Obubonero bwo obwa ADHD obukweka abalala? Ka twogere ku 'Masking' (ADHD Masking) .

Wali ogezezzaako okukweka obutonde bwo obw’amazima okusobola okubeera ‘nga buli muntu’ oba ‘owa bulijjo’ mu bantu? Ekyo ffenna tukikoze waakiri omulundi gumu mu bulamu bwaffe. Naye bw’oba ​​olina obuzibu bw’okussaayo omwoyo/okukola ennyo (ADHD), kino kiyitibwa ‘masking’. Mu ngeri ennyangu, kwe kukweka obutonde bwo obw’amazima n’okugezaako okwanjula ffeesi ey’enjawulo eri abantu.

Ddala ADHD ‘Masking’ kye ki?

ADHD ereetera abantu abamu okubeera abayitirivu oba okubeera abayitirivu. Abalala bazibuwalirwa okussaayo omwoyo. Abantu abakulu abamu bayinza okuba nga balina byombi.

Kale ‘masking’ kitegeeza nti ogezaako okukweka obubonero buno awaka, ku mulimu, oba ng’oli n’emikwano. Wadde kino kiyinza okubaako emigaso, abakugu bagamba nti nakyo kirina ebizibu eby’amaanyi okusinga bw’oyinza okulowooza. Ka tukitunuulire nnyo.

Waliwo ebirungi byonna ebiri mu kukweka obubonero mu ngeri eno?

Yee, oluusi ‘okusiba’ kuno kukuyamba okufuna obukodyo bwo obw’enjawulo obukuyamba okubeera ne ADHD . Kiba ng'okuzimba 'toolbox' yo. Ebintu nga bino ddala birungi.

Lowooza ku nsonga eno bweti...

• Olw’okuba olina obuzibu okujjukira ebintu, omanyiira okuwandiika buli kimu mu kitabo . Kino kintu kirungi.
• Okuva bwe kiri nti oyogera nnyo n’okusalako abalala, ogezaako okukifuga ng’oyogera kitono ate ng’owuliriza nnyo . Era ogezaako okuddamu ebyo munno bye yayogera mu mutwe gwo.
• Olw’okuba kizibu okukuuma amaka go oba ofiisi yo ng’etegekeddwa bulungi, otandika okunoonya obukodyo bw’okutegeka n’okubugoberera.

Bino ddala bintu bya mugaso. Naye ‘Masking’ oluusi kiyinza okuyamba n’obulabe. Kisinziira ddala ku ky’okola.

Naye era waliwo ekibi eky’akabi ku kino.

‘Ma Skin g’ kitegeeza okukulembeza ekifaananyi kyo mu bantu. Kwe kugamba, engeri abalala gye bakulabamu. Naye okukola kino kijja nga kikufiiriza okwefiiriza ebintu ebirala eby’omuwendo mu bulamu bwo. Era kino, olina okusasula omuwendo omunene.

Lowooza ku byokulabirako bino. Mpozzi naawe obamanyidde.

• Ku mulimu: Tosobola kukola mangu ng’abantu abalala mu ofiisi, n’olwekyo osula obudde, oluusi n’oleeta emirimu awaka. Naye tofuna musaala olw’essaawa zino ez’okwongerako. Era kino kiseera kya mugaso ky’oyinza okuba ng’omala n’ab’omu maka go, ng’okola dduyiro , oba ng’owummuddemu.
• Mu bulamu bw’abantu: Toyita mukwano gwo kuba kizibu okukuuma ennyumba yo nga nnungi. Oluvannyuma lw’ekiseera, mikwano gyo bayinza okukunyiiga. Singa oyita omuntu mu bwangu, ojja kusigala nga ozuukuse okutuusa ku ssaawa ssatu ez’oku makya enkeera, ng’olongoosa ennyumba n’okumuleeta awaka mu ngeri ‘eyanjuddwa’.

Bw’okola ebintu nga bino okumala ebbanga ddene, kikwata nnyo ku bulamu bwo.

Bw'ogenda mu maaso bw'otyo, ojja kufuna ' burnout '.Bwe kitaba ekyo, oyinza okukoowa ddala mu birowoozo ne mu mubiri. Mu kiseera kye kimu, oyinza okutandika obutafaayo ku bintu ebirala ebikulu ng’okusasula emisolo, okugenda ew’omusawo, n’okukola emirimu gy’awaka.

Ekisinga okuba eky’obulabe ku kino kiri nti situleesi eno esukkiridde eyongera ku bulabe bw’okufuna embeera endala ez’obulamu bw’obwongo, gamba ng’okweraliikirira n’okwennyamira .

Kale okola ki ku 'Masking' eno?

Bw’oba ​​owulira nti ‘okusiba’ kuno kulina kinene kye kukola ku bulamu bwo, ekisinga obulungi kwe kulaba omukugu mu kubudaabuda abantu ku bulamu bw’obwongo asobola okukuyamba okuddukanya embeera yo eya ADHD.

Londa omuntu omutuufu

Kikulu okulonda omuntu amanyi ku ADHD. Osobola okubuuza omusawo nti, "Olina obumanyirivu bwenkana wa mu kujjanjaba abantu abakulu abalina ADHD?" Osobola n’okubuuza engeri okujjanjaba ADHD gye kwawukana ku kujjanjaba okwennyamira.

Kino ggwe kennyini kimanye.

Manya ku ngeri endala ez’okuddukanyaamu ADHD yo nga teweesigamye ku ‘masking’. Wansi waliwo amagezi agayinza okukuyamba okukola kino.

• Weegendereze ddi lw’oba ​​‘osiiga masiki’: Kino kifuuse kya muze nnyo nga oyinza n’obutamanya nti okikola. Naye fuba okukimanya. Weebuuze nti, "Lwaki nkola kino? Nfuba okwewala okuswala? Oba ngezaako okuwona nti nnina ADHD?"
• Kino kifuge: Oyinza okuba ng’omaze ebbanga ddene ng’oyambala masiki olw’omuze. Okuva kati, salawo mu bumanyirivu ddi lw’ogenda okugiyambala ne ddi lw’ogenda okugiggyako.
• Abalala bawe obudde bamanyiire ‘gwe omutuufu’: Singa oggyayo ‘masiki’ yo mu bwangu buli wamu, abantu abamu bayinza okwewuunya enneeyisa yo. Oyinza n’okugaanibwa. N’olwekyo, salawo n’ani era mpola mpola gy’onoolaga obutonde bwo obw’amazima.
• Weetooloole abantu abakukkiriza: Okumala ebiseera n’emikwano, ab’omu maka n’abalala abakukkiriza olw’ekyo ky’oli kijja kukuwa amaanyi mangi.

‘Okusiiga’ Kusobola Okutandika Nga Omusawo tannagamba nti ADHD?

Yee, kiyinza okubaawo. Abantu abamu ne bwe baba nga tebannaba kuzuulibwa, bakitegeera nti ‘baawukana’ ku balala ne batandika okukweka enjawulo ezo okusobola okukwatagana n’abantu.

Abalala mu butamanya ‘basiba’. Kwe kugamba, tebamanyi nti ba njawulo, wabula bamala kukoppa nneeyisa y’abalala. Mu biseera nga bino, oba okoppa ekyo ky’olowooza nti y’engeri abantu gye balina okuba.

N’olwekyo, bw’oba ​​owulira ng’olina obubonero obwogeddwako mu kitundu kino, kikulu nnyo okumanya engeri y’okuzuulamu obulungi ADHD y’abantu abakulu n’okulaba omusawo wo n’ofuna obuyambi bwe weetaaga.