Ofunye amawulire amalungi... ogenda kubeera maama. Kino kiseera kya ssanyu nnyo era nga kirimu obuvunaanyizibwa mu bulamu. Mu kiseera kino, enjogera eya bulijjo gy'owulira awaka, okuva mu b'eŋŋanda, n'emikwano eri nti "Tolumwa njala kati, weetaaga okulya babiri." Okuwulira ekyo kikuleetera n’okuwulira enjala, si bwe kiri? Naye ddala waliwo amazima gonna mu mboozi eno? Katukwogere ku nsonga eno leero.
Waliwo amazima gonna mu njogera egamba nti "emmere ya babiri"?
Mu ngeri ennyangu, kino si kituufu ddala. "Okulya babiri" ndowooza nkadde, erimu ekibuzaabuza. Kituufu, waliwo obulamu obulala obukula munda yo. Omwana oyo omuto yeetaaga okufuna emmere gye yeetaaga okuva gyoli. Naye ekyo tekitegeeza nti buli ky’olya olina okukikubisaamu emirundi ebiri.
Ekisinga obukulu gwe mutindo okusinga obungi . Kwe kugamba, okufaayo ku mugaso gw’emmere gy’olya kikulu nnyo okusinga okukubisaamu emirundi ebiri obungi bw’olya. Mu kiseera ky’olubuto , weetaaga ebiriisa eby’enjawulo. Okugeza ebintu nga folic acid , iron , calcium ne protein . Naye kalori ez’enjawulo ze weetaaga si nnene nga bw’oyinza okulowooza.
Mu butuufu, weetaaga kalori entono zokka ez’okwongerako ng’oli lubuto, nga 300 buli lunaku. Kino kyenkana okulya akatundu k’omugaati ogw’empeke n’akajiiko ka butto w’entangawuuzi.
Kale ddala weetaaga kalori mmeka?
Omuwendo gwa kalori ez’enjawulo ze weetaaga si ze zimu mu lubuto lwo lwonna. Kikyuka oluusi n’oluusi.
- First Trimester (Wiiki 1-12): Mu kiseera kino, osanga teweetaaga kalori ez’enjawulo. Osobola okumala okukuuma emmere yo eya bulijjo n’ossa essira ku mutindo gw’emmere.
- Omwana ow’okusatu (Wiiki 13-28): Wano omwana wo w’atandika okukula amangu. Okwetaaga kalori nga 340 ez’okwongerako buli lunaku.
- Omwana ow’okusatu (Wiiki 29-40): Guno gwe mutendera ogusembayo mu nkula y’omwana wo. Oyinza okwetaaga kalori endala 450 buli lunaku mu kiseera kino.
Kizibu okulowooza nti ekyo bwe kiri ng'ogamba nti "300-400 extra calories," si bwe kiri? Wano waliwo ebyokulabirako ebyangu.
| Emmere | Omuwendo gwa kalori (okugerageranya) . |
|---|---|
| Ekikopo kya yogati n’akajanjaalo akatono | Kalori 250-300 |
| Amagi abiri agafumbiddwa n’akatundu k’omugaati ogw’empeke | Kalori 250-300 |
| Entangawuuzi entono, gamba nga kaawa, entangawuuzi oba amanda | Kalori 200-300 |
| Egiraasi y’amata n’obulo obutono | Kalori 200-250 |
Obulabe ki obuli mu kugejja?
Bw'olya nga tofuddeeyo, ng'olowooza nti, "Nneetaaga okulya abantu babiri," oyinza okweyongera okugejja okusinga bwe weetaaga. Kino si kirungi gy’oli oba omwana wo.
1. Ssukaali ow’olubuto: Ssukaali ow’akaseera obuseera abaawo ng’oli lubuto. Okugejja ekisusse kye kisinga okuvaako kino. Kino kiyinza okuviirako omwana okugejja nga tekyetaagisa.
2. Puleesa : Puleesa ng’oli lubuto eyinza okuba embeera ey’akabi. Okugejja kyongera ku bulabe buno.
3. Okwetaaga okuzaala mu ngeri ya cesarean: Singa omwana aba munene nnyo (kino tukiyita `Macrosomia`), okuzaala okwa bulijjo kuyinza okuba okuzibu. Mu mbeera ng’ezo, `Okulongoosa` / `C-section` kiyinza okwetaagisa.
4. Obulumi bw’omugongo n’obutabeera bulungi: Omubiri bwe gweyongera, puleesa ku mugongo n’amagulu yeeyongera. Kino kiyinza okuvaako okulumwa omugongo ogutagumiikiriza n’okulumwa omubiri.
5. Okukaluubirirwa okugejja oluvannyuma lw’okuzaala:Bw’ofuna omugejjo omungi ng’oli lubuto, kijja kuba kizibu nnyo okugejja ogwo n’odda mu mubiri gwo omukadde ng’omaze okuzaala omwana.
Watya singa saagejja kimala?
Bamaama abamu bakugira emmere gye balya olw’okutya okweyongera okugejja. Ekyo nakyo kya bulabe. Obutafuna mugejjo gw’oyagala nakyo kizibu kya maanyi.
- Obuzito obutono bw’azaalibwa: Singa maama tafuna mmere ezeetaagisa, okukula kw’omwana kuyinza okulemererwa n’okuzaalibwa omwana omuzito omutono.
- Okuzaala nga tebunnatuuka: Obulabe bw’omwana okuzaalibwa ng’olunaku lw’okuzaala terunnatuuka bweyongera.
- Ebizibu by’obulamu oluvannyuma: Abaana abazaalibwa n’obuzito obutono mu kuzaalibwa bali mu bulabe bw’okulwawo okukula, okulemererwa okuyiga, n’endwadde endala ezitawona nga bakuze.
Kale okifuna, nedda? Okugejja ennyo si kirungi, naye okugejja ekitono nakyo si kirungi. Ekisinga obukulu kwe kugejja mu ngeri entuufu era ey’enjawulo.
Kale nneetaaga okugejja kwenkana wa?
Tewali kyakuddamu kimu ku kino. Kino kitegerekeka okusinziira ku buzito bw’omubiri gwo nga tonnafuna lubuto. Kino tutera okupima nga tukozesa ekipimo ekiyitibwa Body Mass Index (BMI). Kino kipimo oba oli ku buzito obulungi okusinziira ku buwanvu bwo.
Ekisinga obulungi kwe kubuuza omusawo wo ku nsonga eno n’ofuna amagezi amatuufu ku bubwo. Omubiri gwa buli muntu gwa njawulo, kale togerageranya na balala.
Obubaka Obutwala Awaka
- Enjogera egamba nti "okulya babiri" lufumo. Teweetaaga kukubisaamu emirundi ebiri obungi bw’olya.
- Omutindo kikulu nnyo okusinga obungi. Lya emmere erimu ebiriisa nga iron, calcium, ne folic acid.
- Okwetaaga kalori entono zokka ez’okwongerako buli lunaku, nga 300-450. Kino nakyo kyawukana okusinziira ku mutendera gw’olubuto.
- Okugejja ekisusse kiyinza okuvaako obulabe nga sukaali mu lubuto, puleesa, n’okulongoosebwa.
- Obutagejja kimala kiyinza okuvaako ebizibu eby’amaanyi ng’okuzaala omugejjo omutono n’okuzaala nga tebanneetuuka.
- Yogerako n’omusawo wo ku buzito bw’osaanidde okweyongera era ofune amagezi amatuufu. Eyo y'engeri esinga obukuumi.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo