Owulira nga oli wansi? Ka twogere! Obujjanjabi bw’eby’omwoyo kye ki? (Obujjanjabi bw’eby’omwoyo) .

Oluusi owulira ng’obulamu buzitowa nnyo ate ng’omutima gwo gukooye nnyo? Owulira ng’oli wekka era nga tosobola kubuulira muntu yenna bizibu ebiri mu mutima gwo? Leero tugenda kwogera ku kintu ekiyinza okuleeta obuweerero ku mitima gyaffe n’okutuyamba okutunuulira ebizibu byaffe mu ngeri ey’enjawulo. Oyo ye Psychotherapy, oba nga bwe tugiyita mu ngeri ennyangu, ‘talk therapy’. Buno si bulwadde, buno buyambi eri omutima.

Obujjanjabi bw’eby’omwoyo kye ki mu ngeri ennyangu?

Mu ngeri ennyangu, Psychotherapy nkola ya kwogera n’omubuulirizi w’ebyobulamu bw’obwongo omutendeke ku bizibu byo, enneewulira zo, ebirowoozo byo, n’enneeyisa zo, okubitegeera, n’okunoonya eby’okugonjoola. Kino era kiyitibwa ‘obujjanjabi bw’okwogera’.

Kino kijja kukuyamba okuzuula n’okukyusa enneewulira, ebirowoozo, n’enneeyisa embi ezikosa obulamu bwo. Bino bisobola okuva ku bintu ebitali bimu. Okugeza nga:

• Ebizibu mu nkolagana n‟ab‟omu maka oba emikwano
• Ennaku y’okufiirwa omuntu akuli ku lusegere
• Okukaluubirirwa okumanyiira embeera empya mu bulamu (nga okukyusa emirimu, okufumbirwa oba okulwala) .
• Situleesi etagumiikiriza

Obujjanjabi buno bukozesebwa ku bintu bino, awamu n’embeera ez’enjawulo ez’obulamu bw’obwongo. Kikolebwa omukugu omutendeke, alina layisinsi, gamba ng’omukugu mu by’empisa oba omusawo w’eby’omutwe. Kikuwa obuwagizi, okusomesebwa, n’obulagirizi eri ggwe n’ab’omu maka go. Oluusi gukozesebwa wamu n’eddagala, ate oluusi gwe bujjanjabi bwokka.

Psychotherapy, Counselling, Therapy... Njawulo ki eriwo?

Abantu bangi ebigambo bino ebisatu babikozesa nga bikyusakyusa okutegeeza ekintu kye kimu, kwe kwogera n’omukugu mu kubudaabuda abantu ku bulamu bw’obwongo okugonjoola ensonga. Ekyo tewali kikyamu kyonna.

Naye waliwo enjawulo entono. Okubudaabudibwa kutera kuba kwa kiseera kitono. Kikozesebwa okunoonya eby’okugonjoola ekizibu ekigere (e.g. ekizibu ky’obufumbo). Naye Psychotherapy eyinza okuba ey’obuziba katono, ey’ekiseera ekiwanvu. Kikozesebwa okuzuula emirandira gy’ebizibu by’omuntu, oba okujjanjaba obulwadde bw’obwongo.

Naye si kibi okukozesa ebigambo bino nga bikyusibwakyusibwa mu mboozi eya bulijjo. Ekisinga obukulu kwe kufuna obuyambi.

Bika ki ebikulu eby’obujjanjabi bw’eby’omwoyo?

Waliwo ebika by’obujjanjabi bw’eby’omwoyo obw’enjawulo. Omukugu ajja kulonda enkola esinga okukukwatako okusinziira ku mbeera yo n’ebyetaago byo. Oluusi enkola eziwerako zikozesebwa wamu. Ka tulabe ebimu ku bika ebikulu.

Ng’oggyeeko kino, waliwo n’obujjanjabi obuyambako

• Obujjanjabi obuyambibwako ebisolo: Okukolagana n’ebisolo ng’embwa n’embalaasi okubudaabuda n’okuyamba mu mpuliziganya.
• Creative arts therapy: Okukozesa art, amazina, ennyimba, n’ebitontome okuyamba mu mpuliziganya n’okwolesa enneewulira.
• Obujjanjabi bw’okuzannya:Naddala okuyamba abaana okuzuula n’okwogera ku nneewulira zaabwe nga bazannya.

Ddala obujjanjabi bw’eby’omwoyo buyamba ani?

Omuntu yenna alwanagana n’ebizibu by’obulamu, afuna situleesi ey’amaanyi, afuna obuzibu okumanyiira embeera empya, oba alina embeera y’obwongo asobola okuganyulwa mu kino. Kiyamba nnyo abaana, abavubuka n’abantu abakulu.

• Olunaku olusinga mpulira nga sirina ssanyu era nga ndi munakuwavu .
• Sikyalina kwagala kwonna mu bintu bye nnali nnyumirwa .
• Obulamu buwulira ng’omugugu ogutasobola kugumiikiriza , era butuuka n’okukosa emirimu egya buli lunaku.
• Owulira nga tosobola kufuga nneewulira zo .
• Ebirowoozo ebizibu, ebiteetaagibwa bisigala bijja mu birowoozo.
• Engeri y’okulya n’/oba ey’okwebaka ekyuse .
• Emize egimu (okunywa ennyo omwenge, okukozesa ebiragalalagala, zzaala) kati gitandise okufuuka ekizibu .
• Wafuna ekintu ekikuluma (e.g., akabenje k’emmotoka, okufa kw’omwagalwa wo).
• Waliwo obutaba na kitiibwa buli kiseera .
• Waliwo ebizibu ebigenda mu maaso mu mukwano (n‟amaka, munno, n‟abantu ku mulimu).

Bw’oba ​​olina obubonero buno, kirungi okulowooza ku bujjanjabi bw’eby’omutwe. Bw’oba ​​tokakasa, yogerako n’omusawo wo ku nsonga eno.

Mbeera ki obujjanjabi gye buyinza okuyambako?

Waliwo embeera nnyingi obujjanjabi bw’eby’omwoyo mwe busobola okuyamba. Wano waliwo ebitonotono:

• Okukaluubirirwa okugumira obulamu obwa bulijjo oba obulwadde.
• Situleesi n’obusungu.
• Obuvune mu mubiri oba mu birowoozo.
• Okukaluubirirwa okulekera awo okunywa sigala oba okugejja.
• Okubeera n‟obulwadde obw‟amaanyi oba obutawona (e.g., kookolo, okusannyalala, obulumi obutawona).
• Okufa n’ennaku y’omwagalwa wo.
• Okwawukana oba obuzibu mu mukwano.
• Embeera z‟obulamu bw‟omutwe nga okwennyamira, okweraliikirira, obuzibu bw‟okuwuguka, n‟obuzibu bw‟okunyigirizibwa oluvannyuma lw‟okukosebwa (PTSD).
• Embeera z‟enneeyisa nga obuzibu bw‟okussaayo omwoyo (ADHD).

Oyinza otya okufuna omusawo omulungi?

Kino kiyinza okuba ekizibu ekitono, naye toggwaamu maanyi. Ekisinga obukulu kwe kufuna omukugu omulungi.

Kikulu okukakasa nti omukugu yenna gw’olowooza ku kulaba alina olukusa okuva mu gavumenti era ng’alina layisinsi. Era, kebera olabe oba balina obukugu mu kujjanjaba ensonga yo (e.g., ennaku, okwennyamira, ensonga z‟amaka).

Obujjanjabi buno bukola butya?

Obujjanjabi bw‟eby‟omutwe bukwata ku kutondawo embeera ey‟obukuumi, etali ya kusala musango mw’osobola okwogera mu lwatu era mu bwesimbu. Okolagana n’omukugu omutendeke, atalina kyekubiira okukuyamba ku nsonga zo.

Kino okusobola okutuuka ku buwanguzi, obwesige n’enkolagana wakati wo n’omusawo wo kyetaagisa. Era olina okuba omujjumbize mu kino. Kikulu nnyo ggwe okuba omwesimbu era nga weewaddeyo okuleeta enjawulo.

Okukuuma ebyama kintu ekikuumibwa ennyo wano. By’oyogera biri wakati wo n’omusawo wo. Kyokka, waliwo omusango gumu ogw’enjawulo. Kwe kugamba, bw’olaga nti ogenda kwekolako obulabe oba omuntu omulala, omusawo avunaanyizibwa mu mateeka okutegeeza ab’obuyinza okukukuuma n’abalala.