Wann Dir nuets probéiert ze schlofen, fillt Dir dann e komescht Onbehagen an Äre Been? Hutt Dir d'Gefill, wéi wann Wierm an Äre Been krabbelen, een Iech zitt oder Dir fillt Iech, wéi wann Dir Är Been beweege musst? Wann Dir Är Been beweegt, hëlt d'Onbehagen eng Zäit laang of, awer no enger Zäit kënnt d'Gefill zréck. Wann dës Stéierung Äre Schlof stéiert, kënnt Dir eng Krankheet hunn, déi vill schwanger Mammen hunn. Mir nennen dat Restless Legs Syndrom , oder kuerz RLS .
Firwat geschitt dat wärend der Schwangerschaft?
Wëssenschaftler wëssen nach ëmmer net genee, firwat eis Féiss dës komesch Sensatioun spieren, awer et gëtt e puer Haaptgrënn, déi dozou bäidroe kënnen.
- Chemesch Verännerungen am Gehir: Eis Gehirer enthalen eng Chemikalie mam Numm Dopamin. Einfach ausgedréckt, et ass eng Chemikalie an eisem Gehir, déi Messagen iwwerdroe kann. Si hëlleft eis Muskelaktivitéit reibungslos a kontrolléiert ze halen. Et gëtt ugeholl, datt Verännerungen am Dopaminniveau eng Ursaach vu RLS kéinte sinn.
- Eisen- a Folsäuremangel : Wärend der Schwangerschaft brauch Äre Kierper méi Eisen a Folsäure wéi soss. Dës sinn essentiell fir d'Entwécklung vum Puppelchen. Wann dës Nährstoffer feelen, ass d'Wahrscheinlechkeet datt RLS-Symptomer optrieden vill méi héich. Dësen Zoustand betrëfft vill schwanger Fraen an eisem Land.
- Erhéichte Hormonspiegel: Wärend der Schwangerschaft klëmmt den Hormonspiegel vun Ärem Kierper, wéi zum Beispill Östrogen. Et gëtt ugeholl, datt dës hormonell Verännerungen och zu RLS bäidroe kënnen.
Stellt Iech vir, wéi géift Dir Iech fillen, wann Dir den nächsten Moien déi ganz Nuecht mat engem onrouege Been erwächt? Et ass üblech, sech de ganzen Dag schläifreg, reizbar a midd ze fillen. An e puer Studien hunn gewisen, datt Frae mat RLS méi laang Wehen hunn a liicht méi wahrscheinlech e Kaiserschnëtt hunn. Awer keng Angscht, et gëtt Léisunge fir all dat.
Gëtt et eng Behandlung dofir? Sollen mir mam Dokter schwätzen?
Jo, natierlech. Wann Äre Schlof doduerch stänneg gestéiert gëtt, ass dat Bescht an Wichtegst, Ären Dokter ze konsultéieren an doriwwer ze schwätzen. Mir mussen ganz virsiichteg sinn, wann mir während der Schwangerschaft behandelen .
E puer vun de Medikamenter, déi dacks fir RLS verschriwwe ginn, wéi Ropinirol a Pramipexol, sinn net gutt bei schwangeren Fraen ënnersicht ginn. Dofir verschreiwen d'Dokteren dës Medikamenter selten während der Schwangerschaft, well et keng kloer Donnéeën iwwer d'Auswierkungen um Puppelchen gëtt.
Déi éischt Saach, déi Ären Dokter maache wäert , ass Ären Eisenniveau ze kontrolléieren. An de meeschte Fäll, wann Ären Eisenniveau niddreg ass, wäert en Eisenpräparat Är RLS bal komplett léisen.
Wann d'Symptomer vum Eisenmangel trotz der Behandlung sech awer net verbesseren, kënnen d'Dokteren a spezielle Fäll Opioid -Medikamenter fir eng ganz kuerz Zäit ënner enger enker medizinescher Opsiicht verschreiwen. Wéinst de méiglechen Auswierkungen op de Puppelchen ginn dës awer ganz spuersam a nëmme wann et absolut néideg ass.
Einfach Saachen, déi Dir doheem maache kënnt
Wann Är RLS net sou eescht ass, kënnt Dir se kontrolléieren andeems Dir e puer kleng Ännerungen an Ärer deeglecher Routine maacht. Dës Saache sinn net nëmme gutt fir RLS, mä och fir Är Schwangerschaft.
| Saachen déi een maache kann | Saachen déi een vermeide soll |
|---|---|
| Deeglech Bewegung: Et kann esou einfach sinn wéi e liichte Spadséiergang, awer stoppt mat Bewegung e puer Stonne virum Schlafengehen. | Gedrénks mat Koffein: Vermeit Kaffi, Téi, Schockela a verschidde Softdrinks an der Nuecht. Dës stéieren de Schlof. |
| Halt Iech un e reegelméissegen Schlofzäit: Wann et méiglech ass, gitt all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett a waart op. Dëst hëlleft Är Kierperzäit ze reguléieren. | Owes eng ganz schwéier Molzecht iessen: Vermeit et, kuerz virum Schlafengehen e vollen Mo ze iessen. Dëst kann de Schlof wéinst dem Verdauungsprozess stéieren. |
| Entspannung: Huelt Iech e waarmt Bad virum Schlafengehen, liest e gutt Buch oder lauschtert berouegend Musek. | Fëmmen an Alkohol: Dës sinn absolut schiedlech während der Schwangerschaft a kënnen RLS verschlëmmeren. |
Wat maache wann RLS an der Nuecht optrieden?
Wann Dir mëtt an der Nuecht mat dësem Onbehagen erwächt, probéiert dës Saachen fir erëm anzeschlofen:
- Masséiert Är Been: Frot entweder Äre Partner oder Iech selwer, Är Been ze masséieren. Dëst entspannt d'Muskelen .
- Waarm oder kal Kompress: Leet eng waarm Waasserfläsch (Heizkissen) oder en Äispack op Är Beenmuskelen. Verschidde Leit hunn Hëtzt gär, anerer kal. Kuckt wat fir Iech funktionéiert.
- Opstoen a ronderëm lafen: Stéi aus dem Bett a gitt e bëssen ronderëm, oder streckt Är Been. Dës Bewegung hëlleft d'Onbequemlechkeet séier ze linderen.
Dee gréisste Komfort...
Mat all deem kéint een mengen, datt dëst ni ophale géif. Mee hei ass déi gutt Noriicht. Fir vill Leit verschwannen dës Beenkrämp bannent e puer Deeg oder Wochen no der Gebuert vun engem Puppelchen komplett. Dat ass super, well eng nei Mamm huet vill méi wichteg Grënn, fir nuets opzestoen! Also denkt drun, datt dëst temporär ass.
Botschaft fir doheem
- Restless Legs Syndrom (RLS) während der Schwangerschaft ass eng ganz heefeg an temporär Krankheet.
- Wann Dir dës Symptomer hutt, zéckt net, mat Ärem Dokter ze schwätzen. Dat ass den éischte Schrëtt.
- Eisenmangel ass dacks d'Ursaach dofir, dofir maacht en Eisentest wéi vun Ärem Dokter uginn a kritt déi néideg Behandlung.
- Dir kënnt grouss Erliichterung kréien andeems Dir Saachen ewéi Kaffi vermeit, liicht Sport maacht, genuch Schlof kritt a kleng Liewensstilännerungen duerchféiert.
- Dat Bescht ass, datt dësen Zoustand dacks komplett verschwënnt nodeems de Puppelchen gebuer ass.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar