Oluusi owulira bw’otyo? "Lwaki sisobola kumaliriza mulimu? Lwaki buli kimu kitabula? Waliwo ekikyamu?" Oyinza okuba nga wasoma nnyo era ng’oli muyizi mulungi mu ssomero. Naye kati ng’omuntu omukulu, kikuzibuwalira okutambula n’emirimu n’owulira nga buli kimu kikusubwa? Tofaayo, kino si kizibu kyo kyokka. Leero twogera ku mbeera abantu bangi gyebatamanyi, naye nga abantu bangi balina. Eyo y’embeera ya ADHD ‘ekola emirimu egy’amaanyi’ elabibwa mu bantu abakulu.
ADHD kintu ekikwata abaana abato bokka?
Bwe tulowooza ku ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), tutera okulowooza ku mwana omujoozi, alina emirimu egy’amaanyi ennyo, atasobola kutuula butuuzi. Kituufu, embeera eno etera okuzuulibwa mu buto. Naye abantu bangi kye batamanyi nti embeera eno esobola okusigalawo okutuuka mu bukulu, era oluusi esooka kuzuulibwa mu bukulu.
Obubonero bwa ADHD mu bantu abakulu bwa njawulo katono okusinga mu baana. Abantu abakulu bayinza obutaba na kukola nnyo n’obutawummula ng’abaana bwe balina. Mu kifo ky’ekyo, batera okukaluubirirwa okussaayo omwoyo ku kintu kimu .
Omusawo w’eby’omutwe omututumufu kino akinnyonnyola bulungi. Agamba nti obwongo bw'omuntu alina ADHD bulinga "yingini ya Ferrari, naye nga erina buleeki z'obugaali." Ekyo tekitegeeza nti tolina butafaayo, mu butuufu, olina ebintu bingi by’osobola okussaako essira. Naye okusoomoozebwa kwe kufuga okufaayo okwo n’okussa essira ku kintu kimu.
Bubonero ki obulaga obulwadde bwa ADHD mu bantu abakulu?
Ffenna ebintu bino tubifuna oluusi. Naye eri omuntu alina obulwadde bwa ADHD, bino bisobola okufuuka emize egya bulijjo. Laba oba obubonero buno bukumanyidde.
| Obubonero | Okunnyonnyola mu ngeri ennyangu... |
|---|---|
| Obutategeka bulungi | Kiwulira nga buli kimu kifuuse kivundu, si ku mulimu gwokka, mu kisenge, wabula ne munda mu mutwe gwo. Kizibu okutegeka ebintu. |
| Obuzibu mu kuddukanya obudde | Sisobola kumaliriza mirimu mu budde. Bulijjo nlwawo. Kiwulira nga kitwala ekitundu ky’essaawa okukola omulimu ogw’eddakiika 5. |
| Okwongezaayo emirimu | Bayongezaayo n’emirimu emikulu nga tebagitandika wadde. Ne bwe bazitandika, tebazimaliriza. |
| Obutawummula | Mpulira nga siteredde nnyo nga ntudde mu kifo kimu. Ntera okutambuza amagulu gange ne nkola amaloboozi n’engalo. |
| Omuudu ekyukakyuka amangu | N’ebintu ebitonotono biruma, era obusungu buyingira mangu.Essanyu n’ennaku bikyuka mangu okudda n’okudda. |
| Okuwugulaza | Omuntu bw’aba ayogera, kiba kizibu okumussaako essira mu bujjuvu. Ebintu bisigala bijja mu birowoozo. Bwe kityo bwe kiri ne bwe kiba ng’okola. |
| Okwerabira emirundi mingi | Weerabira w’oteeka ebisumuluzo oba ensawo yo. Weerabira by’olina okukola n’ebiragiro bye bakuweereddwa. |
Lwaki kino saakimanya okumala ebbanga ddene?
Oyinza okuba nga weebuuza nti, "Bwe mba nnina ebintu bino, lwaki tewali muntu yenna ku ssomero oba awaka yakiraba kino?" Wandibaawo ensonga eziwerako eziviirako ekyo.
- Olw’okuba oli mulungi ku ssomero: Bw’oba mulungi mu kusoma, abasomesa n’abazadde bayinza obutatwala buzibu bwo n’obutategeka bulungi.
- Ebizibu ebirala eby’omutwe: Oluusi, bw’oba olina embeera endala ng’okwennyamira oba okweraliikirira, abasawo bayinza okussa essira ku ebyo. Obubonero bwa ADHD buyinza okuba nga bukwekeddwa wansi waabwe.
- Olw’enkola z’okozesa nga totegedde:Oyinza okuba ng’okozesa obukodyo bw’okugumira embeera okukuyamba okugumira ebizibu bino, gamba ng’okuwandiika buli kimu oba okuteekawo ebikujjukiza.
Ekikulu, guno si musango gwo oba obunafu bwo. Eno mbeera ya bujjanjabi ereetebwa enkyukakyuka mu nkola y’obusimu obutambuza obusimu mu bwongo.
Okay, kale kino okola ki?
Waliwo engeri nnyingi ennungi ez’okuddukanyaamu embeera eno. Jjukira nti ADHD si kikolimo. Nayo erina ebirungi. Flip side y'okuwugulibwa kwe kwegomba okumanya . Flip side y'obutasalawo kwe kuyiiya .
Eddagala
Waliwo eddagala lingi erikola obulungi eriyinza okuyamba okukendeeza ku bubonero bwa ADHD. Bino biringa endabirwamu. Bw’ozikozesa osobola okulaba buli kimu bulungi era n’ossa essira mu ngeri ennyangu. Naye eddagala n’omuwendo omutuufu ku kino omusawo y’alina okubisalawo. Kale kakasa nti oyogera n’omusawo wo ku nsonga eno.
Okubuulirira abantu
Obujjanjabi bw’enneeyisa y’okutegeera (CBT) buyamba nnyo. Kikuyamba okuzuula n’okukyusa ebirowoozo byo ebibi, okuzimba okwetwala, n’okukuyamba okuyiga engeri endala ez’okugumira embeera, gamba ng’okukozesa obudde n’okuddukanya situleesi.
Enkyukakyuka mu bulamu
- Wummula: Tokola ssaawa nnyingi omulundi gumu. Teekawo ekiseera (timer) osituka buli luvannyuma lwa kitundu kya ssaawa, otambulako era owummuleko akaseera katono.
- Kola mu ngeri entegeke: Totiisibwatiisibwa mulimu munene. Kimenyemu obutundutundu obutonotono omalirize kimu ku kimu. Ekifo ky’okolera kikuume nga kiyonjo era nga temuli bintu biteetaagisa.
- Teekawo enkola: Teekawo enkola etakyukakyuka, gamba ng’okuzuukuka mu ssaawa y’emu buli lunaku n’okutandika emirimu. Teekawo ekifo kimu mu maka go okutereka ebintu by’olina okwetaaga buli lunaku, gamba ng’ebisumuluzo n’ensawo yo.
- Kola ebintu by’onyumirwa: Okuboola kye kimu ku balabe abakulu ab’abantu abalina ADHD . Bwe kiba kisoboka, londa omulimu oba omuzannyo gw’oyagala ennyo era ogukunyumira.
Abantu bangi abamanyiddwa mu nsi yonna era abafunye obuwanguzi obw’amaanyi, gamba nga bannantameggwa ba Olympics Michael Phelps ne Simone Biles, boogedde mu lwatu ku kubeera n’obulwadde bwa ADHD. Kale okuzuulibwa si y’enkomerero, mu butuufu ntandikwa mpya, ennungi.
Obubaka Obutwala Awaka
- ADHD mbeera ya bulijjo nnyo era ekosa n’abantu abakulu. Si musango gwo oba obunafu bwo.
- Ebintu ng’obutafaayo, okwerabira, okulwawo n’obutawummula bwe bigenda mu maaso n’okukosa obulamu bwo obwa bulijjo, totya kwogera na musawo ku nsonga eyo.
- Singa ezuulibwa bulungi, embeera eno esobola okuddukanyizibwa obulungi ennyo n’eddagala, okubudaabudibwa, n’okukyusakyusa mu bulamu obwangu.
- ADHD si bunafu. Kiyinza okuba ‘superpower’ yo, oba wadde superpower, singa eddukanyizibwa bulungi, wamu n’ebintu ng’obuyiiya n’okwegomba okumanya.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment