Saachen, déi Dir wësse musst, ier Dir e Puppelchen kritt (Checklëscht virun der Schwangerschaft)

Vun engem Puppelchen ze dreemen ass eng schéin Saach. Mee ier dësen schéinen Dram wouer gëtt, musse mir eis elo virbereeden, fir eng gesond a sécher Ëmwelt fir dat Klengt an eisem Gebärmutter ze schafen. Dat ass wéi wann ee virum laange Rees den Auto grëndlech iwwerpréift a alles virbereet, wat mir brauchen. Also, och wann Dir nach net schwanger sidd, gëtt et vill Saachen, déi Dir elo maache kënnt, fir Äre Kierper op e gesond Puppelchen virzebereeden. Kucke mer eis Schrëtt fir Schrëtt un, wéi Dir dës Virbereedung maacht.

Als éischt: Gitt bei en Dokter!

Jo, Dir musst reegelméisseg en Dokter konsultéieren nodeems Dir e Kand kritt hutt. Mee et ass ganz wichteg am Viraus medizinesche Rot ze sichen. Och wann Dir schonn emol schwanger waart, sollt Dir dat definitiv maachen. Well verschidde Gesondheetsproblemer (zum Beispill Diabetis, héije Blutdrock) kënnen d'Gebuert vun engem Kand beaflossen. Ausserdeem kann d'Schwangerschaft mat verschiddene medizinesche Konditiounen riskant sinn. Dofir musse mir dëse Wee ufänken andeems mir all dës Saachen ënner Kontroll hunn .

Den Dokter wäert als éischt Är komplett medizinesch Geschicht an déi vun Ärem Partner diskutéieren. Duerno kéint hien oder si e puer medizinesch Tester maachen, fir sécherzestellen, datt kee vun Iech iergendeng medizinesch Problemer huet, déi Är Fäegkeet, schwanger ze ginn, oder Är Schwangerschaft beaflosse kéinten.

Sidd och iwwer Impfungen opmierksam.

Elo ass eng gutt Zäit fir Är Impfungen ze aktualiséieren. Verschidden Impfungen, wéi de Masern-Mumps-Rubella-Impfstoff (MMR) an de Wandpouken-Impfstoff (Varicella-Impfstoff), sinn net während der Schwangerschaft recommandéiert. Wann Dir ee vun dësen Impfungen kritt hutt, empfeelen d'Dokteren, op d'mannst 28 Deeg ze waarden, ier Dir probéiert schwanger ze ginn. Also, schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer, wéi eng Impfungen Dir elo sollt kréien a wéi eng Dir während der Schwangerschaft sollt kréien (wéi den Tdap-Impfstoff géint Keuchhusten).

Déi wichtegst Liewensstilännerungen

Fir e gesond Kand ze kréien, musst Dir verschidde Gewunnechten komplett opginn. Dës si wichteg fir Iech a fir Äre Partner.

Sot Äddi zum Fëmmen an Alkohol.

Dir wësst wahrscheinlech schonn, datt Fëmmen an Alkohol drénken während der Schwangerschaft guer net gutt sinn. Dës Gewunnechten hemmen net nëmmen d'Entwécklung vum Puppelchen, mä verursaachen och spéider Gesondheetsproblemer fir d'Kand.

Wann Dir Hëllef braucht fir dës Gewunnechten ze stoppen, schwätzt oppe mat Ärem Dokter doriwwer.

Limitéiert de Koffeinkonsum.

Méi wéi zwou Taasen Kaffi oder fënnef Dosen Soda pro Dag ze drénken (ongeféier 250 Milligramm Koffein) kann och d'Schwangerschaft vun engem Puppelchen beaflossen. Et erhéicht och de Risiko vun enger Fehlgebuert. Et gëtt nach en anere Virdeel, elo manner Koffein ze drénken. Dir wäert keng Schwieregkeeten hunn, ouni Koffein auszekommen, och mat der Iwwelzegkeet, déi Dir an den éischte Woche vun der Schwangerschaft fillt.

Eng gesond Ernärung fir e gesond Kand!

Eng ausgeglach Ernärung ass dee beschte Wee fir Äre Kierper gesond ze halen. Dëst ass essentiell fir déi gesond Entwécklung vun Ärem Kand.

1. Passt op Ären Teller op.

Dëst ass déi bescht Zäit fir veraarbechte Liewensmëttel, Junkfood a Liewensmëttel mat eidele Kalorien ze vermeiden. Integréiert Uebst, Geméis, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukter a magert Protein an Är deeglech Ernährung.Gutt vermëschen. Dës gesond Ernärung, déi virun der Schwangerschaft agehale gëtt, hëlleft Iech och virum Gestatiounsdiabetes ze schützen, deen während der Schwangerschaft optriede kann.

2. Vergiesst net Folsäure ze huelen!

Dëst ass e Must-Do . Folsäure ass e B-Vitamin. Et fënnt een natierlech a gréngem Geméis a Hülsenfrüchte. Folsäure ass essentiell fir Gebuertsdefekter ze vermeiden, déi d'Gehir an d'Réckmark vum Puppelchen beaflosse kënnen.

Wann Dir schonn e Kand mat engem Gebuertsdefekt hat, kann Ären Dokter eng méi héich Dosis Folsäure empfeelen.

3. Kontrolléiert Äert Gewiicht.

Iwwergewiicht erhéicht de Risiko vu Komplikatioune während der Schwangerschaft, wéi zum Beispill Gestatiounsdiabetes a Präeklampsie, en Zoustand vun héijem Blutdrock. Schwangerschaft ass net déi bescht Zäit fir Gewiicht ze verléieren. Dofir, wann Dir Gewiicht verléiere wëllt, ass dëst déi bescht Zäit dofir.

Zousätzlech sinn e puer Saachen, déi Dir am Kapp behale sollt

Sot Ärem Dokter iwwer d'Medikamenter, déi Dir hëlt.

Egal ob Dir Medikamenter op Rezept, rezeptfräi Medikamenter, Vitaminnen, Ayurveda oder Kräiderheilmëttel hëlt, et ass wichteg Ären Dokter iwwer all Medikamenter ze informéieren, déi Dir hëlt. Verschidde Medikamenter kënnen negativ Auswierkungen op dat ongebuer Kand hunn.

Sidd virsiichteg wann Dir Mieresfriichten auswielt.

Dir hutt vläicht héieren, datt Fësch mat vill Quecksëlwer während der Schwangerschaft schlecht fir Iech sinn. Et kann awer bis zu engem Joer daueren, bis de Quecksëlwer Äre Kierper verlooss huet. Dofir ass et am beschten, elo virsiichteg ze sinn. Zweemol d'Woch Fësch ze iessen ass an der Rei, awer haalt Iech vu grousse Fësch wéi Tilefësch, Tilefësch an Hai ewech . Méi kleng Fësch (z.B. Makrele, Sardinnen) si besser.

Fänkt un ze trainéieren.

Sport hëlleft Iech net nëmmen e gesond Gewiicht ze halen, mee et gëtt Ärem Kierper och d'Kraaft a Flexibilitéit, déi e brauch, fir Äert Kand op d'Welt ze bréngen. Dir kënnt mat eppes sou Einfachem ufänken, wéi 30 Minutten den Dag ze goen.

Mental a kierperlech Virbereedung

E Puppelchen ze kréien ass e Segen am Liewen. Gläichzäiteg ännert sech Äert ganzt Liewen. Et beaflosst alles, vun Ärer Aarbecht iwwer d'Gestioun vun Äre Finanzen bis hin zur Bezéiung tëscht Iech an Ärem Partner. Et ass wichteg, iwwer all dëst am Viraus ze schwätzen an deementspriechend ze plangen. Wann Dir mat Ärem Dokter doriwwer schwätzt, kann hien oder si Iech gutt Rotschléi ginn.