Hutt Dir dacks Péng am Hals a Schëlleren? Et kéint e Problem mat Ärem Trapeziusmuskel sinn (Trapeziusmuskelverstauchung)

Vill Leit hunn e Problem mat hirem Hals, Schëlleren an ieweschte Réck, dat se dacks hunn. Verschidde Leit mengen, et wier just eng Verstauchung oder Middegkeet vum ze laange Computerstarren. Mee d'Haaptursaach vun dësem Schmerz kéint eng Verstauchung vun engem spezielle Muskel an eisem Kierper sinn, dem Trapeziusmuskel. Haut schwätze mir ganz einfach doriwwer am Detail.

Wat ass dëse Trapezius-Muskel?

Einfach ausgedréckt, ass et e groussen, dräieckege Muskel, deen um Réck vum Hals ufänkt, iwwer d'Schëlleren leeft a bis an d'Mëtt vum Réck erofgeet. Och wann e sech um Réck befënnt, tendéiere mir dozou, en éischter als Uewerarmmuskel wéi als Réckmuskel ze betruechten, well e virun allem d'Beweegunge vum Schëllergürtel kontrolléiert.

Den Trapeziusmuskel ass an dräi Deeler opgedeelt, déi all verschidden Funktiounen hunn.

• Ieweschte Trapezius: Dëse läit um Enn vun Ärem Hals a laanscht d'Spëtzt vun Äre Schëlleren. Dësen Deel hëlleft wann Dir Är Äerm hiewt, Äre Kapp dréit an Ären Hals béit. Denkt drun, wann mir d'Schëlleren zéien fir ze soen: "Ech weess net", dann ass dat den ieweschten Deel, deen funktionéiert.
• Mëttelsten Trapez: Dëse läit ënnert dem ieweschten Trapez, iwwer d'Schëlleren. Seng Haaptfunktioun ass et, Är Schëlleren stabil ze halen, wann Är Äerm sech beweegen. Dëst funktionéiert, wann Dir Är Äerm no hannen zitt, fir een ze ëmfaassen.
• Ënneschte Trapezius: Dësen Deel leeft vun de Schëllerblieder bis zum Réck. En hëlleft Är Wirbelsail stabil ze halen, wann Dir Iech no vir dréit a béit. En ass och essentiell fir d'Schëlleren ze senken.

Wann dëse Muskel also iergendwéi beschiedegt oder verspannt ass, kënnt Dir staark Péng am ieweschten Deel vum Réck, de Schëlleren oder am Hals spieren.

Wat ass eng Trapezius-Muskelverstauchung?

Eng Muskelzerrung, oder am Umgangssprache "Muskelzuckung", ass eng deelweis oder komplett Zerräissung vun de Faseren vun engem Muskel. Dës Zort vu Rëss kann optrieden, wann e Muskel enger exzessiver Kraaft ausgesat ass, där e net aushale kann.

Dëst ass anescht wéi eng Verstauchung . Eng Verstauchung ass eng Rëss oder e Réck vun engem Bande, deen d'Schanken matenee verbënnt. Eng Zerrung ass eng Verletzung vum Muskel selwer.

Dëst kann an dräi Graden opgedeelt ginn, ofhängeg vum Ausmooss vum Schued.

Wat sinn d'Grënn fir dës Situatioun?

Et ginn zwou Haaptgrënn dofir.

Akut Verletzung

Dëst geschitt alles gläichzäiteg. Stellt Iech vir, Dir hieft op eemol eng schwéier Gasfläsch oder bowlt e Ball falsch beim Cricketspill. Och en Accident wéi e schwéiere Fall oder eng Kollisioun kann dës Zort Schued verursaachen. Dir fänkt direkt un, Péng ze spieren.

Chronesch/Iwwerbelaaschtungsverletzung

Dëst geschitt wann Dir déiselwecht Bewegung iwwer eng laang Zäit widderhëlt. Zum Beispill kënnen Saachen ewéi de ganzen Dag an der falscher Positioun op e Computer ze kucken, de ganzen Dag eng schwéier Täsch op der selwechter Schëller ze droen oder déiselwecht Bewegung an engem Sport wéi Schwammen ze maachen, dëse Muskel mat der Zäit beschiedegen.

Wat sinn d'Symptomer dovun?

Wann een en Trapeziusmuskel gezunn gëtt, kënnt Dir Symptomer wéi:

• Muskelschmerzen, besonnesch nodeems een eppes gemaach huet, wat de Muskel dehnt oder zesummezitt.
• Péng, déi sech erhéicht, wann de Muskel sech beweegt, a reduzéiert, wann e sech ausroue soll.
• Schwellung oder Verfärbung vun der Haut (wéi e Blessur).
• Muskelkrämpfen.
• Verréngert Muskelkraaft a -funktioun.
• E "Plopp"-Toun zum Zäitpunkt vun der Verletzung héieren.
• E Knuet oder eng Beul ënner der Haut, wou de Muskel sech befënnt, erschéngt.

Wéi fannt Dir dat, Dokter?

Ären Dokter kann dësen Zoustand normalerweis op Basis vun Äre Symptomer, Froen, déi Dir stellt, an enger kierperlecher Untersuchung diagnostizéieren. Wann et sech ëm eng eescht Rëss vum drëtte Grad handelt, kënnt Dir de Muskel eventuell just doduerch spieren. Dir musst eventuell och eng Röntgenopnam maachen, fir aner Schied ze kontrolléieren, wéi zum Beispill e gebrachene Knach.

Eng Röntgenopnam kann awer kee Muskelschued weisen. An esou Fäll kann eng MRI (Magnetesch Resonanztomographie) hëllefräich sinn. Si kann kloer weisen, wou de Muskel gerappt ass, ob d'Rëss komplett oder deelweis ass, an ob et eng Bluttansammlung (Hämatom) wéinst der Verletzung gëtt.

Wéi gëtt et behandelt?

D'Behandlung hänkt vun der Schwéierkraaft vun Ärer Verletzung of. A schwéiere Fäll kann Ären Dokter Iech un en Orthopäd weiderverweisen.

• RICE-Method: Dës Behandlungsmethod doheem ass ganz effektiv fir kleng Verletzungen.
• R - Rou: Rout Iech e puer Deeg gutt aus. Vermeit Aktivitéiten, déi sech béien, hiewen oder d'Schëlleren zéien enthalen.
• I - Äis: Leet direkt no der Verletzung en Äispack op déi blesséiert Plaz. Loosst en 15-20 Minutten drop, waart dann eng oder zwou Stonnen a leet en nach eng Kéier drop.
• C - Kompressioun: Wann et méiglech ass, wéckelt d'Géigend mat engem Verband oder engem Wickel fir eng gewëssen Kompressioun ze bidden.
• E - Elevatioun: Hieft de verletzte Muskel erop. An dësem Fall heescht dat sech setzen.

• Medikamenter: Ären Dokter kann Iech Schmerzmittel verschreiwen, besonnesch net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) , Muskelrelaxantien oder aner Schmerzstiller.

• Kinesiologie-Band: Dëst ass en dënnen, dehnbaren Band. Och wann et keng direkt Behandlung fir Muskelzerrungen ass, gleewen vill Athleten, datt et hëllefe kann, Péng ze reduzéieren, Schwellungen ze reduzéieren an de Bluttfluss ze fërderen.

• Massage: Massage kann hëllefen, verspannte Muskelen ze entspanen an et gëtt Beweiser datt et och hëllefe kann, Schwellungen ze reduzéieren.

• Chirurgie: E puer schwéier gerëssene MuskelenSi heelen net vun eleng . Si mussen operativ nees zesummegenäht ginn. Wonnen vum drëtte Grad brauchen besonnesch eng Operatioun.

• Rehabilitatioun: Et kann e puer Méint daueren, bis Dir Iech vun enger Operatioun erhëlt. Wärend dëser Zäit kann Ären Dokter Iech empfeelen, mat engem Physiotherapeut zesummenzeschaffen.

Wat fir Stretching-Effekter kann een fir den Trapeziusmuskel maachen?

• Uewer-Trap-Stretch: Sëtzt oprecht op engem Stull, leet Är riets Hand ënner Äert Gesäss. Mat Ärer lénkser Hand, kippt Äre Kapp no ​​lénks, mat Ärem lénksen Ouer Richtung Är Schëller. Halt 30 Sekonnen, da relaxéiert. Widderhuelt nach zweemol, da wiesselt d'Säit.
• Schëllerblieder drécken: Entspannt Är Schëlleren a dréckt Är Schëllerblieder zesummen. Maacht dëst ouni Är Schëlleren ze hiewen. Halt 10 Sekonnen, da relaxéiert. Maacht dräi Sätz vun 10 Widderhuelungen.
• Kaz-Kou-Stretch: Stellt Iech op all Véier mat Hänn a Knéien um Buedem. Spannt Är Bauchmuskelen un a béit Äre Réck wéi eng erschreckte Kaz. Halt 10-15 Sekonnen. Dann entspannt Iech a senkt Äre Bauch op de Buedem wéi eng Kou. Halt 10-15 Sekonnen. Widderhuelt e puer Mol.

Wéi laang dauert et bis et heelt?

Dëst hänkt ganz vun der Schwéierkraaft vun Ärer Verletzung of. Typesch heelt eng liicht (Grad I) Muskelzerrung bannent e puer Wochen. Eng méi eescht (Grad II) Krankheet kann e puer Méint daueren fir ze heelen. Eng komplett Rëss (Grad III) heelt eventuell net ouni Operatioun.

Wéi kann dës Situatioun verhënnert ginn?

• Maacht reegelméisseg Sport: Wärmt Iech gutt op, ier Dir trainéiert, a vergiesst net, Iech duerno ze strecken. Übungen wéi Pilates an Yoga si super fir d'Muskelen staark a flexibel ze halen.
• Denkt no ier Dir eppes hieft: Ier Dir eppes Schwieres hieft, hieft mat de Been auserneen, de Knéien an d'Hëfte gebéit an dem Réck riicht.
• Bleift net an der selwechter Positioun: Besonnesch fir déi, déi um Computer schaffen, stinn op d'mannst eemol d'Stonn op, trëppelen e bëssen a strecken den Hals an d'Schëlleren.
• Eng gutt Haltung behalen:Halt Äre Réck riicht an Är Schëlleren no hannen wann Dir stinn oder sëtzt. Halt e klengt Këssen ënner Ärem Réck wann Dir sëtzt. Dëst reduzéiert onnéidegen Drock op den Trapeziusmuskel.

Wéini sollt Dir definitiv en Dokter konsultéieren?

Meeschtens kann dës Konditioun doheem behandelt ginn. Wann Dir awer dës Symptomer hutt, kéint et en Zeeche vun enger eescht Krankheet sinn. Also gitt direkt bei en Dokter.

• Wann Är Muskelen ganz schwaach sinn.
• Wann Dir Är Schëlleren net beweege kënnt.
• Wann Dir Är Hand net erhiewe kënnt.
• Wann Dir Schwieregkeeten hutt Äre Kapp ze dréinen.
• Wann de Schmerz onerdréiglech ass oder net bannent e puer Deeg noléist.