Leid net eleng ënner postpartaler Depressioun.

E Puppelchen heem ze bréngen ass eng grouss Freed. Mee fir verschidde Mammen, nieft dëser Freed, fänken si un, vill Trauregkeet, Einsamkeet an Angscht ze spieren. Si froe sech: "Firwat geschitt mir dat? Sinn ech keng gutt Mamm?" Wann Dir Iech esou fillt, sidd Dir net eleng. Dëst ass eng ganz heefeg Konditioun. Dësen Zoustand ass dat, wat mir Postpartumdepressioun (PPD) nennen. Loosst eis am Detail doriwwer schwätzen.

Wéi weess ech, ob ech eng Postpartumdepressioun hunn?

Och wann mir d'Postpartumdepressioun scho laang kennen, soen Experten, datt se dacks ënnerdiagnostizéiert gëtt. Mee elo wou et méi bekannt ass, sichen d'Dokteren no Risikofaktoren schonn beim éischte Besuch an der Klinik während der Schwangerschaft.

Wann Dir a Gefor sidd, wäert Ären Dokter Är mental Gesondheet während Ärer ganzer Schwangerschaft iwwerwaachen. Nodeems Dir Äert Kand op d'Welt bruecht hutt, ass et wichteg fir Iech an Är Léifsten (Mann, Mamm, Famill) op all Verännerungen an Ärer Stëmmung oder Zeeche vun Depressioun opmierksam ze sinn. Ären Dokter wäert dëst och an Ärer 6-Wochen-Postpartumklinik kontrolléieren.

Et gi verschidde gängeg benotzte Questionnairen fir dësen Zweck.

Nieft dëse Froebéier wäert Ären Dokter Iech aner Froen stellen, fir d'Gravitéit vun Äre Symptomer ze bewäerten. Si wäerten Iech besonnesch froen, ob Dir Gedanken hutt, Iech selwer oder Ärem Puppelchen ze schueden . Si wäerten och probéieren erauszefannen, ob et sech ëm eng postpartum psychesch Stéierung (PPD) oder eng aner Krankheet handelt, wéi zum Beispill eng "bipolar Stéierung" oder eng "postpartum Psychose". Si kënnen och Är Schilddrüsenhormonspiegel kontrolléieren. Dëst ass well "Hypothyroidismus" Symptomer verursaache kann, déi ähnlech wéi PPD sinn.

Wat sinn d'Behandlungen fir postpartal Depressioun?

Heiansdo kann dësen Zoustand no ongeféier 3 Méint no der Gebuert vun eleng verbesseren. Wann et awer Är deeglech Aktivitéiten stéiert , oder wann déi allgemeng Trauregkeet, déi "Babyblues" genannt gëtt, méi wéi zwou Wochen dauert, sollt Dir Iech definitiv eng Behandlung sichen.

Déi gutt Noriicht ass, datt ongeféier 90% vun de Frae mat PPD mat Medikamenter oder Psychotherapie a Kombinatioun mat Medikamenter erfollegräich erhuelen kënnen . Ausserdeem ass d'Participatioun un Ënnerstëtzungsgruppen eng grouss Hëllef.

A ganz schwéiere Fäll vu Postpartumpsychose oder enger Krankheet, déi "Postpartumpsychose" genannt gëtt, kann eng Hospitalisatioun néideg sinn. A verschiddenen extrem schwéiere Fäll, wou Halluzinatiounen, Wahnvirstellungen oder Suizidgedanken heefeg sinn, gëtt souguer eng Behandlung mam Numm "Elektrokonvulsiv Therapie (ECT)" agesat.

Medikamenter fir d'Behandlung

Dacks ass den éischte Schrëtt an der Behandlung d'Behandlung vun direkten Problemer wéi Schlof an Appetit. Antidepressiva si ganz effektiv dofir.

Mee, wann Dir e Puppelchen StilltOb Dir Medikamenter benotzt oder net, a wéi eng Medikamenter Dir wielt, ass eng Entscheedung, déi Dir an Ären Dokter ganz virsiichteg sollte treffen. Verschidden Antidepressiva kënnen a ganz klenge Quantitéiten an d'Muttermëllech iwwergoen. Et gëtt eng gewëssen Kontrovers iwwer verschidde Medikamenter, wéi zum Beispill `(Lithium)`.

Dofir ass et wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen an eng Entscheedung ze treffen, nodeems Dir d'Virdeeler a Risiken vollstänneg verstanen hutt. Wann Dir Medikamenter hëlt, ass et recommandéiert, se op d'mannst 6 Méint oder e Joer onënnerbrach ze huelen, fir ze verhënneren, datt d'Krankheet sech widderhëlt.

Ausserdeem, wann Dir schonn eng Kéier PPD hat, kann Ären Dokter Iech empfeelen, kuerz no Ärer nächster Gebuert oder während Ärer Schwangerschaft d'Pille matzehuelen.

Wéi hëlleft Psychotherapie?

Psychotherapie, oder einfach "Gespréichstherapie", gëtt fir PPD benotzt, entweder eleng oder a Kombinatioun mat Medikamenter. Ären Dokter kann Iech un e qualifizéierte Beroder weiderverweisen, deen sech op PPD spezialiséiert huet.

Alles wat Dir maache musst, ass Iech mam Beroder ze treffen an no engem festgeluechte Plang mat him ze schwätzen. Hie wäert Iech iwwer Äert Liewen a wéi Dir Iech fillt froen. Et ass ganz wichteg, alles éierlech ze soen, ouni ze beurteelen. Alles wat Dir seet, ass vertraulech tëscht Iech an dem Beroder.

An dëser Aart vun Therapie léiert de Beroder Iech, Är negativ Gedanken a Verhalen z'änneren an d'Saachen anescht ze kucken. Zwee vun den heefegsten Aarte vun Therapien, déi fir PPD benotzt ginn, sinn:

• Kognitiv Verhalenstherapie (KVT): Einfach ausgedréckt, hëlleft et Iech, déi schiedlech, negativ Gedanken a Verhalensweisen, déi doraus entstinn, z'identifizéieren an ze änneren.
• Interperséinlech Therapie (IPT): Dës hëlleft Iech, Är sozial Bezéiungen (Bezéiunge mat Ärem Partner, Famill, Frënn) an d'Problemer, déi se verursaachen, ze léisen an dës Bezéiunge besser ze managen.

Saachen, déi Dir maache kënnt, wann Dir mat PPD liewt

Wärend Dir Behandlung kritt, kënnt Dir och op Iech selwer oppassen. Dës Saache wäerten eng grouss Hëllef bei Ärem Genesungsprozess sinn.

• Maacht Iech Zäit fir Iech selwer: Maacht Iech all Dag e bëssen Zäit fir Iech selwer. De ganzen Dag mat engem Puppelchen zesummen ze sinn ass ganz ustrengend.
• Gitt eraus: Gitt all Dag e bëssen eraus. Maacht op d'mannst e Spadséiergank am Haus. Och déi kleng Ännerung kann eng grouss Erliichterung fir Äre Geescht sinn.
• Frot ëm Hëllef: Hutt keng Angscht, e vertrauenswürdege Familljemember oder Frënd ëm Hëllef bei Hausarbechten, Babysitting oder bei der Diskussioun iwwer Saachen ze froen. Probéiert net alles eleng ze maachen.
• Sport: Soubal Äre Kierper sech no der Gebuert erholl huet, schwätzt mat Ärem Dokter a fänkt eng Sportroutine un, déi Iech passt. Sport hëlleft vill, Äre Geescht ze entspanen.
• Ënnerstëtzungsgruppen:Et ass eng gutt Méiglechkeet fir mat anere Mammen ze schwätzen, déi ähnlech Erfahrungen haten wéi Dir. Iwwerleet Iech, enger Grupp fir nei Mammen an Ärer Géigend bäizetrieden.

Loosst eis och iwwer komplementär an alternativ Therapien léieren.

Dir wëllt vläicht keng Medikamenter huelen, besonnesch wann Dir Stillt. Wann dat de Fall ass, kënnt Dir mat Ärem Dokter iwwer dës alternativ Methoden schwätzen. Awer denkt drun, wann Dir dës zousätzlech zu oder amplaz vun enger medizinescher Behandlung benotzt, sollt Dir definitiv de Rot vun Ärem Dokter sichen.

• Yoga: Laut enger Studie hunn iwwer 75% vun de Mammen, déi un Depressioune gelidden hunn an zweemol d'Woch Yoga praktizéiert hunn, eng Verbesserung erlieft.
• Massage: E puer Studien hunn gewisen, datt Massage PPD-Symptomer reduzéiere kann.
• Entspanungstraining: Dir kënnt léieren, Iech selwer duerch Saachen ewéi Déiftotmungsübungen a guidéiert Bildsprooch ze berouegen.
• Meditatioun: Meditatioun hëlleft Iech, Äre Geescht op de Moment ze konzentréieren an ongewollt Gedanken lasszeloossen. Dëst kann och hëllefen, Depressiounen ze bekämpfen.

D'Resultater fir Kräiderergänzungsmittel wéi Johanniskraut si gemëscht. Akupunktur a Liichttherapie sinn nach net als effektiv bei PPD bewisen.