Fänkt Dir Ären Dag mat enger Taass Kaffi un? Loosst eis erausfannen, wéi Koffein genee eise Kierper beaflosst.

Vill Leit fille sech de ganzen Dag schlaff, wa se net moies als éischt eng Taass Kaffi drénken. Oder si brauchen en einfachen Téi, fir sech owes erfrëscht ze fillen. Sidd Dir ee vun dëse Leit? Tatsächlech drénken véier vu fënnef Erwuessener all Dag eppes mat Koffein. Haut schwätze mir doriwwer, wat dës allgegenwärteg Substanz mam Numm 'Koffein' tatsächlech mat eisem Kierper mécht.

D'Quantitéit u Koffein, déi Dir pro Dag konsuméiert, hänkt vun Äre Virléiften of. Zum Beispill kann eng Taass Téi tëscht 14 a 60 Milligramm Koffein enthalen. Awer eng Taass Kaffi kann bis zu 200 Milligramm enthalen. Net nëmmen dat, Energiegedrénks , Cola a Schockela enthalen och Koffein. Och wann et a Maßen net schiedlech ass, ass zevill dovunner net gutt fir Är Gesondheet.

Wéi vill ass gutt? Sécher a geféierlech Koffeinniveauen

Et gëllt allgemeng als sécher fir en Erwuessenen, ongeféier 400 Milligramm Koffein pro Dag ze konsuméieren. Einfach ausgedréckt, dat ass ongeféier d'Quantitéit vu 4 oder 5 normale Taasen Kaffi.

Mee dat ass just en Duerchschnëtt. D'Quantitéit u Koffein, déi all Persoun toleréiere kann, ka variéieren. Et gëtt verschidde Zeeche vun engem Koffeinkonsum. Et ass ganz wichteg, op dës opzepassen.

Déi maximal Wierkung vum Koffein gëtt ongeféier eng Stonn nodeems Dir et gedronk hutt, gefillt. No ongeféier 4 bis 6 Stonnen ass ongeféier d'Halschent vun der konsuméierter Quantitéit aus Ärem Kierper ausgeschloss.

Wéi Koffein d'Gehir an den Nervensystem beaflosst

Koffein kann souwuel gutt wéi och schlecht Auswierkungen op eise Geescht an eist Nervensystem hunn.

Hëllef fir waakreg ze bleiwen

Koffein ass e Stimulant. Einfach ausgedréckt, eist Gehir huet eng Chemikalie mam Numm Adenosin . Dëst mécht eis schläifeg. Koffein blockéiert d'Aktioun vun dësem Adenosin. Dëst hëlleft eis waakreg a bewosst ze bleiwen. Dat gëtt eis e Schock un Energie, wa mir moies Kaffi drénken.

Effekt op de Schlof

Mä et gëtt nach eng aner Säit dovun. Melatonin , en Hormon dat eis hëlleft anzeschlofen, gëtt duerch Koffein am Kierper reduzéiert. Dofir kann et schwéier sinn, owes oder spéit an der Nuecht Kaffi ze drénken, anzeschlofen. Wann Dir Schlofproblemer hutt, ass et am beschten, Äre Koffeinkonsum am Dag an an der Nuecht ze limitéieren.

Angscht a Roulosegkeet

Ze vill Koffein kann e puer Leit nervös, onroueg a mat engem klappenden Häerz bewierken. Wann Dir schonn eng Konditioun wéi Angschtstéierung oder Panikstéierung hutt, kann Ären Dokter Iech soen, datt Dir kee Koffein sollt konsuméieren.

Déi Säit, déi Freed am Geescht bréngt

Mä et gëtt och eng positiv Säit. Koffein erhéicht d'Produktioun vun enger Chemikalie mam Numm Dopamin an eisem Gehir. Dëst ass et, wat eis glécklech, entspaant a motivéiert mécht. Verschidde Studien hunn gewisen, datt Leit, déi Kaffi a Maßen drénken, e reduzéierte Risiko fir Krankheeten wéi Depressiounen hunn .

Erënnerung a Léieren

Koffein kann och eis Erënnerung a Reflexiounsfäegkeeten verbesseren. Studien hunn gewisen, datt Leit, déi Kaffi drénken, besser Resultater an den Examen erreechen. Net nëmmen dat, et gouf och festgestallt, datt Koffein de Risiko vu Gedächtnisbedingte Krankheeten, wéi Alzheimer , reduzéiert, déi mam Alter optrieden.

Koffeinsucht (Sucht a Réckzuch)

Et kann och ofhängeg maachen. Wann Dir Kappwéi kritt, Iech traureg fillt oder Schwieregkeeten hutt ze konzentréieren, wann Dir ophält Äre reegelméissege Kaffi ze drénken, kënnt Dir Entzugserscheinungen hunn.

Wat geschitt mam Häerz?

Dëst ass eppes, virun deem vill Leit Angscht hunn. Mee tatsächlech schued Koffein, wann et a Moderatioun konsuméiert gëtt, dem Häerz net vill. Et gëtt keng kloer Beweiser, datt et de Blutdrock permanent erhéicht oder geféierlech Auswierkungen op den Häerzrhythmus (Arrhythmien) huet.

Wann Dir vill Koffein aus enger grousser Fläsch Energiedrénk gläichzäiteg konsuméiert, kënnt Dir fir e puer Stonnen en anormalen Häerzrhythmus an e liichte Blutdrockanstieg erliewen. Dofir musst Dir do virsiichteg sinn.

Wann Dir scho Häerzkrankheeten hutt, ass et am beschten, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ob et sécher ass, Koffein ze konsuméieren.

Auswierkungen op Verdauung an Urinatioun

Verschidde Leit soen: „Kaffi drénken mécht een krank .“ Dat stëmmt zwar. Koffein erhéicht d'Produktioun vu Säure an eisem Mo. Wann Dir eng Krankheet wéi Gastritis oder GERD (Gastroösophageal Reflux Disease) hutt, kann Koffein Är Symptomer verschlëmmeren.

Ausserdeem ass Koffein en Diuretikum, dat heescht, et erhéicht d'Quantitéit un Urin, déi vum Kierper produzéiert gëtt. Dofir musst Dir méi dacks op d'Toilette goen, nodeems Dir Kaffi gedronk hutt.

Ass Koffein gutt während der Schwangerschaft?

Dëst ass e ganz wichtege Punkt. Ze vill Koffein während der Schwangerschaft, besonnesch an den éischte Méint, kann dem sech entwéckelnde Puppelchen schueden . Och wann Dir plangt e Puppelchen ze kréien, ass et net ubruecht, méi wéi 400 Milligramm pro Dag ze konsuméieren.

E Fetus huet eng ganz niddreg Fäegkeet fir Koffein ze metaboliséieren. Dofir sollt Dir Är Koffeinzufuhr während der Schwangerschaft op manner wéi 200 Milligramm pro Dag limitéieren .Dat ass wat d'Dokteren empfeelen. Dat sinn manner wéi zwou normal Taasen Kaffi. Wann Dir Froen dozou hutt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter.

Koffein, Kaffi, Téi, Energiegedrénks, Gesondheetseffekter, Niewewierkungen, Auswierkungen op de Kierper