Kya bulijjo okuwulira ennaku, okwennyamira n’okuboola katono oluusi. Ebintu bino buli muntu abifuna ng’obulamu bwe bugenda mu maaso. Naye olina ennaku eno, obutaba na ssuubi, n’obutaba na kigendererwa okumala wiiki eziwera? Kiba ng’ekire ekiddugavu ekiwaniridde ku birowoozo byo? Owulira ng’okooye nnyo nga tosobola na kukola bulungi mirimu gyo egya buli lunaku? Bwe kiba bwe kityo, omulamwa guno gwe twogerako leero gujja kuba mukulu nnyo gy’oli. Kino kye tuyita mu by’obusawo ‘okwennyamira’, oba Okwennyamira Okunene oba Okwennyamira okw’Obujjanjabi .
Okwennyamira okw’amaanyi kye ki?
Mu ngeri ennyangu, okwennyamira mbeera esobola okujjanjabibwa era esukkulumye ku kuwulira ennaku era ezingiramu eddagala eriri mu bwongo bwaffe. Si lunaku lumu oba bbiri lwokka olw’ennaku, wabula nnaku ya maanyi emala olunaku olusinga okumala waakiri wiiki bbiri era ng’emanyiddwa ng’obutafaayo ku bintu bye wali onyumirwa.
Okusinziira ku kitabo ekiyitibwa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), waliwo obubonero obulala obuwerako obuyinza okulabibwa ng’oggyeeko obubonero buno obubiri obukulu. Lowooza ku nsonga eno, naawe ebintu bino obifuna?
| Obubonero | Ekyo kiwulira kitya? |
|---|---|
| Okukoowa buli kiseera | Mpulira nga sirina maanyi. Siwulira nga njagala kukola wadde omulimu omutono ennyo. Ne bwe nneebaka olunaku lwonna, obukoowu tebujja kuggwaawo. |
| Okuwulira nti tolina mugaso oba okwesalira omusango ogusukkiridde | Bulijjo ndowooza ebintu nga "Sifaayo", "Buli kimu musango gwange". Bulijjo nnejjusa ensobi ez’edda. |
| Okukaluubirirwa okussa ebirowoozo ku kintu n’okusalawo | Sisobola kussa birowoozo byange ku kusoma kitabo, kulaba ttivvi oba okukola emirimu. Nmala essaawa eziwera nga ndowooza ku kusalawo n’okusalawo okutono ennyo. |
| Otulo tukyuka | Oba tosobola kwebaka ne bw’ogezaako otya (Insomnia) oba owulira otulo olunaku lwonna n’osula nnyo okusinga bwe wandibadde (Hypersomnia). |
| Anhedonia (obutaba na ssanyu okuva mu kintu kyonna) . | Okwagala okwogera n’emikwano, okuwuliriza oluyimba oba okulaba firimu gye nnalina kati kuweddewo ddala. Tewali kintu kyonna kindeetera ssanyu. |
| Obutawummulamu oba obugayaavu bw’omubiri | Oba owulira nga toteredde era nga tosobola kusigala mu kifo kimu, oba sipiidi yo ey’okwogera, okulowooza oba okutambula ekendeera mu ngeri etaali ya bulijjo. |
| Ebirowoozo ku kufa oba okwetta | Mpulira ng’obulamu tebulina makulu. Ebirowoozo nga "Njagala nnyo singa nnali nfudde" bitera okujja mu birowoozo. |
| Enkyukakyuka ey’amaanyi mu buzito bw’omubiri | Okubulwa apetite, oba okugejja ennyo olw’okulya ennyo (okukyuka kw’obuzito obusukka mu 5% mu mwezi gumu). |
Ekikulu nti si buli muntu alina obubonero buno bumu oba bubiri nti alina ekiwuubaalo. Naye singa obubonero buno obuwerako bubaawo wamu era nga bukosa obulamu bwo obwa bulijjo okumala ebbanga ddene, mazima ddala olina okugenda mu basawo amagezi.
Ani asinga okukosebwa ekiwuubaalo?
Okwennyamira mu butuufu kuyinza okukwata omuntu yenna, ku myaka gyonna, naye abantu abamu bali mu bulabe bwa maanyi.
Obulabe buno businga ku bakyala?
Yee. Okunoonyereza kuzudde nti abakyala emikisa gy’okulwala ekiwuubaalo emirundi ebiri okusinga abasajja. Waliwo ensonga eziwerako eziviirako kino.
- Enkyukakyuka mu busimu: Enkyukakyuka mu busimu mu kiseera ky’obuvubuka, ng’agenda mu nsonga, ng’oli lubuto, ng’omaze okuzaala, n’okuggwaamu amaanyi mu nsonga ziyinza okukosa enkola y’obwongo n’okuleeta ekiwuubaalo.
- Puleesa y’engeri y’obulamu:Kino era kiva ku situleesi abakyala gye bayitamu olw’obuvunaanyizibwa bwabwe, gamba ng’okutebenkeza emirimu n’emirimu gy’awaka, okulabirira abaana, n’okulabirira abazadde abakaddiye, mu buwangwa bw’eggwanga lyaffe.
Obubonero bwa njawulo eri abasajja nga bafunye ekiwuubaalo?
Ebiseera ebisinga, abasajja balwawo okutegeera ekiwuubaalo bwe kibaawo. Kubanga endowooza z'abantu nga "abasajja tebalina kukaaba" ne "abasajja balina okuba ab'amaanyi" zibaleetera obutayagala kwogera ku nneewulira zaabwe oba okusaba obuyambi.
Kale okwennyamira kwabwe kuvaayo mu ngeri ya njawulo.
- Obusungu obutaliimu nsa n’okunyiiga.
- Okukozesa ebiragalalagala (oluusi kiva ku kweraliikirira, oluusi kiva ku kweraliikirira).
- Omuze gw’okutuusa obulabe ku balala oba okwetuusaako obulabe.
- Enneeyisa ez’akabi (nga okuvuga ku sipiidi).
Biki ebikulu ebivaako okwennyamira?
Tewali kintu kimu ekivaako okwennyamira. Kiba kigatta ebikosa obuzaale, enkyukakyuka mu kemiko y’obwongo, n’ebintu ebibaawo mu bulamu. Bino bye bintu ebikulu ebiyinza "okusitula" ekitundu eky'okwennyamira.
- Okufiirwa omuntu wo: okuyita mu kufa, okwawukana oba okusasika kw’omukwano.
- Okwekutula ku bantu: Okubeera obw’omu, okuwulira ng’oli wekka.
- Enkyukakyuka ennene mu bulamu: okufiirwa omulimu, okuwummula, okugenda mu kitundu ekirala.
- Ebizibu by‟omukwano: Ebizibu ebiwangaala mu maka, ku mulimu.
- Okutulugunyizibwa mu birowoozo, mu mubiri oba mu by’okwegatta.
Omanya otya mu bukakafu oba olina ekiwuubaalo?
Kino kibuuzo kikulu nnyo. Si kirungi okwesalirawo nti olina ekiwuubaalo. Era bw’oba oteebereza nti okikola, si kirungi okukikweka. Ekisinga obulungi ky’oyinza okukola kwe kulaba omusawo alina ebisaanyizo.
Omusawo ajja kukukebera n’obwegendereza, akubuuze ku bubonero bwo, era akubuuze ku byafaayo byo eby’obujjanjabi obw’obuntu n’obw’amaka go.
Jjukira nti tewali kukeberebwa musaayi, kukeberebwa kwa X-ray, oba okukeberebwa okulala okuyinza okuzuula ekiwuubaalo. Kyokka omusawo ayinza okumukebera omusaayi okulaba oba olina embeera endala eziyinza okukuleetera obubonero obufaananako n’okwennyamira. Ng’ekyokulabirako, obulwadde bwa hypothyroidism, endwadde ya thyroid obutakola bulungi, nayo esobola okuleeta obubonero obufaananako n’okwennyamira.
Bujjanjabi ki obw’okwennyamira?
Gano ge mawulire amalungi: Wadde ng’okwennyamira bulwadde bwa maanyi, busobola okujjanjabibwa obulungi n’okuwona.
Enkola z’obujjanjabi zaawukana okusinziira ku buzibu bw’obulwadde. Enkola enkulu ez’obujjanjabi ze zino:
1. Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira: Eddagala eritereeza obutakwatagana bw’obusimu obutambuza obusimu mu bwongo. Bino olina okubikozesa ddala nga omusawo bw’akulagidde. Kiyinza okutwala wiiki eziwera okulaba ebivaamu. Eddagala erimu bwe litakola, omusawo ajja kugezaako eddagala eddala.
2. Obujjanjabi bw'eby'omutwe: Era bumanyiddwa nga "talk therapy," buno buzingiramu okwogera n'omusawo w'eby'omutwe oba omubuulirizi okukuyamba okutegeera n'okuddukanya enneewulira zo, ebirowoozo byo, n'enneeyisa zo.
Ebiseera ebisinga, ebisinga obulungi bituukibwako nga tukozesa obujjanjabi buno bwombi wamu. Mu mbeera enzibu ennyo, obulwadde bwe butaddamu ddagala, omusawo ayinza okukusindika mu bujjanjabi obulala obw’enjawulo, gamba nga ``Electroconvulsive Therapy (ECT)``.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okwennyamira si bunafu bwa mutima oba okuyiiya mu kulowooza. Buno bulwadde bwa ddala, obuyinza okujjanjabibwa.
- Waliwo enjawulo nnene wakati w’okuwulira ennaku yokka n’okwennyamira. Beera ku bunkenke olw’ennaku ey’amaanyi, obutafaayo, n’obubonero obulala obumala wiiki ezisukka mu bbiri.
- Bw’oba ggwe oba omuntu gw’omanyi alina obubonero buno, nsaba tobonaabona wekka. Yogerako n’omusawo. Okusaba obuyambi kabonero akalaga nti olina amaanyi.
- Tolekera awo kumira bujjanjabi bw’omusawo bw’akulagidde naddala eddagala nga tofuddeeyo. Singa olekera awo okumira eddagala olw’okuba owulira bulungi, obulwadde buno buyinza okuddamu.
- Obuwagizi obusinga obulungi bw’oyinza okuwa omuntu alina ekiwuubaalo kwe kumutegeera, okumusindika mu bujjanjabi, n’okumuwa amaanyi mu lugendo olwo.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo