Kizibu okussa essira? Ka twogere ku kizibu kino (Difficulty Focusing)

Waliwo lwe weesanga ng’otaayaaya okugenda awalala ng’osoose okutandika okukola ku kintu ekikulu? Oba weesanga ng'otuuse ku ssimu yo n'oyita ku mikutu gya yintaneeti ? Kino kiyinza okuwulikika ng’ekimanyiddwa. Ffenna tufuna obuzibu okussa essira ku kintu kimu oluusi. Naye kino bwe kiba nga kikutuukako emirundi mingi, oyinza okuba nga weebuuza nti, "Lwaki kino kintuukako?"

Mu ngeri ennyangu, ebintu bingi, gamba ng’emize gyaffe egya bulijjo, bisobola okukosa kino. Era oluusi, n’ekizibu ky’ebyobulamu kiyinza okuba nga kye kivaako kino. Katumanye ebisingawo ku nsonga eno.

Endwadde ki eziyinza okukosa kino?

Obutasobola kussa maanyi go ku kintu kimu oluusi kiyinza okuba akabonero k’embeera y’obulamu. Ka tulabe kiki kye kiri.

ADHD (Obuzibu bw’okukola ennyo olw’obutafaayo) .

Kino si kintu ekikosa abaana abato bokka. Abantu abakulu nabo basobola okukosebwa embeera eno. Obubonero obukulu obulabibwa mu bantu abakulu bwe buno:

• Okukaluubirirwa okussa essira ku kintu kimu
• Impulsive ESS (okukola mu ngeri ey’okwegomba, nga tolowooza) .
• Embeera ekyukakyuka
• Obutasobola kuddukanya budde

Okweraliikirira

Okweraliikirira buli kiseera ebintu ebiteetaagisa kitwala amaanyi mangi ku bwongo bwaffe. Kifuuka kizibu okussa essira ku bintu ebirala. Mu mbeera eyitibwa Generalized Anxiety Disorder , oyinza okulaba obubonero nga:

• Okweraliikirira buli kiseera n’obutawummula
• Okutya awatali nsonga
• Obutasobola kusalawo

Ennaku

Kino kisingako ku kuwulira nnaku. Buba bulwadde bwa bwongo. Okwennyamira kukosa butereevu enkola y’ebitundu by’obwongo bwaffe ebifuga okussaayo omwoyo, okujjukira, n’okusalawo .

Eddagala erimu

Eddagala erimu ly’omira era liyinza okukyusa engeri eddagala (neurotransmitters) mu bwongo bwo gye likolamu. Kino kiyinza okutaataaganya okujjukira n’okussaayo omwoyo. Okugeza nga:

• Empeke z’okwebaka
• Eddagala eriwonya alergy
• Eddagala eriweweeza ku buzibu bw’okufulumya omusulo
• Eddagala erimu eriwonya ekiwuubaalo
• Eddagala eriwonya obulumi mu binywa

Obuzibu mu thyroid

Obusimu obukolebwa endwadde ya thyroid mu bulago bwaffe bwetaagisa nnyo mu mirimu mingi egy’omubiri, omuli n’okulowooza. Singa endwadde eno efulumya obusimu buno butono oba bungi nnyo, kiyinza okukuzibuwalira okussa essira ku kintu kimu.

Ddi lw’osaanidde okulaba omusawo?

Bwe kiba nti obutasobola kwemalira ku kintu kikosa nnyo obulamu bwo obwa bulijjo, emirimu gyo oba okusoma kwo, mazima ddala olina okulaba omusawo wo. Okugeza, bw’oba ​​owulira ng’obuze omulimu oba essomero/yunivasite, tokibuusa maaso.

Ekirala, bw’oba ​​okaluubirirwa okussa ebirowoozo byo ku kintu n’obubonero buno wammanga, genda mangu omusawo amagezi.

• Singa owulira ennaku ezitasalako, obutaba na ssuubi oba okwesalira omusango
• Enkyukakyuka mu ngeri y‟okwebaka (e.g., obuteebaka oba okwebaka ennyo) .
• Bw’oba ​​omaze emyezi ng’ofuna okweraliikirira oba okutya ekyo kikosa obulamu bwo obwa bulijjo
• Bw’oba ​​owulira ng’okooye buli kiseera awatali nsonga
• Olususu olukalu, okuziyira, okuzimba mu maaso ne/oba okuwuuma
• Okugejja mu butali bugenderevu, obuteebaka, n’obutagumira bbugumu

Si ndwadde zokka, ebintu bino nabyo bisobola okukosa

Oluusi ekivaako si bulwadde bwennyini. Ebintu ebimu mu bulamu bwaffe nabyo bisobola okuvaako obutafaayo.

Okukoowa

Abakugu bagamba nti bw’oba ​​oli ku situleesi nnyingi, ekitundu ky’obwongo bwaffe ekivunaanyizibwa ku kuwangaala kye kifuuka ekisinga okutunuulirwa. Kino kikendeeza ku maanyi agali mu bitundu by’obwongo ebirala ebifuga ebintu ng’okulowooza n’okufaayo. Teebereza engeri situleesi y’okukola ekigezo gy’eyinza okukuleetera okwerabira by’osoma.

Enjala

Okufaananako petulooli w’emmotoka, obwongo bwaffe bwetaaga amafuta okusobola okukola. Ssukaali bw’akendeera, obwongo tebufuna maanyi ge bwetaaga. Kizibu okussa essira.

Okukola emirimu mingi

Wadde nga kiyinza okulabika ng’ekikekkereza obudde okukola ku lipoota, okuddamu email, oba n’okuwuliriza essimu y’olukuŋŋaana, mu butuufu kiba kwonoona budde. Obwongo bwaffe bukoleddwa okukola ekintu kimu omulundi gumu. Okunoonyereza kulaga nti buli kiseera okukyusakyusa okuva ku mulimu ogumu okudda ku mulala kikendeeza ku bulungibwansi bwaffe era kyongera emikisa gy’okukola ensobi.

Obutafuna tulo

Kizibu okusigala ng’ossa essira ng’okooye, si bwe kiri? Ensonga eri nti bwe twebaka, obutoffaali bw’obwongo bwaffe buddamu amaanyi ne bweddaabiriza. Bwe tutafuna tulo tumala, obutoffaali obwo tebukola bulungi. Okunoonyereza kulaga nti ne bwe kiba kiro kimu eky’okwebaka obubi kiyinza okukaluubiriza okussa essira n’okwewala ebintu ebitataaganya.

Emmere erimu ssukaali omungi n’amasavu

Bwe tulya emmere erimu ssukaali omungi, ssukaali mu musaayi gwaffe alinnya mangu ate n’addamu okukka. Kino kituleetera okuwulira nga tukooye. Ekirala, emmere erimu amasavu amangi agatali malungi esobola okuleeta okuzimba okukosa obwongo.

Kiki ky’oyinza okukola okwongera okussa essira?

Gezaako okukola enkyukakyuka zino okunyweza essira lyo.

• Block Time: Olina emirimu mingi gy’olina okukola? Oluvannyuma buli mulimu guteekewo ekiseera ekigere. Okugeza, teekawo ekitundu ky’essaawa ku makya n’emisana okukebera email n’okuddamu amasimu. Kino kijja kukulemesa okubuuka ng’odda n’okudda wakati w’emirimu.
• Dduyiro buli kiseera: Dduyiro asobola okukuyamba okukendeeza ku situleesi, okwebaka obulungi n’okuwulira obulungi. Era kiyamba okukula kw’obutoffaali obupya obw’obwongo. Mu bbanga eggwanvu, kino kiyinza okukusazaamu obukugu bwo mu kulowooza.
• Endya ennungi: Lya emmere erimu ebiwuziwuzi, amasavu agatali manywevu, ne puloteyina ezitaliimu mazzi okuziyiza enjala n’okukuuma ssukaali mu musaayi nga takyukakyuka. Mu mmere yo ssaamu ebibala n’enva endiirwa eby’enjawulo. Ziwa ebiriisa nga vitamiini B, C, ne E, ebyetaagisa ennyo mu kukola kw’obwongo, wamu ne magnesium.
• Kendeeza ku bintu ebikuwugula: Bw’oba ​​weetaaga okussa essira, fuba okunoonya ekifo ekisirifu. Ggyawo ebintu ebikuwugula. Ggyako ttivvi, leediyo, n’okumanyisibwa okusirika ku ssimu yo.

Ekiseera ekitono eky’okussaayo omwoyo kye ki?

Mu ngeri ennyangu, bwe budde bw’osobola okussa essira ku kintu kimu okutuusa lw’oba ​​weetaaga okuwummulako oba ng’owuguliddwa. Wadde nga buli muntu alina ebiseera by’awugula, omuntu alina embeera eno ayinza okukaluubirirwa okusigala ng’assa essira ku mulimu oba emboozi.