leit geschitt, an et geet normalerweis no der Gebuert vun Ärem Puppelchen erëm fort. Loosst eis méi am Detail doriwwer schwätzen.

Wat ass dës Symphyse Pubis Dysfunktioun (SPD)?

Einfach ausgedréckt bezitt sech eng "Symphyse Pubis Dysfunktioun" oder "(SPD)" op Péng an Onbequemlechkeet am ënneschte Bauch, besonnesch am Gelenk, wou déi zwee Schambeen sech vir treffen . Mir nennen dëst Gelenk "(Schambeen Symphyse)". Dëst ass e klengt Stéck Knorpel, dat déi zwee Schanken verbënnt. Seng Haaptfunktioun ass et, Äert ganzt Becken stabil ze halen. Et hëlleft och, Schocken bei Aktivitéiten wéi Lafen a Sprangen opzebauen. D'Bänner ronderëm dëst Gelenk halen déi zwee Hüftbeen op der Plaz.

Mee wéi vill Ännerunge geschéien an eisem Kierper während der Schwangerschaft, richteg? Wann Äert Puppelchen an Ärem Gebärmutter wiisst, kënnt dëst Hüftgelenk och ënner vill Drock. Net nëmmen dat, mee wärend der Schwangerschaft produzéiert eise Kierper en Hormon mam Numm "Relaxin". Dëst Hormon bewierkt, datt d'Bänner ronderëm Är Gelenker e bëssen locker ginn a méi flexibel ginn. Dëst ass tatsächlech eng gutt Saach, well dës Losheet Ärem Hüftgelenk hëlleft, sech richteg auszedehnen, wann Dir der Gebuert vun Ärem Puppelchen méi no kënnt.

Wann dëse Band awer ze locker gëtt, gëtt d'Hüftgelenk e bëssen onstabil. Dat heescht, datt d'Hüftknochen sech e bësse méi wéi normal beweegen. Dëst ass wat mir "Spinal Disc Disease (SPD)" nennen. En anere Grond dofir ass dat extra Gewiicht, dat Äre Kierper mam Puppelchen op sech zitt. Wann all dat zesumme kënnt, kënnt dee Schmerz.

Heiansdo nennen d'Dokteren dësen Zoustand "Pelvic Girdle Pain" (PGP). Dat heescht Péng am Hüftgürtel. Well dëse Péng net nëmmen op dat viischt Gelenk limitéiert ass, mä am ganze Hüftberäich gespuert ka ginn.

Wéi heefeg ass SPD?

Dësen Zoustand, deen „(SPD)“ genannt gëtt, ass tatsächlech méi heefeg bei schwangeren Fraen, wéi Dir mengt. Et gëtt gesot, datt ongeféier eng vu véier schwangeren Fraen dëst Onbehagen erlieft. Wann Dir also sou eppes fillt, wësst, datt Dir net eleng sidd.

Wat sinn d'Symptomer vun enger SPD?

De Schmerz, deen Dir fillt, ka vu Persoun zu Persoun variéieren. Et variéiert och jee no Gewiicht vum Puppelchen an dem Drock, deen en op Är Hëfte ausübt. Dacks, wann Dir der Gebuert méi no kënnt, klëmmt d'Gewiicht vum Puppelchen, sou datt de Schmerz nach méi zouhuelen kann.

Wéi ass de Schmerz?

Dir kënnt Saache wéi dës fillen:

• Liicht Onbequemlechkeet oder Péng an der viischter Säit vum ënneschte Bauch.
• Är HüftEt fillt sech locker un, wéi wann et gerëselt géif ginn.
• E plötzlechen, schaarfe Schmerz an der viischter oder hënneschter Säit vun der Hüft, wéi wann e vum Blëtz getraff wier.
• Taubheetsgefill, brennend, stechend oder schmerzhafte Péng am Hüftberäich.
• Konstante Péng, déi sech op den ënneschte Bauch, Réck, Leist, Perineum an Oberschenkel ausbreet .

Saachen, déi de Schmerz erhéijen

Dëse Schmerz kann duerch verschidden alldeeglech Aktivitéite verschäerft ginn. E puer vun dëse Saache kënne mir net vermeiden.

• Beim Spazéieren
• Wann Dir Iech no vir béit oder riicht sëtzt
• Beim Trap erop oder erofgoen
• Beim Wéckelen an Dréinen am Bett
• Wann Dir aus dem Bett kënnt
• Beim An- oder Aussteigen aus engem Gefier
• Wann Dir op engem Been steet oder eent Been hieft
• Beim Opstoe vun engem Stull
• Wann Dir Är Oberschenkel oder Been ausenaner setzt (zum Beispill wann Dir aus dem Auto erauskënnt)

Aner Symptomer ausser Péng

Nieft Péng kënnen aner Symptomer optrieden.

• Et kann Schwieregkeeten beim Urinéieren oder Defecéieren ginn.
• Dir kënnt Iech ouni Grond ganz midd fillen .
• Dir kënnt e "Klick" oder e "Mëllechmëllech"-Geräisch aus Ärer Hüft héieren .

Impakt op d'mental Gesondheet

Dës Péng an Onbequemlechkeet kënnen och Är mental Gesondheet beaflossen. Et ass normal, sech traureg an ängschtlech ze fillen, wann Dir Är alldeeglech Aktivitéiten net maache kënnt oder wann Dir Schwieregkeeten hutt, en normales Liewen ze féieren. Dëst kann heiansdo zu enger postpartaler Depressioun bäidroen. Wann Dir also Symptomer vun Depressioun während der Schwangerschaft oder no der Gebuert vun engem Puppelchen hutt, ass et wichteg, mat engem Dokter ze schwätzen .

Ass Spazéieren net gutt fir SPD?

D'Virdeeler vum Spazéieren iwwerweien normalerweis d'Risiken. Spazéieren kann awer e bësse schwéier fir een mat SPD sinn. Wann Dir beim Spazéieren onerdréiglech Péng hutt oder wann Är Symptomer sech verschlechteren, musst Dir vläicht méi virsiichteg sinn, wéi dacks Dir spazéiert, wou Dir spazéiert oder wéi eng Schong Dir unhuet. Et ass eng gutt Iddi, mat Ärem Dokter doriwwer ze schwätzen.

Wat sinn d'Ursaachen vun SPD?

Wéi mir schonn erwähnt hunn, produzéiert Äre Kierper während der Schwangerschaft en Hormon mam Numm "Relaxin". Dëst verursaacht datt d'Bänner am Gelenk, déi Är lénks a riets Hüftbeen verbannen, sech locker maachen. Dëst Hormon kann schonn an der 10. Schwangerschaftswoch produzéiert ginn.

Wann d'Bänner sech lassmaachen, kann d'Gelenk sech e bësse méi beweegen. Dës zousätzlech Bewegung erlaabt et den Hüftknochen, sech ze trennen, wann d'Kand der Gebuert méi no kënnt, sou datt de Puppelchen Plaz maache kann, fir erauszekommen.

Dës Ännerunge maachen et méiglech, vaginal ze gebueren. Mee heiansdo kann dëst Gelenk ze onstabil ginn, oder et kann sech op eng Manéier beweegen, déi et net sollt. Zousätzlech setzt dat zousätzlecht Gewiicht, dat Dir op Är Hëfte leet, méi Drock op d'Gelenker aus. All dëst zesummen verursaacht `(SPD)`.

Wien huet e méi héije Risiko fir SPD z'entwéckelen?

Wann Dir schwanger sidd, ass et méi wahrscheinlech, datt Dir Péng an der Schambeinschmerz erlieft. Dës Péng kann während der Schwangerschaft, während der Gebuert a souguer no der Gebuert vum Puppelchen optrieden.

Mee Dir musst net schwanger sinn fir dëse Schmerz ze erliewen.

• Sportaccidenter kënne gebrachen oder ausgerenkt Hüften verursaachen.
• Mat der Zäit kann de Knorpel an dësem Gelenk ofschleefen (dëst nennt een "Osteoarthritis"), wat d'Ënnerstëtzung vun den Hüftknochen reduzéiert.
• Dëst Gelenk kann och duerch Infektiounen an entzündlech Zoustänn (z.B. Osteitis Pubis) beschiedegt ginn.

Wann Dir e virdru bestehend Réckproblem hutt oder eng Hüftverletzung hat , hutt Dir e méi héije Risiko fir SPD z'entwéckelen.

Wat sinn déi méiglech Komplikatioune vun enger SPD?

Normalerweis verursaacht SPD keng eescht Komplikatiounen. Et kann awer ganz schmerzhaft sinn, besonnesch während der Schwangerschaft an an de Wochen no der Gebuert. Et kann Är Liewensqualitéit beaflossen an Iech dovun ofhalen, déi Saachen ze maachen, déi Dir gär hutt. E puer vun de Komplikatiounen, déi mat SPD optriede kënnen, sinn:

• Schwieregkeeten beim Stoen, Spazéieren oder aner kierperlech Aktivitéiten ze maachen.
• Péng beim Geschlechtsverkéier.
• Arthritis vun Ärer Schambeinflechte.
• Traureg, ängschtlech oder depriméiert Gefiller iwwer d'Aschränkungen, déi duerch SPD verursaacht ginn.

Wéi wësst Dir sécher, ob Dir SPD hutt? (Diagnos)

Et gëtt verschidde Méiglechkeeten, wéi Ären Dokter feststelle kann, ob Dir eng "(Symphyse Pubis Dysfunktioun)" hutt.

• Är medizinesch Geschicht gëtt iwwerpréift fir ze kucken, ob Dir schwanger sidd oder en Accident hat, deen d'Schambeenmuskel beschiedegt hätt kënnen.
• Et gëtt eng kierperlech Untersuchung duerchgefouert fir Péng a Schwellungen ze kontrolléieren. Den Dokter kéint och kontrolléieren, wéi einfach Dir Är Hëfte a Wirbelsail beweege kënnt.
• Äert Hüftgelenk kann weider mat bildgebenden Tester wéi Ultraschall, CT-Scan oder Röntgen ënnersicht ginn. Wann Dir schwanger sidd, wäert Ären Dokter bildgebend Tester verschreiwen, déi sécher fir Iech an Äert Puppelchen sinn.

Wéi gëtt SPD während der Schwangerschaft behandelt?

Dës Hüftschmerzen, déi Dir fillt , wäert wahrscheinlech bannent e puer Méint no der Gebuert vun Ärem Puppelchen komplett verschwannen.Wann Äre Kierper ophält den Hormon "(Relaxin)" ze produzéieren, spannt sech d'Bänner erëm un, wouduerch de Bewegungsradius am Gelenk reduzéiert gëtt. Bis dohin kann Ären Dokter Iech hëllefen, Är Péng ze bewältegen an den Drock op d'(Schambsymphyse)"-Gelenk ze reduzéieren. Hei sinn e puer Optiounen:

• Schmerzmittel an entzündungshemmend Medikamenter (NSAIDs - net-steroidal entzündungshemmend Medikamenter) (nëmmen op ärztlëchen Rot, besonnesch wann et schwanger ass).
• Droen vu bequemen, gutt gepolsterten Schong .
• Eng gutt Haltung beim Stoen a Sëtzen behalen . Dat heescht, d'Schëlleren no hannen an de Réck riicht halen.
• Vermeit et, laang Zäit ze sëtzen .
• Äispackungen op d'Hëftregioun uwenden .
• Mat engem Këssen tëscht de Knéien schlofen .
• Droen vun engem Schwangerschaftsstützgurt fir d'Hëfte ze stabiliséieren.
• Beim Ausstig aus dem Auto , dréckt Är Been zesummen .
• Probéiert Saachen ewéi Akupunktur, Massagetherapie, Chiropraktik oder Physiotherapie fir Péng ze reduzéieren an d'Mobilitéit ze verbesseren.

Ären Dokter kéint Übungen a Stretchingübungen empfeelen, fir Är Hëfte ze schützen an ze stabiliséieren. Dëst kéint Beckenbodenübungen enthalen. Denkt drun, datt Übungen während der Schwangerschaft anescht kënne sinn wéi d'Übungen, déi Ären Dokter no der Schwangerschaft recommandéiert. Übungen, déi Är Gelenker manner belaaschten, wéi Schwammen, si besser wéi Vëlofueren oder Gewiichtsübungen.

Et ass och wichteg ze léieren, wéi ee sech sécher beweegt. Wann Dir Péng hutt, ass et normal, sech anescht ze beweegen, fir se ze linderen. Mee wann Dir dat maacht, kënnt Dir aner Gelenker onnéideg belaaschten, ouni et ze mierken. Zum Beispill musst Dir léieren, wéi Dir eng schwéier Täsch vum Buedem hieft, e klengt Kand ophëlt oder Iech béckt. Saachen, wéi Äre Kierper ze séier ze verdréien an ze dréinen, kënnen d'Situatioun verschlëmmeren. Ären Dokter kann Iech beroden, wéi Dir d'Péng reduzéiere kënnt, ouni aner Gelenker ze beschiedegen.

Wat ass déi bescht Schlofpositioun fir een mat SPD?

Wann Dir SPD hutt, ass et am beschten op der Säit ze schlofen mat engem Këssen tëscht de Knéien an den Ënnerbeen .

Erfuerdert SPD Bettruhe?

Nee, Bettruhe ass normalerweis net néideg fir SPD. Déi meescht Leit kënnen hir Péng sou wäit kontrolléieren, datt Bettruhe net méi néideg ass.

Kann SPD verhënnert ginn?

Et ass vläicht net méiglech, Hëftschmerzen während der Schwangerschaft komplett ze vermeiden. Awer Dir kënnt Är Hëftregioun viru Verletzunge schützen. Dës Tipps kënnen hëllefen, Äert Risiko fir SPD ze reduzéieren:

• Dro bequem Schong , déi Är Féiss gutt ënnerstëtzen.Vermeit et, Schong ze droen, déi keng Ënnerstëtzung hunn, wéi zum Beispill Flip-Flops.
• Halt e gesond Gewiicht während der ganzer Schwangerschaft. Wann Dir net sécher sidd, wat e gesond Gewiicht ass, frot Ären Dokter.
• Lauschtert op Äre Kierper . Wann eppes wéi deet, stoppt domat. Fuerdert Iech net ze vill op.
• Passt op Är Haltung a Kierperbeweegungen op . Vermeit plëtzlech Verdréiungsbeweegungen oder Beweegungen, déi Drock op Är Hëfte ausüben, wéi zum Beispill Kniebeugen.

Wat kënnt Dir erwaarden, wann Dir SPD hutt?

D'Péng vun enger SPD variéiert vu Persoun zu Persoun. Och wann et während der Schwangerschaft ganz onwuel ka sinn, berichten vill Leit, datt d'Péng bannent e puer Méint no der Gebuert noloossen . Wann d'Péng no der Gebuert weidergeet, gitt bei en Dokter fir ze kucken, ob et aner Saachen gëtt, déi Är Onbequemlechkeet verursaachen. An der Zwëschenzäit, schafft mat Ärem Schwangerschaftsbetreier zesummen, fir Weeër ze fannen, fir d'Péng ze managen, sou datt se Ären Alldag net stéieren.

Bedeit SPD, datt d'Gebuert bal ufänkt?

Nee. Wann Dir "(SPD)" oder "Beckengürtelschmerzen" (PGP) hutt, heescht dat net, datt Dir Iech dem Wee no kënnt oder datt d'Gebuert virugeet. Sidd Iech bewosst iwwer déi richteg Zeeche vun der Gebuert.

Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren?

Wann Är Hüftschmerzen Är deeglech Aktivitéiten stéieren, informéiert Ären Dokter onbedéngt . Wann Dir Schwieregkeeten mat normale Beweegunge wéi Spazéieren, Trappeklammen oder An- an Aussteigen an den Auto hutt, kéint Är Schambeenknochen d'Ursaach sinn. Mee et gëtt Méiglechkeeten, dëse Schmerz ze behandelen. Ären Dokter schwätzt mat Iech iwwer déi bescht Weeër, fir dësen Onbehagen ze behandelen, fir datt Dir Iech während dem Rescht vun Ärer Schwangerschaft besser beweege kënnt.

Et ass net ongewéinlech, Hëftschmerzen während der Schwangerschaft ze hunn. Mee wann se sou staark sinn, datt Dir keng Beweegunge maache kënnt, déi Iech Gewiicht droen, wéi zum Beispill goen, kéint dat en Zeeche vun enger Symphyse Pubis Dysfunktioun (SPD) sinn. Déi gutt Noriicht ass, datt dëst normalerweis bannent e puer Wochen no der Gebuert verschwënnt. Mee et mécht Är aktuell Situatioun net méi einfach. Wann Är Hëftschmerzen Iech dovun ofhalen, Iech normal ze bewegen oder Iech schwéier Onbequemlechkeeten verursaachen, schwätzt mat Ärem Schwangerschaftsbetreier. Et gi Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Hëftschmerzen während der Schwangerschaft ze behandelen.

Schlussendlech, denkt drun (Botschaft fir doheem)

Okay, elo hues du e besser Verständnis dovun, iwwer wat mir geschwat hunn (Symphyse Pubis Dysfunktioun - SPD). Hei sinn e puer wichteg Saachen, déi s du am Kapp behale solls:

• SPD ass eng Bedingung, déi vill Leit während der Schwangerschaft erliewen kënnen . Dir sidd net eleng.
• Den Haaptgrond dofir ass d'Instabilitéit vum Hüftgelenk wéinst Schwangerschaftshormonen an dem Gewiicht vum Puppelchen..
• Wann de Schmerz staark ass, kënne Saachen ewéi Spazéieren a Trap eropgoen schwéier ginn .
• Dëse Schmerz verschwënnt dacks nodeems de Puppelchen gebuer ass .
• Et gëtt verschidde Méiglechkeeten , fir Péng ze kontrolléieren (Haltungskorrektur, Übung, Stützgürtel, Schmerzmittel, déi vum Dokter verschriwwe ginn).
• Wann Dir onerdréiglech Péng hutt, oder wann Dir Schwieregkeeten hutt, alldeeglech Aktivitéiten auszeféieren, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren . Hutt keng Angscht a verlegenheet.

Mir hoffen, dës Informatioun hëlleft Iech, Är Schwangerschaft sou agreabel wéi méiglech ze gestalten!

` SPD, Schwangerschaft, Hüftschmerzen, Symphyse Pubis Dysfunktioun, Beckenbéigeschmerzen, Schwangerschaftsgesondheet, Gebuert