No der COVID-19 Pandemie hunn vill vun eis ugefaangen, erëm iwwer eis Aarbecht a Liewen nozedenken, richteg? Vläicht fillt Dir Iech och, datt Dir net zefridden sidd mat der Aarbecht, déi Dir elo maacht, an datt et kee gutt Gläichgewiicht tëscht Liewen a Beruff gëtt. Dofir ass et ganz wichteg fir Är Zukunft genee ze wëssen, ob Dir op engem gudden, gesonde Beruffsliewen sidd, oder op engem gëftege Beruffsliewen, deen Ärem Geescht a Kierper schued. Well, wärend kee Beruff 100% perfekt ass, kënnen e puer Aarbechtsplazen eist ganzt Liewe ruinéieren.
Firwat ass mental Gesondheet op der Aarbecht sou wichteg?
E gëftege Beruffsliewen kann schiedlech fir Är mental a kierperlech Gesondheet sinn. Tatsächlech hunn Millioune vu Leit weltwäit hir Aarbechtsplazen während der COVID-19 Pandemie verluer, haaptsächlech wéinst Stress um Aarbechtsplaz.
Ëmfroen hunn erginn, datt méi wéi 75% vun deenen, déi hir Aarbecht op dës Manéier kënnegen, op d'mannst ee Symptom vun engem psychesche Gesondheetsproblem haten, wéi Angschtzoustänn oder Depressiounen . Vun deenen hunn 84% gesot, datt eppes op hirem Aarbechtsplaz en negativen Impakt op hir psychesch Gesondheet hat. Déi heefegst Faktoren ware stresseg Aarbecht an e Manktem u Gläichgewiicht tëscht Aarbecht a Privatliewen. Dofir ass de Konzept vum "rouegen Opginn" populär ginn. Einfach ausgedréckt heescht et, net ze haart op der Aarbecht ze schaffen a sech méi op aner Saachen am Liewen ze konzentréieren.
Hautdesdaags sichen d'Leit ëmmer méi no positive Aarbechtsplazen , déi hir mental Gesondheet ënnerstëtzen. Dofir kann et hëllefen, ze entscheeden, ob Dir Är Aarbechtsplaz wiessele musst oder Är aktuell Aarbecht verbessere musst, wann Dir verstitt, wou Dir sidd.
Wéi weess ech, ob ech an engem gëftege Beruffsliewen sinn?
Heiansdo realiséiere mir net, datt mir an engem Ëmfeld sinn, dat net gutt fir eis ass. Okay, elo kucke mer emol, ob Dir an enger Plaz wéi dëser sidd. Iwwerleet Iech, ob dës Charakteristiken op Ärer Aarbechtsplaz präsent sinn.
| Zeeche vun engem gëftege Aarbechtsplaz | Einfach ausgedréckt... |
|---|---|
| Mangel u Respekt oder Ënnerstëtzung | Et fillt sech un, wéi wann Är Iddien an Är Aarbecht net geschätzt oder ënnerstëtzt ginn. |
| Ongerecht Léin | D'Gefill, datt een net fir déi haart Aarbecht bezuelt gëtt, déi een investéiert. |
| Mikromanagement | Äre Chef amëscht sech an all kleng Saach, déi Dir maacht, a probéiert Iech ze kontrolléieren. |
| Diskriminéierung oder Marginaliséierung | Verschidde Mataarbechter gi marginaliséiert oder diskriminéiert opgrond vu Saachen ewéi Rass, Relioun, Geschlecht, asw. |
| Ongënschteg Aarbechtsbedingungen | D'Aarbechtsplaz ass kierperlech onsécher oder ongesond. |
| Méi schaffen wéi schaffen | Dir sidd stänneg gezwongen, méi Stonnen ze schaffen, fir déi Dir agestallt gi sidd. |
| Intimidatioun, Drohungen a Belästegung | Dir fillt Iech onsécher, oder Dir gitt vun aneren menacéiert oder belästegt. |
Wéi beaflosst eng gëfteg Aarbechtsplaz déi kierperlech Gesondheet?
Ënnerschätzt net de chronesche Stress , deen domat verbonnen ass, an dëser Aart vu Ëmwelt ze schaffen. Denkt un de Stress, deen Dir fillt, wann Dir mat engem Chef schafft, deen Iech stänneg néiert, oder engem Kolleg, deen Iech stänneg kritiséiert. Dëst kann zu eeschte Gesondheetsproblemer féieren, wann et laang Zäit bestoe bleift.
- Kierperlech Auswierkungen: Erhéicht de Risiko fir héije Cholesterin, héije Blutdrock, Iwwergewiicht, Kriibs , Häerzkrankheeten an Autoimmunerkrankungen .
- Psychologesch Auswierkungen: Erhéicht Risiko fir Depressiounen, Angschtzoustänn, Suizidgedanken an Drogenmëssbrauch.
- Aner Symptomer: Heefeg Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Migränen a Schlofproblemer kënnen och optrieden.
Wann ech an engem toxesche Beruffsliewen sinn, wat kann ech maachen?
Heiansdo kënne mir eis Aarbechtsplazen net ganz op eemol opginn. An deem Fall hëllefen Iech dës Tipps .
1. Setzt Iech selwer un d'éischt Plaz.
Äert Gléck a Är Gesondheet sinn dat Wichtegst. Fir Burnout ze vermeiden , en Zoustand vun Erschöpfung, deen de Geescht a Kierper erschöpft, sollt Dir Iech op Är eegen Suergen konzentréieren. Iwwerleet Iech Weeër, wéi Dir de Stress an Ärem Aarbechtsëmfeld reduzéiere kënnt. Trennt Är Aarbecht an Äert Privatliewen no der Aarbecht. Maacht vläicht e kuerze Spadséiergank an Ärer Mëttespaus, setzt Grenzen mat aneren (z.B. schwätzt no der Aarbecht net iwwer d'Aarbecht) oder schwätzt mat engem vertrauenswürdege Chef iwwer Är Suergen.
2. Denkt un d'Saachen, déi Dir kontrolléiere kënnt.
Mir kënnen net kontrolléieren, wéi aner Leit sech verhalen. Mee et gëtt Saachen, déi mir kontrolléiere kënnen. Wann Dir op dës Saachen oppasst, kënnt Dir Är Zefriddenheet mat der Aarbecht erhéijen. Kënnt Dir Grenzen un Är Aarbechtszäiten setzen? Fannt eraus, wat Iech am meeschte stéiert, a denkt iwwer Weeër no, wéi Dir et kontrolléiere kënnt.
3. Frot ëm Hëllef
Vläicht hutt Dir schonn emol probéiert driwwer ze schwätzen an et huet net geklappt. Mee frot net méi ëm Hëllef . Wann Dir kënnt, schwätzt mat Ärem Chef oder der Personalofdeelung (HR) vun Ärer Firma. Si kënnen Iech vläicht hëllefen. Wann et keng Ënnerstëtzung op der Aarbecht gëtt, kann et och eng grouss Erliichterung sinn, mat engem vertrauenswürdege Frënd oder Familljemember ze schwätzen.
Wann dëse Stress onerdréiglech ass an Ären Alldag beaflosst, sollt Dir onbedéngt Ären Dokter konsultéieren. Verréckelt et ni.
4. Iwwerleet Iech, Är Aarbecht opzeginn.
Wann Dir alles probéiert hutt an näischt schéngt ze funktionéieren, an d'Situatioun sech vun Dag zu Dag verschlechtert, ass déi bescht Léisung vläicht, an eng aner Aarbechtsplaz mat engem méi gesonde Aarbechtsëmfeld ze wiesselen. Wann dat de Fall ass, ass et schlau, e Plang an en Zäitrahmen fir d'Sich no enger neier Aarbechtsplaz ze hunn.
Also, wat ass dës gesond Aarbechtsëmfeld?
Einfach ausgedréckt, e gesonde Schaffplatz gëtt Iech e gutt Gefill. Wann Dir jeemools an engem toxesche Schaffplatz geschafft hutt, da wäert Dir den Ënnerscheed verstoen. Positiv Aarbechtsplaze si Plazen , wou Respekt, Vertrauen, Diversitéit, Zesummenaarbecht, Eenheet a perséinlecht Wuesstum encouragéiert ginn. Si erlaben och Grenzen an Ärem perséinleche Liewen a Gläichgewiicht tëscht Aarbecht a Privatliewen.D'Gläichgewiicht tëscht Aarbecht a Privatliewen gëtt respektéiert.
| Charakteristike vun engem gesonde Aarbechtsëmfeld |
|---|
| Kierperlech a geeschteg Sécherheet: Dir fillt Iech sécher op der Aarbecht. D'Organisatioun setzt Är kierperlech a geeschteg Gesondheet an der Prioritéit. |
| Mataarbechter zesummebréngen: D'Aarbechtsplaz ass wéi eng Gemeinschaft. Jiddereen schafft zesummen als Team a respektéiert sech géigesäiteg. |
| Mataarbechter schätzen: E gudde Gehalt bezuelen, d'Aarbecht schätzen, déi Dir maacht, a fir Äre Bäitrag zu den Entscheedungen an der Firma froen. |
| Gläichgewiicht tëscht Aarbecht a Privatliewen: Dir hutt d'Fräiheet, Entscheedungen iwwer Är Aarbechtszäit ze treffen. Dir kënnt flexibel Aarbechtszäiten, Telearbeit, etc. ugebuede kréien. Dir kritt manner Uriff oder E-Maile iwwer d'Aarbecht ausserhalb vun der Aarbechtszäit. |
| Ënnerstëtzung vun Ärem Wuesstum: Mir bidden d'Ausbildung, d'Mentoring an d'Méiglechkeeten, déi Dir braucht, fir ze erfollegen. |
Eng gesond Aarbechtsëmfeld huet e positiven Impakt op Äert ganzt Liewen. Op sou enger Plaz ze schaffen bedeit manner chronesch Péng a manner Stress am Zesummenhang mat der Aarbecht. Well eng gutt Aarbechtsëmfeld net mat Krankheeten ewéi Kriibs, Iwwergewiicht an Angscht verbonnen ass. Amplaz bréngt se Virdeeler ewéi:
- Erhéichte Succès vun der ganzer Organisatioun
- Erhéijung vun der Produktivitéit vun de Mataarbechter
- En héije Liewensstandard hunn
- Reduzéiert Risiko vun Krankheet
- E positiven Bäitrag zur Gemeinschaft leeschten
Och wann Dir Är Aarbecht opgitt, nodeems Dir an engem gesonden Aarbechtsëmfeld geschafft hutt, wäert Dir déi positiv Qualitéiten iwwerall mat Iech huelen, well Dir hire Wäert kennt.
Botschaft fir doheem
- En toxeschen Aarbechtsplaz ass eppes, wat Är mental a kierperlech Gesondheet eescht schuede kann.
- Identifizéiert d'Zeeche vun engem toxesche Aarbechtsplaz, wéi Mobbing, Mikromanagement a Manktem u Respekt.
- Wann Dir an esou enger Situatioun sidd, setzt Är Selbstfleeg an d'Prioritéit, setzt Grenzen a sicht Hëllef. Wann de Stress onerdréiglech gëtt, zéckt net, medizinesche Rot ze sichen.
- E gesond Aarbechtsëmfeld schätzt Iech, ënnerstëtzt Äert Wuesstum a fërdert e gutt Gläichgewiicht tëscht Aarbecht a Privatliewen. Dëst ass essentiell fir Äert allgemengt Wuelbefannen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar