Sidd Dir gesond, awer hutt ëmmer nach en héije Cholesterin? Dës Erfahrung wäert och fir Iech wichteg sinn!

Mengt Dir, datt en héije Cholesterinspiegel nëmme bei Leit optrieden, déi hir Ernärung net kontrolléieren, kee Sport maachen a "ongesond" sinn? Tatsächlech mengen dat vill Leit an eisem Land. Mee wann Dir dës Geschicht lauschtert, iwwer déi mir haut schwätzen, da verstitt Dir, datt heiansdo, egal wéi vill mir eis beméien, de Cholesterinspiegel aus Grënn, déi ausserhalb vun eiser Kontroll leien, eropgoe kann. Dëst ass eng Geschicht, déi vläicht e bëssen iwwerraschend schéngt, awer mir kënnen dovunner vill léieren.

Gesonde Liewensstil an eng iwwerraschend Diagnos

Dës Geschicht erzielt vun engem Typ mam Numm Dan. Den Dan ass e Mann, deen zënter senger Kandheet un e gesonde Liewensstil gewinnt ass. Seng Mamm a säi Stéifpapp si ganz gesond Leit. Wéi hien an der Schoul war, hunn seng Frënn sech iwwer hie lëschteg gemaach, well hien net gär Iessen aus Fast-Food-Restauranten giess huet.

Mä obwuel hien esou gutt gelieft huet, war dem Dan seng Cholesterinspiegel ëmmer e bëssen héich. Si louchen normalerweis bei 215 oder 220. Well seng Mamm och en héije Cholesterin hat, huet hie geduecht, et kéint genetesch bedingt sinn.

Eines Daags, wéi den Dokter dem Dan säi Cholesterinspiegel gepréift a gesot huet: "Dat ass héich, du muss däi Iessen änneren", huet den Dan gelaacht. Well zu där Zäit huet hie fir e Bodybuilding-Concours trainéiert an hat nëmme Poulet a Broccoli giess. Hie wousst also sécher, datt säi Cholesterinproblem net vum Iessen verursaacht gouf.

Och wann den Dokter him gesot huet, hie soll ufänken, cholesterinsenkend Medikamenter ze huelen, war den Dan kee grousse Fan dovun. Hie wollt net emol Schmerzmittel géint Kappwéi huelen. Mä dës Diagnos huet him nach méi d'Wichtegkeet vun enger gesonder Ernährung an engem aktive Liewensstil bewosst gemaach.

Wat genee ass Cholesterin?

Ier mer mat der Geschicht vum Dan iwwergoen, loosst eis e Moment Zäit huelen fir Cholesterin a vereinfachen Begrëffer ze verstoen. Cholesterin ass eng waachsart, ueleg Substanz, déi an eisem Kierper fonnt gëtt. Et ass essentiell fir vill wichteg Funktiounen, wéi zum Beispill den Opbau vun de Zellwänn, d'Produktioun vun Hormonen an d'Produktioun vu Vitamin D.

Mä de Problem ass, datt dat ze vill ass. Mir héieren dacks vun zwou Haaptzorten vu Cholesterin.

Dem Dan säi Gesamtcholesterolniveau ass 220. Dokteren empfeelen am Allgemengen, dësen ënner 200 mg/dL ze halen.

D'"Keto-Diät" ausprobéieren an de Schock, deen et mat sech bruecht huet!

Den Dan ass ee Mënsch, deen sech e bëssen langweileg fillt, wann hien datselwecht mécht. Dofir ass säi Iessgewunnecht datselwecht. Enges Daags huet hien decidéiert, eppes Neies ze probéieren. Dat war d'"Keto-Diät", déi bei ville Leit populär ass. Bei dëser Diät muss een d'Kuelenhydrater (Stärke) reduzéieren a Liewensmëttel iessen, déi vill Fett hunn.

Seng Fra huet verschidden Hausdokteren. Si ware bëssen besuergt, datt den Dan sech un sou eng fetträich Ernährung gewinnt. Nodeems hien eng Zäit laang mat der Diät ugefaangen hat, hunn si dem Dan gesot, hie soll säi Cholesterin kontrolléieren loossen.

Wéi den Testbericht koum, waren den Dan an den Dokter allebéid schockéiert. Dem Dan säi Cholesterinspiegel war op 480 geklommen ! Den Dokter sot, et wier, wéi wann ee all Dag eng Päck Speck géif iessen. Si hätten eng ganz Rëtsch Tester gemaach, fir d'Ursaach erauszefannen.

Firwat ass dat geschitt? Wat ass en "Hyperabsorber"?

No ville Tester ass den Dokter zu enger Conclusioun komm. Hie sot, datt den Dan en "Hyperabsorber" wier.

Elo frot Dir Iech vläicht, wat dëst neit Wuert ass. Einfach ausgedréckt, ass et dëst:

• Duerchschnëttsmënsch: Nëmmen e ganz klenge Prozentsaz vum Cholesterin, dee mir aus dem Iessen konsuméieren, gëtt vum Kierper absorbéiert.
• Hyper-Absorber: De Kierper vun dëser Zort Persoun absorbéiert eng ganz grouss Quantitéit u Cholesterin aus dem Iessen.

Dat heescht, wann den Dan 40 Gramm gesättigte Fett pro Dag ësst, wäert säi Kierper déi meescht vun dëse 40 Gramm absorbéieren. Dëst ass genetesch bestëmmt. Dëst geschitt net jidderengem op der Keto-Diät. Awer fir een wéi den Dan ass et ganz riskant.

Nodeems hien dat gemierkt hat, ass den Dan zréck op seng al gesond Iessgewunnechten gaangen. Erstaunlecherweis ass säi Cholesterinspiegel bannent e puer Deeg nees op ongeféier 220 gefall.

Wéi ass mäin Alldag elo?

Den Dan passt elo ganz virsiichteg op seng Ernährung op. Hie ësst 30 Gramm Kuelenhydrater, 30 Gramm Protein a manner wéi 10 Gramm Fett pro Dag.

• Frühstück: Haferflocken mat Heidelbeeren an Nëss wéi Walnëss.
• Haaptliewensmëttel: Séiss Gromperen, Quinoa, Poulet a Fësch ginn am meeschte giess.
• Besonnesch Occasiounen: Ech iessen ongeféier eemol oder zweemol am Mount e Stéck Rëndfleesch (Steak).

Fir de Stoffwiessel vum Kierper z'erhalen, ësst hien all 4 Stonnen eng kleng Molzecht.

Sport ass och e wichtegen Deel vu sengem Liewen.

• Ech stinn all Moie géint 5 Auer op a fueren 20 Minutten mam Vëlo.
• Ech maachen op d'mannst 5 Deeg an der Woch Gewiichtstraining, um Enn vum Dag.

Den Dan a seng Fra féieren allebéid e ganz aktivt Liewen. Si genéissen Aktivitéiten ewéi Wanderen a Paddelboarden.

Lektioun a Perspektiv

Den Dan hat ganz Angscht, wéi säi Cholesterinspiegel 480 erreecht huet. Dat ass eng ganz héich a geféierlech Zuel. Hie weess, datt hie wéinst senger genetescher Bedingung säi Cholesterinspiegel net komplett erëm op normal bréngt. Mä hie mécht alles, fir en ënner Kontroll ze halen, a léisst en ni iwwer 220 klammen.

Déi wichtegst Botschaft, déi mir aus dëser Geschicht matkréie kënnen, ass, datt mir ëmmer op eis Gesondheet oppassen sollen. Wann Dir e Problem mam Cholesterin hutt, da gitt net nëmmen dovun aus, mee gitt onbedéngt bei Ären Dokter a loosst Iech Rot kréien. Hie oder si wäert Iech déi passendst Ernährung, Bewegung a Medikamenter verschreiwen.