Oluusi owulira ng’omala essaawa ku Facebook , YouTube, oba ng’ozannya omuzannyo, naye nga tosobola kuyimirira? Wadde nga kino kya bulijjo eri abantu abamu, eri abantu abakulu abalina obuzibu bw’okussaayo omwoyo (ADHD), embeera eno eyinza okufuuka ey’amaanyi ennyo ne kiba nti eyinza n’okuviirako embeera eyitibwa ‘Internet Addiction.’ Mu butuufu, okunoonyereza kulaga nti abavubuka abakulu nga 20% abalina ADHD batawaanyizibwa ekizibu kino. Kale, ka twogere ku nsonga eno mu bujjuvu leero.
Omuze gwa Intaneeti kye ki?
Mu ngeri ennyangu, omuze gwe kintu kyonna ky’okola enfunda n’enfunda okutuusa lwe gukosa obulamu bwo, ggwe n’abo abakwetoolodde. Bw’oba olina omuze gwa yintaneeti, oyinza okuba ng’omala essaawa nnyingi ku bintu nga:
- Okuzannya emizannyo ku yintaneeti
- Okuzannya zzaala ku yintaneeti
- Okwonoona obudde ku mikutu gya yintaneeti
- Okugula ebintu ku yintaneeti
- Okulaba vidiyo oba ebifaananyi eby’obuseegu by’otoyagala (P ORN ography) .
Naddala bw’oba olina obulwadde bwa ADHD, era nga tebujjanjabwa bulungi, otera okumala ebiseera bingi ku yintaneeti okusinga bw’osaanidde okumala. Emizannyo egy’oku yintaneeti naddala giyinza okuba ekizibu ekinene eri abantu abalina ADHD. Kubanga zisikiriza nnyo, era zikuwa n’omukisa okwogera n’okukwatagana n’abantu abalala ng’ozannya omuzannyo. Okumatizibwa okw’amangu kwe kiwa kizibuwalira nnyo okuvaamu.
Naawe olina engeri zino?
Bw’oba oteebereza nti olina omuze gwa yintaneeti, laba obubonero buno wammanga olabe oba bukukwatako. Buno bwe bubonero obukulu.
| Akabonero akalaga nti omuntu alina omuze | Mu ngeri ennyangu... |
|---|---|
| Tekiziyizibwa | Kizibu nnyo okuva ku yintaneeti, ne bw’oba olina omulimu oba omulimu omukulu gw’olina okukola. Omala essaawa ng'ogamba nti, "Nja kuyimirira mu ddakiika 5." |
| Okunyiiga | Singa ofiirwa yintaneeti yo omuntu n’akugamba okugiggyako, ojja kunyiiga mangu, otabuse n’okwogera mu ddoboozi ery’omwanguka. |
| Ennaku | Bw’oba toli ku Intaneeti, owulira ennaku, ng’oli wekka, nga tolina kintu kyonna oba ng’olina ekiwuubaalo. |
| Bulijjo nga okirowoozaako | Ne bw’oba okola ekintu ekirala, ebirowoozo byo bisigala bivuganya n’ebintu ng’omuzannyo gw’oyagala ennyo ku yintaneeti oba ku mikutu gyo egy’empuliziganya. |
| Okwewala ebintu ebirala | Banoonya engeri gye bayinza okumala ebiseera ku Intaneeti mu kifo ky’okugenda n’emikwano n’okubeera n’ab’omu maka gaabwe. |
| Oyo eyeekweka | Okweka abalala ebbanga ly'omaze ku yintaneeti, ng'olimba ng'ogamba nti, "Sibadde ku nnyo bwe ntyo." |
Kakwate ki akali wakati wa ADHD n’emize gya yintaneeti?
Lwaki abantu abalina ADHD batera nnyo okubeera n’emize gya yintaneeti? Waliwo ensonga eziwerako eziviirako kino.
1. Enkola y’obwongo n’okumatizibwa amangu
Obwongo bw'abantu abalina ADHD buli kiseera busendebwasendebwa ebintu ebisikiriza era ebisikiriza . Intaneeti naddala emizannyo n’emikutu gy’empuliziganya, bwe butyo bwennyini.
Mu butuufu, obwongo bwaffe bulina omubaka w’eddagala ayitibwa dopamine . Kino kye kituleetera okuwulira ebintu ng’essanyu n’okumatizibwa. Abantu abalina ADHD balina enjawulo ntono mu nkola eno eya dopamine mu bwongo bwabwe. Y'ensonga lwaki bulijjo banoonya ebintu ebibawa empeera ey'amangu . App oba omuzannyo ku ssimu entegefu kintu ekibawa essanyu ery’amangu.
2. Obunafu mu kwefuga
Ekirala kwe kwefuga. Kwe kugamba, obusobozi okufuga enneewulira zaffe n’enneeyisa yaffe n’okukola nga tussa essira. Kino kye kiyitibwaOmulimu gw'abakulira emirimu . Ebifo bino ebifuga mu bwongo bw’abantu abalina ADHD tebikulaakulana. N’olwekyo, batera okukola mu ngeri ey’okwegomba era nga tebalowooza (enneeyisa ey’okwegomba) . Okumala essaawa eziwera ku Intaneeti nakyo nneeyisa nzibu era etafugibwa.
Okukozesa yintaneeti kuyinza okuleeta ADHD?
Nedda.Eyo ndowooza nkyamu ddala. Okubeera ku yintaneeti ennyo tekireeta ADHD. Wadde ng’ekituufu ekivaako ADHD tekinnazuulibwa, abakugu balowooza nti obuzaale bukola kinene . Ekyo kitegeeza nti kintu ekiyisibwa mu milembe.
Ng’oggyeeko ekyo, waliwo ebintu ebirala ebiwerako eby’obulabe bannassaayansi bye bateebereza:
- Obuvune ku Bwongo
- Okukwatibwa maama omusulo, omwenge oba taaba ng’ali mu lubuto
- Okuzaala nga tebanneetuuka
- Obuzito obutono mu kuzaalibwa
Ova otya mu muze guno?
Bw’oba olina ADHD n’omuze gwa yintaneeti, waliwo ebintu ebitonotono by’oyinza okukola okukuyamba okuguvvuunuka. Tolowooza nti tewali ngeri yonna gy’oyinza kuvaamu. Bw’oyambibwako obuyambi obutuufu, mazima ddala osobola okufuga embeera eno.
Funa obujjanjabi bw’obulwadde bwa ADHD
Guno gwe mutendera ogusinga obukulu era ogusooka . Eddagala lya ADHD liyinza okuyamba nnyo mu kufuga enneeyisa yo ey’okwegomba n’okumatizibwa amangu. Kale definitely laba omusawo (omusawo) alina ebisaanyizo era muteese ku mbeera yo.
- Bw’oba wafuna dda obujjanjabi, tegeeza omusawo wo nti olina obuzibu okufuga enkozesa yo eya yintaneeti.
- Bw’oba owulira ng’olina embeera ng’okwennyamira oba okweraliikirira awamu ne ADHD, tegeeza omusawo wo ku ekyo nakyo, kubanga embeera zino zisobola okubeera awamu.
- Ng’oggyeeko eddagala, obujjanjabi bw’okwogera nga Cognitive Behavioral Therapy (CBT) nabwo buyamba nnyo.
Funa obuyambi okuva mu tekinologiya
Waliwo apps ezimu ezikuyamba okukendeeza ku budde bw’osobola okuzannya omuzannyo ku yintaneeti. Obudde obwo bwe buggwaako, app yennyini eziyiza omuzannyo. Kino nakyo kikuyamba okuteekawo ekiseera ky’olina okubeera ku mutimbagano.
Kozesa kompyuta bbiri bwe kiba kisoboka.
Wadde nga kino kiyinza obutasoboka eri buli muntu, bwe kiba kisoboka, kompyuta emu teeka ku mulimu ate endala ey’okuzannya emizannyo n’okusanyusa. Mu ngeri eyo, tojja kutabulwa nnyo pulogulaamu ezikuwugula ng’okola.
Teekawo ekiseera ky’okwebaka.
Abantu bangi babula ku yintaneeti ekiro. Kale, teekawo ekiseera ekituufu eky’okwebaka era oteekewo alamu ey’ekiseera ekyo. Amangu ddala nga alamu evuga, ne bw’oba okola ki, ggyako ssirini weetegeke okwebaka.
Kula emize emirungi
Ng’ekyokulabirako, mu kifo ky’okuzannya omuzannyo ku Intaneeti ng’ovudde ku mulimu, genda otambulako eddakiika 30. Kino kijja kukuwa dduyiro era kiyinza okukuyamba obutayagala kuzannya muzannyo.
Saba obuyambi
Bw’oba osanga nga kizibu okuyita mu lugendo luno wekka, saba mukwano gwo oba omuntu w’omu maka wo gwe weesiga akuyambe. Babuulire ku mize emirungi gy’ogezaako okukulaakulanya era obasabe bakukubirize okukikola. Oluusi osobola n'okunoonya obuyambi okuva eri Omutendesi wa ADHD . Bajja kukuyigiriza obukodyo bwe weetaaga okuddukanya embeera zino.
Obubaka Obutwala Awaka
- Abantu abakulu abalina ADHD bali mu bulabe obw’okufuuka omuze gw’okukozesa yintaneeti.
- Kino si bunafu mu mpisa zo, wabula kintu ekibaawo olw’ensonga z’ebiramu ezikwatagana ne dopamine n’okwefuga mu bwongo.
- Weetegereze obubonero gamba ng’okukaluubirirwa okuva ku yintaneeti, okunyiiga, n’okuwulira ennaku ng’oli ku yintaneeti.
- Ekisinga obukulu okuvvuunuka embeera eno kwe kunoonya obujjanjabi obutuufu ku ADHD. Ekyo, laba omusawo alina ebisaanyizo.
- Ng’oggyeeko obujjanjabi, osobola okuddukanya obulungi embeera eno ng’ofuna otulo otumala, n’ofuna emize emirungi, n’okunoonya obuyambi okuva mu bantu be weesiga.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo