Wann Dir Iech e Bluttest kuckt, besonnesch e Bericht, deen de Cholesterinspigel (Lipidprofil) iwwerpréift, musst Dir sécherlech Wierder wéi LDL an HDL gesinn hunn, richteg? Gläichzäiteg hutt Dir vläicht och dräi Buschtawen gesinn, déi VLDL genannt ginn. Och wann vill Leit iwwer LDL an HDL schwätzen, leeë si dësem VLDL net vill Opmierksamkeet. Mee dat ass eigentlech eppes, op dat mir oppasse mussen. Also, haut schwätze mir ganz einfach iwwer dës 'schlecht' Aart vu Cholesterin, déi VLDL genannt gëtt.
Einfach ausgedréckt, wat ass VLDL?
Eist Blutt enthält speziell Partikelen, déi aus Proteinen a Fetter bestinn. Mir nennen dës Lipoproteinen. Si sinn ewéi kleng Liwwerwonnen, déi Fetter duerch eise Kierper transportéieren. Et gëtt verschidden Zorte vun dëse 'Wagonen'.
Dir hutt vläicht schonn héieren, datt LDL (Low-Density Lipoprotein) dat "schlecht" Cholesterin ass, an HDL (High-Density Lipoprotein) dat "gutt" Cholesterin. VLDL (Very Low-Density Lipoprotein) ass och eng Zort Cholesterin, déi an déi "schlecht" Kategorie fällt, wéi LDL.
Fir den Haaptunterschied tëscht dësen ze verstoen, kuckt Iech dës einfach Tabelle un.
| Cholesterin-Aart | Wat hues du haaptsächlech mat? | "Gutt" / "Schlecht"? |
|---|---|---|
| VLDL | Triglyceriden - eng aner Zort Fett | Schlecht (wann et eropgeet) |
| LDL | Cholesterin | Schlecht (wann et eropgeet) |
| HDL | Iwwerschësseg Cholesterin gëtt zréck an d'Liewer bruecht | Gutt |
Einfach ausgedréckt, ass de VLDL-'Camion' haaptsächlech mat enger Zort Fett gelueden, déi Triglyceriden genannt gëtt. Den LDL-'Camion' ass mat Cholesterin gelueden. Wann béid dës Fetter sech am Blutt am Iwwerschoss usammelen, kënne se sech an eise Bluttgefässer (Arterien) ofsetzen a se verstoppen. Dëst ass wat de Wee fir schwéier Krankheeten ewéi Häerzinfarkter fräimaacht.
Wéi ginn d'VLDL-Niveaue gemooss?
Dat Besonnescht hei ass, datt et keen Test gëtt, deen Äre VLDL-Wäert direkt moosse kann. De Bluttest (Lipidprofil), deen Ären Dokter mécht fir Äre Cholesterin ze kontrolléieren, kuckt op Är Triglyceriden. Dëse Triglyceridwäert gëtt benotzt fir Äre VLDL-Wäert ze berechnen.
Normalerweis soll de VLDL-Cholesterolniveau vun enger gesonder Persoun manner wéi 30 mg/dL (Milligramm pro Deciliter) sinn.
Wann Äre Rapport dëse Wäert méi héich weist, heescht dat, datt et Zäit ass, e bësse méi iwwer Är Häerzgesondheet nozedenken.
Wat sinn déi Haaptursaachen fir héije VLDL-Wäerter?
Vill Leit mengen, datt eise Cholesterinspigel vum Cholesterin an de Liewensmëttel verursaacht gëtt, déi mir iessen. Wärend dat eppes Wourecht huet, ass déi richteg Geschicht e bësse méi komplizéiert. D'Cholesterinproduktioun vun eisem Kierper gëtt haaptsächlech vun eiser Liewer kontrolléiert.
Wéi och ëmmer, kënnen e puer vun eisen Gewunnechten d'Quantitéit vun dësem schlechten VLDL erhéijen, deen vun der Liewer produzéiert gëtt. Dorënner ginn et zwou Haaptursaachen:
1. Fëmmen: Fëmmen ass net nëmme ganz schiedlech fir de VLDL-Niveau, mä och fir d'allgemeng Häerzgesondheet.
2. E sëtzende Liewensstil ouni Bewegung: E sëtzende Liewensstil, wou Dir de ganzen Dag op enger Plaz sëtzt a kee Sport maacht, ass eng Haaptursaach fir eng erhéicht VLDL.
Okay, also wéi reduzéiert een VLDL?
Dëst ass den wichtegsten Deel. Déi gutt Noriicht ass, datt mir dës schlecht VLDL-Niveaue mat e puer einfache Verännerungen an eisem Liewensstil däitlech reduzéiere kënnen.
Iesst gesond Fetter.
Hutt keng Angscht virum Wuert "Fett". Et gëtt souwuel ongesond wéi och gesond Fetter. Einfach ongesättegt Fetter sinn ee vun dëse gesonde Fetter. Si hëllefen eist schlecht Cholesterin (VLDL an LDL) ze senken an eist gutt Cholesterin (HDL) ze erhéijen.
Liewensmëttel mat gudde Fetter:
- Avocado
- Olivenueleg
- Mandelen
- Cashew
- Erdnuss
- Rapsueleg
Fuerschung huet souguer festgestallt, datt Leit, déi eng Ernährung mat dëse gesonde Fettsäuren iessen, hire gudde Cholesterin (HDL) Niveau ëm ongeféier 12% erhéijen.
Passt op, datt Dir Sport maacht.
Sport ass déi bescht Medizin fir bal all Krankheeten, net nëmmen VLDL. Wann Dir en aktivt Liewen féiert, geet de schlechte Cholesterin erof an de gudde Cholesterin erop.
Denkt just drun, eng Studie huet festgestallt, datt souguer einfach aerob Übungen, wéi 15 Minutten den Dag, 3 Deeg an der Woch , Spazéieren, de schlechte Cholesterinspiegel senke kënnen. Dir musst also net an de Fitnessstudio goen, och nëmmen 20-30 Minutten den Dag séier Spazéieren kann vill hëllefen.
Kontrolléiert Äert Kierpergewiicht
Mat Ärem Kierpergewiicht klëmmt och d'Quantitéit u Cholesterin, déi vun Ärer Liewer produzéiert gëtt. Dofir ass et extrem wichteg , e gesond Gewiicht fir Är Gréisst ze halen. Wann Dir Gewiicht verléiert, a Kombinatioun mat enger gesonder Ernährung an Bewegung, sinn d'VLDL-Niveaue liicht kontrolléiert.
Am wichtegsten: Ier Dir gréisser Ännerungen an Ärem Liewensstil a vun Äre Iessgewunnechten maacht, sollt Dir onbedéngt mat Ärem Dokter schwätzen, besonnesch wann Dir schonn eng Krankheet wéi Häerzkrankheeten, Diabetis oder héije Blutdrock hutt .
Botschaft fir doheem
- VLDL ass, wéi LDL, eng Zort "schlecht" Cholesterin. Et transportéiert haaptsächlech Triglyceriden (eng aner Zort Fett) duerch de Kierper.
- Erhéicht VLDL-Niveauen erhéijen de Risiko fir Häerzkrankheeten a Schlaganfall.
- Äre VLDL-Niveau gëtt net direkt gemooss, mä gëtt aus Ärem Triglyceridniveau berechent.
- Fëmmen a Mangel u Bewegung sinn déi Haaptursaachen fir eng erhéicht VLDL.
- Dir kënnt d'VLDL-Niveaue reduzéieren andeems Dir gutt Fetter wéi Avocadoen an Mandelen iesst, all Dag Sport maacht an Äert Gewiicht kontrolléiert.
- Et ass ganz wichteg Ären Dokter ze konsultéieren, ier Dir gréisser Liewensstilännerungen maacht, besonnesch wann Dir aner medizinesch Problemer hutt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar