Hutt Dir Iech jeemools gefrot, wéi vill eis Been eis bei allem hëllefen, wat mir all Dag maachen? Spazéieren, lafen, vun engem Stull opstoen, Gewiichter hiewen... Eis Been liwweren d'Kraaft fir all dës Saachen. D'Muskelen an dëse Been, besonnesch am Oberschenkelberäich, funktionéieren wéi déi mächtegst Motoren an eisem Kierper. Mee wa se net richteg benotzt ginn, besonnesch beim Sport, kënne se liicht blesséiert ginn. Also, loosst eis haut e bëssen doriwwer schwätzen.
Einfach ausgedréckt, den ieweschten Deel vun Ärem Been vun Ärer Hëft bis zum Knéi ass dat, wat mir Äert Oberschenkel nennen. D'Muskelen an dësem Beräich gi Oberschenkelmuskelen genannt. Dëst sinn e puer vun de gréissten a stäerksten Muskelen an eisem Kierper. Well se eng wichteg Roll spillen fir d'Gewiicht vun eisem ganze Kierper ze droen an eis am Gläichgewiicht ze halen. Denkt just drun,
déi gréisst a stäerkst Muskelgrupp an eisem ganze Kierper, de 'Quadrizeps', ass hei lokaliséiert. Net nëmmen dat, de 'Sartorius',
de längste Muskel an eisem Kierper, ass och an dësem Oberschenkelberäich lokaliséiert.
Dës Muskele si sou wichteg, datt Dokteren se heiansdo testen, fir Insulin- bedingte Krankheeten ze diagnostizéieren. Zum Beispill kann d'Analyse vun de klenge Bluttgefässer (Kapillaren) am Quadrizepsmuskel hëllefen, Entzündungen vum Häerz (Myokarditis) z'entdecken.
Wat sinn déi wichtegst Funktioune vun dëse Muskelen?
Déi meescht Beweegunge vun eis, vum Spazéieren bis zum Sëtzen op engem Stull, gi vun dëse Muskelen am Oberschenkel kontrolléiert. Si liwweren och d'Haaptkraaft fir Übungen wéi Kniebeugen, déi um Buedem sëtzen. Hir Haaptfunktioune sinn:
- De Kierper stabil an am Gläichgewiicht halen.
- D'Hëfte an d'Been zesummenhalen.
- Hëlleft beim Rotéieren, Ausdehnen a Beweege vum Been vun enger Säit op déi aner.
Hei sinn e puer vun de Weeër, wéi dës Muskele benotzt ginn:
- Spazéieren
- Lafen
- Sprangen
- Schwammen
- Knielen
- Den Uewerkierper op d'Säiten dréinen
Den Oberschenkelberäich ass eng Sammlung vu Muskelen, déi verschidde Funktiounen erfëllen a zesumme schaffen, fir de Kierper ze stabiliséieren. Kucke mer eis emol dës wichteg Muskelgruppen un.
| Muskelgrupp | Einfach ausgedréckt, wat geschitt? |
|---|
| Quadrizeps | Dëst sinn déi gréisst a mächtegst Muskelen am Kierper. Si sinn an der viischter Säit vum Oberschenkel. Si hëllefen d'Knéi ze strecken an d'Hëft ze béien. Dëst ass dat, op wat Athleten a Bodybuilder sech am meeschte konzentréieren. |
| Sartorius | De längste Muskel am Kierper. En hëlleft beim Béien an Dréien vum ganze Been. Besonnesch dëse Muskel funktionéiert wann mir mat gekräizte Been um Buedem sëtzen. |
| Hamstrings | Dës sinn um Réck vum Oberschenkel. Si sinn essentiell fir d'Knéi ze béien. Dat heescht, si gi fir all Bewegung gebraucht, déi d'Knéi béie soll, wéi zum Beispill Kniebeugen. Wann mir goen, sinn dës Hamstrings dat, wat eis hëlleft, eis Been no engem Schrëtt no vir zréck ze bréngen. |
| Adduktoren | Dës Muskelen, déi sech op der bannenzeger Säit vum Oberschenkel befannen, hëllefen eis Been an Hëfte riicht ze halen an hëllefen eise Kierper am Gläichgewiicht ze halen. Si hëllefen bei der Bewegung, déi d'Been zesummebréngt. |
| Pektineus | Dëst ass e klenge Muskel, deen tëscht dem viischten an dem mëttleren Deel vum Oberschenkel läit. En hëlleft d'Been am Hüftgelenk ze béien an ze rotéieren. |
Symptomer, déi e Problem mat den Oberschenkel identifizéiere kënnen
Wéi all aner Muskel kënnen d'Beenmuskelen blesséiert, gezunn oder soss betraff ginn. Péng a Blessuren sinn heefeg Symptomer. Zousätzlech kënnen och déi folgend Symptomer optrieden:
- Dee Beräich fillt sech wéi wann e taub wier .
- E "Plopp"-Toun héieren, wann Dir Äert Knéi oder Är Hëft ausstreckt.
- Ganz geschwollen .
- Schwächt fillen wann Dir Gewiicht op eppes setzt oder Drock ausübt.
Wann dës Symptomer e puer Deeg bestoe bleiwen, oder wann Dir Äert Been net normal benotze kënnt, sollt Dir onbedéngt direkt en Dokter konsultéieren.
Wat sinn déi heefegst Stéierungen, déi dës Muskelen betreffen?
Dës Muskele gi meeschtens blesséiert, wa se iwwer hir Grenzen erausgedehnt ginn. Dëst ass heefeg beim Sport. Et kann och duerch e plötzlechen Impakt oder eng plötzlech Richtungsännerung verursaacht ginn. Et ginn zwou üblech Aarte vu Verletzungen:
1. Zerrungen / Muskelzéiungen
Dëst ass wat mir e "gezunnene Muskel" nennen. Dëst ass wann e Muskel oder seng associéiert Sehne iwwer seng Grenzen erausgezunn gëtt. Dëst kann zu staarke Péng, Muskelkrämp, Schwächt a Lahmheet féieren. Stellt Iech vir, Dir spillt Cricket a fillt Iech op eemol wéi wann Dir séier laaft an Äert Been gezunn gëtt. Dat ass dës Konditioun. Dëst kann an engem eenzegen Incident geschéien, oder et kann duerch widderholl Beweegunge geschéien.
2. Muskelrëss
Dëst ass eng eescht Konditioun. Heiansdo kann et souguer zu enger Operatioun féieren. Heiansdo geschitt et, datt e Muskel, eng Sehne oder e Bande tatsächlech räisst. Dëst verursaacht
staark Péng, vill Schwellungen a Blessuren .
Wéi halen mir dës Muskelen gesond?
Tatsächlech ass et genee wéi all aner Muskel am Kierper. Dat Wichtegst ass,
op säi Kierper ze lauschteren an Aktivitéiten ze vermeiden, déi geféierlech kéinte sinn. Besonnesch wann Dir eng Tacklingsportart maacht, musst Dir ganz virsiichteg sinn, fir Verletzungen ze vermeiden. Wann Dir Péng beim Spille vun esou enger Sportart fillt, spillt net weider, obwuel d'Péng do ass. Dëst wäert d'Verletzung nëmme verschlëmmeren an d'Heelungzäit verlängeren. Hei sinn nach e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Är Oberschenkel gesond ze halen:
- Iesst eng equilibréiert Ernährung, déi reich u Proteinen a variéiert ass .
- Drénkt vill Waasser a behält e gesond Kierpergewiicht.
- Maacht reegelméisseg Sport fir Kraaft opzebauen .
- Virum Training oder Sport ass et wichteg, e waarmt Opwärmen ze maachen . Dëst kann de Muskelschued däitlech reduzéieren.
Botschaft fir doheem
- D'Muskelen an den Oberschenkel si wesentlech fir alldeeglech Aktivitéiten ewéi Spazéieren, Lafen an d'Gläichgewiicht vun Ärem Kierper.
- Ignoréiert net Péng, Schwellung, Taubheet oder Schwächt am Oberschenkelberäich. Wann Dir ee vun dëse Symptomer bemierkt, gitt direkt bei Ären Dokter.
- Eng richteg Erwiermung virun all Training oder Sport kann vill Verletzungen, wéi zum Beispill Muskelzerrungen, vermeiden.
- Eng equilibréiert Ernährung, reegelméisseg Bewegung an e gesond Gewiicht kënnen hëllefen, Är Muskelen staark a gesond ze halen.
Oberschenkelmuskelen, Quadrizeps, Hamstrings, Hamstringzerrung, Beenschmerzen, Oberschenkelmuskelschmerzen
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar