Naawe owulira ng’olina situleesi? Ka twogere ku ngeri y'okuva mu kino!

Ffenna tuwulira nga tulina situleesi, nga tuyitiriddeko, oba nga ffenna bwe tukiyita, ‘stress’ oluusi. Kino n’abaana abato basobola okukifuna. Bw’owulira ng’olina situleesi, waliwo ebintu by’oyinza okukola okweyamba. Ka tulabe kye bali.

Yogera n’omuntu ku kizibu!

Bw’oba ​​owulira situleesi olw’ekizibu ekikukwatako oba ng’olina kye weeraliikirira, yogerako ne bazadde bo oba omuntu omulala omukulu gwe weesiga. Osobola n’okwogera ne mukwano gwo ku kizibu kyo. Okukuuma ekizibu mu ccupa munda kijja kwongera okuwulira nga olina situleesi. Okubuulira omuntu ku nneewulira yo kiyinza okukuyamba obutawulira situleesi. Ate era, okwogera ku kizibu kiyinza okukuyamba okumanya ky’olina okukola ku nsonga eyo. Teebereza singa mukwano gwo Nimal atidde nnyo ekigezo kya fayinolo n’atabuulira muntu yenna ku nsonga eyo, ekyo tekyandiyongedde kumuleetera situleesi? Naye singa ayogera naawe ku nsonga eyo, oyinza okwogera ekintu ekimubudaabuda, mpozzi n’okumuyamba okusoma. Bwe kityo bwe kiri.

Mubeere ne "Nsobola okukola kino!" enneeyisa.

Abantu bangi bawulira nga bali ku situleesi nga tebannakola kigezo, mpaka, oba ekintu ekikulu mu bulamu bwabwe. Oyinza okuwulira omutima nga gukuba, emikono nga gikankana oba ebiwujjo mu lubuto. Naye toleka nneewulira ezo kukulemesa. Kozesa enneewulira ezo okwetegekera n’okusingawo.

Gezaako kino: Siiga emikono gyo, ssika emikono gyo, kwata ebigere wansi oba okutambulako katono. Kino kijja kusumulula ebimu ku bunkenke mu mubiri gwo, era kijja kukendeeza n’okuwulira obutabeera bulungi mu lubuto lwo. Tolina kusumulula ddala tension eri mu birowoozo byo. Osobola okumala gagenda mu maaso. Bw’omala okwolekagana n’akaseera ako akanene, okusika omuguwa mu birowoozo byo kujja kukendeera mpolampola.

Bw’oba ​​weetegekera, wejjukize nti olina amaanyi okusobola okwaŋŋanga kino. Kuŋŋaanya okwekkiririzaamu kwo n’obuvumu. Weegambe nti, "Kino nsobola okukikola!" Oluvannyuma ssa omukka era fuba nga bw’osobola. Buli lw’ogezaako ekintu ekipya, guba mukisa gy’oli okukikola obulungi.

Fuuwa omukka, sumulula ebirowoozo byo.

Bw’owulira ng’olina situleesi, ssa omukka omutono okuva mu lubuto lwo. Kino era tukiyita ``Okussa mu lubuto mu buziba''. Kino kikkakkanya omubiri gwo, kireeta ebirowoozo byo mu kifo, era kikuyamba okukung’aanya amaanyi go ag’omunda. Kino kirungi nnyo okukola nga tonnakola kigezo, oba ng’owulira ng’olina situleesi olw’entuumu y’emirimu gy’awaka. Era kiyamba ku situleesi gy’owulira ng’ekintu tekitambula nga bwe wali osuubira.

Okussa ennyo okuva mu lubuto kiyinza okuyamba okumalawo situleesi nnyingi, naye kikola singa oba omaze akaseera ng’okyegezaamu.

Weemanyiize kino:

• Fuuwa omukka ng’oyita mu nnyindo yo.
• Nga bw’ossa, leka olubuto lwo lugaziye ng’akapiira akatono akajjula empewo.
• Oluvannyuma fulumya omukka ng’oyita mu nnyindo.
• Bw’ofulumya omukka, kiriza olubuto lwo ludde mu mbeera ya fulaati.

Kino bw’okyegezaamu okumala eddakiika ntono olunaku, osobola okukozesa enkola eno okukkakkanya ebirowoozo byo essaawa yonna.

Teeka enneewulira zo mu bigambo.

Kuba akafaananyi ng’ekintu tekitambudde nga bwe wali osuubira. Oyinza okuwulira enneewulira ez’amaanyi ennyo. Oyinza okuwulira ennaku, okuggwaamu essuubi, okuggwaamu essuubi, oba n’okunyiiga. Tewali kikyamu mu kuwulira bw'otyo. Naye si kirungi kukozesa bigambo oba ebikolwa ebikambwe okulaga enneewulira yo. Bw’otokuba nduulu, naye ng’oteeka enneewulira zo mu bigambo, kikuyamba okweyisa mu ngeri ey’amagezi.

Gezaako kino: Sooka weetegereze engeri gy’owuliramu. Oluvannyuma, funa ebigambo by’oyinza okunnyonnyola lwaki owulira bw’otyo ne kiki ky’owulira. Okugeza, "Nnakuwadde nnyo nti twakubwa omupiira. Kitegeeza nti tetusobola kugenda mu `(Finals)`. Nnali njagala nnyo okuwangula." Kino oyinza okukigamba omuntu omulala, oba oyinza okukyogera mu mutima gwo. Tosobola kukyusa byaliwo. Naye osobola okwogera engeri gy’owuliramu n’ensonga lwaki owulira bw’otyo. Ekyo kiyinza okukuyamba okuggya ebimu ku puleesa n’enneewulira enzibu mu birowoozo byo.

Yogera mu ngeri ey’ekisa gy’oli.

Bw’oba ​​owulira situleesi, oyinza okwenenya. Oyinza okwegamba nti, "Singa nnazannya bulungi katono, twandiwangudde. Guno gwonna musango gwange. Nsaana nve ku ttiimu." Naye okwogera naawe bw’otyo tekijja kukuyamba kukola ku kizibu. Kijja kwongera okukuleetera okuwulira obubi. Si ekyo kyokka, si kya kisa, kya bwenkanya, oba wadde obwesimbu. Tonenya ggwe oba omuntu omulala yenna olw’ebyo ebyabaddewo.

Lowooza ku nsonga eno: Kiki kye wandigambye singa mukwano gwo omukulu aba alina ekizibu ekifaananako bwe kityo? Oboolyawo wandigambye nti, “Ntegedde engeri gy’owuliramu.Okufiirwa kizibu.” Oba wandigambye nti, “Wazannya ekisinga obulungi – ffenna tukikola.” Mpozzi wanditudde ne mukwano gwo mu kasirise okumala eddakiika ntono.

Olwo mpozzi ojja kuteesa ku ky'olina okuddako: "Tugende tufune ebintu byaffe - nja kukusuula." Nga odda eka, mpozzi ojja kugezaako okukendeeza ku muudu ng’ojjukiza mukwano gwo emboozi esesa oba okunyumya akaseko. Oba bw’okitegeera nti mukwano gwo tannaba kwetegekera kuseka, mpozzi mwembi mujja kutambula okudda eka nga musirise.

Fuba okweyisa mu ngeri ey’ekisa, ey’omukwano, era ey’obwenkanya nga bwe wandiyisizza mukwano gwo omukulu. Omuntu bw’akulaga ekisa ekitono – ne bwe kiba ggwe kennyini – puleesa gy’owulira ekendeera. Owulira ng’olina amaanyi, ng’olina obuwagizi.

Gezaako ebintu bino okukendeeza ku situleesi!

Bw’oba ​​owulira ennaku oba situleesi, omubiri gwo guyinza okuwulira nga tegusobola kugugumira. Okumalawo situleesi ezimu, gezaako okukola ekintu ekikuwa omubiri gwo dduyiro. Kola jumping jacks, tambula mu kifo, dduka, mazina oba zannye omuzannyo gw’onyumirwa.

Bw’oba ​​weetaaga okuba n’emirembe emitono, osobola okussa omukka omungi, okukola yoga, oba okuwuliriza oluyimba. Osobola okuwandiika mu jurnal, okufumiitiriza oba okuzannya n’ekisolo kyo eky’omu nnyumba. Osobola okugenda okutambulako oba okuvuga obugaali. Osobola okukuba ebifaananyi, okulaba pulogulaamu ya kkomedi oba okumala obudde n’omuntu asobola okusitula embeera yo n’okukusesa. Okukola ebintu nga bino kiyinza okukuyamba okuwulira ng’owummudde – that’s the antidote to stress.

Saba obuyambi, tobeera wekka!

Bw’oba ​​owulira ng’ekikuyitiriddeko, saba obuyambi okuva mu bantu abakufaako era abakwagala. Yogerako n’omuntu omukulu. Osobola okwogera ne bazadde bo, omusomesa, omubuulirizi w’essomero oba omutendesi wo. Era temwerabira mikwano gyo. Basobola okukuwuliriza, okubeerawo ku lulwo, n’okukusesa. Bw’owulira nga tolina situleesi nnyo, kiba kyangu okuzuula eky’okukola ku kizibu.

Jjukira nti kino osobola okukivvuunuka. Toli wekka.

Ebintu ebikulu by'olina okukuuma mu birowoozo (Take-Home Message)

Okay, kale, nsuubira ebintu bye twogeddeko leero bijja kukuyamba okuyita mu budde ng’owulira nga olina situleesi oba ng’ozitoowereddwa.

• Yogera: Mu kifo ky’okulowooza ku kizibu n’okubonaabona mu mutima gwo, okukyogerako n’omuntu gwe weesiga kiyinza okukuwummuza ennyo.
• Lowooza "Nsobola": Okusoomoozebwa bwe kujja, kkiriza nti olina amaanyi okukwolekagana nakwo.
• Fuuwa: Weegezeemu okussa omukka omungi n’okukkakkanya ebirowoozo byo. ``Okussa mu lubuto mu buziba'' si kigambo kya buzz yokka.
• Yogera enneewulira zo mu bigambo: Tegeera ddala ekyo ky’owulira era kiteeke mu bigambo. Kisumulula ebirowoozo.
• Beera wa kisa eri ggwe kennyini: Weeyise mu ngeri y’emu gye wandiyisizzaamu mukwano gwo asinga. Tonenya ggwe kennyini.
• Kola ekintu ekisanyusa: Kola ekintu ekikunyumira okumalawo situleesi. Kiyinza okuba omuzannyo, omuzannyo.
• Saba obuyambi: Togezaako kukwata buli kimu wekka. Okusaba obuyambi si kabonero ka bunafu, kabonero ka maanyi.

Tewerabira nti situleesi kitundu ku bulamu bwaffe. Naye tusobola okukiddukanya ne tuba abasanyufu nga tetukigondera. Mugende bulungi!

` situleesi, okunyigirizibwa kw’obwongo, okuddukanya situleesi, okusika omuguwa, obukkakkamu, obulamu bw’obwongo