Hues du jeemools am Cours oder an enger Versammlung am Büro gezappelt? Hues du mat dengem Bic gezappelt an mat den Fanger um Dësch getippt? Vill vun eis hunn dës Gewunnecht. Verschidde Leit mengen, et wier eng schlecht Gewunnecht, e Manktem u Konzentratioun. Mee tatsächlech huet dëst 'Fidgeting', wat op Singhalesesch Fidgeting genannt gëtt, onerwaart Virdeeler a medizinesch Aspekter. Also loosst eis haut e bësse méi am Detail doriwwer schwätzen.
Wat genau ass 'Fidgeting'?
Einfach ausgedréckt bezitt sech 'Fidgeting' op all widderhuelend Kierperbewegung, déi Dir maacht, ouni et ze mierken. Dëst sinn déi heefegst Symptomer vu 'Fidgeting', déi mir bei eis selwer gesinn:
- D'Been erop an erof beweegen.
- Fir mam Fouss op de Buedem ze klappen.
- D'Hoer krullen.
- Mat de Fangeren op den Dësch tippen oder eppes wéi e Bic an der Hand dréien.
Meeschtens geschéien dës Saache ouni datt mir et iwwerhaapt mierken . Rezent Fuerschunge weisen drop hin, datt dëst eng Method ass, déi eise Kierper benotzt fir verschidde Saachen ze reguléieren. Zum Beispill kann de Kierper dës Method benotzen fir Saachen ewéi eis Opmierksamkeetsspan, eist Kierpergewiicht oder eist Stress auszegläichen.
Ausserdeem kann dës Gewunnecht e geneteschen Afloss hunn. Dat heescht, wann Är Famill dës Gewunnecht huet, ass et méi wahrscheinlech, datt Dir se och entwéckelt.
Wéi verhält sech eist Gehir domat?
En klengen Deel vun eisem Gehir, den Hypothalamus genannt, ass gréisstendeels verantwortlech fir dëst "Onrouegen". Den Hypothalamus ass eng Plaz, déi vill Prozesser an eisem Kierper kontrolléiert. Hie spillt eng Roll bei Saachen ewéi Erregung, Appetit a Wachheet an eisem Kierper. An enger Studie mat Mais, wéi d'Wëssenschaftler e Protein mam Numm Orexin an hiren Hypothalamus injizéiert hunn, sinn déi zoufälleg Kierperbeweegunge vun den Déieren däitlech eropgaang.
Wat sinn déi Haaptursaachen fir 'Fidgeting'?
Wa mir kucken, firwat mir eis sou onroueg verhalen, ginn et e puer Haaptgrënn dofir.
1. Fir d'Opmierksamkeet ze reguléieren
Wann mir eis langweileg fillen oder d'Konzentratioun verléieren, tendéiere mir ze zidderen. Stellt Iech vir, Dir lauschtert eng Virliesung, déi Iech net interesséiert. An deem Moment, ouni et ze mierken, fänkt Dir un ze zidderen oder ze zidderen. Dëst ass eigentlech de Versuch vun eisem Kierper, säin Opmierksamkeetsniveau ze erhéijen oder ze senken.
Stellt Iech vir, Dir sidd um Telefon a schreift eppes an der Eck vun engem Buch. Studien hunn gewisen, datt Dir Iech besser un d'Detailer vum Uruff erënnert wéi een, deen dat net mécht. Dëst bedeit, datt dës kleng Beweegunge hëllefen, eis Gehirer alert ze halen.
2. Hëlleft beim Kierpergewiicht
Dëst ass e bëssen iwwerraschend. Zännwéi kéint e Mechanismus sinn, deen de Kierper benotzt fir säi Gewiicht ze kontrolléieren. An enger Studie kruten gesond Leit aacht Woche laang méi Iessen wéi se gebraucht hunn. Wärend dëser Zäit gouf hiert Zännwéiverhalen iwwerwaacht. Iwwerraschenderweis ass hiert Zännwéiverhalen, wéi z.B. Zännwéi a Verännerung vun der Haltung, däitlech zougeholl. Et war, wéi wann de Kierper probéiert hätt, déi extra Kalorien ze verbrennen.
Dat Wichtegst ass, datt déi, déi méi gezappelt hunn, manner Gewiicht zougeholl hunn ewéi déi, déi manner gezappelt hunn. Dat heescht, datt och dës kleng Beweegungen, déi mir beim Sëtzen oder Stoen maachen, eng bedeitend Quantitéit u Kalorien verbrennen.
3. Fir Stress an iwwerschësseg Energie lass ze ginn
Heiansdo zappele mir fir Stress, Spannung oder opgestauter Energie ofzebauen. Wann mir dat maachen, tendéiere mir eis Neel ze bäissen, eis um Kierper ze krazen oder eis un den Hoer ze zéien. Och wann mir eis langweilen, kënne mir eis ëmmer nach gestresst fillen, ouni et ze mierken. Also, wann mir eis konzentréiere mussen, zappele mir vläicht fir Stress ofzebauen anstatt fir eis Konzentratioun ze verbesseren.
Ass 'Fidgeting' also eng schlecht Saach?
Fidgeting ass dacks eng harmlos Reaktioun op Stress oder Langweil, awer a rare Fäll kann et en Zeeche vun engem Gesondheetsproblem sinn.
Zum Beispill, wann Dir stänneg Är Been ziddert wéinst Onbequemlechkeet an Äre Been, kéint dat e Symptom vun enger Krankheet sinn, déi Restless Legs Syndrom genannt gëtt. Ausserdeem gëllen e puer Gewunnechten, wéi d'Haut picken oder d'Hoer zéien , als medizinesch Zoustänn, déi medizinesch Versuergung erfuerderen. E puer Zidderen, wéi déi, déi mir als Zidderen betruechten, kënnen tatsächlech duerch Problemer mam Nervensystem verursaacht ginn.
Dat Wichtegst ass, datt wann Är Gewunnecht sou eescht ass, datt se Iech, Är alldeeglech Aktivitéiten oder anerer stéiert, et ganz wichteg ass , mat Ärem Dokter doriwwer ze schwätzen .
Aus enger sozialer Perspektiv mengen e puer Leit, datt een, deen ziddert, sech langweileg, onopmierksam oder rosen fillt. Ausserdeem kënnen dës Beweegunge, déi mir maachen, och anerer oflenken.
Kann een Fidgeting kontrolléieren?
Well dëst dacks onbewosst ass, gëtt et kee Mëttel, dat et stoppe kann. Amplaz ze probéieren, d'Fidgetéieren opzehalen, kënne mir et awer a kontrolléiert Beweegunge verwandelen, déi eis Opmierksamkeet erhéije kënnen. Mir nennen dat 'Fidgetéieren ausnotzen'.
Déi ënnescht Tabelle weist e puer Prinzipien, déi dofir kënne gefollegt ginn.
| Prinzip | Einfach ausgedréckt... |
|---|---|
| Benotzung vu spezifeschen Tools | Wann Dir mat Ären Hänn, Féiss oder dem ganze Kierper fidgett, kënnt Dir en Tool benotzen, dat fir dee Beräich gëeegent ass, wéi zum Beispill e Fidget Spinner oder e Stressball. |
| Net oflenkend | D'Tool oder d'Bewegung, déi Dir wielt, sollt Är Haaptaufgab net stéieren (z.B. Léieren, schaffen). Et sollt Är Aen oder Oueren net oflenken. |
| D'Instrument ass net stimuléierend. | Wann d'Tool, dat Dir wielt, ze stimuléierend ass, wéi zum Beispill e Spillsaach, kéint Är Opmierksamkeet vun der Haaptaufgab ofgelenkt ginn. Also wielt eppes Einfaches. |
| Benotzung op ëffentleche Plazen | Är kontrolléiert Beweegunge sollten op enger ëffentlecher Plaz gemaach kënne ginn, ouni anerer ze stéieren. Eng gutt Manéier fir dëst ze maachen ass Är Kierperdeeler kontrolléiert ze beweegen (z.B. mat de Fanger ze wackelen) ouni Handwierksgeschir. |
Zousätzlech kënnen e puer Liewensstilännerungen och hëllefen, d'Quantitéit u Fidgeting ze reduzéieren.
- Ausreichend Schlof a genuch Ernärung kréien.
- Aarbecht an enger gutt beliichter, stimuléierender Ëmwelt.
- Training a Stressmanagementfäegkeeten .
Zickzack ass dacks eng Reaktioun op Langweil oder Stress, dofir kann et hëllefen, an enger Ëmwelt ze sinn, déi dës Gefiller reduzéiert.
Botschaft fir doheem
- Fidgeting ass e ganz allgemengt Verhalen, vun deem Dir vläicht net emol mierkt, datt Dir et maacht. Dir braucht Iech dofir net ze schummen.
- Dëst kann Ärem Kierper hëllefen, Är Opmierksamkeet, Äert Kierpergewiicht a Stress ze kontrolléieren.
- Och wann dëst dacks harmlos ass, kann et heiansdo en Zeeche vun engem Gesondheetsproblem sinn. Wann Är Gewunnecht Iech oder anerer stéiert, sicht onbedéngt medizinesche Rot.
- Amplaz op eemol opzehalen, kënnt Dir eppes wéi e "Stressball" benotzen oder Är Beweegunge kontrolléieren fir d'Konzentratioun ze verbesseren.
- Saachen ewéi gudde Schlof, eng equilibréiert Ernährung a Stressreduktioun kënnen och hëllefen, dësen Zoustand ze kontrolléieren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar