Era owulira ng’oli wekka era ng’olina ennaku ng’ovudde ku kampusi? (Post-College Depression) Ka twogere ku nsonga eno

Okusenguka okuva ku kampusi kinyuma nnyo ate nga nakyo kitiisa katono. Emyaka egy’okukola ennyo, okusoma, okusanyuka n’emikwano, era amangu ago obulamu obwo ne buggwaawo era olina okulinnya mu nsi empya. Abantu abamu bafuna omulimu omulungi amangu ago. Naye abamu tebakikola. Kyokka, bwe batandika obulamu buno obupya, abantu bangi basobola okuwulira nga bali bokka, ennaku, n’okunyigirizibwa okutannyonnyolwa. Bw’oba ​​owulira bw’otyo, ekitundu kino kikugwanira.

Kino si kizibu gy’oli kyokka!

Ekintu ky’olina okusooka okutegeera nti si ggwe wekka awulira enneewulira zino. Okuwulira ennaku, okubeera obw’omu, n’okweraliikirira ng’otandika obulamu ng’ovudde ku kampusi kya bulijjo nnyo. N’abakugu mu by’empisa bagamba nti kino kya butonde okuddamu enkyukakyuka ennene mu bulamu.

Ekyo kyogeddwa, tewali kikyamu mu kuwulira bw’otyo. Kyokka, singa enneewulira zino zisigalawo, ziyinza okufuuka obulwadde obw’okwennyamira obw’amaanyi oba okweraliikirira . Kale kikulu okukimanya ku kino.

Lwaki tuwulira bwe tutyo?

Wandibaawo ensonga eziwerako eziviirako kino. Katutunuulire ebikulu.

• Ekituli wakati w’obulamu obulowoozebwa n’obulamu obw’amazima: Bwe tuba ku kampusi, tulina essuubi ddene mu biseera eby’omu maaso. Tulowooza nti, "Obulamu bwange bunaatera okutandika kati." Naye ensonga entuufu gye twolekagana nayo nga tumaze okutikkirwa eyinza okuba ey’enjawulo ennyo ku gye twalowooza. Kino kiyinza okumuleetera okuggwaamu essuubi ennyo.

• Okunyigirizibwa okuva mu ggwe kennyini n'abalala: Tutera okuwulira ebibuuzo okuva mu maka, ab'eŋŋanda, n'emikwano nga, "Kale, kati okola ki?" "Ofunye omulimu?" Wadde nga bino bibuuzo bya kimpowooze, bisobola okuwulira ng’okunyigirizibwa kungi. Era tusobola okweteeka akazito, nga tulowooza nti, "Nnakola nnyo okufuna diguli, nsaanidde okubeera omuwanguzi ennyo."

• Okugwa mu ‘ensi y’abantu abakulu’ mu bwangu: Obulamu ku kampusi bulinga ekifo ekitali kya bulabe wakati w’obuvubuka n’obukulu obujjuvu. Naye amangu ago olina okunoonya omulimu, oboolyawo okusasula looni, n’okwetikka obuvunaanyizibwa obulala obw’engeri zonna. Kya bulijjo okuwulira puleesa n’okutya okungi n’enkyukakyuka eno ey’amangu.

• Enkyukakyuka mu mikwano n’obulamu bw’abantu:Ku kampusi, bulijjo tulina ekibinja ky’emikwano ekitwetoolodde. Naye oluvannyuma lw’okutikkirwa, buli omu agenda mu bitundu by’eggwanga eby’enjawulo okunoonya emirimu oba okukola emirimu egy’enjawulo. Emikwano egyo gye tumanyi n’obulamu obwo obw’omukwano bwe buba tebukyaliwo, tutandika okuwulira nga tuli ffekka nnyo era nga tweyawudde ku balala.

• Ebikosa ssennyiga omukambwe: Embeera eno ebadde ekalubye naddala ku abo abatikkirwa n’ekirwadde kya (COVID-19) . Babadde balina okweyawula ku mikwano gyabwe ne bapulofeesa. Bangi bafiiriddwa emirimu n’okutendekebwa. Olw’obutali bukakafu buno, okubeera obw’omu n’okweraliikirira byeyongedde.

Bubonero ki obulaga embeera eno?

Okwennyamira kuno oluvannyuma lw’akampusi n’okweraliikirira bisobola okuleeta enneewulira ez’enjawulo ezitali nnungi. Obubonero buno busobola okutunuulirwa ng’enkyukakyuka mu birowoozo, mu mubiri, ne mu nneeyisa.

Okola otya ku nneewulira zino?

Okusobola okuvvuunuka enneewulira zino ez’ennaku, ezinyigiriza, olina okusooka okukkiriza nti oziwulira. Okugezaako okulaga nti oli bulungi ku ludda olw’ebweru kyongera okuleeta obuzibu. Kale, twala akaseera wekka weetegereze ky’owulira ddala.

Wano waliwo amagezi agayinza okukuyamba okugumira kino:

• Kula emize emirungi: Lya emmere erimu ebiriisa, otulo otumala, era dduyiro mu ngeri etuukana n’omubiri gwo. Obulamu bwo okutwalira awamu bwe buba bulungi, kiba kyangu okukola ku bika bino ebikuleetera situleesi.

• Sigala ng’olina enkolagana n’emikwano n’ab’omu maka ge: Noonya obuyambi mu nneewulira okuva mu abo abakwagala era abakwesiga. Ne bwe muba nga temusobola kusisinkana mu buntu, mwogere buli kiseera ng’oyita ku ssimu, essimu, oba vidiyo.

• Funa emikwano emipya: Emikwano egy’edda giyinza okukyuka oluvannyuma lw’ekiseera. N’olwekyo, fuba okufuna emikwano emipya ng’oyita mu bintu by’oyagala n’ebyo by’oyagala.

• Weenyigire mu bintu ebikuleetera okuwulira ng’oli wa muwendo: Bw’owulira ng’olina ekigendererwa mu bulamu, kiba kyangu okulwanyisa enneewulira zino embi. Bw’oba ​​tonnaba kufuna mulimu, oba nga tosanyuse n’omulimu gw’okola kati, kola ekintu ekikuleetera essanyu n’okumatizibwa, gamba ng’okukola obwannakyewa.

• Wegezeemu Okulowooza: Okufumiitiriza ngeri nnungi nnyo ey’okuwummuza ebirowoozo byo. Naye tolina kufumiitiriza. Okulowooza kwe kumala okuleeta ebirowoozo byo ku kaseera akaliwo. Okufaayo ku by’owulira mu kaseera ako n’okusalawo ku ngeri gy’obiddamu.

• Teekawo ebiruubirirwa ebitonotono ebisobola okutuukirira: Teekawo ebiruubirirwa ebitonotono nga "Nja kumala ekitundu ky'essaawa nga mpandiika CV yange leero" oba "Nja kunoonya omulimu." Singa tugezaako okukola ebintu ebinene omulundi gumu, tusobola okuggwaamu amaanyi amangu.

Okukoma ku kukozesa emikutu gy’empuliziganya n’okulekera awo okwegeraageranya n’abalala nakyo kiyamba nnyo mu lugendo luno.

Ddi lw’osaanidde okunoonya amagezi g’omusawo?

Abantu abasinga basobola okuwona embeera eno ng’obudde buyise n’obuyambi bw’ab’omu maka n’emikwano, naye abantu abamu beetaaga obuwagizi obusingawo.

Singa enneewulira zino zitaataaganya obulamu bwo obwa bulijjo (omulimu, okusoma) , oba bw’oba ​​owulira ng’oli muntu wa njawulo nnyo okusinga bwe wali emyezi mitono emabega, kabonero akalaga nti kye kiseera okunoonya obuyambi bw’abakugu. Mu kiseera ng’ekyo, .Tolonzalonza kwogera na musawo wa famire yo oba omusawo ku nsonga eno.

Jjukira nti ne bw’oba ​​owulira situleesi, okweraliikirira oba okwennyamira okw’amaanyi otya, osobola okufuna obuyambi ku byonna.