Omwaka omuggya bwe gusembera, ekikulu ekijja mu birowoozo byaffe bye bintu nga "Nneetaaga okugejja ku mulundi guno" ne "Nnina okulekera awo okulya emmere enkalubo." Bino ddala bikulu nnyo mu kusalawo. Naye ekitera okubaawo nti oluvannyuma lw’ennaku bbiri oba ssatu, bino byonna byerabirwa, nedda? Naye watya singa ku mulundi guno tulowooza mu ngeri ey’enjawulo katono? Mu kifo ky’okukola ennyo wekka, watya singa amaka gonna gakwatagana, ne gakola enkyukakyuka entonotono , ne galowooza ku ngeri buli omu gy’ayinza okuba omulamu obulungi nga bali wamu?
Enkyukakyuka entono esobola okukosa kinene.
Bw’ogezaako okukola enkyukakyuka ennene omulundi gumu, ebintu bisibira. Kale ka tubeere ba practical nnyo. Ekintu eky’angu ky’oyinza okukola kwe kulaba ng’amaka gonna galiira wamu.
Teebereza, ng’ova ku mulimu ng’okomawo kikeerezi, abaana bo ne bava ku kusoma kikeerezi, mpozzi n’omwami wo n’alya mu kiseera eky’enjawulo. Buli omu alya mu biseera bya njawulo. Kino kya bulijjo mu maka mangi mu nsi yaffe.
Naye ka tulabe oba tusobola okukyusa omuze guno katono.
- Osobola okugattako saladi oba enva endiirwa ez’enjawulo mu mmere gy’okola edda?
- Waliwo olunaku lumu mu wiiki buli omu lw’asobola okubeera awaka wamu n’atuula okulya ekyeggulo?
Kino kijja kuba kizibu katono mu kusooka. Si kyangu kufuna budde n'emirimu gya buli muntu. Naye tandika n'olunaku lumu mu wiiki . Oluvannyuma, bwe kiba kisoboka, gezaako okukyongerako okutuuka ku nnaku bbiri oba ssatu. Bwe kiba tekisoboka mu wiiki, mugezeeko okulya ekyeggulo nga muli wamu ku wiikendi. Ka tulabe engeri ebintu gye binaabeera ebirungi okusinga bw’olowooza n’enkyukakyuka eno entono.
Lwaki okulya awamu kirungi nnyo eri obulamu bwammwe?
Abanoonyereza bagamba nti okulya awamu ng’amaka naddala ekyeggulo kirungi nnyo mu ngeri etategeerekeka eri obulamu bwa buli muntu. Okunoonyereza okwakoleddwa mu Harvard Medical School kuzudde nti abaana abalya awamu ng’amaka balina empisa ennungi ez’okulya okusinga abo abatalya.
Okunoonyereza kuno kwatunuulidde emmere y’abaana 16,000 ab’emyaka 9-14. Ekimu ekyali kyeyoleka bulungi nti abaana abaalya ne bazadde baabwe:
- Emmere ey’amangu ne sooda enywa nnyo.
- Okulya ebibala n’enva endiirwa ebingi.
N’ekyavaamu, amasavu amangi n’ebirungo ebiyitibwa carbohydrates ebilinnyisa ssukaali mu musaayi mu mibiri gy’abaana abo bikendeera. Mu ngeri ennyangu, obulabe bw’okufuna endwadde nga sukaali n’okukaluba kw’emisuwa mu biseera eby’omu maaso bukendeera.
Emize gino emirungi egy’okulya, egyakolebwa okuva mu buto, gikwata ku bulamu bw’omwana bwonna. Kino kitegeeza nti tulina okusiga abaana baffe emize emirungi era egy’obulamu nga bukyali.
| Emigaso gy’okulya awamu | Ebizibu/Obulabe bw’okulya wekka |
|---|---|
| Okulya ebibala, enva endiirwa, n’emmere erimu ebiriisa efumbiddwa awaka. | Okudda ku mmere etali nnungi nga emmere ey’amangu n’ebyokunywa ebirimu ssukaali. |
| Okukendeeza ku bulabe bw’okulwala ssukaali, omugejjo, n’endwadde z’emisuwa. | Okulya ennyo amasavu ne ssukaali ebitali birungi kyongera obulabe bw’okulwala. |
| Okwongera ku mpuliziganya, enkolagana, n’okutegeeragana mu bantu b’omu maka. | Okuwulira nga weekutudde ku balala n’okubeera obw’omu okuva mu maka. |
| Okukendeeza ku bulabe bw’abaana okudda mu bintu ebibi ng’okunywa sigala, ebiragalalagala, n’omwenge. | Okwongera ku bulabe bw‟okwenyigira mu bibiina ebibi n‟enneeyisa etali ya bantu. |
Kino nakyo kikuyamba okufuuka omuzadde omulungi.
Emmeeza y’ekyeggulo y’amaka si kifo kya kujjuza lubuto lwokka. Kifo kikulu nnyo mu kuzaala . Okunoonyereza okwakolebwa Yunivasite ya Columbia kulaga bulijjo nti abaana abato abalya awamu ne bazadde baabwe bulijjo tebatera nnyo kunywa ssigala, kukozesa biragalalagala , n’okunywa omwenge .
Kino kiraga nti abazadde bafaayo ku bulamu bw’abaana baabwe era babafaako. Guno mukisa munene eri abaana okwogera ku lunaku lwabwe, ebizibu byabwe, n’essanyu lyabwe.
Ddala abaana beetaaga ki?
Abaana abato bwe bakula, balaga enneewulira nga, "Tetwetaaga bazadde baffe, tubeere ffekka." Naye ekyo mu butuufu si kye bawulira ddala. Mu mutima gwabwe, basuubira bazadde baabwe okubafaako, okubaleetera okuwulira nti baagala. Newankubadde bayinza obutayagala nga tubateekawo amateeka, babuuze nti, "Tugenda wa, tudda ddi?", mu mutima gwabwe, bakiraba ng'okuwulira nti "Bazadde baffe batutunuulira, era batutwala nga ba muwendo."
Okunoonyereza okulala kwazuula nti abaana abatera okulya emmere n'amaka gaabwe balina obulamu obw'amaanyi mu nneewulira okusinga abaana abalala . Era tebatera kwenyigira mu bikolwa eby’effujjo.
Naye kino ddala okikola otya?
Era kikulu okufuula emmeeza y’ekyeggulo y’amaka ekifo eky’essanyu. Bwe kitaba ekyo, abaana bajja kuba tebaagala kwegatta ku nsonga eno.Wano waliwo amagezi ku ekyo:
- Ggyako ttivvi: Kikulu buli muntu okufaayo ku munne mu kiseera kino. Ttivvi n’essimu biteeke wala.
- Kino tokifuula kifo kya kugonjoola bizibu: Tokozesa budde buno kufulumya busungu bwo, okuboggolera abaana bo, okubabonereza oba okubuuza ebibuuzo. Kino kifuule ekifo eky’okubeera n’emboozi ennyangu n’okugabana ebikwata ku lunaku.
- Leka abaana boogere: Bakubirize okwogera ku kintu ekinyuvu ekyaliwo emisana, ebikwata ku ssomero, ku mikwano gyabwe, n’ebirala byonna bye baagala.
- Koleeza ettaala entono: Kino si kya ssaayansi, naye okukoleeza akamuli akatono n’okateeka ku mmeeza kireeta okuwulira okukkakkana ennyo era okulungi. Kyongera obulungi obw’enjawulo ku mmeeza y’eddiiro.
- Mufumbire wamu: Bwe kiba kisoboka, muyingize abaana bammwe mu kutegeka emmere. Ebintu ebitonotono nga okukola saladi oba okuleeta amasowaani ku mmeeza bijja kubayamba okuwulira nga bali mu nkola.
Jjukira nti obudde buno tobukozesa kubonereza baana bo oba okufulumya obusungu bwo okuva ku lunaku. Kino kisaana okuba ekiseera amaka gonna mwe bakuŋŋaanira awamu ne banyumyamu essanyu.
Bw’oba olina ekikweraliikiriza ku mmere y’omwana wo, enneeyisa ye, oba obulamu bw’obwongo, yogerako n’omusawo w’amaka go (omusawo) . Ajja kusobola okukuwa amagezi amatuufu.
Obubaka Obutwala Awaka
- Ekimu ku bintu ebisinga okusalawo mu mwaka omuggya kwe kulya wamu ng’amaka. Tandika waakiri olunaku lumu mu wiiki.
- Okulya awamu kitumbula obulamu bw’abaana mu mubiri (endya ennungi, okukendeeza ku bulabe bw’okulwala) awamu n’obulamu bwabwe obw’omutwe (essanyu, enkolagana ennungi).
- Emmeeza y'ekyeggulo togifuula kifo kya kuteesa ku bizibu. Mu kiseera ekyo, ebintu nga ttivvi n’essimu biteeke ku bbali, era mubeere n’emboozi ey’okuwummulamu.
- Bw’olaba ekizibu mu nneeyisa y’omwana wo oba mu mmere gy’alya, tolwawo kwogera n’omusawo wo ku nsonga eno.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo