Ka tubeere n’essuubi ku kukaddiwa? Kyewunyisa kye kikola ku kujjukira kwo! (MCI) .

Weesanga ng’ogenda okaddiwa ebintu weerabira? Oluusi weerabira mangu w’oteeka ekintu, erinnya ly’omuntu, oba ekintu ky’obadde ogenda okukola? Mu butuufu kino kitera okubaawo eri abantu bangi nga bakaddiwa. Naye obadde okimanyi nti engeri gye tutunuuliramu okukaddiwa, kwe kugamba, engeri gye tukirowoozaako, esobola okukyusa ebimu ku bizibu bino eby’okujjukira ne bifuuka ebirungi? Okunoonyereza okusembyeyo kwogera emboozi eyeewuunyisa ennyo. Ekyo kye twogerako leero.

Obuzibu mu kutegeera obutono (MCI) kye ki?

Okusooka, ka tulabe MCI kye ki. Mu ngeri ennyangu, kwe kukendeera okutono mu kujjukira kw’omuntu, okulowooza, n’okusalawo. Wabula si mbeera ya maanyi ng’obulwadde bw’okubulwa amagezi. Omuntu alina MCI asobola okukola emirimu gya buli lunaku nga yeetongodde.

Lowooza ku nsonga eno bw’otyo. Ku kyalo kyaffe, waliwo Uncle Piyasena. Okwawukanako n’edda, kati yeerabira ekintu kimu oba bibiri ku lukalala lw’ebintu by’agula. Ne bw'aba atambulira ku luguudo lw'amanyi, oluusi alina okulowooza nti, "Oh... ngenda ku kkubo ki?" Naye talina buzibu kukola mirimu gye ku lulwe, okunaaba, okulya n’okweyambaza. Ekyo kye tuyita buyita MCI.

Amawulire amalungi gali nti si buli muntu alina MCI nti ajja kufuna obulwadde bw'okubulwa amagezi . Mu butuufu, nga kitundu ku bantu abalina MCI ku nkomerero bajja kuwona. Naye tekinnategeerekeka lwaki abantu abamu bawona ate abalala ne batawona. Era okunoonyereza okupya kuzudde eky’okuddamu mu kibuuzo ekyo.

Kakwate ki akali wakati w’engeri gye tulowooza ku myaka n’okujjukira?

Okunoonyereza okwakolebwa mu yunivasite ya Yale mu Amerika (Yale School of Public Health) kwazuula ekintu ekyewuunyisa ennyo. Kwe kugamba, abantu abakulu abalowooza obulungi ku kukaddiwa balina emikisa nga 30% okuwona okuva mu MCI okusinga abo abalowooza obubi ku nsonga eno.

Kati oyinza okuba nga weebuuza nti, "Okukyusa engeri gy'olowooza kiyinza kitya okulongoosa okujjukira kwo?" Waliwo ennyonyola ya ssaayansi ku ekyo.

Teebereza, omuntu buli kiseera alowooza nti, "Oh, kati nkaddiye, kati sirina kye nzijukira, obwongo bwange tebukyakola." Bw’alowooza bw’atyo, bulijjo awulira situleesi. Ne bw’agezaako okujjukira ekintu, awulira okutya. Enneewulira ya "Sijja kusobola." Olw’ensonga eno, situleesi eno eremesa obwongo bwe okukola.

Naye, laba omuntu alowooza nti, "Kya bulijjo okukaddiwa, nkyayinza okukola bingi, era nsinga amagezi n'obumanyirivu bwange." Alina ebirowoozo ebiwummudde. Ayolekagana n’okusoomoozebwa ng’alina obwesige bungi. Endowooza eno ennungi esobozesa obwongo okukola amangu, awatali kunyigirizibwa tekyetaagisa. Kino kye kyama ky’okudda engulu.

Tuyiga tutya okulowooza obulungi ku kukaddiwa?

Kino si kintu ekiyinza okukolebwa mu kiro kimu. Naye kiyinza okukolebwa mpolampola. Oluusi mu bantu baffe, tutera okuwulira ebintu nga "omusajja omukadde", "nedda, nedda, kati okaddiye nnyo". Bino bisobola okukosa ebirowoozo byaffe nga tetutegedde wadde. Naye tulina okugezaako mu bumanyirivu okukyusa endowooza zino.

Bino bye bimu ku bintu by’oyinza okukikola:

• Tunuulira ekirungi ekiri mu myaka: Okukaddiwa si kintu kibi. Siima obugagga bw’obumanyirivu, amagezi, n’ebiseera by’omala n’ab’omu maka n’abazzukulu ebijja n’emyaka.
• Sigala ng’okola: Okufaananako n’omubiri gwo, obwongo bwo bubeere nga bukola. Kola dduyiro omutono buli lunaku, genda okutambulako. Ate era, dduyiro ku bwongo bwo. Gezaako okuyiga ekipya, okusoma ekitabo oba olupapula lw’amawulire, okugonjoola ebizibu, okuzannya emizannyo ng’okunoonya ebigambo.
• Kuuma enkolagana n’abantu: Tosigala nga weekutudde ku balala. Yogerako ne mikwano gyo, ab’omu maka go, ne baliraanwa bo buli kiseera. Genda mu kkanisa oba mu yeekaalu. Okubeera n’abantu kirungi nnyo eri obulamu bwo obw’omutwe.
• Somooza ebibi: Omuntu bw’akugamba ekintu ekitali kirungi ku myaka gyo, tokitwala ng’ekikulu. Lowooza ku bantu abawangaala obulamu obulungi, obujjuvu wadde nga bawezezza emyaka. Abantu nga bano bali bangi mu nsi, nga ne mu nsi yaffe.
• Beera ekyokulabirako ggwe kennyini: Beera mu bulamu obulungi, obw'essanyu, era obw'okukola era obeere ekyokulabirako eri omulembe omuto nti "okukaddiwa kintu kirungi nnyo."

Oyagala kwogera n’omusawo ku nsonga eno?

Ddala yee. Ekiwandiiko kino tekigamba nti endowooza ennungi kye ddagala lyokka eriwonya MCI. Kintu kyokka ekiwagira ennyo enkola y’okudda engulu.

Bw’olaba enkyukakyuka ey’amaanyi mu kujjukira kwo, ekitegeeza nti ebintu weerabira okutuuka n’okutaataaganya emirimu gyo egya bulijjo, tolwawo era olabe omusawo w’amaka muteese ku nsonga eno.

Oluusi okubulwa okujjukira kiyinza okuva ku bintu ebirala, gamba ng’obutaba na vitamiini, obuzibu mu thyroid, oba ebizibu ebiva mu ddagala erimu. Omusawo asobola okukukebera okuzuula ekizibu ekivaako n’okukuwa obujjanjabi obwetaagisa. N’olwekyo totya kwogera mu lwatu n’omusawo wo ku bikweraliikiriza.