Tukimanyi nti okulwanyisa kookolo w’amabeere si kyangu. Kitera nnyo obulamu bwo obw'okwegatta okukyuka oba obutabeera bulungi mu kiseera ky'obujjanjabi oba ng'omaze okujjanjabibwa . Wadde nga guno mulamwa muzibu okwogerako, kikulu ggwe okugyogerako n’okugutegeera. Bw’oba mwetegefu, ggwe ne munno musobola okusoomoozebwa kuno nga muli wamu. Lowooza ku kitundu kino ng’eddaala erisooka mu lugendo olwo.
Lwaki nfuna ebizibu bino eby’okwegatta?
Mu ngeri ennyangu, ensonga enkulu lwaki kino kikuleetedde y’obujjanjabi bw’ofuna. Naddala mu bika bya kookolo by’amabeere ebimu (okugeza kookolo ayitibwa hormone receptor-positive cancers), obujjanjabi bwe tuwa bufuga obusimu bwa estrogen mu mubiri. Obusimu buno bwe bukosa ennyo enkola y’omukyala ey’okwegatta.
N’olwekyo, bw’oba tonnagenda mu nsonga, obujjanjabi buno buyinza okukuleetera okubuyitamu amangu. Bw’oba wava dda mu nsonga, kiyinza okukwongera obubonero. Kino kiyinza okukuleetera okufuna ebintu nga:
- Okukala kw’obukyala.
- Obwagazi bw’okwegatta okukendeera (libido).
- Okukendeera kw’essanyu nga beegatta.
- Obulumi nga weegatta.
Ebintu bino tebikutuukako kwokka. Eno mbeera ya bulijjo eri abantu bangi. Ekisinga obukulu kwe kwogera ku nsonga eno mu lwatu ne munno .
Mpozzi nga toyogerangako ku bulamu bwo obw’okwegatta, n’olwekyo oyinza obutamanya w’otandikira. Tofaayo. Just say something like, "Nkimanyi ebintu si bye bimu kati. Tusobola okufuna obudde okwogera ku nsonga eno?" Oluvannyuma mwogere wamu ku kusoomoozebwa kwe muyolekagana nakwo n’engeri gye mubikwatamu.
Kiki ekivaako obukyala okukala?
Kino kye kizibu ekirala ekitera okuva ku busimu obuyitibwa estrogen okukendeera. Estrogen bw’akendeera, okusiiga okw’obutonde okubaawo mu bukyala mu kiseera ky’okusikirizibwa okwegatta kukendeera. Si ekyo kyokka, naye ebitundu by’obukyala bifuuka bigonvu, biba biwulikika era nga tebinywera nnyo.
Waliwo by’oyinza okukola okukendeeza ku buzibu buno.
1. Eddagala erifukirira obukyala eritali lya busimu : Bino osobola okubikozesa buli lunaku. Nga bwe tusiiga eddagala erifukirira mu maaso gaffe, liyamba okukuuma obunnyogovu mu kitundu ky’obukyala.
2. Ekizigo: Waliwo ebizigo eby’enjawulo ebisobola okukozesebwa mu kwegatta kwokka. Wadde bino byombi osobola okubigula mu maduuka g’eddagala, kirungi okwogera n’omusawo wo ku kika ekisinga okukusinga.
Ebintu bino bwe biba tebikugonjoola kizibu kyo, teweeraliikiriranga. Omusawo ayinza okukuwa amagezi okukozesa ebizigo bya estrogen eby’omu kitundu oba eddagala nga DHEA, erisiigibwa mu bukyala bwokka. Lino ddagala eriyinza okukozesebwa awatali bulabe oluvannyuma lwa kookolo w’amabeere. Kale, yogerako n’omusawo wo ow’obulwadde bwa kkansa oba omusawo w’abakyala ku nsonga eno.
Kiki ekiyinza okukolebwa ku bulumi nga beegatta?
Singa obulumi tebukendeera ne bw’oba okozesezza ebizigo, kakasa nti otegeeza ttiimu yo ey’ebyobulamu. Oluusi oluvannyuma lw’okulongoosebwa oba olw’obujjanjabi, ebinywa mu kitundu ky’ekisambi bisobola okunywezebwa. Mu mbeera ng’ezo, obujjanjabi obuyitibwa pelvic floor physical therapy buyinza okukola ennyo. Kino kizingiramu okuwummuza, okunyweza, n’okuyamba ebinywa ebiri mu kitundu ekyo okudda mu mbeera eya bulijjo.
Wano waliwo obukodyo obulala bw’oyinza okugezaako okuddukanya obulumi buno.
| Okuwabula | Okunnyonnyola |
|---|---|
| kendeeza ku sipiidi | Tofubutuka mu kaboozi. Bulijjo kikole mu ngeri ekunyumira. Bw’owulira obulumi, buulira munno. |
| Gezaako okukola poses empya. | Enfo ezimu zeetaaga okuyingira obutono mu bukyala. Gezaako ebifo ebitakuluma nnyo era ebikunyanguyira. |
| Wummuza ebinywa. | Obulumi buyinza okuvaako ebinywa mu bukyala okunyiga nga totegedde. Omusawo w’omubiri asobola okukuyigiriza obukodyo bw’okuwummulamu ne dduyiro wa Kegel okukuyamba okuwummuza ebinywa bino. |
| Obulumi awalala | Singa obulumi buba mu kitundu ng’omugongo oba ebisambi, kozesa emitto okusobola okuwa obuweerero mu kitundu ekyo. Lekera awo okulowooza ku bulumi era essira lisse ku kunyumirwa. |
Obwagazi bw’oba bukendedde, oyinza otya okubuzzaawo?
Tekyewuunyisa nti bw’oba okooye n’okulumwa, oyinza obutawulira nga oyagala kwegatta. Ekisinga okugonjoola kino kwe kuteekawo obudde obw’okwegatta oba obw’omukwano. Kino tekigendereddwamu kuba mulimu gwa maanyi. Kyokka, okukifuula ekitundu ky’obulamu bwo bulijjo kiyinza okuyamba okukendeeza ku situleesi ekwatagana nayo.
Ekisinga obukulu kwe kuyiga ebintu ebipya ku mubiri gwo . Engeri gy’owuliramu essanyu kati, engeri gy’oyagala ebintu, eyinza okuba ey’enjawulo okusinga bwe yali nga kookolo tannabaawo.
Gezaako engeri gy’oyagala okukwatibwako kati, n’ebikuleetera essanyu. Yogera ku bintu ebyo ebipya ne munno. Olwo, ebiseera mwembi bye muli wamu bijja kuba bya ssanyu era ebimatiza mwembi.
Nyiga ntya okwagala omubiri guno omupya?
Kino mpozzi kye kitundu ekisinga okukaluba mu lugendo. Oluvannyuma lwa kookolo, kya bulijjo okuwulira nga "omubiri gwange gwennyini gwanlyamu olukwe." Buli lwe ntunula mu ndabirwamu, ndaba enkovu n’enkyukakyuka ezibaddewo oluvannyuma lw’okulongoosebwa (okusalako amabeere oba okusala amabeere).
Naye osobola okuddamu okubeera omukwano n’omubiri gwo. Tandika okukola ebintu ebyakuleetera okuwulira obulungi nga tonnafuna kookolo.
- Yambala engoye ezikulabika obulungi ate nga zikunyuma.
- Siigako meekaapu nga bw’oyagala.
- Enviiri n’emisumaali bikole bulungi.
- Tandika okukola dduyiro buli kiseera ng'omusawo bw'akulagidde .
Ebintu bino biyinza okulabika ng’ebintu ebitonotono, naye bisobola okukuleetera okwewulira ng’oli mukulu nnyo era n’ofuna essanyu. Jjukira nti toli wekka. Ttiimu yo ey’abasawo eriwo okukuyamba. Ate era, bw’oba osobola okwegatta ku kibiina ekiwagira n’abalala abayita mu bumanyirivu bwe bumu naawe, ekyo nakyo kijja kuba kya maanyi nnyo.
Obubaka Obutwala Awaka
- Kitera nnyo era kyabulijjo okufuna obuzibu mu kwegatta ng’omaze okujjanjabibwa kookolo w’amabeere. Tokiswala oba okuwulira ng’oli wekka.
- Yogerako mu lwatu ne munno ku nsonga eno. Okutegeeragana n’okuwagira okuva gye muli mwembi kikulu nnyo mu kiseera kino.
- Buulira omusawo wo ku buzibu bwonna obw’okwegatta. Basobola okukuyamba.
- Waliwo eddagala eryangu eriweweeza ku kukala kw’obukyala, gamba ng’ebifukirira n’ebizigo ebitali bya busimu. Buuza omusawo wo ebibakwatako.
- Singa obulumi busigala, lowooza ku bujjanjabi ng’okujjanjaba omubiri wansi mu kifuba .
- Omubiri gwo gukyuka. Kyagale, weewe obudde okuyiga ebintu ebipya ku kyo. Beera mugumiikiriza.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo