Ekizibu ekisinga obunene abantu bangi kye balina kwe kugejja. N’olwekyo kya bulijjo okunoonya engeri gy’oyinza okugejja amangu. Oluusi oyinza okuba nga wali owulidde ku ‘diets’ ezikusobozesa okugejja amangu ng’olya kalori ntono nnyo buli lunaku. Leero twogera ku mmere emu ey’enjawulo ng’eyo. Okwo kwe kuli Endya Erimu Kalori Entono Ennyo (VLCDs). Ka tutegeere ddala kino kye ki, ani kirungi eri, n’akabi akayinza okuvaamu.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Kino ‘emmere erimu kalori entono ennyo’ (VLCD) kye ki?
Mu ngeri ennyangu, eno nteekateeka ya kulya ekuuma kalori z’olya zonna wansi wa kalori 800 buli lunaku. Kino si kya kukendeeza ku mmere yokka.
Ebiseera ebisinga bino bijja mu ngeri ya formula ezikolebwa mu by’ettunzi. Kuba akafaananyi ng’obuuka omuceere, curry n’emmere endala eya bulijjo n’olya emmere eno ey’enjawulo ey’amazzi erimu ebiriisa. Oluusi, endya ezissa essira ku kulya ennyo ekika ky’emmere erimu kalori entono (nga jambalaya , okugeza) nayo esobola okugwa mu kiti kino.
Ekikulu, kino tokitabula na ‘Meal Replacement’ gy’ogula mu supamaketi n’okozesa mu kifo ky’okulya emmere emu oba bbiri olunaku. VLCD kintu ky’okyusaamu emmere yo yonna , era ekolebwa ng’olabirirwa abasawo.
Ddala enkola eno ekola bulungi? Kinaakuyamba okugejja?
Yee, mu bbanga ettono, enkola eno ekola nnyo mu kugejja.
Okusingira ddala, singa Body Mass Index (BMI) yo esukka 30, ekitegeeza nti omuntu mu by’obujjanjabi atwalibwa ng’ “ omugejjo ,” asobola okukendeeza ku kkiro emu n’ekitundu ku 2.5 buli wiiki ng’ayita mu nkola eno. Kino kitegeeza nti singa ogoberera emmere eno okumala wiiki 12, oba emyezi nga 3, osobola okufiirwa kkiro nga 20 ku kigero .
Omugaso omulala ogwa kino kwe kuba nti ne bw’okendeeza ku buzito bwo bwonna ebitundu 5%, kiyinza okugenda wala mu kufuga embeera nga sukaali , puleesa , ne kolesterol omungi.
Naye ekisinga obukulu okujjukira nti mu bbanga eggwanvu, VLCDs tezikola bulungi okusinga emmere endala erimu kalori ezikugirwa. Okusobola okukuuma omugejjo ng’omaze okulekera awo endya, ojja kwetaaga okukyusa mu bulamu bwo. Ekyo kitegeeza okwettanira emmere ennungi n’okukola dduyiro buli kiseera.
Naye kino tekirina bulabe? Ani alina okukola kino?
Kino kye kitundu ekisinga obukulu. VLCD si kintu ekisaanira buli muntu era osobola okukikola nga bw’oyagala. Bw’ogoberera endya nga eno, mazima ddala olina okufuna vitamiini n’ebiriisa omubiri gwo bye gwetaaga okuva ebweru. N’olwekyo, nga tonnatandika kintu nga kino, olina okwogera n’omusawo wo n’osalawo oba kino kikusaanira.
| Ani gwe guli | Okuteesa |
|---|---|
| Abantu abalina BMI esukka mu 30 (abagejjulukuka) . | Okutwalira awamu tekiba kya bulabe singa kikolebwa wansi w’obulabirizi obutuufu obw’omusawo. |
| Abalina BMI ya 27-30 (abagejjulukuka) . | Kisaanidde okukolebwa singa oba olina embeera endala ez’obujjanjabi (nga ssukaali, puleesa) ezireetebwa obuzito era ng’olabirirwa abasawo. |
| Ba maama abali embuto oba abayonsa | Tekirungi n’akatono. Kiyinza okuleeta endya embi mu maama n’omwana. |
| Abaana n’abaana abato | Si bwe kiri ddala. Kino kiyinza okulemesa okukula kwazo, okuggyako nga bali mu nteekateeka z’obujjanjabi obw’ekikugu. |
| Abantu abasukka mu myaka 50 | Olw’ebizibu ebiyinza okuvaamu n’eddagala erikozesebwa ku mbeera endala, tekiba kirungi kukikola nga tolina lukusa lwa musawo. |
Biki ebiva mu kino?
Okufaananako ekintu kyonna, enkola eno eyinza okuba n’ebizibu ebivaamu . Bino bisobola okwawulwamu ebika bibiri ebikulu.
Ebizibu ebitonotono ebivaamu
Ku abo abakola endya eno okumala wakati wa wiiki 4 ne 16,
- Obukoowu
- Obuteeyabya
- Ekikeeto
- Embiro
Embeera nga zino ziyinza okubaawo. Naye tewali kye weeraliikirira, bino bitera okukka mu wiiki ntono era tebitera kuba bya maanyi nnyo okukuleetera okuyimiriza endya.
Ebizibu eby’amaanyi ebivaamu
Ekikulu era ekisinga obubi ekiva mu mmere ya VLCD kwe kutondebwa kw’amayinja mu nnyindo.
Kino kiri bwe kityo kubanga bwe tukendeeza ku kalori ze tulya ennyo, omubiri gwaffe gutandika okwokya amasavu okusobola okufuna amaanyi. Mu nkola eno, ekibumba kikola kolesterol omungi. Cholesterol ono yeegatta n’entuuyo ne zikola amayinja mu nnyindo. Obulabe buno bweyongera bwe tugejja amangu.
Waliwo ebintu ebirala bye tulina okweraliikirira?
Yee, waliwo ebintu ebirala ebitonotono by’olina okulowoozaako.
Okusobola okusigala nga tuli balamu bulungi, twetaaga okufuna emmere ennungi okuva mu bibinja by’emmere eby’enjawulo. Naye bw’okola VLCD, kizibu nnyo okufuna emmere eyo ey’enjawulo. Ate era bw’oba olina kalori ntono nga 800 olunaku, oyinza obutaba na maanyi ge weetaaga okukola emirimu gyo egya bulijjo oba okukola dduyiro. Kino kiyinza okukuleetera okuwulira ng’okooye era nga tolina bulamu buli kiseera.
N’olwekyo, nga tonnatandika kulya mmere nga eno, kakasa nti oyogera n’omusawo wo oba omukugu mu by’emmere alina ebisaanyizo okukakasa nti ofuna ebiriisa by’olina okwetaaga mu kiseera ekyo.
Obubaka Obutwala Awaka
- Endya erimu kalori entono ennyo (VLCD) nkola ekozesebwa okugejja amangu mu bbanga ettono.
- Kino tokikolangako wekka. Bulijjo kikole ng’olabirirwa omusawo.
- Enkola eno tesaanira bamaama abali embuto, abaana n’abamu abakulu.
- Ebizibu ebitonotono ng’okukoowa n’okuziyira bisobola okubaawo, wamu n’ebizibu eby’amaanyi ng’amayinja mu nnyindo.
- Kino si kya kugonjoola nsonga ya bbanga ddene. Bw’oba tolina bulamu bulungi oluvannyuma lw’okulya, oyinza okuddamu okufuna omugejjo gwe wakendeeza.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.