Omutima gwo okukuba n’okweraliikirira bikuleetera okweraliikirira? (Heart Palpitations & Anxiety) - Ka twogere ku nsonga eno!

Wali owuliddeko ekifuba nga kikuba n’okukuba mu bwangu awatali nsonga ntongole? Nga bw’olinga eyaakadduka olugendo oluwanvu. Oba owulira ng’ekintu ekikulukuta munda mu kifuba, nga kibuuka ekigwo ate ne kiddamu okukuba? Kino kintu ekituuka ku bantu bangi. Kino kiyinza okubaawo naddala ng'owulira okutya kungi, okunyigirizibwa, oba okweraliikirira, nga kino kye tuyita ``Okweraliikirira''. Kale, totya. Katukwogere ku nsonga eno mu bulambulukufu leero.

Mu ngeri ennyangu, okukuba kw’omutima kuno bye biruwa?

Ekigambo ‘Heart Palpitations’ kiyinza okutiisa abantu abamu. Naye amakulu amangu mu kino kwe kutandika okuwulira omutima nga gukuba bulungi nnyo. Mu budde obwabulijjo, tetuwulira mutima gwaffe nga gukuba. Naye mu kiseera kino,

• Omutima guyinza okuwulira nga gukuba nnyo era mu bwangu .
• Oyinza okuwulira ng'ekiwujjo ekiwuubaala mu kifuba kyo .
• Omutima guyinza okuwulira nga gwabuuka omulundi gumu, ate omulundi oguddako ne gukuba amangu .
• Kiyinza okuwulira ng’omutima gwo gukuba mu ngeri etaali ya bulijjo , nga gukuba mangu, olwo ne gukuba mpola, olwo nate.

Okuwulira kuno kuyinza okubaawo mu kifuba, mu bulago oba mu mumiro. Oluusi kigenda mu sikonda ntono. Oluusi kiyinza okumala eddakiika ntono.

Lwaki okweraliikirira kuleeta obulumi mu kifuba? Akakwate akaliwo?

Teebereza ng’otambula mu kkubo embwa ennene n’ekubuuka mu bwangu. Kiki ekikutuukako? Owulira ennyogovu, entuuyo, ekifuba ne kitandika okukuba, nedda? Eyo y’enkola y’omubiri gwaffe ey’obutonde ey’okwekuuma. Tukiyita "okuddamu okulwana oba okudduka."

Bw’owulira ng’otya, okweraliikirira oba ng’olina situleesi, obwongo bwo bulowooza nti oli mu kabi. Mu kiseera ekyo, obwongo buweereza obubonero eri omubiri okwetegekera okwolekagana n'akabi ako. Mu kiseera kye kimu, omubiri gwaffe gufulumya obusimu nga adrenaline . Omu ku mirimu emikulu egy’obusimu buno kwe kwanguyiza omutima okukuba. Kino kiri bwe kityo kubanga zisiba omusaayi ne omukka gwa oxygen mu binywa by’omubiri mu bwangu, ne zikuwa amaanyi okulwana oba okudduka.

Kale, kino kye kibaawo nga olina `(Okweraliikirira)`. Ka kibeere kizibu ku mulimu, ekigezo, oba okutya okwogera mu maaso g'abantu, obwongo bwo busobola okukiraga nti "akabi." Olwo okuddamu kwa `(Fight or Flight)` ne kukola, adrenaline yeeyongera, era ekifuba kyo ne kitandika okukuba amangu.

Ddi lwe tusaanidde okweraliikirira obulumi mu kifuba?

Wadde ng’obulumi mu kifuba obuva ku kweraliikirira ebiseera ebisinga tebuba bwa bulabe, si nti obulumi bwonna mu kifuba buva ku kweraliikirira. Oluusi kiyinza okuba akabonero akalaga nti olina ekizibu ky’obulamu. N’olwekyo, bw’oba ​​olina obubonero bwonna obulagiddwa wansi wamu n’okulumwa mu kifuba, kikulu okugenda mu maaso n’abasawo amagezi. Kino kitegeeza okugenda mu ddwaaliro erikuli okumpi mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu (ETU) amangu ddala nga bwe kisoboka.

Ebirala ebivaako obulumi mu kifuba nga tolina kweraliikirira

• Ebizibu by’okukuba kw’omutima (Arrhythmias): Okugeza, embeera nga `(Atrial Fibrillation - Afib)`.
• Myocarditis: Okuzimba ebinywa by’omutima olw’obulwadde bw’akawuka.
• Ebizibu by’ekibumba: Naddala obulwadde bwa thyroid obusukkiridde.
• Ebizibu by’omutima mu nsengeka: Ebintu ng’obulwadde bw’omutima.
• Ebirala ebivaako: okunywa caffeine (kaawa, caayi) oba omwenge omungi, eddagala erimu, okukendeera kw’omusaayi (obutaba na musaayi).

Omusawo azuula atya embeera eno?

Bw’ogenda ew’omusawo okwogera ku nsonga eno, ajja kusooka kwogera naawe mu bujjuvu. Tekyetaagisa kutya. Beera mulambulukufu ku ngeri gy’owuliramu. Omusawo ayinza okukubuuza ebintu nga:

• Omaze bbanga ki ng’owulira obulumi buno mu kifuba? Kimaze bbanga ki? Owulira emirundi emeka olunaku?
• Owulira otya nga kino tekinnabaawo? Owulira ng’otya oba nga weeraliikirira?
• Eddagala ki (omuli vitamiini n’eddagala ly’ebimera) ly’omira?
• Mize ki gy’olya? Kaawa, caayi n’ebyokunywa ebiwa amaanyi bimeka? Onywa omwenge?
• Waliwo omuntu yenna mu maka go alina obulwadde bw’omutima?

Olwo, omusawo ajja kuteeka ekyuma ekiwuliriza ku kifuba kyo n’akikebere. Bwe kiba kyetaagisa, ayinza okulagira okukeberebwa okulala okuzuula ekituufu ekivuddeko.

• Okukebera omusaayi: Kebera oba temuli musaayi, busimu bwa thyroid, n’obusimu obuyitibwa mineral nga potassium (hypokalemia).
• ECG (Electrocardiogram): Okukebera okuwandiika amasannyalaze g’omutima. Kino kiyinza okukebera oba tewali buzibu bwonna mu nnyimba z’omutima.
• Echocardiogram (Echo): Eno ye sikaani y’omutima. Kisobola okukebera ensengeka y’omutima, enkola ya vvaalu, n’engeri omutima gy’ekubamu omusaayi.
• Holter Monitor: Kino kyuma kitono ky’oyambala okumala olunaku lumu oba bbiri. Ewandiika buli kiseera emirimu gy’omutima gwo ng’ogenda mu maaso n’emirimu gyo egya bulijjo.
• Event Recorder: Kino osobola okukikozesa okumala wiiki ntono. Bw’owulira omutima nga gukuba, nyweza bbaatuuni ku yo era ECG ejja kukwatibwa mu kiseera ekyo.

Ojjanjaba otya obulumi mu kifuba obuva ku kweraliikirira?

Oluvannyuma lw'okukeberebwa, singa omusawo wo akakasa nti okunyirira kw'ekifuba kyo kuva ku ``Okweraliikirira'', obujjanjabi okusinga bujja kussa essira ku kuddukanya embeera yo eya ``Okweraliikirira''. Kubanga ekivaako bwe kinaajjanjabwa, akabonero (okunyiga ekifuba) kajja kukendeera mu ngeri ey’otoma.

Obujjanjabi bw’eby’omutwe

Eno nkola nnungi nnyo. Era tugiyita ‘Talk Therapy’. Wano, oyogera ku bizibu byo n'omubuulirizi oba omusawo w'eby'omutwe omutendeke, akuyamba okuzuula n'okukyusa endowooza ezikuleetera ``Okweraliikirira''. Cognitive Behavioral Therapy (CBT) nkola nnungi nnyo etera okukozesebwa ku kino.

Eddagala

Mu mbeera ezimu, omusawo ayinza okumuwa eddagala okufuga embeera eyo.

• Eddagala nga eddagala eriweweeza ku kweraliikirira (anxiolytics) n’eddagala eriweweeza ku kweraliikirira liyinza okuyamba okufuga okweraliikirira mu bbanga eggwanvu.
• Eddagala nga beta-blockers likendeeza ku bikolwa by’obusimu obuyitibwa adrenaline, ne lifuga obubonero bw’omubiri ng’omutima okukuba amangu n’okukankana.
• Eddagala lya BenzodiazepinesWadde ng’eddagala ery’ekika kino liwa obuweerero obw’amangu mu mbeera ey’amangu, lirina okukozesebwa mitono nnyo era okumala ekiseera kitono, kubanga lirina akabi k’okukwatibwa omuze.

Enkyukakyuka mu bulamu n‟ebikozesebwa mu kukkakkanya obulumi

Ng’oggyeeko eddagala, waliwo ebintu bingi by’osobola okwekolera. Bino bw’obifuula ekitundu ku bulamu bwo, osobola okufuga obulungi okweraliikirira n’okukuba omukka.

Engeri y’okufuga obulumi mu kifuba mu bwangu

Kuba akafaananyi ng’ofuna okweraliikirira mu bwangu era ekifuba ne kitandika okukuba. Tosattira mu kaseera ako, gezaako okukola ebintu bino.

• Okussa ennyo: Eno y’engeri esinga obulungi era ey’amangu. Tuula bulungi. Ggala amaaso go. Omukono ogumu guteeke ku kifuba ate omulala ku lubuto. Fuuwa omukka mpola ng’oyita mu nnyindo yo (ng’obala 4). Bw’ossa omukka, olina okuwulira ng’omukono gwo ku lubuto gugenda mu maaso. Oluvannyuma kwata omukka okumala sekondi 1-2 n’ofulumya omukka mpola ng’oyita mu kamwa (ng’obala 6). Kino kikole emirundi mitono ojja kuwulira ng’omutima gwo guzzeemu mpolampola.
• Okulowooza: Faayo ku kifo w’oli. Gezaako okuzuula ebintu 5 by’olaba, amaloboozi 4 g’owulira, ebintu 3 by’okwatako, ebintu 2 by’owunyiriza, n’ebintu 2 by’owooma (ne bwe kiba amazzi amatono). Kino kijja kuyamba ebirowoozo byo okweggyamu okutya n’okukuzza mu kiseera kino.
• Amazzi agannyogoga: Mansira amazzi agannyogoga mu maaso. Oba nywa egiraasi y’amazzi agannyogoga buli kiseera. Kino kiyamba okukkakkanya obusimu.
• Tambula: Bwe kiba kisoboka, genda otambuleko akaseera katono. Laba ebikwetoolodde. Kino kijja kuwugula ebirowoozo byo.