Wëlls du och d'Meenunge vun aneren verstoen? Loosst eis einfach iwwer emotional Intelligenz schwätzen!

Mir all wëlle gutt a frëndlech mat anere Leit sinn. Mee heiansdo froe mir eis: "Firwat verhält hie sech sou?" Genee ze verstoen, wat déi aner Persoun am Kapp huet, kann heiansdo eng Erausfuerderung sinn. Mee wësst Dir, dat ass eppes, wat mir üben a weiderentwéckelen kënnen. Haut schwätze mir iwwer dës Fäegkeet, aner Leit ze verstoen, wat e wichtegen Deel vun der "(Emotionaler Intelligenz)" ass.

Kënnt Dir Iech virstellen, wéi aner sech géife fillen?

Stellt Iech dat vir: E Frënd vun dir invitéiert dech op eng Party. Du fënns spéider eraus, datt hien all Meedchen an denger Grupp invitéiert huet, net nëmmen d'Paula. Wéi mengs du elo, wéi géif d'Paula sech fillen, wann si et erausfënnt?

A. Wäert hie rosen sinn? B. Wäert hie traureg sinn? C. Wäert hie verletzt sinn? D. Wäert hie sech ausgeschloss fillen? E. Wäert hie rosen sinn? F. Wäert hie Angscht hunn? G. Wäert hie sech schummen? H. Wäert hie eleng gelooss ginn?

Dir hutt wahrscheinlech d'Äntwert fonnt, andeems Dir Iech an d'Schong vun der Paula versetzt hutt a gefrot hutt, wéi Dir Iech géift fillen. Déi meescht Leit erliewen eng oder méi vun de folgenden Emotiounen zu enger Zäit wéi dëser: Roserei, Trauregkeet, Péng an Entfremdung. Et ass net ongewéinlech, datt een sech opgeregt, Angscht huet oder sech schummt, wann een op dës Manéier ofgeleent gëtt. Datselwecht gëllt fir d'Ignoréiere vun deem.

D'Fäegkeet ze erkennen, wéi sech anerer fillen, ass e wichtegen Deel vun deem, wat mir "Emotional Intelligenz" oder kuerz "EQ" nennen. Dëst ass eng Fäegkeet, déi mir duerch Übung entwéckele kënnen.

Wann mir verstoen, wéi sech anerer fillen, beaflosst dat d'Aart a Weis, wéi mir mat hinnen interagéieren. Zum Beispill, am uewe genannten Party-Szenario, wann d'Paula Iech freet: "Gëss du op d'Party vum Reagan?" D'Wëssen, datt si net invitéiert war, géif d'Aart a Weis beaflossen, wéi Dir reagéiert, oder net? Dir kéint dës Saache soen oder net soen:

A. "Jo, ech ginn – gitt Dir?"

B. "Jo, ech ginn. Wéi kann ech dir dat soen? Ass et wouer, datt hien net mat dir geschwat huet?"

C. "Jo, jiddereen geet!"

D. "Natierlech ginn ech! Et gëtt déi bescht Party vum Joer!"

E. "Jo. Et deet mir leed, datt ech dech net invitéiert hunn. Ech mengen net, datt de Regan et gemaach huet, fir deng Gefiller ze verletzen, ech hunn héieren, datt seng Elteren him nëmmen erlaabt hunn, mat e puer Leit ze schwätzen."

Wann Dir net wousst, datt d'Paula net invitéiert war, kéint Dir A, C oder D äntweren. Mee well Dir déi ganz Geschicht kennt, denkt Dir wahrscheinlech un d'Gefiller vun der Paula a äntwert B oder E. C an D sinn déi Zort Äntwerten, déi Dir géift soen, wann Dir wësst, datt déi aner Persoun definitiv invitéiert ass.

Kierpersprooch liesen

Heiansdo kritt een déi meescht Informatioun aus deem eraus, wat een aneren net seet. En aneren Deel vun der "Emotionaler Intelligenz" ass et, d'Signaler ze liesen, déi d'Leit een schécken, an se ze berücksichtegen.

Stellt Iech vir, d'Paula kënnt bei Iech a kuckt e bëssen traureg aus. Si freet: "Gëss du Samschdes op d'Party vum Reagan?" Un hiren emotionalen Signaler (Kierpersprooch, Gesiichtsausdréck) kanns du erkennen, datt d'Paula weess, datt si net invitéiert ass. An enger sou Situatioun kéints du d'Äntwert A ginn, awer et ass méi wahrscheinlech, datt du B oder E wielt.

Mee stellt Iech vir, d'Paula kënnt ganz opgereegt bei Iech zou a seet: "Hey, ech hunn héieren, d'Regan huet dëst Weekend eng Party. Gitt Dir dohinner?" Wann Dir hir Kierpersprooch no beurteelt, géift Dir wahrscheinlech denken: "Oh, si weess et net, si waart just op eng Invitatioun."

Wann Dir e gudden EQ hutt, wësst Dir, datt d'Paula déi eenzeg ass, déi net invitéiert gouf, dofir fillt Dir Iech ganz onwuel, hir ze soen, datt Dir op d'Party gitt. Och wann et hir Aufgab ass, hir Emotiounen ze kontrolléieren, hutt Dir wahrscheinlech Leed mat hir. Dir wësst, datt d'Aart a Weis, wéi Dir reagéiert, hatt entweder besser fillen oder nach méi verletze kann. Also wielt Dir Är Wierder deementspriechend.

D'Reaktioune vun de Leit verstoen

D'Fäegkeet, anerer ze verstoen, erlaabt eis net nëmmen, virauszesoen, wéi d'Leit sech an enger bestëmmter Situatioun fillen, mee et hëlleft eis och ze verstoen, wéi d'Leit op eppes reagéiere wäerten.

Kucke mer eis e Beispill un:

Um 8 Auer moies an der `(Klassenzëmmer)` laacht Äre Frënd, ass ganz frëndlech a voller Energie. Méi spéit owes ass hie ganz traureg, bal am Kräischen. Wat mengs du, kéint tëscht dësen zwou Zäiten geschitt sinn?

A. Hie hat beim Mëttegiessen e Sträit mat senger Frëndin, an elo schwätze se net méi.

B. Hien huet den Algebra-Examen an der véierter Stonn bestanen.

C. Hien huet just erausfonnt, datt hien et net an d'Basketballéquipe vun der éischter Klass vun der Schoul gepackt huet.

D. De Chimieprofesser huet vill Hausaufgaben ginn.

E. Hie muss just en schlechten Dag gehat hunn.

Dir hätt d'Äntwert B direkt solle läschen: `(Emotional Intelligenz)` seet Iech, datt d'Reaktioun vun Ärem Frënd éischter dem Duerchfalen vun engem Examen gläicht wéi dem Bestoen. Wann Äre Frënd en schlechten Dag hat (D oder E), kéint hie midd, gestresst oder e bëssen gestresst sinn - awer hie wäert net kräischen. Wann Dir dës Äntwert ewechhuelt, kënnt Dir Är Opmierksamkeet direkt op déi zwee Grënn konzentréieren, firwat Äre Frënd am wahrscheinlechsten opgeregt ass: A oder C.

Leit, déi gutt Empathie mat aneren hunn, denken un d'Gefiller vun der anerer Persoun no ("Wann ech him dat soen, fillt hie sech wierklech schlecht"). Si kënne sech identifizéieren, wéi déi aner Persoun op eppes reagéiert ("Oh, ech verstinn ganz genau, firwat hien sou rosen ass. Kee Wonner!"). Ze verstoen, wéi aner Leit sech fillen, wéi se sech verhalen a wéi se reagéieren, hëlleft eis, besser Bezéiungen opzebauen.

Wéi kann dës Fäegkeet entwéckelt ginn?

Et ass net ëmmer einfach virauszesoen an ze verstoen, wéi een aneren sech fillt. Verschidde Leit si besser dran wéi anerer, awer bal jidderee ka sech mat Übung verbesseren.Anerer ze verstoen hänkt ganz dovun of, genau ze kucken an genau ze lauschteren.

Et fänkt mat enger virsiichteger Observatioun un.

Wann Dir een ausrutschen a falen gesitt, denkt Dir dann net: "Oh mäi Gott!", wéi wann et Iech geschitt wier? Mir hunn eng natierlech Tendenz, dat ze spieren, wat anerer spieren, just andeems mir se kucken. Wëssenschaftler mengen, datt et e biologesche Grond dofir gëtt. Si gleewen, datt et eng Zort Gehirzell gëtt, déi "Spiegelneuronen" genannt gëtt, déi op déiselwecht Aart a Weis feieren, wa mir eppes maachen a wa mir een aneren et maachen nokucken .

Probéiert dës Methoden fir Är Observatiounsfäegkeeten ze verbesseren:

• Passt op d'Gesiichtsausdréck an d'Kierpersprooch vun de Leit op. Déi nächst Kéier wann Dir an engem Akafszenter, engem Café oder am Bus oder Zuch sidd, probéiert dëst: Kuckt Iech ëm a probéiert erauszefannen, wéi d'Leit sech fillen, baséiert op hirer Kierpersprooch, hirem Gesiichtsausdrock an de Saachen, déi se maachen. D'Meedchen mat de Bicher um Schouss huet wahrscheinlech geschwënn en Examen. Ass si selbstsécher - oder gestresst? A wat ass mat där mat zouenen Aen? Fillt si sech friddlech? Midd? Traureg?
• Liest Bicher a kuckt Filmer, déi d'Emotiounen vun de Leit realistesch duerstellen. Passt op, wéi sech verschidde Personnagen fillen a wéi se sech verhalen. Probéiert ze verstoen, firwat dës Personnagen sech sou fillen, wéi se et maachen. Baséierend op dëse Gefiller, kënnt Dir viraussoen, wat e Personnage als nächstes maache wäert. Oder kuckt, ob Dir erkläre kënnt, firwat e Personnage eppes gemaach huet.

Et entwéckelt sech duerch gutt Nolauschteren.

Leit, déi gutt aner Leit verstoen, lauschteren normalerweis gutt zou. Fuerschung huet gewisen, datt wat besser eng Persoun zoulauschtert, wat méi eng Verbindung si sech mat der Persoun fillt, déi schwätzt. Dëst schaaft e Gefill vu Verbindung an Intimitéit.

Vill vun eis mengen, mir wieren gutt Nolauschterer – well Nolauschteren esou einfach a fundamental schéngt. Mee dacks si mir sou beschäftegt domat nozedenken, wat mir soen wëllen, datt mir net sou gutt nolauschteren, wéi mir mengen, mir sollten. Hei sinn e puer Weeër, fir gutt Nolauschterfäegkeeten z'entwéckelen:

• Übt Iech gutt ze lauschteren an alldeegleche Gespréicher. Passt wierklech op, wat déi aner Persoun seet. Trainéiert Iech selwer ze denken, datt lauschteren méi wichteg ass wéi schwätzen.
• Lauschtert der Geschicht souwéi op d'Gefiller. Wann e Frënd Iech eppes erzielt, probéiert Iech virzestellen, wéi hie sech zu deem Zäitpunkt fillt. Sot eppes wéi: "Oh, dat muss e super Gefill gewiescht sinn!" oder: "Dat muss ganz opreegend fir dech gewiescht sinn", fir ze weisen, datt Dir probéiert d'Erfahrung vun Ärem Frënd ze verstoen. Dir wäert wahrscheinlech feststellen, datt Dir méi no un d'Persoun kënnt a mat hir "a Synchroniséierung" kënnt. Dir wäert och fäeg sinn, virauszesoen, wat Äre Frënd als nächst soe kéint.
• Huelt Iech d'Zäit fir grëndlech ze lauschteren, wat een seet.Frot e Frënd oder e Familljemember iwwer e spezielle Moment an hirem Liewen. Zum Beispill, frot Är Elteren iwwer hiren Hochzäitsdag oder frot Är Grousselteren, wéi et sech ugefillt huet, wéi si hiert éischt Kand kruten. Probéiert Iech virzestellen, wéi dat fir si war. Frot si, ob si Iech méi driwwer erzielen, wéi si sech gefillt hunn a firwat si sech sou gefillt hunn.

Verständnis a Matgefill verwandelen

Wann Dir Är Fäegkeet entwéckelt hutt, anerer ze verstoen, wéi benotzt Dir dëst Wëssen? Wann Dir wéi déi meescht Leit sidd, benotzt Dir et fir déi ze hëllefen an z'ënnerstëtzen, déi Dir gär hutt a fir déi Dir Iech këmmert. Dëst ass wat mir Matgefill nennen, a Matgefill hëlleft eis Bezéiungen opzebauen. Probéiert dës dräi Weeër fir matgefillend ze sinn:

• Frot anerer, wat se brauchen. Wann e Frënd eng schwiereg Zäit duerchmécht, frot hien, wat Dir maache kënnt, fir him ze hëllefen. Wann Äre Frënd seet: "Ech weess net", denkt drun, wat Dir an enger ähnlecher Situatioun braucht a bitt him un, eppes Ähnleches ze maachen.
• Weist echt Interesse un aneren. Sidd virwëtzeg iwwer d'Leit, déi Dir kennt – net op eng neugierig oder falsch Manéier, mee mat engem Gefill, datt Dir se e bësse besser verstoe wëllt. Zum Beispill, frot no hiren Interessen, hire Gefiller, hire Meenungen an hire Meenungen.
• Verhale sech frëndlech. Wann Dir Klatsch, Hänselen oder onhéiflech Witzer héiert, sollt Är éischt Reaktioun sinn, doriwwer nozedenken, wéi déi Persoun, déi et erlieft, sech kéint fillen. Dëst hëlleft Iech, op d'Gefiller vun der anerer Persoun ze lauschteren an net matzemaachen.

Och kleng Dote vu Frëndlechkeet kënne positiv sozial Verbindungen opbauen (so "Moien" zu engem, deen eleng an der Mëttespaus ass, a kuckt, wéi sech dat bei Iech auswierkt). Wëssenschaftler wëssen elo, datt staark sozial Verbindungen eis Gesondheet, eis Gléck an och eis Liewensdauer beaflossen.

Déi wichtegst Saach fir sech ze erënneren (Take-Home Message)

Also, Dir verstitt wahrscheinlech wéi wichteg dësen Aspekt vun der "Emotionaler Intelligenz" ass, d'Gefiller vun aneren ze verstoen. Domat kënne mir:

• Denk am Viraus drun, wéi anerer sech fillen.
• Verstoen, wat d'Leit soen, duerch Saachen ewéi Kierpersprooch a Gesiichtsausdréck.
• Verstoe wéi d'Leit op eppes reagéieren a fannen eraus firwat.
• Mat all deem, baut méi staark, méi harmonesch mënschlech Bezéiungen op.

Déi wichteg Saach ass, datt dëst näischt ass, wat jidderee vun Natur aus kënnt. Et ass eng Fäegkeet, déi mir duerch Übung an Ustrengung entwéckele kënnen. Dës Rees fänkt mat genauer Observatioun a genauer Nolauschterung un. Wann Dir übt, wäert Dir feststellen, wéi gutt Dir sidd, anerer ze verstoen. Dann gëtt Äert Liewen nach méi schéin!

Emotiounen, emotional Intelligenz, Kommunikatioun, Empathie, Bezéiungen, mental Gesondheet, EQ