Wéi wielt een déi richteg Sportart fir sech? (Déi richteg Sportart auswielen) Loosst eis doriwwer schwätzen!

Nieft der Schoulaarbecht ass Sport eppes, wat Freed a Entspanung fir Kierper a Geescht bréngt. Sport mécht net nëmme Spaass, mee och eng gutt Gesondheet a bréngt nei Frënn. Verschidde Leit hunn an der Schoul eng kloer Iddi: "Wat fir eng Sportart soll ech maachen?". Fir anerer ass dat awer eppes, iwwer dat ee muss nodenken, an dat heiansdo eng schwiereg Entscheedung ka sinn. Haut schwätze mir also doriwwer, wéi Dir déi richteg Sportart fir Iech auswielt, déi Dir gär hutt.

Firwat solle mir eng Sportart wielen?

Einfach ausgedréckt, Sport geet net nëmmen ëm Spaass ze hunn. Et ass och gutt fir Är kierperlech a geeschteg Gesondheet . Wann Dir aktiv sidd, ginn Är Muskelen méi staark, Äert Häerz ass besser, an Äert Immunsystem ass besser. Stellt Iech vir, wéi flott et wier, owes mat Äre Frënn spille kënnen, anstatt de ganzen Dag am Klassesall ze sëtzen. Net nëmmen dat, mee wa mir Sport maachen, léiere mir als Team ze schaffen, aneren ze hëllefen an souwuel Victoiren wéi och Verloschter ze akzeptéieren. Dëst sinn wäertvoll Liewenslektionen.

Saachen, déi Dir berécksiichtege sollt, ier Dir eng Sportart auswielt

Et ginn e puer Saachen, iwwer déi Dir nodenke sollt, ier Dir Iech eng Sportart auswielt.

• Wat mécht dir passionéiert? Als éischt, denkt drun, wat dir passionéiert. Vläicht leeft a spréngt Dir gär, oder vläicht hues du gär e ​​Spill, dat e bëssen Nodenken erfuerdert.
• Wat sinn deng Stäerkten? Wann s du grouss bass, kéins du gutt an engem Sport wéi Basketball oder Volleyball sinn. Wann s du gutt am Lafen bass, kéins du gutt an der Liichtathletik sinn.
• Mat enger Equipe oder eleng? Wann Dir gär mat vill Leit schafft, wielt eng Equipesportart. Oder, wann Dir gär eleng konkurréiert a gewënnt, probéiert eng individuell Sportart aus.
• Wéi vill Zäit kënnt Dir Iech dofir widmen? Verschidde Sportaarten hunn all Dag Training. Dir musst och kucken, ob Dir d'Zäit dofir hutt.

Dat Wichtegst ass, datt de Sport, deen Dir wielt , ee Sport ass, deen Iech Freed mécht . Dir denkt vläicht: "Oh, ech kann dat net maachen? Wäert ech an d'Equipe kommen?" Gitt net op. Probéiert et einfach. Et ass besser et ze probéieren, wéi ze denken, datt Dir et net kënnt. Et gëtt verschidde Sportaarten, wéi Cross-Country oder Liichtathletik, déi Iech d'Méiglechkeet ginn, matzemaachen an ze trainéieren, och wann Dir net direkt prett sidd, fir unzetrieden.

Ass eng Teamsportart oder eng individuell Sportart besser fir mech?

Dat ass och eppes, iwwer dat vill Leit nodenken. Kucke mer emol, wat d'Natur vun deenen zwou ass.

E bëssen iwwer Mannschaftssport

Stellt Iech e Spill wéi Cricket, Fussball, Basketball, Netball, Volleyball, Feldhockey oder Lacrosse vir. An engem Spill wéi dësem muss all Spiller um Terrain zesumme schaffen, fir e gemeinsamt Zil ze erreechen. Wéi Deeler vun der selwechter Maschinn. E puer Spiller si vläicht méi talentéiert wéi anerer, awer eng gutt Equipe entsteet net einfach well et Superstars gëtt.Et ass wichteg, datt jidderee sech géigesäiteg hëlleft a zesumme schafft. Vun esou Spiller kann ee vill léieren, wéi zum Beispill Teamwork, Leadership a wéi ee mat aneren zesummeschafft.

Loosst eis och iwwer individuell Sportaarten léieren.

Et gëtt Sportaarten ewéi Tennis, Liichtathletik, Laanglaf, Schwammen, Gymnastik a Ringen. Hei kënnt Äert individuellt Talent zum Virschäin. Natierlech gëtt et och Teamelementer ewéi Stafellaf an der Liichtathletik a Schwammen. Mee an de meeschte vun dëse Sportaarten, och wann Dir eng Disziplin eleng gewënnt, kann Är Equipe verléieren, oder och wann Dir verléiert, kann d'Equipe gewannen. Sportaarten ewéi dës kënnen Iech hëllefen , Selbstvertrauen, Selbstdisziplin an de Wonsch z'entwéckelen, eleng op Äert Zil hin ze goen .

Wat wann ech organiséiert Sport net sou gär hunn?

Du kanns dech selwer am beschten kennen. Vläicht këmmert dech net wierklech ëm Schoulsport oder Kompetitiounssport. Dat ass an der Rei! Et ass kee Problem. Et gëtt vill Aktivitéiten ausserhalb vum Sport, déi dir hëllefe kënnen, glécklech a gesond ze bleiwen. Wahrscheinlech hues du schonn eng Bewegung oder Aktivitéit, déi du an denger Fräizäit méchs. Mee wann s du no eppes Neies sicht fir ze maachen an eppes fir de Stress ze entlaaschten, probéiert dës Saachen:

• Kloteren: Hutt Dir als Kand gär op Beem geklotert a Maueren gesprongen? Dann ass "Kloteren" eng flott Erfahrung. Et gëtt Iech e gudde Training fir Äre ganze Kierper. Stellt Iech just vir, Är Äerm, Been, Schëlleren, Réck a Bauchmuskelen - all schaffen zur selwechter Zäit!
• Wanderen oder Vëlofueren : Dëst sinn zwou gutt Méiglechkeeten, fir gutt ze trainéieren, wärend Dir iwwer d'Natur léiert, Iech ameséiert an d'Natur genéisst. Wann Dir op e Bierg oder e Wee an Ärer Géigend gitt, huelt op d'mannst eng aner Persoun mat. Et ass gutt, een ze hunn, deen Iech am Noutfall hëlleft. Wann Dir eng laang Wanderung maacht, déi e puer Deeg dauert, gitt sécher, datt Dir mat engem gitt, deen erfueren an trainéiert ass.
• Waasseraktivitéiten: Waasser ass eng gutt Plaz fir nei Erausfuerderungen ze fannen. Et gi vill Waasseraktivitéiten, déi Dir jee no Äre Fäegkeeten a Kraaft maache kënnt. Nieft Schwammen, Kanu fueren, Kajak fueren , mat enger Fëschrute fëschen, etc.Dir kënnt Saachen ausprobéieren ewéi `(Fëschen)`, `(Ruderen)`, `(Seegelen)`, `(Wakeboarden)`, `(Waasserski)`, `(Windsurfen)`. Wann Dir e bëssen tapfer sidd, ass souguer `(Surfen)` eng flott Erfahrung.

Maacht eng Paus vum Sport fir eng Saison – awer maacht keng Paus vun Aktivitéiten!

Egal ob Dir eng Sportart wielt, zwou oder dräi, et ass wichteg, Ärem Kierper eng Paus ze ginn, während Dir aner Aktivitéite maacht. Mir nennen dat "Cross-Training". Einfach ausgedréckt, eng Paus vun der Sportart ze huelen, déi Dir reegelméisseg maacht, an eppes anescht ze maachen , kann hëllefen, Äert Risiko vun Iwwerbelaaschtungsverletzungen ze reduzéieren. Et kann Iech och hëllefen, Är Fitness z'erhalen. Zwee gutt Beispiller vu "Cross-Training" sinn Schwammen a Vëlofueren. Béid kënnen Är kardiovaskulär Fitness verbesseren an Är Muskelen stäerken. Schwammen kann Ären Uewerkierper stäerken, während Vëlofueren Är Been stäerke kann. Un engem schéinen Dag kënnt Dir och eng Vëlosfahrt oder e Laf dobausse maachen. Maacht Pausen ënnerwee a maacht einfach Übungen wéi "Sit-ups" a "Push-ups". Dës hëllefen, Är Kärmuskelen ze stäerken an ze stäerken. Eng aner gutt Saach, déi Dir tëscht de Sportarten maache kënnt, ass Kraafttrainingsübungen ze maachen. Et ass awer wichteg, Iech mat Ärem Dokter an dem Kraaft- a Konditiounstrainer vun Ärer Schoul ze konsultéieren, ier Dir mat sou Übungen ufänkt. Ären Dokter kann nokucken, ob Dir Gesondheetsproblemer hutt, an Iech d'Erlaabnes ginn, dës Zort vu kierperlecher Aktivitéit ze maachen. Äre Trainer kann eng Serie vun Übungen zesummestellen, déi fir Äre Sport gëeegent sinn.

Wéi eng Aktivitéite hëllefen mir ze entspanen?

Et ginn e puer Aktivitéiten, déi Iech midd maache kënnen a gläichzäiteg Äre Geescht vill berouegen. Dës dräi Aktivitéite kënnen Äre Kierper souwéi Äre Geescht stäerken:

• Yoga : Yoga kann Är Flexibilitéit, Kraaft, Gläichgewiicht a Konditioun verbesseren. Nieft de kierperleche Virdeeler soen vill Leit, déi Yoga praktizéieren, datt et Angscht a Stress reduzéiert an hëlleft, hire Geescht fräi ze kréien .
• Pilates :Pilates ass eng Form vun Übung, déi Flexibilitéit, Kraaft, Ausdauer a Koordinatioun verbessert, ouni Muskelmass ze erhéijen. Pilates verbessert d'Blutzirkulatioun, hëlleft de Kierper ze tonéieren a stäerkt de Kär oder de Kraaftwierk (Torso). Leit, déi Pilates maachen, mellen reegelméisseg, datt hir Haltung sech verbessert a si manner wahrscheinlech blesséiert ginn.
• Tai Chi: T'ai Chi ass eng al chinesesch Kampfkonscht. Et ass eng gutt Manéier fir Är Flexibilitéit ze verbesseren, Är Been, Bauch- oder Kärmuskelen an Är Äerm ze stäerken.

Wat wann mäi Liiblingssport net a menger Schoul ass?

Net all Schoul huet all Sportart. Zum Beispill kann eng Stadschoul net genuch grouss Spillplazen hunn. Ähnlech kann eng Landschoul net genuch Schüler hunn, fir eng Equipe fir all Sportart opzestellen. Déi geographesch Lag vun enger Schoul kann dat och beaflossen. Zum Beispill, wann Dir an enger Géigend wunnt, déi vum Hierscht bis zum Fréijoer schneit, kann Är Schoul net vill Outdoor-Sportarten hunn. Maacht Iech keng Suergen, wann Är Schoul net Är Liiblingssportart huet. Dir kënnt während der Saison eng aner Sportart ausprobéieren. Oder kuckt, ob Dir enger Fräizäitliga an Ärer Stad oder Ärem Duerf bäitrieden kënnt.

Egal wat Dir wielt, dat Wichtegst ass , glécklech ze bleiwen an Äre Kierper gesond ze halen!

Schlussendlech, denkt drun (Botschaft fir doheem)

Also, och wann d'Wiel vun engem Sport, deen zu Iech passt, e bëssen Nodenke brauch, ginn et vill Virdeeler.

• Maacht dat, wat Dir gär hutt: Wielt eppes, wat Iech Freed mécht a vun deem Dir mengt, datt Dir et maache kënnt.
• Hutt keng Angscht ze probéieren: Maacht Iech keng Suergen iwwer "Kann ech et packen?", probéiert et einfach.
• Grupp oder individuell: Wielt déi Method déi am beschten zu Iech passt, ofhängeg vun Äre Virléiften.
• Net nëmmen organiséiert Sportaarten: Wann Dir wëllt, kënnt Dir och un aneren Aktivitéiten deelhuelen, wéi zum Beispill `(Kloteren)` an `(Wanderen)`.
• Vergiesst net Cross-Training: Fir Iech virun Iwwerbelaaschtungsverletzungen ze schützen, maacht och aner Übungen.
• Sicht medizinesche Rot: Et ass schlau, en Dokter ze konsultéieren, ier Dir mat enger neier, och liicht ustrengender Trainingsroutine ufänkt.
• Vill Spaass! Schlussendlech ass dat Wichtegst, datt dat, wat Dir maacht, Iech Freed bréngt.

Sport ass net nëmmen eng Kompetitioun, si sinn eng flott Liewenslektioun an eng flott Erfahrung. Also, wielt eng Sportart, déi zu Iech passt, a fänkt un, e gesond a glécklecht Liewen ze liewen!

---

Sportauswiel, kierperlech Fitness, Schoulsport, Mannschaftssport, Eenzelsport, Bewegung, mental Gesondheet