Buli kimu kirina okuba nga ‘Perfect’? Waliwo oludda olw’akabi ku kino (Perfectionism) .

Omanyi omuntu alowooza nti ne bwe bakola ki, kirina okuba nga kituukiridde, nga tewali wadde ensobi ntono? Mpozzi naawe bw’otyo bw’owulira. Wadde nga kiyinza okulabika ng’ekintu ekirungi okukola ekintu mu butuufu, awatali kamogo konna, mu butuufu kino kintu ekireeta situleesi era kiyinza okukosa obulamu bwaffe mu ngeri embi. Leero twogera ku mbeera eno ey’ebirowoozo eya ‘buli kimu kirina okuba ekituukiridde’, kwe kugamba, Perfectionism .

Ddala Obutuukirivu kye ki?

Mu ngeri ennyangu, bwe bwetaavu obw’amaanyi obw’okubeera ne buli kimu ekituukiridde, okubeera ekituukiridde, okulabibwa ng’ekituukiridde abalala. Naye kino kya njawulo nnyo ku kugezaako okukola kyonna ekisoboka. Okugezaako okukola kyonna ekisoboka kiba kya bulamu. Naye okwagala okutuukirizibwa mbeera ya birowoozo mbi mw’ossa akazito ku ggwe kennyini, n’oteekawo ebiruubirirwa ebitali bituufu, n’oluvannyuma n’ofuna ekiwuubaalo ng’otobituukako.

Waliwo ebika bibiri ebikulu eby’okwegomba okutuukirizibwa. Bombi baateekawo emitendera egy’oku ntikko. Naye abantu abatamanyi bulungi bituukiridde bafuna situleesi ey’amaanyi bwe balemererwa okutuukiriza ebiruubirirwa ebyo.

Okusinziira ku kunoonyereza , embeera eno erimu ebitundu bisatu:

• Self-oriented Perfectionism: Okusuubira okutuukirizibwa okuva mu muntu yennyini.
• Other-oriented Perfectionism: Okusuubira okutuukirizibwa okuva mu abo abakwetoolodde (ab’omu maka, mikwano, abakozi).
• Socially-prescribed Perfectionism: Okugumiikiriza nga oli ku puleesa okuva mu bantu oba abalala okubeera abatuukiridde.

Ka kibeere kika ki, oba weeteeka amateeka amakambwe ennyo era amakakali. Kino kikola obulabe bungi okusinga okukola obulungi. Ka tulabe kye bali.

1. Okulwawo okukola n’okukendeeza ku bivaamu

Kyewunyisa abantu abagezaako okukola buli kimu mu ngeri ennongoofu era mu ngeri etuukiridde batera okumaliriza nga balwawo. Ekyo kitegeeza nti tebakola nnyo. Lwaki bwe kityo bwe kiri?

Teebereza nti olina pulojekiti ennene gy’olina okukola. Ng’omuntu ayagala okutuukirizibwa, oteekateeka okukikola 100% mu butuufu, ne bwe kituuka ku katono akatono. Naye puleesa y’engeri gye erina okuba nga etuukiridde ekuleetera okutya okutandika pulojekiti. Olowooza nti, "Oh, sigenda kuba mutuukirivu nga bwe ndowooza," n'olwawo okutandika pulojekiti okutuusa ku nkomerero yennyini.

2. Obunafu mu birowoozo n’okweyongera ku situleesi

Ng’omuntu ayagala okutuukirizibwa, ositula puleesa nnyingi ku bibegabega byo. Kino kiyinza okuba nga kyekissaako, oba kiyinza okuba ekintu ky’olowooza nti kiva mu bantu. Puleesa eno esukkiridde eyinza okukuleetera okunafuwa ennyo mu birowoozo. Kino kiggulawo oluggi lw’ebizibu ebirala bingi eby’omutwe.

Ebimu ku byo bye bino:

• Okweraliikirira n’okwennyamira
• Ebirowoozo by’okwetta
• Okubeera obw’omu
• Obutagumiikiriza n’okunyiiga
• Obusungu
• Obsessiveness n’okuwalirizibwa

Okugatta ku ekyo, oyinza okuba ng’olina obulwadde obuyitibwa Imposter Syndrome . Wano w'owulira nti, "Si mutuufu ku kifo kino, omulimu guno, omukwano guno. Siri mulungi ng'abalala. Nlimba abantu." Ebirowoozo bino era bisobola okukulemesa okusukkuluma ku mulimu oba mu kusoma kwo.

3. Okweraliikirira n’Okwennyamira

Waliwo enkolagana ey’oku lusegere ennyo wakati w’okwagala okutuukirizibwa n’okweraliikirira/okwennyamira. Bw’olemwa okutuukiriza emitendera egy’oku ntikko gye weeteekera, puleesa n’okunyigirizibwa kw’owulira biyinza okukuleetera okweraliikirira. Embeera eno bw’egenda mu maaso, eyinza okufuuka ekiwuubaalo.

Abantu abamu tebalaga nneewulira zino kungulu. Bakweka okweraliikirira kwabwe, ennaku, n’okunyiiga, ne bassaako akamwenyumwenyu ‘akatuukiridde’. Eno embeera ya bulabe nnyo. Kubanga ne bw’oba ​​onyiize olw’obulamu era ng’olina ebirowoozo by’okwetta, tewali akimanyi. Oyinza okuwulira nga tolina mugaso.

Bw’oba ​​owulira enneewulira zino, nsaba tobonaabona wekka. Yogerako n’omuntu gwe weesiga. Oba definitely laba omusawo wo oyogere ku nsonga eno.

4. Ebizibu by’obulamu bw’omubiri

Situleesi eno era esobola okukosa omubiri. Abantu abamu bayinza okufuna obuzibu mu kulya. Ekyokulabirako ye Orthorexia Nervosa . Kino omuntu bw’aba n’amateeka amakakali ennyo, amakakali ku by’alya n’eby’okunywa, era n’awulira okwesalira omusango n’okunyigirizibwa okw’amaanyi singa ava wadde katono ku ngeri eyo ey’okulya.

Obwetaavu buno obw’amaanyi obw’okufuga buli kimu mu bulamu oluusi buyinza okuvaako obulwadde bwa Obsessive-Compulsive Disorder (OCD).Era kiyinza okukula ne kifuuka obulwadde bw’obwongo obuyitibwa perfectionism. Okwegomba okutuukiridde kwe kwagala okw’amaanyi okufuga. Obufuzi obwo bwe bufiirwa, ebizibu ebirala eby’omutwe bisobola okuvaamu.

5. Okutabangula enkolagana y’abantu

Ekirala eky’amaanyi ekivaamu kwe kunyigirizibwa ku nkolagana yo n’ab’omu maka go, munno, n’emikwano gyo. Kino kituufu naddala bw’oba ​​osuubira emitendera egy’oku ntikko ‘egituukiridde’ okuva mu balala gy’osuubira okuva gy’oli, awo we wava ebizibu.

Oyinza okusanga ensobi ne mu bintu ebitonotono munno by’akola. Oyinza okuba ng’olina by’osuubira mu baana bo mu ngeri etategeerekeka. Oyinza obutaba mumativu na mulimu abalala gwe bakola ku mulimu. Kino kiyinza okussa akazito ku bantu abakwetoolodde ne kibaleetera okwewala. Kino si kya bulamu eri omukwano gwonna.

6. Obutasobola kubeera mu kiseera kino

Ebirowoozo by’omuntu ayagala okutuukirizibwa bulijjo biba bikola. Toli mu kaseera kano, oli mu mutwe gwo. Oba weemulugunya ku kintu ekyaliwo emabega ("Singa nnakikola bulungi katono..."), oba oteekateeka engeri y'okukola ekintu mu ngeri etuukiridde mu biseera eby'omu maaso.

Kino kikuleetera okufiirwa essanyu n’emirembe ebiri mu kiseera kino. Bw’oba ​​oyogera ne mukwano gwo, ng’omala ebiseera n’ab’omu maka go oba ng’ogenda mu kifo ekirabika obulungi, ebirowoozo byo tebibeerawo. Kino nakyo kikuleetera okuwulira ng’oli wekka n’okunyiiga.