Omwana wo akola dduyiro mungi? Ka twogere ku Compulsive Exercise!

Ffenna tumanyi dduyiro bw’ali omulungi eri omubiri. Kyetaagisa nnyo okusobola okufuna obulamu obulungi. Naye, okufaananako n’emmere n’ebyokunywa, ekintu kyonna ekisusse kiyinza okuleeta obuzibu. Leero tugenda kwogera ku mbeera eno eyitibwa ‘Compulsive Exercise’. Oboolyawo naawe bw’otyo bw’owulira ku mwana wo.

Ono ‘Dduyiro ow’okukaka’ kye ki?

Mu ngeri ennyangu, ‘Compulsive Exercise’ omuntu bw’awulira ng’awaliriziddwa okukola dduyiro ekisusse era nga tafugibwa. Okubeera omutuufu, kino oluusi kiyitibwa ‘omuze gw’okukola dduyiro’ . Abantu abalina embeera eno tebaagala kulekera awo kukola dduyiro, ne bwe baba nga bawulira obulwadde, obuvune, okufuna omukisa okuzannya n’emikwano, oba embeera y’obudde embi. Kifuuka ekintu ekikulu mu bulamu bwabwe.

Lwaki abantu abamu basusse okukola dduyiro?

Lowooza ku kino, okukola dduyiro buli lunaku kitundu kikulu nnyo mu bulamu obulungi. Naye oluusi kino kiyinza okugenda ewala ennyo.

• Abazannyi: Bayinza okukemebwa okwongera okukola dduyiro okusobola okutumbula obusobozi bwabwe mu mizannyo. Oboolyawo banyigirizibwa olw’ebiruubirirwa byabwe , abatendesi, bannaabwe, oba abazadde okwesika okusukka ekkomo lyabwe. Teebereza munnabyamizannyo ow'ekitone mu siniya nga buli omu agamba nti, "Osobola okukola obulungi, kola nnyo." Olwo bayinza okulowooza nti, "Nsaana okwegezaamu okumala essaawa endala." Kino kiyinza okugattibwako ekiseera bwe kigenda kiyitawo.

• Obuzibu mu kulya: Emirundi mingi, dduyiro ono asusse agenda wamu n’obuzibu mu kulya . Singa omuntu aba afuga emmere ye , era ayinza okukemebwa okukola dduyiro ekisusse okugejja . Ng’ekyokulabirako, abantu abamu abalina obulwadde obuyitibwa bulimia , bakola dduyiro okusobola okwewummuza oluvannyuma lw’okulya ennyo.

• Ebigendererwa by’omubiri ebitatuukikako: Abantu abamu balowooza nti singa basigala nga bakola dduyiro, bajja kutuuka ku nkula y’omubiri gye babadde balowoozezza, ekiyinza obutasoboka kutuukako mu butuufu. Kino kiyinza okuva ku bintu nga bye balaba ku mikutu gya yintaneeti n’okunyigirizibwa bannaabwe.

Bizibu ki ebiyinza okuva mu kukola dduyiro ennyo?

Okukola dduyiro nga tofuddeeyo nga kino kiyinza okuleeta obuzibu bungi mu mubiri ne mu birowoozo. Bino bye bimu:

• Ebisago :Okukozesa ennyo ebitundu by'omubiri bye bimu kiyinza okuvaako okukozesa obuvune n'okumenya situleesi . Teebereza ekyandibaddewo singa omuntu adduka buli lunaku alumwa okugulu n’asigala ng’adduka wadde ng’adduka.
• Embeera ey’enjawulo eri abawala: Abawala abamu naddala abeenyigira mu mizannyo bayinza okufuna embeera eyitibwa `Female Athlete Triad` . Kino kizingiramu ebintu bisatu ebikulu:

1. Okugejja mu ngeri etali nnungi. 2. Okuva mu nsonga mu ngeri etategeerekeka oba okukoma ddala. Kino mu by'obujjanjabi kimanyiddwa nga amenorrhea . 3. Amagumba okunafuwa, ekifaananako n’obulwadde bw’amagumba . Kino kyabulabe nnyo, kubanga amagumba bwe ganafuwa ku myaka emito, kiyinza okuleeta obuzibu obw’amaanyi mu bulamu obukulu.

• Enkola ezitali nnungi ez’okugejja: Okubuuka emmere, okukendeeza ku mmere gy’olya mu bwangu, okukuleetera okusesema , n’okukozesa empeke z’emmere oba eddagala eriweweeza ku musulo kiyinza okukukema.
• Okwekutula ku balala: Olw’okuba okukola dduyiro kye kikulembeza, oyinza okulagajjalira emirimu gy’awaka n’emirimu gy’essomero. Oyinza okumala ebiseera ebitono n’emikwano n’ab’omu maka go. Oyinza okutandika okwogera ebintu nga, "Nnina okugenda mu jjiimu leero, sisobola kujja ku mbaga."
• Okweraliikirira n‟okwennyamira: Ebizibu by‟omutwe bisobola okuva ku bintu ng‟okunyigirizibwa okukola emirimu, okwetwala ng‟omuntu omutono, n‟obutaba na bintu birala by‟ayagala. Kiyinza okukuzitoowerera ng’otofuna bivaamu by’oyagala mu dduyiro wo.

Ekikulu: Embeera eno si musango gwa mwana. Kintu ekizibu gye bali okufuga. Eyo ye nsonga lwaki twetaaga okubayamba.

Bubonero ki bwe muyinza okulaba ng’abazadde?

Bw’oba ​​oteebereza nti omwana wo akola dduyiro mungi, noonya obubonero buno:

• Obutalekera awo kukola dduyiro ne bw’oba ​​okooye, ng’olwadde oba ng’olina obuvune.
• Bw’osubwa wadde olunaku lumu okukola dduyiro, ojja kuwulira nga weeraliikirira nnyo era ng’olina omusango .
• Bulijjo olowooza ku buzito bwo bwokka n'ensengeka gy'okola dduyiro .
• Okugejja ennyo mu bbanga ttono.
• Okukola dduyiro n’okusingawo ku nnaku z’olya ennyo oba ng’obuuka dduyiro.
• Bw’oba ​​tosobola kukola dduyiro, olina okulya kitono.
• Okusisinkana emikwano, okuva ku bintu ebirala by’ayagala ennyo, n’okutuuka n’okulagajjalira obuvunaanyizibwa bwe okusobola okufuna obudde obusingawo okukola dduyiro.
• Okulowooza nti omuntu okwetwala ng’alina ekitiibwa kisinziira ku bungi bw’okukola dduyiro n’amaanyi g’akola.
• Obutamatira na busobozi bwe obw’omubiri.
• Bwe kiba muwala, okugenda mu nsonga oba okulumwa ennyo nga ``stress fractures`` (enjatika ennungi mu magumba) .

Bw’olaba obubonero buno obumu oba obusingawo mu mwana wo, kiba kirungi n’ofaayo katono.

Otegeera otya embeera ya ‘Compulsive Exercise’?

Mu butuufu, kizibu katono okuzuula embeera eno eya ‘Compulsive Exercise’. Kubanga tewali kuddamu kutuufu oba kukkiriziganya ku "Dduyiro mungi nnyo?" Naye, singa omuntu agenda mu maaso n'okukola dduyiro wadde ng'afunye obuvune, ebizibu ebirala eby'obulamu, oba okunyigirizibwa enkolagana n'ab'omu maka n'emikwano , kisoboka okuba nti kiyinza okuba `omuze gw'okukola dduyiro` . Omusawo oba omuwabuzi ku by'obulamu bw'obwongo asobola okusalawo ekisembayo . Bajja kwekenneenya n’obwegendereza emize gy’omwana egy’okukola dduyiro, ebirowoozo bye, enneeyisa ye, n’obulamu bwe okutwalira awamu.

Embeera eno ejjanjabibwa etya?

Totya kuwulira bino. Waliwo obujjanjabi bw’embeera eyitibwa ‘Compulsive Exercise’. Ekikulu kwe kutegeera nti omwana asobola okuyambibwa.

• Obuwagizi bw‟omusawo: Omusawo asobola okuyamba abantu okukyusa enneeyisa zaabwe ezitali nnungi, okufuna dduyiro ow‟ekigero, n‟okubayigiriza obukodyo bw‟okugumira embeera okusobola okukola ku mbeera zino.
• Enzijanjaba endala:
• Okujjanjaba ebiwundu ebiriwo.
• Okuyimiriza oba okukendeeza ku dduyiro okumala akaseera.
• Okwanjula enteekateeka z’okukola dduyiro ezisingako obulamu, ez’enjawulo .
• Okubuulirira ku by‟endya n‟okusomesa ku bikolwa ebibi ebiva mu kukola dduyiro ennyo.
• Okujjanjaba embeera endala ez‟obujjanjabi eziyinza okubeera awamu n‟embeera eno (e.g., obuzibu mu kulya, okwennyamira, oba obuzibu bw‟okulowooza ennyo - OCD) .

Jjukira nti obujjanjabi si kibonerezo, ngeri ya kuyamba omwana okuddamu okuba omulamu obulungi n’okusanyuka.

Kiki abazadde kye bayinza okukola?

Ng’abazadde, musobola okuba omuwagizi omunene eri omwana wammwe ku lugendo luno. Laba oba osobola okukola ebintu bino:

• Omwana wo muyingizeemu ng’ateekateeka emmere erimu ebiriisa.Oluvannyuma bayiga ku mmere n’endya.
• Mukuŋŋaanye nga famire musanyuke era mubeere banyiikivu. Genda otambule mu ppaaka, ovuga ddigi yo, ozannye. Bawulire nga dduyiro anyuma, so si kibonerezo.
• Beera ekyokulabirako ekirungi ku kifaananyi ky’omubiri. Toyogera buli kiseera ku bbula ly’omubiri gwo. Okwogera ebintu nga "Nze mugejjo," "Mpulira bubi" mu maaso g'abaana bo nakyo kiyinza okubaleetera endowooza embi.
• Tonenya buzito bwa bantu balala oba enkula y'omubiri.
• Yogerako n’omwana wo, muwagire. Wuliriza bye boogera. Fuba okutegeera enneewulira zaabwe nga tobalamula.
• Yamba abaana okufuna engeri empya ez’okukola ku bizibu. Bategeeze nti dduyiro si y’engeri yokka ey’okugoba ebizibu.

Bw’oba ​​olowooza nti omwana wo akola dduyiro mungi, kakasa nti oyogera n’omusawo w’amaka go ku nsonga eno. Asobola okukuwa obulagirizi obutuufu.

N’ekisembayo, ekisinga obukulu (Obubaka bw’okutwala awaka) .

Ekisinga obukulu ffenna kye tulina okutegeera kiri nti wadde nga dduyiro kyetaagisa nnyo okusobola okufuna obulamu obulungi, naye era asobola okuleeta obuzibu singa oyitiridde . Kiba ng’okugamba ekisusse ku kintu kyonna si kirungi gy’oli. Embeera eno eyitibwa ‘Compulsive Exercise’ esobola okukosa obulamu bw’omwana obw’omubiri nga kw’otadde n’obulamu bwe obw’omutwe. N’olwekyo, kikulu nnyo ffe ng’abazadde okukimanya kino, okutegeera obubonero, n’okufuna obuyambi bwe kiba kyetaagisa.

Totya, okusaba obuyambi si bunafu, maanyi! Osobola okuyamba omwana wo okubeera n’obulamu obulungi era obw’enjawulo.

---

` Compulsive Exercise, okukola dduyiro ekisusse, omuze gw'okukola dduyiro, omuze gw'okukola dduyiro, obulamu bw'abaana, obulamu bw'obwongo, obuzibu mu kulya, amagezi ku bazadde