Oluusi owulira ng’olina essanyu era ng’olina amaanyi ne kiba nti oyinza okuwangula ensi yonna? Naye mu kiseera kye kimu, owulira ennaku n’okwennyamira ennyo nga tosobola na kuva ku kitanda, era n’okyawa obulamu? If your mind is oscillating between these two conflicting emotions , bye twogerako leero bijja kuba bikulu nnyo gyoli.
Kiki ddala ekiyitibwa Bipolar Disorder?
Mu ngeri ennyangu, Obulwadde bwa Bipolar Disorder mbeera ya bulamu bwa bwongo emanyiddwa olw’enkyukakyuka ez’amaanyi mu mbeera y’omuntu. Kirina ebintu bibiri ebikulu ebisukkiridde.
1. Mania: Eno ye "high point of life." Ekiseera eky’essanyu erisukkiridde, amaanyi n’obwesige. Abantu abamu basobola okukola okumala essaawa eziwera, nga tebeetaaga tulo, okwogera ennyo, n’okusalawo mu bwangu.
2. Okwennyamira : Eno ye "low point" y'obulamu. Ekiseera eky’ennaku esukkiridde, okuggwaamu essuubi mu bulamu, obutaba na maanyi, n’obutafaayo ku kintu kyonna.
Laura muwala muto eyatawaanyizibwa embeera eno. Abasawo baamuzuula ng'alina obulwadde bw'okuwuguka ng'alina emyaka 19. Agamba nti, "Bwe nnali mu mutendera gw'okwennyamira, waaliwo ennaku lwe nnawulira nga saagala kubeera mulamu. Ennaku ezimu nnasulanga essaawa 18-20. Okumala emyezi, nga sisobola kukola kintu kyonna. Nnasigala ku kitanda okumala ennaku 3-4 nga sinaaba, era nga sirina wadde amaanyi ga kufumba."
Abakugu bagamba nti abantu abalina embeera eno ebiseera byabwe ebisinga babimala mu mbeera eno ey’ennaku, ey’okwennyamira. Naye amawulire amalungi gali nti Obulwadde bwa Bipolar Disorder mbeera esobola okuwonyezebwa n'obujjanjabi obulungi n'okubujjanjaba .
Okay, kati kino tukikola ki?
Ekisookera ddala: laba omusawo.
Lino lye ddaala erisinga obukulu ly’oyinza okukwata. Olw’okuba obubonero bw’obuzibu bw’okuwuguka buyinza okufaananako n’embeera endala, gamba ng’okwennyamira buli kiseera, kyetaagisa okuzuula ekituufu. Kino okukikola, laba omusawo w’amaka go oba omukugu mu by’obulamu bw’obwongo.
"Embeera zino ez'okwennyamira ziyinza okulabika nga ze zimu, naye teziddamu bujjanjabi mu ngeri y'emu," Eric Youngstrom, pulofeesa w'eby'empisa mu Amerika bw'agamba. Kino kitegeeza nti eddagala erikozesebwa ku kweraliikirira bulijjo liyinza obutakola ku bulwadde bw’okuwuguka. N’olwekyo, olina okwogera n’omusawo wo ku ddagala ki erikusaanira n’obujjanjabi obwetaagisa.
Ebintu by’osobola okwekolera, awamu n’obujjanjabi
Ng’oggyeeko obujjanjabi omusawo bw’akuwa, waliwo enkyukakyuka ennyangu z’osobola okukola mu bulamu bwo ezijja okukuyamba ennyo mu kutumbula obulamu bwo obw’omutwe. Ka tulabe kiki kye bali.
| Enkyukakyuka mu bulamu | Lwaki ekyo kikulu? |
|---|---|
| Funa Okusenguka | Bwe tukola dduyiro, emibiri gyaffe gikola endorphins, nga zino ze busimu obusanyusa. Ekisinga obukulu, dduyiro ayamba okukendeeza ku buzimba mu mubiri n’obwongo. Okuzimba kuno kati kubadde kukwatagana n’obuzibu bw’okuwuguka. Ne bw’omala eddakiika 30 zokka olunaku kiyinza okuleeta enjawulo nnene. |
| Funa Otulo Okwebaka Bulijjo | Essaawa y’omunda ey’abantu abalina obulwadde bw’okuwuguka ekwata nnyo. Kiyinza okutaataaganyizibwa n’ebintu ebitonotono. N’olwekyo, gufuule omuze okwebaka n’okuzuukuka mu ssaawa y’emu buli lunaku. Lekera awo okukozesa essimu yo, tabuleti yo oba ttivvi yo waakiri essaawa emu n’ekitundu nga tonnagenda kwebaka. |
| Lowooza ku Supplement | Omega-3 fatty acids ziragiddwa mu kunoonyereza nti ziyamba okukendeeza ku bubonero bw’obulwadde bw’okuwuguka. Wadde nga ziyinza obutawonya mbeera eno ddala, zisobola okuyamba okufuga obubonero n’okuwangaaza ekiseera ky’owulira ng’oteredde. Wabula kakasa nti okebera omusawo wo nga tonnamira ddagala lyonna. |
| Ebintu bino bibeere wala. | Weewale ddala omwenge n’ebiragalalagala. Bino byombi bisobola okwonoona embeera n’okutaataaganya obujjanjabi. |
Beera n’essuubi, osobola okuwona!
Oyo Laura gwe twayogeddeko kati abeera bulungi nnyo ku myaka 35. Ensonga lwaki ekyo kiri nti eddagala yamira ddala nga omusawo bwe yamulagira, era n’agoberera n’enkyukakyuka mu bulamu bwe twayogeddeko.
Agamba nti ekirala ekimuyambye kwe kugenda mu kibiina ekiwagira buli wiiki n’abantu nga ye. "Dduyiro ayamba nnyo. Okufuluma ebweru n'okutambula n'okufuna omusana kinnyamba," bw'agamba.
Ekirala ekirungi ky’akola kwe kuwandiika mu kitabo ebintu ebimuleetera okuwulira obulungi n’okukola. "Kiyinza okulabika ng'eky'obusiru, naye bwe tuba mu kiwuubaalo, tetusobola kulowooza ku kintu kyonna kituyamba. Okutunuulira ebintu bino ebyawandiikibwa mu kiseera ekyo kiyamba nnyo."
Obubaka Obutwala Awaka
- Obulwadde bw’okutabuka emitwe mbeera ya bulamu ereeta embeera y’omuntu okukyukakyuka ennyo, naye esobola okuddukanyizibwa ddala n’obujjanjabi obutuufu .
- Bw’oba olina obubonero nga buno, toteebereza buteebereza, wabula mazima ddala laba omusawo ofune okuzuulibwa okutuufu.
- Kikulu nnyo okugoberera eddagala n’obujjanjabi omusawo by’akulagira.
- Ng’oggyeeko ekyo, enkyukakyuka mu bulamu ng’okukola dduyiro buli lunaku, otulo otumala , n’okwewala omwenge bijja kukuyamba nnyo okutumbula obulamu bwo.
- Toli wekka. Waliwo ab’omu maka, emikwano, n’ebibiina bingi ebikuyamba abasobola okukuyamba mu lugendo luno. Totya kusaba buyambi.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo