Erkältungen a Gripp si ganz heefeg Krankheeten, déi mir kréien, wann d'Wieder ännert. Et ass ganz nervend, wann ee sech midd fillt, eng verstoppte Nues an en Halswéi huet, oder net? Also, nieft Medikamenter, schwätze mir haut iwwer e puer einfach, natierlech Heelmëttel, déi mir doheem maache kënnen, déi Erliichterung bréngen. Dës hëllefen Iech, d'Onbequemlechkeeten, déi Dir fillt, staark ze reduzéieren.
1. Et ass besser, e puer Symptomer onbehandelt ze loossen!
Dir wäert vläicht iwwerrascht sinn, dëst ze héieren, awer dës Symptomer, déi Iech tatsächlech wéi eng Nuisance schéngen, sinn dee beschte Beweis dofir, datt den Immunsystem vun Ärem Kierper géint d'Krankheet kämpft.
Denkt emol drun, Féiwer ass eng waarm Ëmwelt, déi duerch d'Erhéijung vun der Kierpertemperatur entsteet, fir Viren am Kierper ëmzebréngen. Dës Hëtzt bewierkt, datt d'Keim-tötend Proteinen am Blutt sech séier duerch de Kierper beweegen a ufänken ze schaffen. Wann Dir also kee héije Féiwer hutt, a wann Dir e liichte Féiwer fir een oder zwee Deeg toleréiere kënnt, kënnt Dir séier gesond ginn.
Sou ass et och mam Houschten . Houschten ass eng Method fir de décke Schleim lass ze ginn, deen Keimen an eise Loftweeër enthält. Wann dëse Schleim net ewechgeholl gëtt, kënnen d'Keimen an d'Lunge an aner Kierperdeeler reesen.
Et ass am beschten, Medikamenter géint eng verstoppte Nues sou vill wéi méiglech ze vermeiden. Verschidde Medikamenter verengen d'Bluttgefässer an der Nues. Mee wat wierklech geschitt, ass datt d'Bluttversuergung an d'Géigend ronderëm d'Nues eropgeet, d'Géigend sech erwiermt an d'Keimen mat de Sekretiounen erausgespullt ginn.
2. Déi richteg Method fir d'Nues ze botzen (Schleim fräimaachen)
Et ass wichteg, sech d'Nues dacks ze spülen, wann ee sech erkält. Et ass keng gutt Iddi, Schleim zréck an de Kapp ze bléisen. Wann ee sech awer ze vill d'Nues spült, kann den Drock keimbefëllte Schleim an d'Ouerkanal drécken, wouduerch een Ouerwéi kritt.
Déi bescht Method ass: Maacht eng Nueslächer virsiichteg mat Ärem Fanger zou a bléist lues Loft duerch déi aner Säit fir de Schleim léisen ze loossen. Maacht dann datselwecht fir déi aner Säit.
3. Spült Är Nues mat waarmem Salzwaasser aus, fir eng verstoppte Nues ze bekämpfen.
D'Nues mat Salzwaasser ze spullen kann hëllefen, eng verstoppte Nues ze bekämpfen an Viren a Bakterien aus der Nues erauszespülen. Et ass ganz einfach ze maachen:
An engem Glas gutt gekacht Waasser (ongeféier 250 ml), gitt en Teelöffel Salz an en Teelöffel Natron derbäi a vermëscht gutt. Sprëtzt dëst Waasser mat enger Sprëtz oder engem Nasenbewässerungskit, deen an der Apdikt ze kréien ass, an eng Nueslächer. Maacht gläichzäiteg déi aner Nueslächer mat Ärem Fanger zou. Loosst d'Waasser dann erauslafen a widderhuelt dëse Prozess zwee oder dräimol an déi aner Nueslächer.
4. Halt Äre Kierper waarm a rascht Iech gutt aus.
Indem Dir Iech opwiermt a rascht, soubal Dir eng Erkältung oder Féiwer kritt, kann Äre Kierper seng voll Energie notzen, fir d'Krankheet ze bekämpfen. Dëse Kampf kann Äre Kierper ganz midd maachen. Dir hëlleft Ärem Kierper also vill, andeems Dir rascht.
5. Gurgelen
Gorgelen kann temporär Linderung bei Halswéi a Trockenheet bréngen. Gorgelt ongeféier véiermol am Dag mat engem halwen Teelöffel Salz an engem Glas waarmem Waasser. Dir kënnt och mat Hunneg oder enger décker Mëschung aus Hunneg an Apfelesseg gorgelen, fir Halswéi ze reduzéieren.
6. Drénkt waarm Flëssegkeeten
Wann Dir eng Erkältung hutt, musst Dir vill Flëssegkeet drénken, fir Dehydratioun ze vermeiden an de Schleim ze léisen. Waarm Saachen ewéi Téi, Koriander, Ingwertéi an déi bekannt Pouletszopp hëllefen eng verstoppte Nues an en Halswéi ze lindern.
7. Maacht en Dampbad oder huelt e waarmt Bad
Den Damp vun enger waarmer Dusch befeucht Är Nues, lindert verstoppte Nues a mécht Iech besser. Wann Dir Iech wéinst Féiwer schwindeleg fillt, maacht dat waarmt Waasser am Buedzëmmer un a setzt Iech op e Stull, fir den Damp eran ze loossen.
8. Sallef ënner der Nues opdroen
Eng kleng Quantitéit Menthol-enthalteg Sallef, wéi zum Beispill eng op Mentholbasis, ënner d'Nues opzedroen, kann hëllefen, d'Atmung ze erliichteren an d'rout Haut ze berouegen, déi duerch heefegt Reiben verursaacht gëtt. Awer denkt drun, dës Salef ni an der Nues opzedroen. Si sollten nëmmen ënner der Nues, op der baussenzeger Säit, opdroen.
9. Leet waarm oder kal Kompressen ëm d'Sinusen.
Waarm oder kal Kompressen op Är Sinusen, wéi Är Stirn a Wangen, ze leeën, kann hëllefen, Péng a Verstoppung ze reduzéieren. Dir kënnt eng waarm Kompress maachen, andeems Dir e fiichte Stoff an der Mikrowell fir ongeféier 55 Sekonnen erhëtzt (kontrolléiert d'Temperatur ier Dir se op Är Haut leeën!). E Pak Kichererbsen aus dem Frigo ass eng gutt kal Kompress.
10. Schlof mat engem extra Këssen.
Beim Schlofen, haalt e Këssen, sou datt Äre Kapp liicht erop ass. Dëst hëlleft eng verstoppte Nues ze reduzéieren. Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen, probéiert Këssen ënner Är Matratz ze leeën, fir eng liicht Schréiegt ze kreéieren.
11. Vermeit Fluchreesen, ausser et ass absolut néideg.
Fléien, wann Dir krank sidd, belaascht Äert Atmungssystem extra. D'Drockännerungen am Fliger kënnen Äert Trommelfell temporär beschiedegen. Wann Dir reese musst, benotzt en Nasenspray ier Dir abordéiert an ausbordéiert.
12. Liewensmëttel déi Infektiounen bekämpfen
Hei sinn e puer gutt Liewensmëttel, déi Dir iesse kënnt, wann Dir eng Erkältung oder Gripp hutt.
| Liewensmëtteltyp | Nëtzlechkeet |
|---|---|
| Banannen a Räis | Lindert Konditiounen wéi Magenbeschwerden an Duerchfall. |
| Liewensmëttel mat Vitamin C (z.B. Fësch a Chili) | Hëlleft d'Immunitéit ze verbesseren. |
| Muert | Enthält Beta-Karotin a stäerkt d'Immunitéit. |
| Grénge Chili / Cochenille | Et kann hëllefen, d'Sinusen opzemaachen a Schleim an de Longen ze léisen. |
| Zwiebel | Enthält Chemikalien, déi de Kierper hëllefen, Infektiounen wéi Bronchitis ze heelen. |
| Schwaarzen a gréngen Téi | Et enthält eng Chemikalie mam Numm Catechin, déi natierlech antibiotesch Eegeschafte huet. |
13. Loosst eis och iwwer Vitaminnen a Nahrungsergänzungsmittel léieren.
Vill Leit gräifen elo op dës Saachen fir Erliichterung bei Erkältungen ze kréien, awer d'wëssenschaftlech Beweiser iwwer hir Effizienz sinn e bësse gemëscht.
- Vitamin C: Wärend déi meescht Leit eng Erkältung net verhënnere kënnen, weisen e puer Studien, datt et d'Erhuelung ëm ongeféier een Dag no der Krankheet beschleunege kann.
- Echinacea: E puer Studien hunn gewisen, datt et d'Dauer an d'Gravitéit vun de Symptomer ëm 10%-30% reduzéiere kann, awer anerer hunn keen Effekt gewisen.
- Zink: E puer Studien suggeréieren, datt d'Einnam vun engem Zinksirop oder enger Pastill an den éischten Deeg vun der Krankheet d'Dauer vun der Krankheet verkierze kann.
- Ginseng: D'Wuerzele vun dëser Planz sollen d'Immunsystem stimuléieren an hëllefen, Erkältungen a Gripp ze vermeiden.
Mee denkt drun: Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir Vitaminnen, Kraider oder Nahrungsergänzungsmittel benotzt. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir schwanger sidd, Medikamenter fir eng aner Krankheet hëlt oder aner Nahrungsergänzungsmittel hëlt. Frot och onbedéngt en Kannerdokter ier Dir dës Medikamenter u Kanner gitt.
14. Loosst eis d'Verbreedung vun der Krankheet op anerer verhënneren.
Wärend Dir op Iech selwer oppasst, musst Dir och sécher stellen, datt Dir Är Keimen net op anerer verbreet.
- Beim Husten oder Niesen, bedeckt Äre Mond an Är Nues mat engem Taschentuch oder Ärem Ellbog.
- Wäscht Är Hänn grëndlech mat Seef a Waasser fir op d'mannst 20 Sekonnen, besonnesch nodeems Dir vun dobausse kommt.
- Benotzt en Desinfektiounsmëttel op Alkoholbasis fir d'Hänn, wann keng Seef a Waasser verfügbar sinn.
Schlussendlech, obwuel et heiansdo wéi eng Erkältung ausgesäit, kann et och en Zeeche vun enger méi eescht Krankheet sinn, wéi eng Sinusinfektioun, Bronchitis oder Meningitis. Wann Är Symptomer schwéier sinn a sech no e puer Deeg net verbesseren, gitt direkt bei en Dokter.
Botschaft fir doheem
- Symptomer wéi Féiwer an Houscht sinn Zeeche vun enger Funktiounsweis vum Kierper. Maacht Iech also keng Suergen iwwer liicht Symptomer.
- Rou, waarm Flëssegkeeten a nährstoffaarme Liewensmëttel si essentiell fir eng séier Genesung.
- D'Nues an den Hals mat Salzwaasser ze spullen bréngt eng grouss Linderung bei verstoppter Nues an Halswéi.
- Consultéiert ëmmer en Dokter ier Dir Vitaminnen oder aner Nahrungsergänzungsmittel benotzt.
- Wann d'Symptomer schwéier sinn oder sech net bannent e puer Deeg verbesseren, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment