Naawe ofuna obuzibu mu kwebaka ekiro? (Obuteebaka) Tukyogere ku nsonga eno?

Oluusi owulira ng’okwebaka ekiro kikuboola? Waliwo ebintu ebirala bingi nnyo eby’okukola, okuzannya, okulaba ttivvi, oyinza okulowooza bw’otyo. Naye bw’oba ​​tofunyeeko tulo otumala, osanga omanyi engeri gye kitanyuma okuzuukuka enkeera ng’owulira ng’ogayaavu ate ng’omutwe guzitowa. Abaana abamu, yee, ggwe ne mikwano gyo, muzibuwalira okwebaka ekiro. Abasawo oluusi kino bakiyita obuzibu bw'otulo oba ``Obuteebaka''. Kale, era olina okuwuubaala n’okukyuka ng’ogenda okwebaka ekiro nga tofunye tulo? Bwe kiba bwe kityo, kiki eky’okukola, ka tukyogereko leero.

Tosobola kwebaka olw’okutya kw’owulira ng’ogenda okwebaka?

Bw’oba ​​okyali muto, n’oluusi n’abaana abato, emu ku nsonga enkulu lwaki ofuna obuzibu okwebaka ekiro kwe kuba nti otya okwebaka . Wali obaddeko ng’ekyo kikutuukako? Mpozzi ng’otya enzikiza, oba toyagala kubeera wekka. Lowooza ku kino, nga bw’osobola okutondawo emboozi ennungi mu birowoozo byo, n’eddoboozi ettono mu kasirise ekiro liyinza okulabika ng’ekintu ekinene. Oyinza okutya n'ogamba nti, "Maama, oyo y'ani?" Naye era kiyinza okuba eddoboozi ly’embwa yo ng’etambula mu ddiiro.

Okutya kuno kutera okukendeera ng’ogenda okaddiwa. Naye mu kiseera kino, kikulu okufuula ekisenge kyo okuwulira nga kirungi era nga tekirina bulabe . Weetooloole ekisenge kyo ng’oli ku kitanda kyo. Olaba ekintu kyonna ekikusanyusa? Oba, ebintu ebimu by’oyagala biteeke mu kisenge kyo. Ekifaananyi ky’amaka go, ekifaananyi ky’oyagala ennyo, ekintu ng’ekyo mu kifo w’osobola okukiraba ng’oli ku kitanda kyo. Ekyo kijja kukuyamba okuwulira ng’olina obuweerero katono.

Olina ebirooto ebibi?

Obadde oloota ebirooto ebibi ennaku zino, oba ebirooto ebitiisa ? Oluusi tosobola kwebaka ne bw’oba ​​olowooza nti olina ekirooto ekitiisa. Bw’oba ​​weeraliikirira okuloota ekirooto ekitiisa, yogerako ne maama wo oba taata wo oba omuntu omulala omukulu gwe weesiga ku nsonga eyo. Oluusi okwogera ku kirooto ekibi oba okukuba ekifaananyi kyakyo kiyinza okuyamba okukomya ekirooto ekyo okudda.

Jjukira: Okulaba emizannyo gya ttivi, firimu, oba okusoma ebitabo ebitiisa nga tonnagenda kwebaka kiyinza okwongera ku bulabe bw’okuloota ebirooto ebibi.

Mu kifo ky’ekyo, lowooza ku bintu ebirungi nga tonnagenda kwebaka. Kuba akafaananyi ng’oli mu kifo ky’oyagala ennyo, ng’okola ekintu ky’oyagala. Lowooza ku bantu abakwagala. Okusoma ekitabo ekirimu emboozi ekkakkanya nga tonnagenda kwebaka (osobola okuwuliriza bazadde bo nga bakisoma, oba ggwe kennyini osobola okukisoma) oba okuwuliriza oluyimba olugonvu kiyinza okukuyamba okufuna ebirooto ebirungi.

Ofuna obuzibu mu tulo olw’okweraliikirira n’okunyigirizibwa?

Kiyinza okukuzibuwalira okwebaka ng’olina ekintu kye weeraliikirira, oba wadde ng’olina ennaku entono . Nga ebigezo bijja ku ssomero, emisomo egy’enjawulo, ennaku z’okuzannya, emirimu gy’awaka... kiyinza okuwulira nga kikuzitoowerera katono ku mutwe gwo omutono, nedda? Kino kye tuyita mental stress , oba ``Stress''.

Bwoba owulira nga oli "maama, bino byonna sisobola kubikola," oba bw'oba owulira nga biyitiridde, yogerako. Bazadde bo basobola okukuyamba okutebenkeza omulimu gwo. Oyinza n’okukwetaagisa okukendeeza ku bintu ebimu okusobola okwewa obudde obw’eddembe. Si kintu kya kuswala, kubanga obulamu bwo obw’omutwe bukulu nnyo.

Kiki ekituuka ku kwebaka nga waliwo enkyukakyuka ennene mu bulamu?

Singa wabaawo enkyukakyuka ennene mu bulamu bwo oba mu mirimu gyo egya bulijjo, era eyinza okukosa otulo. Okugeza, singa bazadde bo bafuna ekizibu ne baawukana, singa omuntu mu maka afa, singa olwala, oba singa ogenda mu kibuga ekipya, ebintu bino biyinza okukaluubiriza okwebaka ekiro.

Mu biseera bino ebizibu, kikulu okuwulira ng’olina obukuumi . Okunywegera okutuuka ku bulangiti oba eky’okuzannyisa ky’oyagala ennyo ng’osula kiyinza okukubudaabuda katono.

Ebizibu eby’ekika kino bisobola okutwala ekiseera okutereera, n’olwekyo yogera ne bazadde bo oba omuntu omulala omukulu gwe weesiga ku bikutawaanya. Ne bwe kiba nti tewali kigonjoola kizibu kino, okukyogerako kiyinza okukuyamba okuwulira obulungi n’okwebaka obulungi.

Owulira nga tolina mirembe nga weebase?

Bw’oba ​​ng’ebbugumu lisukkiridde, ng’onnyogoga nnyo, enjala ekuluma nnyo oba nga tolina kifo kimala mu kitanda kyo, tojja kusobola kwebaka bulungi. Kino okukiziyiza, ekisenge kyo n’ekitanda kifuule ekifo eky’okwebaka.

• Totabulatabula kitanda kyo n’eby’okuzannyisa ne teddy bear, n’okifuula omujjuzo ennyo nga tosobola kwebaka. Obuliri bwo bulina okuba ekifo w’osula n’okuwummulamu.
• Bw’oba ​​okwokya, teekako ffaani, bw’oba ​​onnyogoga, teekako akagatto.
• Nga tonnagenda kwebaka, tonda omuze ogw’okukkakkanya abantu, gamba ng’okunaaba mu bbugumu oba okusoma ekitabo. Kino kijja kulaga omubiri gwo n’ebirowoozo byo nti kye kiseera eky’okwebaka.

Nnyinza ntya okufuna obuyambi bwe mba sisobola kwebaka?

Emirundi mingi, okwogera ne bazadde bo oba omuntu akulabirira ku bizibu byo mu tulo kiyinza okukuyamba okufuna eky’okugonjoola ensonga. Ziyinza okukuyamba okukola enkola ennungi nga tonnagenda kwebaka ejja okukuyamba okuwummulamu n’okwebaka.

Kyokka, bw’oba ​​okaluubirirwa okwebaka, oyinza okwetaaga obuyambi obulala. Kino kiyinza okuzingiramu okwogera n’omubuulirizi oba omukugu mu by’empisa ku bintu ebikweraliikiriza n’ebikweraliikiriza.

Abaana abamu bayinza n’okubeetaaga okugenda ew’omusawo omukugu mu tulo. Amalwaliro agamu gatuuka n’okuba ne laabu z’otulo mwe bagenda okulondoola otulo otulo ekiro kyonna okulaba oba waliwo obuzibu bwonna ku tulo. Kale teweeraliikiriranga, bonna bali wano okukuyamba.

Amagezi amalala g'oyinza okukozesa okufuna otulo otulungi!

Ng’ebula essaawa nga emu okwebaka, teeka emirimu gy’essomero n’ebintu ebirala ebiwugulaza nga ttivvi, kompyuta n’essimu.Ggyako ebyuma byonna eby’amasannyalaze obiteeke ku bbali. Ekitangaala n’amaloboozi bye zifulumya bisobola okwongera okusitula obwongo bwo n’okukaluubiriza okwebaka. Nga bwe kyayogeddwako emabegako, kola ekintu ekiwummuza, gamba ng’okunaaba mu bbugumu, okusoma ekitabo, oba okuwuliriza ennyimba eziweweevu.

Bino bye bimu ku magezi amalala agayinza okukuyamba okufuna otulo otulungi:

• Wandiika mu diary: Nga tonnagenda kwebaka, wandiika ebirowoozo byo n’ebibaddewo mu lunaku mu diary. Kino kijja kukuyamba okukendeeza ku birowoozo byo, okusumulula ebirowoozo byo, n’okwebaka amangu.
• Sula mu kisenge ekirimu enzikiza era ekirungi: Ekitangaala kigamba omubiri gwo nti kye kiseera okuzuukuka. Eno y’ensonga lwaki kikulu okwebaka mu nzikiza ekiro. Naye bw’oba ​​ddala otya enzikiza, si kibi okukozesa ettaala y’ekiro ng’erina ekitangaala ekitono. Ojja kwebaka bulungi ng’ekisenge kiyonjo katono, naye nga tekinnyogoga nnyo.
• Tosula na kisolo kya mu nnyumba (bwe kiba kisoboka): Guno guyinza okuba omuze omuzibu okugumenya. Naye embwa oba embwa gy’oyagala ennyo bw’esula naawe ku kitanda, okutabula n’amaloboozi gaayo bisobola okutaataaganya otulo otulungi. Gezaako okwebaka nga tozirina mu kitanda kyo okumala ennaku bbiri oba ssatu, oyinza okukizuula nti osula bulungi.
• Weewale ebyokunywa ebirimu caffeine: Kaawa, caayi ezimu, sooda (nga cola), ebyokunywa ebimu ebiwa amaanyi, ne caayi ow’omuzira byonna birimu eddagala eriyitibwa caffeine . Caffeine kirungo ekizimba omubiri . Kino kitegeeza nti kikuuma obwongo n’omubiri nga bitunudde n’okukulemesa okwebaka. Weewale okunywa ebyokunywa bino naddala akawungeezi.
• Dduyiro buli lunaku: Okukola dduyiro buli lunaku kiyinza okukuyamba okwebaka obulungi ekiro. Kyokka okukola dduyiro okumpi ennyo ng’ogenda okwebaka kiyinza okukukuuma ng’otunula. Kino kiri bwe kityo kubanga dduyiro asitula omubiri. N’olwekyo, gufuule omuze okukola dduyiro nga bukyali mu lunaku.
• Kola dduyiro ow'okukkakkanya nga tonnagenda kwebaka: Ggala amaaso go obale emabega okuva ku 100. "Kenda... mwenda mu mwenda... kyenda mu munaana..." Nga bw'obala, tusuubira nti ojja kuba otulo otungi ku ssaawa 10 (nga ekiseera kiwanvu!) era n'owuguka okwebaka ku ssaawa 5... 3, 2, 1, shhh

N’ekisembayo, obubaka obutwala awaka:

Kale, olaba otulo bwe buli obukulu mu bulamu bwaffe. Bwe tutafuna tulo tumala, olunaku lwaffe lwonna luyinza okuba olutabula.

Jjukira nti bw’oba ​​olina obuzibu mu kwebaka, totya kukyogerako. Yogerako ne bazadde bo, abasomesa oba omuntu omukulu gwe weesiga.

Oluusi, okukola enkyukakyuka entonotono mu bulamu bwo, gamba ng’okukyusa enkola yo nga tonnagenda kwebaka, kiyinza okukuyamba ennyo mu kugonjoola ekizibu kino. Buli muntu abeera n’otulo, era ekyo kya bulijjo. Naye bwe kiba kinywerera, tolwawo kusaba buyambi. Ffenna tukwagaliza otulo otulungi, nga tuwummudde!

Otulo, Obuteebaka, Okwebaka kw'abaana, Ebizibu mu tulo, Obulamu bw'obwongo, Amagezi ku tulo