Wali weebuuzizza ku buzito bwo? "Nze nnyo?", "Ndi mugonvu nnyo?", "Obuzito buno butuufu ku buwanvu bwange?" Ebibuuzo nga bino bitutuukako ffenna. Kale, waliwo engeri ennyangu ey’okumanya oba obuzito bwaffe buli ku mutindo omulamu. Enkola eno n’abasawo gye basooka okukozesa, eyitibwa BMI.
Mu ngeri ennyangu, BMI kye ki?
Erinnya lya BMI mu bujjuvu ye Body Mass Index . Mu ngeri ennyangu, eno ngeri nnyangu ey’okupima oba olina obuzito obusaanira obuwanvu bwo. Kino kiyinza okukuwa endowooza enkambwe ku bungi bw’amasavu mu mubiri gwo. Omusawo bw’akebera obulamu bwo, omuwendo guno ogwa BMI nagwo gukozesebwa ng’ekipimo.
BMI ebalwa ng’okwata obuzito bwo (mu kkiro) n’obugabanyaamu square y’obuwanvu bwo (mu mita). Kwe kugamba (obuzito mu kkiro) / (obugulumivu mu m). Kino bwe kiba nga kirabika nga kizibu katono, tofaayo. Waliwo ebyuma ebibala BMI bingi ku yintaneeti ebijja okukuyamba okuzuula omuwendo gwo mu ngeri ennyangu ng’oyingiza obuwanvu n’obuzito bwo.
Naye ekisinga obukulu kye twetaaga okutegeera wano kiri nti BMI yokka tesobola kukugamba 100% oba oli mulamu oba nedda . Kino kigezo kyokka. Wadde omuwendo guno gwekuusa ku bungi bw’amasavu mu mibiri gy’abantu abasinga, oluusi kiyinza okuba ekikyamu. Omusawo akebera embeera y’obulamu bwo ng’agatta BMI n’ebikeberebwa ebirala bingi n’amawulire.
Emiwendo gya BMI gitegeeza ki?
Ebiseera ebisinga, omuntu omukulu asengekebwa mu biti by’obuzito eby’enjawulo okusinziira ku BMI ye. Kino kiyinza okukuwa endowooza ku buzito bwo we bugwa.
| Omuwendo gwa BMI (kg/m2) . | Ekika ky’obuzito |
|---|---|
| Singa wansi wa 18.5 | Obuzito obutono |
| Singa wakati wa 18.5 ne 24.9 | Obuzito obulungi (Optimum range) . |
| Singa wakati wa 25 ne 29.9 | Okugejja ennyo |
| Singa wakati wa 30 ne 34.9 | Omugejjo - Omugejjo mu kiraasi I |
| Singa wakati wa 35 ne 39.9 | Omugejjo - Omugejjo gwa Class II |
| Singa zisukka mu 40 | Omugejjo - Omugejjo gwa Class III |
Ekikulu: Okugabanya kuno tekukwata ku baana abawere n’abaana abato. Buuza omusawo wo ku buzito obulungi okusinziira ku myaka gyabwe n’obuwanvu bwabwe.
Biki ebiyinza okuva mu bulamu bw’omuntu okubeera ne BMI entono oba waggulu?
Kikulu nnyo okuba n’amasavu amatuufu mu mubiri gwaffe. Amasavu gayamba omubiri okunyiga vitamiini n’ebiriisa, okuwa amaanyi, okutereeza ebbugumu ly’omubiri n’okukuuma ebitundu by’omubiri. Kyokka amasavu amangi oba amatono gayinza okuleeta ebizibu by’obulamu ebiwerako.
Singa BMI yo eba wansi wa 18.5 (obuzito obutono) .
BMI bw’eba wansi wa 18.5, kitegeeza nti omugejjo mutono. Kino kiyinza okwongera ku bulabe bw’okufuna ebizibu ebimu eby’obulamu.
- Endya embi: Obutalya biriisa bimala mu mubiri.
- Okukendeera kw’omusaayi: Obutaba na musaayi mu mubiri, okukoowa ennyo, okufuuka omumyufu.
- Abaserikale b’omubiri okunafuwa: Okwongera ku bulabe bw’okufuna endwadde amangu.
- Osteoporosis: Embeera amagumba mwe ganafuwa ne gamenya mangu.
- Obutazaala: Okukaluubirirwa okuzaala.
Singa omusawo akizuula nti mugejjo, ayinza okukuwa amagezi ku bintu ng’okukeberebwa omusaayi okukebera obulamu bwo okutwalira awamu.
Singa BMI yo esukka 25 (omugejjo oba omugejjo) .
Okutwaliza awamu, BMI bwe yeeyongera, ekitegeeza nti amasavu mu mubiri bwe geeyongera, obulabe bw’okufuna endwadde zino wammanga bweyongera.
- Obulwadde bw’omutima
- Puleesa (Peesa) .
- Ssukaali ow’ekika eky’okubiri
- Amayinja g’omu lubuto
- Osteoarthritis: Okuzimba ennyondo , naddala amaviivi n’ebisambi.
- Obulwadde bw’okusannyalala mu tulo
- Ebika bya kookolo ebimu: kookolo w’olubuto olunene, amabeere, nnabaana, n’ennyindo.
- Okwennyamira n‟ebizibu ebirala eby‟obulamu bw‟omutwe.
Naye jjukira nti BMI enkulu tekitegeeza nti endwadde zino zonna zijja kukula. Ekirala, BMI yo ne bw’eba ya bulijjo, okyayinza okufuna endwadde zino. Ensonga endala, gamba ng’obuzaale bwaffe, okunywa sigala, n’okunywa omwenge nabyo bikola kinene mu kino.
Biki ebikoma ku BMI? Lwaki si kituufu 100%?
Wadde nga BMI kipimo kya mugaso nnyo era kya mangu, era erina obuzibu obukulu. Kale tofaayo nnyo ku BMI yo.
Lowooza ku munnabyamizannyo akoze dduyiro nnyo n’azimba ebinywa. Okugejja kwe kuyinza obutava ku masavu, wabula ku binywa. Naye bw'otunuulira BMI ye, kisoboka okuba ng'agwa mu kibinja kya "Overweight". Naye mu butuufu amasavu mu mubiri alina matono nnyo. Ekyo si kikyamu?
Olw’ensonga zino, BMI si y’emu eri buli muntu.
- Enjawulo wakati w’ebinywa n’amasavu: BMI tesobola kwawula wakati w’omubiri omugonvu n’amasavu.
- Ekikula ky’omuntu: Okutwalira awamu abakyala balina amasavu mu mubiri okusinga abasajja, naye ekipande kya BMI kye kimu kye kikozesebwa ku byombi.
- Amasavu g’omubiri gye gaterekebwa: BMI tesobola kumanya masavu gye gaterekebwa. Okugeza amasavu agaterekeddwa mu kitundu ky’olubuto (amasavu g’olubuto) galeeta obulabe bungi eri obulamu okusinga amasavu agaterekeddwa mu kitundu ky’ekisambi.
BMI si kye kipimo ekituufu eri abantu bano!
Si kituufu kukozesa kipande kya BMI ekituufu okupima amasavu mu mubiri eri abantu abali mu biti bino wammanga:
- Abazannyi n’abazimba omubiri
- Abaana n’abavubuka
- Abakyala ab’embuto
- Abantu abasukka mu myaka 65
- Abantu abalina okuzimba ebinywa olw’embeera y’obujjanjabi
Kale, nga bw’olaba, BMI kitundu kyokka ku kifaananyi, so si kifaananyi kyonna. Okusobola okutegeera obulungi obuzito bwo n’obulamu bwo, kikulu okwogera n’omusawo wo. Ajja kulowooza ku buli kimu okuva ku BMI yo, okwetooloola ekiwato, engeri gy’obeera, n’ebyafaayo by’obujjanjabi bw’amaka okukuwa amagezi ge weetaaga.
Obubaka Obutwala Awaka
- BMI kye kimu ku bikozesebwa mu kukebera ebyobulamu:Eno y’engeri ey’amangu ey’okulaba oba oli ku buzito obulungi olw’obuwanvu bwo, naye yokka tesobola kusalawo ku nkomerero oba oli mulamu oba nedda.
- Tekisaanira buli muntu: Ekipande kya BMI ekituufu tekiwa kifaananyi kituufu eri abantu nga bannabyamizannyo, abakyala ab’embuto, n’abaana.
- Obulamu okutwalira awamu kikulu: Ng’oggyeeko okukuuma omugejjo omulungi, kikulu n’okulya emmere ennungi, okukola dduyiro buli kiseera , n’okwewala okunywa sigala n’omwenge.
- Yogerako n’omusawo wo: Bw’oba olina ekikweraliikiriza oba ky’obuusabuusa ku buzito bwo, BMI, oba obulabe obukwatagana n’obulamu bwo, ekisinga obulungi kwe kulaba omusawo wo n’okwogerako.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo