Wëlls du deng Ziler am Liewen erreechen? (Zilsetzung) Dës 5 Saache wäerten dir vill hëllefen!

Hutt Dir en Zil oder eng Ambitioun an Ärem Liewen? Vläicht ass et Gewiicht ze verléieren, eng nei Sprooch ze léieren oder souguer eng schlecht Gewunnecht ofzeschafen, déi Iech schonn zënter laanger Zäit stéiert. Also, en Zil wéi dëst z'erreechen ass heiansdo net sou einfach wéi mir mengen, richteg? Awer keng Angscht. Wann Dir wësst, wéi Dir Ziler richteg setzt, kënnt Dir dëse Wee vill méi einfach maachen, wéi Dir mengt. Haut schwätze mir iwwer fënnef ganz wichteg Saachen, déi Iech vill hëllefe wäerten.

1. Kloer, realistesch Ziler funktionéieren am beschten!

Wann Dir ufänkt eng Ännerung ze maachen, sinn nëmmen déi erfollegräich, déi kloer, realistesch Ziler hunn. Dëst ass déi éischt an wichtegst Saach. Denkt drun, et ass gutt ze denken: "Ech maachen méi Gutt fir d'Ëmwelt." Mee et ass e bëssen onkloer, oder? Dir hutt keng kloer Iddi dovun, wat Dir maache wëllt a wéi Dir et maache wëllt. An et ass schwéier ze moossen. Mee wann Dir denkt: "Ech trennen all d'Plastiksfläschen, d'Iessensdousen an d'al Zäitschrëften, déi a mengem Haus sammelen, richteg a recycléieren se", wéi kloer ass dat? Dir wësst genau, wat Dir maache musst. An et ass eppes, wat Dir tatsächlech maache kënnt. Wann Dir e kloert, spezifescht Zil wéi dëst hutt, ass et méi einfach fir Äert Gehir et genau ze verstoen. Et schéckt e Signal un Äert Gehir, dat seet: "Okay, dat ass wat ech maache muss."

Einfach ausgedréckt, deelt Äert Zil a kleng, kloer, moossbar Deeler op. Dann fillt sech dat, wat wéi e grousse Bierg ausgesäit, wéi eng Serie vu klenge Schrëtt un. Mat der Freed, ee Schrëtt ze klammen, wäerts du och deen nächsten eropklammen wëllen.

Firwat mussen Ziler kloer sinn?

Stellt Iech vir, Dir fuert Auto, awer Dir wësst net genee, wou Dir wëllt higoen. Egal wéi wäit Dir gitt, et wäert ëmmer nach nëtzlech sinn. Nee, richteg? Ziler sinn déiselwecht. Wann d'Zil net kloer ass, kënnen Är Efforte vergebens sinn. Ausserdeem kënnen onkloer Ziler heiansdo onnéidege Stress oder Angscht verursaachen. Well Dir net erausfanne kënnt, wat Dir maache sollt a wéi Dir ufänke sollt. Zum Beispill, amplaz ze soen "Ech ginn méi gesond", setzt Iech kloer Ziler wéi "Ech ginn 30 Minutten den Dag spazéieren, ophalen ganz ze drénken mat zuckerhaltege Gedrénks an drénken zwee Liter Waasser den Dag." Dann ass et méi einfach fir Iech, dozou ze schaffen a kucken, wéi wäit Dir komm sidd. Wann Dir och nëmmen e klengt Zil erreecht hutt, setzt Äert Gehir den Hormon "Dopamin" fräi. Dëst gëtt Iech e grousst Interessi an Ermuttigung, weider ze goen.

2. Et brauch Zäit fir eng nei Gewunnecht ze bilden, sidd gedëlleg!

Mir all wëlle séier Resultater gesinn, oder? Mee et brauch Zäit, bis eppes Neies zu enger Gewunnecht gëtt. Gewunnechten kënnen net iwwer Nuecht geännert ginn. Wann Dir ufänkt, eppes Neies ze maachen, wéi fréi moies opzestoen an ze trainéieren, kann et zwee bis dräi Méint daueren, bis et zu engem reegelméissegen Deel vun Ärer deeglecher Routine gëtt.

Firwat geschitt dat?

Dëst ass well et Zäit brauch fir Äert Gehir dës nei Saach als "Dëst ass en Deel vu mengem normale Liewen" ze akzeptéieren. Eis Gehirer funktionéieren no engem bestëmmte Muster. Et brauch Zäit an Effort fir dëst Muster z'änneren an sech un en neit Muster ze gewinnen. Et ass wéi wann ee sech en neie Wee an engem Bësch géif maachen. Et ass schwéier am Ufank ze goen, awer wann ee weider op deem Wee geet, gëtt et no enger Zäit e kloeren, einfache Wee fir ze verfollegen. Et brauch sou eng Zäit fir datt d'Nervenweeër an eisem Gehir sech bilden a verstäerken.

Also, keng Suergen, wann Dir Iech net bannent e puer Deeg un eng nei Gewunnecht gewinnt. Dat ass normal. Sidd gedëlleg a probéiert weider. No enger Zäit gëtt et eng Gewunnecht, ier Dir et iwwerhaapt mierkt.

3. Denkt ëmmer un Äert Zil, et trainéiert Äert Gehir!

Et ass ganz wichteg, sech stänneg un däi Zil ze erënneren. All Moie beim Erwächen, sot däi Zil haart. Erënnert Iech selwer: "Ech wäert dat maachen, ech wäert schwéier dofir schaffen." Oder schreift däi Zil a grousse Buschtawen a leet et iergendwou wou Dir et dacks gesitt. Dëst wäert Äert Gehir stänneg un dëst Zil erënneren. Stellt Iech vir, Dir planzt e Gaart. Dir musst dee Gaart all Dag Waasser ginn a pflegen, richteg? Dann wuessen d'Planzen gutt. Äert Zil ass datselwecht. Wann Dir Iech stänneg drun erënnert, ass et wéi wann Dir déi Zilplanz Waasser géift ginn. All Kéier wann Dir dat maacht, gëtt Äert Gehir trainéiert fir déi néideg Weeër ze kreéieren fir dëst Zil an d'Realitéit ëmzesetzen.

Wéi funktionéiert dat?

Dëst nennt een „(Affirmatiounen)“ oder Selbstaffirmatiounen. Wann Dir stänneg positiv iwwer Äert Zil denkt a seet, gëtt Äert „(Ënnerbewosstsinn)“ betraff. Dann, ouni datt Dir et wësst, ginn Är Handlungen an Entscheedungen op eng Manéier geformt, déi Iech hëlleft, dëst Zil z'erreechen. Et ass, wéi wann een an Iech Iech de Wee weist. Et hëlleft Iech och, Äre „(Fokus)“ an Är „(Motivatioun)“ op engem héijen Niveau ze halen.

4. Setzt Iech keng Ziler fir aneren ze gefalen, et wäert net funktionéieren!

Dëst ass och e Feeler, deen vill Leit maachen. Wann Dir wierklech eng Ännerung maache wëllt, muss de Wonsch vun bannen erauskommen. Dir musst eppes maachen, well Dir et wierklech wëllt, net well Är Frëndin, Äre Frënd, Äre Coach, Är Elteren oder iergendeen aneren et vun Iech wëll. Stellt Iech vir, e Frënd vun Iech forcéiert Iech all Moie lafen ze goen. Wann Dir net wierklech wëllt lafen, wéi laang wäert Dir et maachen? Vläicht zwee oder dräi Deeg, an dann hält Dir aus iergendengem Grond op. Mee, wann Dir gesond wëllt ginn a fit wëllt ginn, maacht Dir et ier iergendeen Iech seet.

Firwat ass intrinsesch Motivatioun wichteg?

Wa mir eppes aus fräiem Wëllen, fir eist eegent Genoss, maachen, hu mir vill Energie fir et weiderzemaachen. Dat nennt een intrinsesch Motivatioun.Mee, wa mir eppes maachen, fir anerer ze zwéngen oder hinnen ze gefalen, ass et ganz temporär. Ausserdeem bréngt et eis kee Gléck. Heiansdo verursaacht et nëmme Roserei a Frustratioun. Är Ziler sollten Är eege sinn. Eréischt dann hutt Dir Loscht, mat Engagement op si hinzeschaffen. Et ass ganz wichteg fir Äert Selbstwertgefill.

5. Och wann Dir op Hindernisser begéint oder Feeler ënnerwee maacht, heescht dat net, datt Dir e Versoen sidd!

Mir sinn all Mënschen. Et ass also ganz normal, kleng Feeler a Mängel um Wee ze maachen, wann ee sech op en Zil konzentréiert. Dës Feeler a Réckschléi sinn tatsächlech en Deel vun der Rees. Dovunner léiert een. Wann däi Gehir probéiert, nei ze denken, sech un eng nei Gewunnecht ze gewinnen, sinn dës Saachen normal. Stellt Iech vir, Dir hutt ugefaange gesond ze iessen. Mee een Dag op der Party vun engem Frënd hutt Dir e bëssen ze vill vun enger séisser Leckerei giess. Denkt Dir elo: "Oh, ech sinn e komplette Versoen, ech kéint dat ni maachen"? Denkt net esou.

Déi wichtegst Saach ass, sech net selwer d'Schold ze ginn, wann ee Feeler mécht, mä vun Ufank un ze denken: "Okay, et ass okay, ech hunn eng Lektioun doraus geléiert, ech ginn zréck op mäin Zil." Jidderee mécht Feeler. Dat ass d'Natur vun der Welt. Déi wichteg Saach ass, vun do opzestoen, wou ee gefall ass, a weiderzegoen.

Wéi léiert een aus Feeler?

Dir musst et vläicht e puer Mol probéieren, fir Äert Zil z'erreechen. Do ass näischt falsch drun. All Kéier wann Dir eppes Neies léiert, mierkt Dir: "Ech hunn et d'lescht Kéier esou gemaach, also maachen ech et déi nächst Kéier esou." Dat ass Widderstandsfäegkeet . Et heescht, net opzeginn, wann e Problem optrëtt, sech dem Problem stellen a méi staark erëm opstoen. Dës Fäegkeet ass an allem am Liewen onschätzbar wäertvoll.

Déi wichtegst Saachen, déi Dir am Kapp behale sollt (Take-Home Message)

Also, mäi Frënd, de Wee zu dengen Liewensziler kann heiansdo eng Erausfuerderung sinn. Mee wann Dir dës Punkten am Kapp behält, kënnt Dir dës Rees definitiv méi einfach a méi erfollegräich maachen, wéi Dir denkt.

• Setzt Iech Är eege kloer, erreechbar Ziler . Deelt grouss Ziler a méi kleng Deeler op.
• Gitt Ärem Gehir Zäit fir eng nei Gewunnecht ze bilden. Sidd gedëlleg.
• Erinnert Iech all Moien un Äert Zil. Schreift et op oder visualiséiert et Iech.
• Denk drun, datt Dir dës Saache fir Iech selwer maacht, net fir aneren ze gefalen.
• Loosst Iech net decouragéieren, wann Dir e Feeler maacht oder op en Hindernis stéisst. Léiert dovunner a fänkt nach eng Kéier un. Gitt Iech selwer keng Schold.

Denk drun, Dir hutt d'Kraaft, Är Dreem ze verfollegen. Maacht kleng Schrëtt, awer gitt weider ouni opzeginn. Dir wäert gewannen!

---

Ziler, Zilsetzung, mental Gesondheet, Selbstmotivatioun, Gewunnechten, Gehirfunktioun, Liewensännerung