Hutt Dir och Sehnenschmerzen? Loosst eis iwwer Sehnenopathie schwätzen!

Hues du heiansdo Péng an dengem Aarm, Been oder Schëller, soudatt et schwéier ass, dëse Beräich ze benotzen? Dëst kann geschéien, wann du dech iwwerfuerders oder datselwecht ëmmer erëm méchs. Haut schwätze mir iwwer e Problem, dat vill Leit betrëfft, awer net gutt verstanen ass. Dat ass eng Konditioun, déi Tendinopathie genannt gëtt.

Wat ass Tendinopathie?

Einfach ausgedréckt ass eng Tendinopathie all Zoustand, deen eng vun eisen Sehnen betrëfft. An dësem Fall fillt Dir Péng, wann Dir de Beräich benotzt, wou d'Sehne sech befënnt, an hir Funktioun gëtt och reduzéiert. Denkt drun, Sehnen si wéi Seeler, staark Gewëss , déi eis Muskelen mat eise Schanken verbannen . Meeschtens ginn dës Sehnen duerch Iwwerbelaaschtung beschiedegt. Wéi och ëmmer, et gëtt aner Grënn, firwat Är Sehnen schwaach kënne ginn. Heiansdo fänkt eng Tendinopathie un, wann eng Verletzung vun enger Sehne net richteg heelt. Mat der Zäit fänkt dëst un, schiedlech Verännerungen an der Sehne ze verursaachen.

Gëtt et Zorte vun Tendinopathie?

Jo, et gëtt zwou Haaptzorten vun Tendinopathie. Dat sinn Tendinitis an Tendinose . Och wann den Ufank vun deenen zwou dacks ähnlech ass, ass de Prozess, duerch deen d'Sehne betraff ass, ënnerschiddlech. Och d'Behandlungsmethoden sinn ënnerschiddlech. Dofir ass et wichteg genee ze wëssen, wat dës zwou sinn.

Wat ass eng Sehnenentzündung?

Eng Sehnenentzündung ass eng Entzündung vun Ären Sehnen . Et ass normalerweis eng direkt Reaktioun op eng Verletzung. Wann d'Verletzung awer net heelt, kann et zu enger chronescher Krankheet ginn. Denkt drun, datt eng Entzündung schiedlech ka sinn, wann se ze laang dauert.

Chronesch Tendinitis kann déi folgend Ursaachen hunn:

• Sehnennarben a Mikrorëss .
• Kalziumoflagerung .
• Iwwer d'Tendinose.

Wat ass Tendinose?

Eng Sehnenentzündung ass en Ofbau vun engem Protein mam Numm Kollagen an Ärer Sehne. Dëse Kollagen gëtt der Sehne hir Kraaft an Elastizitéit. Wann de Kollagen ofbaut, verléiert d'Sehne also hir Kraaft a Flexibilitéit. Dëst huet näischt mat enger Entzündung ze dinn. Dëse Prozess ass graduell a leeft weider.

Onbehandelt Tendinose kann zu de folgende Konditiounen féieren:

• Muskelatrophie bedeit Muskelverloscht.
• Sehnenruptur .
• Dauerhaft Behënnerung.

Wou an eisem Kierper ass Tendinopathie am heefegsten?

Wann d'Symptomer fir d'éischt optrieden, wëssen vill Leit net, wat fir eng Zort Tendinopathie si hunn. Si soen eppes wéi "Schëllersehnenschmerzen" oder "Knöchelsehnenschmerzen".

Tendinopathie gëtt am heefegsten an de folgende Beräicher observéiert:

• Achillessehne
• Posterior Tibialsehne
• Knöchel (Peronealsehnen)
• Knéi (Patellassehnen)
• Schëller (Supraspinatussehnen oder Rotatorenmanschett)
• Ellbogengelenk (Sehnen vum lateralen Extensor oder vum mediale Flexor)
• Handgelenk (Abduktor- a Streckesehnen)

Well vill Sehneverletzungen mat Sportverletzungen ufänken, ass et üblech, d'Sehne no dem Sport ze nennen, an deem se bedeelegt ass. Dës Konditioune kënnen awer och optrieden, wann Dir kee Sport maacht:

• Tennis-Ellbog
• Golfer-Ellbog
• Schwëmmerschëller
• Spréngerknéi

Wat sinn d'Symptomer vun der Tendinopathie?

Déi wichtegst Symptomer, déi eng Tendinopathie identifizéiere kënnen, sinn:

• Chronesch Sehnenschmerzen .
• Reduzéiert kierperlech Ustrengungstoleranz .
• Reduzéiert Funktionalitéit an der Sehne.

Jee no der Aart vun Ärem Problem kënnt Dir och Symptomer hunn wéi:

• Schwellungen, Hëtzt a Verfärbungen vun der Haut .
• Steifheet a reduzéiert Bewegungsfräiheet.
• E 'Knistern'-Geräisch oder e Gefill vun Dichtheet beim Beweege vun der Sehne.

Firwat kréie mir Tendinopathie?

Et ass net ëmmer kloer, wéi sech eng Tendinopathie entwéckelt. Mee dacks fänkt et mat enger Iwwerbelaaschtung vun der Sehne un. D'Kraaft, déi Är Sehne aushale kann, kann anescht sinn wéi déi vun engem aneren. Zum Beispill kënnen Athleten hir Sehne duerch Iwwertraining beschiedegen. Ähnlech kann een, deen normalerweis net aktiv ass, och eng Sehne beschiedegen, wann hien seng Aktivitéit op eemol erhéicht. Wann een datselwecht ëmmer erëm mécht ouni genuch Rou, kann dat zu enger Repetitive Strain Injury féieren.

Beispiller vu repetitive Aufgaben:

• Laut Schrubben (z.B. Buedem wëschen, Geschir wäschen)
• Tippen (wéi een, deen de ganzen Dag um Computer schafft)
• Plantageaarbecht(Ploegen, planzen)
• Nähen a Stricken
• Schräinerei a Holzveraarbechtung
• Gewiichtstraining

Aner Faktoren, déi de Risiko erhéijen:

Hei sinn e puer aner Faktoren, déi Är Sehne beschiedege kënnen:

• Héichintensiv Training .
• Schlecht Haltung oder d'Benotzung vu falscher Ausrüstung (Schlecht Ergonomie oder Ausrüstung). Zum Beispill, wann de Stull oder den Dësch, un deem Dir schafft, net an der richteger Positioun ass, kann dat och zu sou Problemer féieren.
• Mangel u Flexibilitéit .
• Mangel u Kraaft .
• Muskelongläichgewiichter .
• Haltungs- oder Gangstéierungen .
• Ze vill Gewiicht op Är Sehne leeën.
• E puer Autoimmunerkrankungen .

Hunn e puer Medikamenter och en Effekt?

Jo, verschidde Medikamenter kënnen och Sehnenschued als Niewewierkung verursaachen. E puer Beispiller sinn:

• Fluorchinolonen (eng Zort Antibiotikum)
• Kortikosteroiden
• Statine ( Medikamenter fir de Cholesterin ze senken)

Wann Dir Är Sehnen belaascht, kënne sech kleng Tréinen an de Faseren bilden. Sehnen si robust Saachen, awer wann se eemol gerappt sinn, heelen se lues. Eng akut Entzündung , genannt Sehnenentzündung, ass eigentlech de Wee, wéi eise Kierper den Heelungsprozess ufänkt. Wann Är Sehnen awer net déi Rou kréien, déi se brauchen, fir ze heelen, kënnt Dir eng laangfristeg Krankheet entwéckelen, déi chronesch Sehnenopathie genannt gëtt. Eng Sehnenentzündung kann uhalen, oder eng Sehnenentzündung kann sech entwéckelen an Är Sehnen veränneren.

Wéi diagnostizéiert en Dokter eng Tendinopathie?

Wann Dir zënter e puer Méint Péng an enger Sehne beim Ausféiere vun enger Aktivitéit hutt, kënnt et vir, datt Dir eng Tendinopathie hutt. Et ass awer wichteg erauszefannen, wéi eng Zort Dir genau hutt. En Dokter kann eng Tendinopathie mat enger kierperlecher Untersuchung a méiglecherweis mat Bildgebungsuntersuchungen , wéi Röntgenopnamen a Scans, diagnostizéieren. Den Dokter freet Iech no Äre Symptomer, Ären Aktivitéiten an all rezenten Ännerungen an Ärem Liewen. Duerno ënnersicht hien Är Sehne a verlaangt, wann néideg, Bildgebungstester, fir no Verännerungen am Gewief ze sichen.

Wat sinn d'Behandlungen dofir?

D'Behandlung fir verschidden Aarte vun Tendinopathie ka variéieren, dofir ass et wichteg eng korrekt Diagnos ze kréien.Ausserdeem kann d'Behandlung variéieren jee nodeem wéi laang Dir eng Tendinopathie hutt a wéi fortgeschratt se ass. D'Dokteren fänken normalerweis mat konservative Therapien un. Zum Beispill:

• Rou
• Äisschmëlzung (Äis)
• Entzündungshemmend Medikamenter
• Physiotherapie

Wann dës Saachen net genuch Erliichterung bréngen, kann Ären Dokter aner Behandlungen proposéieren, wéi zum Beispill:

• Therapeutesch Injektiounen (z.B. Kortikosteroidinjektiounen)
• Minimalinvasiv Sehnendebridement
• Extrakorporal Schockwellentherapie (ESWT)
• Chirurgie (dëst ass dacks déi lescht Méiglechkeet)

Wat kënne mir maachen, fir de Risiko vun enger Tendinopathie ze reduzéieren?

Tendinopathie kann net komplett verhënnert ginn. Denkt drun, Dir kënnt Accidenter beim Spillen oder Schaffen hunn. Wéi och ëmmer, et ginn e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, fir dëse Risiko ze reduzéieren.

Fir de Risiko vun enger Sehnenentzündung ze reduzéieren, ass et eng gutt Iddi, mat engem Trainer oder Coach zesummenzeschaffen. Och eng kleng Ännerung an der Spillweis oder eng liicht Ännerung an der Aart a Weis, wéi Dir Iech streckt, kann dësen Sehnen hëllefen.

Aner Saachen, déi Dir maache kënnt, sinn:

• Ier Dir ufänkt mat Übungen, maacht Iech gutt waarm .
• Ofkille nom Training.
• Erhéicht Ären Aktivitéitsniveau graduell . Zitt net ze vill Gewiicht gläichzäiteg zou.
• Déi richteg Form an Technik benotzen.
• Ausrüstung benotzen, déi fir Är Aarbecht oder Äert Spill gëeegent ass .
• Rou Iech genuch aus . Schafft net déi ganz Zäit haart.
• Eng ausgewogen Ernährung iessen.
• Déi richteg Hydratatioun erhalen .

Wéi laang dauert et bis et heelt?

Eng akut Sehnenentzündung brauch normalerweis e puer Deeg bis e puer Wochen fir ze heelen. Eng chronesch Sehnenentzündung kann awer bis zu sechs Wochen daueren fir ze heelen. Eng Sehnenentzündung kann nach méi laang daueren - vun zwee bis sechs Méint .

D'Erhuelung hänkt dovun of, de Stress op Ärer Sehne ze reduzéieren an hir d'Zäit ze ginn, déi se brauch fir ze heelen.

Halt Iech genau un d'Instruktioune vun Ärem Dokter iwwer Rou a Bewegung. Dann kënnt Dir Iech séier erhuelen.

Wat solle mir maachen a wat net maachen, wann mir eng Tendinopathie hunn?

Wann Dir eng Tendinopathie hutt, sollt Dir op dës Saachen oppassen:

• Net maachen: Ignoréiert Är Péng net . Wann Dir reegelméisseg Sport maacht oder déiselwecht Aart vun Aarbecht maacht, sidd Dir wahrscheinlech un e gewësse Grad u Péng gewinnt. Mee wann se persistent ass oder sech verschlechtert, sollt Dir definitiv en Dokter konsultéieren .
• Maacht: Kritt eng definitiv Diagnos . Sehnenentzündung an Sehnenentzündung sinn zwou verschidde Saachen. Wann Dir genee wësst, wat Dir hutt, hëlleft dat Iech Äre Behandlungsplang ze verstoen an Iech eng Iddi ze ginn, wéi laang et dauert, bis Dir Iech erhëlt.
• Net maachen: Maacht et net séier . Är Sehne brauch Zäit fir ze heelen. Probéiert net, se nach eng Kéier ze belaaschten, bis den Dokter seet: "Okay, Dir kënnt se elo benotzen." Wann Dir probéiert, d'Heelungzäit ze verkierzen, wäert Dir se nach méi dehnen.
• Maacht: Maacht Är Physiotherapieübungen richteg . Et ass genee sou wichteg, d'Sehne auszereeën, wéi déi betraffe Muskelen ze rehabilitéieren, an dann d'Sehne selwer.
• Maacht dat net: Verzweifelt net . Wann einfach Behandlungen net hëllefen, ginn et aner Behandlungen, déi Dir ausprobéiere kënnt. Déi meescht Leit brauchen keng Operatioun fir Sendinopathie. Wann Dir se awer braucht, kann eng Operatioun hëllefen.
• Maacht: Maacht e puer laangfristeg Ännerungen . Elo wou Dir wësst, wéi Dir eng Tendinopathie entwéckelt hutt, probéiert Ännerungen an Ärer Routine, Ärem Aarbechtsstil, Ärer Ausrüstung oder anere Faktoren ze maachen, fir ze verhënneren, datt et an Zukunft nach eng Kéier geschitt.

Schlussendlech, Saachen, déi ee sech drun erënnere soll

Tendinopathie ass eng ganz heefeg Krankheet . Et ass net nëmme fir Athleten, wéi vill Leit mengen. Et gi vill Faktoren, déi d'Gesondheet vun Ären Sehnen beaflosse kënnen, vun deenen Dir Iech vill net emol bewosst sidd. Jidderee kann eng Sehne zoufälleg verletzen. Dat Wichtegst ass, wat Dir als nächst maacht . Wann Dir d'Verletzung identifizéiert hutt, ass et Zäit Är Aktivitéiten z'änneren. Sehnen si ganz staark, haart schaffen Strukturen. Awer wann se verletzt ginn, ass et Zäit, sech ëm si ze këmmeren .

` Tendinopathie, Sehne, Péng, Sehnenentzündung, Sehnenose, Bewegung, Rou