Ka tuyige ku kutendekebwa mu kugumira embeera.

Obulamu tebutambula bulungi bulijjo, nedda? Oluusi tusanga ebizibu, okusoomoozebwa, n’ebizibu bye tutalowoozaako wadde. Abantu abamu bagwa mu biseera nga bino, naye abalala bafuna amaanyi mu bizibu ebyo bye bimu ne baddamu okusituka. Obusobozi obwo obw’okuyimirira nga bunywevu, obutagwa, n’okuddamu okusituka kye tuyita ‘okugumira embeera’. Kale leero twogera ku kutendekebwa okw'enjawulo okuyinza okukuyamba okukulaakulanya obusobozi buno.

Mu ngeri ennyangu, okutendekebwa mu kugumira embeera kye ki?

Kyangu nnyo. Okutendekebwa mu kugumira embeera (Resilience Training) ye nteekateeka z’okutendekebwa ezituyamba okugumira obulungi embeera ezisinga okunyigirizibwa mu bulamu, ebizibu ebizibu, n’ebintu ebiruma, okubidda engulu, n’okuyigira ku bye tuyitamu okufuuka omuntu ow’amaanyi.

Teebereza, omuntu akola mu kudduukirira abantu abagwa ku katyabaga alina okugumira ebizibu by’alaba. Oba, omuntu alina obulwadde obw’amaanyi era ng’ajjanjabibwa okumala ebbanga eddene alina okuyiga okubeera n’okusoomoozebwa okwo. Okutendekebwa kuno kukulu nnyo eri abantu nga bano, awamu n’omuntu yenna alwana okudda engulu okuva mu mbeera entono wadde okuddirira mu bulamu bwe obwa bulijjo.

Ffenna tweyisa mu ngeri ya njawulo mu mbeera ezituleetera okunyigirizibwa. Abantu abamu tebasobola kwebaka, abalala bawulira ennaku oba okutya. Kya lwatu nti tetuzaalibwa na bukugu bwe twetaaga okusobola okuvvuunuka buli kusoomoozebwa mu bulamu. Naye ekisinga obulungi kwe kuba nti tusobola okuyiga obukugu buno.

Okutendekebwa kuno kwe kusinga obukulu eri ani?

Mu butuufu, omuntu yenna asobola okwetaba mu kutendekebwa kuno, naye kwa mugaso nnyo eri ebibinja bino.

• Abakozi b ‟obujjanjabi obusookerwako n‟abakola ku by‟amangu: Batera okulaba ebintu ebibaluma.
• Abakola ku bubenje: Bafuna situleesi ey’amaanyi mu mubiri ne mu birowoozo kubanga bayamba abalala nga tebalowoozezza ku bulamu bwabwe.
• Bammemba b’amagye asatu n’abebyokwerinda.
• Abakozi mu by’obulamu: Abantu ng’abasawo ne ba nurse buli kiseera bakola nga bali ku puleesa, nga balaba okubonaabona kw’abalwadde.
• Abantu abalina embeera ezitawona: Abantu abalina okubeera n’endwadde nga sukaali n’endwadde z’ekibumba obulamu bwabwe bwonna.
• Ku muntu yenna atera okwolekagana n’okunyigirizibwa n’okuddirira mu bulamu.

Ng’ekyokulabirako, omuntu alina ssukaali alina okufuga endya ye, okumira obulungi eddagala lye, n’okukyusa mu bulamu bwe. Kino kiyinza okukuzitoowerera ebiseera ebimu. Mu biseera nga bino, okutendekebwa kuno kuyinza okuba amaanyi amangi okusobola okuddukanya okusoomoozebwa okwo.

Bubonero ki obulaga nti obugumu bwo butono?

Bw’oba ​​ofunye ekintu ekikuleetera okunyigirizibwa, kya bulijjo okufuna obubonero buno wammanga. Naye singa zimala wiiki ezisukka mu bbiri oba ne zeeyongera okusajjuka, kiyinza okutegeeza nti obugumu bwo buba wansi katono.

Singa obubonero buno busigalawo, olina okulaba omusawo w’amaka go oba omusawo w’eby’omutwe. Totya kubyogerako naddala ng’olina ebirowoozo by’okwetta. Kirungi nnyo okusaba obuyambi okusinga okubukuuma.

Kiki ddala ekibaawo mu kutendekebwa kuno?

Ebiseera ebisinga, okutendekebwa kuno kubaawo nga bayita mu mboozi ya maaso ku maaso n’omukugu mu by’obulamu bw’obwongo . Oluusi, empeereza zino era zisobola okufunibwa okuyita mu tekinologiya ow’oku yintaneeti.

Ojja kusisinkana omukugu ono okumala essaawa emu oba essaawa emu n’ekitundu omulundi gumu mu wiiki okumala wiiki oba emyezi mitono. Kino kizingiramu okwogera ku bizibu byo, engeri gy’oyinza okubikwatamu, okuzuula engeri gy’olowoozaamu, n’okukuyigiriza obukugu bwe weetaaga okusobola okubeera omugumu mu birowoozo.

Ebigendererwa ebikulu eby’okutendekebwa kuno

• Okwegezangamu okuddukanya situleesi: Engeri y’okusigala ng’oli mukkakkamu ne mu biseera ebisinga okuba ebizibu.
• Okufuna obuyambi mu bantu: Engeri y‟okufuna obuyambi okuva mu maka n‟emikwano nga tobonaabona wekka.
• Okuzuula amakulu mu bulamu: Okukuyamba okulaba ebirungi ebiri mu bulamu, ne bwe muba wakati mu bizibu.
• Okuyigiriza obukugu obulungi mu kugumira embeera: Engeri y’okukola ku kizibu mu ngeri ennungi, mu kifo ky’okudda ku mwenge nga kizze.
• Okutumbula enneewulira ennungi.
• Okuddukanya situleesi .
• Okusomesa endowooza ekyukakyuka: Okwegezaamu okutunuulira ekizibu okuva mu nsonda ez’enjawulo, okusinga okulowooza mu ngeri y’emu.

Enkola ezikozesebwa ku kino

Okutuukiriza ebigendererwa bino, abakugu bakozesa enkola ez’enjawulo ez’obujjanjabi.

• Cognitive-Behavioral Therapy ( CBT ): Enkola etuyamba okukyusa endowooza ezitali nnungi nga tutegeera akakwate akaliwo wakati w’ebirowoozo byaffe, enneewulira zaffe, n’enneeyisa zaffe.
• Okutendekebwa mu kulungamya enneewulira: Engeri y‟okufuga enneewulira ng‟ennaku n‟obusungu.
• Okutendekebwa mu kulowooza: Okwegezaamu okubeera mu kiseera kino n’obuteeraliikirira bintu biteetaagisa.
• Enkola y’okuwummulamu: Engeri y’okukkakkanya ebirowoozo ng’oyita mu bintu ng’okussa ennyo .

Migaso ki egiri mu kutendekebwa kuno?

Emigaso mingi egy’okutendekebwa kuno.

• Obusobozi okudda engulu n’okumanyiira embeera amangu oluvannyuma lw’ebintu ebikuzibuwalira.
• Okukuyunga ku bantu n’ebikozesebwa ebiyinza okukuyamba mu biseera ebizibu.
• Osobola okufuna engeri ennungi ez’okumalawo situleesi.
• Kikuyigiriza okutunuulira ebizibu mu ngeri ennungi .

Bangi ku bannabyamizannyo ne bannassaayansi abamanyiddwa ennyo mu nsi yonna bavudde ku kusoomoozebwa okunene mu bulamu okusobola okutuukiriza ebiruubirirwa byabwe. Bangi ku bo bafunye obusobozi buno obw’okugumira embeera. Abantu abalina endowooza ennywevu balina amagezi aga waggulu mu nneewulira n’obuvumu.

Bw’oba ​​olina obubonero buno, mazima ddala laba omusawo.

Singa obubonero buno wammanga busigalawo okumala wiiki ezisukka mu bbiri oluvannyuma lw’ekintu ekikuleetera okunyigirizibwa, laba omusawo mu bwangu.

• Bw'owulira ng'oli wekka n'ennaku ezitagumiikiriza .
• Bwoba olina ebirowoozo by'okutuusa obulabe ku ggwe oba ku balala .
• Singa ofuna obubonero mu bwongo ng’okuwulira omuntu ng’ayogera oba okulaba ebintu ebitaliiwo.
• Bw’oba ​​tokola na mirimu gya buli lunaku ng’okunaaba n’okulya.
• Obuzibu bw‟okukozesa ebiragalalagala ( okukozesa ebiragalalagala oba omwenge ekisusse ng‟engeri y‟okugumira ebizibu).

Obulamu tebutegeerekeka. Kiyinza okutuleetera okusoomoozebwa okusinga okuzibu okuvvuunuka. Oluusi kiba kizibu okuzivvuunuka wekka. Okutendekebwa mu kugumira embeera kikulu nnyo okukuyamba okudda engulu mu biseera nga bino.