Waliwo ebiseera mu bulamu bwaffe lwe tuwulira nga tuzitowa, nga tulina ennaku, era nga tulina situleesi mu ngeri etayinza kulowoozebwako. Oboolyawo ekivaako kino kwe kufiirwa omulimu, okufa kw’omwagalwa wo, okuggwaawo kw’omukwano, oba enkyukakyuka ey’amaanyi mu bulamu. Situleesi eno gye tuwulira ebiseera nga zino nnaku ya bulijjo yokka, oba kintu ekisingawo? Leero twogera ku mbeera eyitibwa ‘Situational Depression’, ereetebwa ekintu ekigere nga kino. Kino kya bulijjo nnyo, era oyinza okuba nga wali ofunye ekintu nga kino mu kiseera ekimu mu bulamu bwo.
Kino kyawukana kitya ku Clinical Depression?
Okwennyamira okw’embeera kuyinza okuwulira okufaananako n’okwennyamira okw’amaanyi kwe tumanyi nga Clinical Depression (Major Depression), naye waliwo enjawulo entegeerekeka wakati w’ebintu bino byombi.
Mu ngeri ennyangu, Situational Depression ye ngeri gy’okwatamu ebirowoozo ku kintu ekikuleetera okunyigirizibwa oba ekikuluma. Oyinza okufuna obubonero mu myezi mitono bukya kibaddewo. Kilowoozeeko ng’ekigere ekimenyese, nga kikonziba okutuusa lwe kiwona. Wano, ekintu ekikuleetera situleesi kye kivaako, era okwennyamira kwe kuddamu okukikola.
Naye Clinical Depression buzibu bwa muudu. Tekirina kuba nga kiva ku kintu ekigere ekikuleetera situleesi. Engeri yaayo enkulu kwe kuwulira ennaku okumala ebbanga eddene, olunaku olusinga obungi. Ebiseera ebisinga buba bwa maanyi nnyo era buwangaala okusinga Situational Depression.
Ka tulabe obubonero bw‟okwennyamira mu mbeera.
| Engeri | Okunnyonnyola | ||
|---|---|---|---|
| Ennaku n’okukaaba ennyo | Okuwulira ennaku n’okukaaba awatali nsonga oba wadde ebintu ebitonotono. | ||
| Okuwulira ng’olina okuggwaamu essuubi | Kiwulira nga tewali kigenda bulungi, nga tewali biseera bya mu maaso. | ||
| Okubulwa obwagazi mu bintu bye wali onyumirwa | Enkyukakyuka mu tulo n’engeri y’okulyamu | Oba tosula n’akatono, oba weebaka nnyo. Okwagala okulya kuyinza okukendeera oba okweyongera. | |
| Okutya n’okweraliikirira buli kiseera | Bulijjo mu mutima gwange wabaawo okutya n’okunyigirizibwa okutaliimu makulu. | ||
| Okukaluubirirwa okukola emirimu gya buli lunaku | Sisobola kwemalira ku mulimu, kizibu okukuuma ebirowoozo byange mu kifo kimu. |
Ekirungi ku kwennyamira mu mbeera kwe kuba nti kiyinza okutereera oluvannyuma lw’ekiseera ng’omanyiira embeera empya oluvannyuma lw’ekintu ekyakireeta. Naye okwennyamira okw’obujjanjabi (clinical depression) tekukola bwe kityo. Kiyinza okukosa obulamu bwo, otulo, okulya n’okukola okumala ebbanga eddene. Era okwennyamira okw’obujjanjabi kukwatagana n’obulabe obw’amaanyi obw’okwetta.
Ekisinga obukulu kiri nti singa Situational Depression emala ebbanga ddene n’otogijjanjaba, esobola okufuuka embeera ey’amaanyi eyitibwa Clinical Depression.
Biki ebivaako okwennyamira mu mbeera?
Ekintu kyonna ekibaawo mu bulamu kiyinza okuba ekivaako kino. Ebimu ku byo biba bya kikangabwa. Ekyewuunyisa, oluusi n’ebintu bye tusanyuka bisobola okuleeta embeera eno nga tetusobola kugumira nkyukakyuka ennene mu bulamu ezijja nabyo.
Zino ze zimu ku nsonga ezisinga okuviirako abantu.
| Ekika ky’ensonga | Eby’okulabirako |
|---|---|
| Enkolagana y’omuntu ku bubwe | Okwawukana, okusasika kw’omukwano, ebizibu mu maka. |
| Okwawukana n’okufiirwa | Okufa kw’omuntu ow’omu maka ow’oku lusegere, mukwano gwo oba ekisolo ky’omu nnyumba. |
| Emirimu n’essomero | Okufiirwa omulimu, okutandika omulimu omupya, okuwummula, ebizibu ku ssomero. |
| Ebizibu by’ebyobulamu | Okuzuula obulwadde obw’amaanyi. |
| Enkyukakyuka ennene mu bulamu | Okuzaala omwana omupya, okugenda mu kitundu eky’enjawulo. |
| Ebintu ebizibu ennyo | Akabenje k’emmotoka, omuntu eyakoseddwa omusango, akatyabaga k’obutonde. |
Kiki kye tuyinza okukola mu mbeera ng’eno?
Nga bwe kyayogeddwako emabegako, embeera eno eyinza okutereera oluvannyuma lw’ekiseera, naye waliwo ebintu bingi by’osobola okukola okusobola okuddukanya ennaku n’okunyigirizibwa kw’owulira mu kiseera kino.
- Yogera ku nneewulira zo: Buulira mukwano gwo oba ow’omu maka go gwe weesiga. Okuzikuuma mu bucupa kijja kwongera ku situleesi.
- Lya bulungi, sigala bulungi: Lya emmere erimu ebiriisa. Dduyiro nga bw’osobola. Ne bw’otambulako akaseera katono kiyinza okuleeta enjawulo nnene mu muudu yo.
- Mala ebiseera n’obutonde: Genda awalala n’emiti n’ebikoola okumala akaseera. Kiyinza okuba ekiwummuza mu ngeri etategeerekeka.
- Weegezeemu obukodyo bw’okukkakkanya: Ebintu ng’okussa ennyo n’okufumiitiriza bisobola okuyamba okukendeeza ku kweraliikirira.
- Kuuma diary: Wandiika ebirowoozo byo n’enneewulira zo. Y’engeri ennungi ey’okusumulula situleesi.
Jjukira nti okweyamba mu kiseera nga kino si bunafu, wabula maanyi.
Ddi lwe nnina okulaba omusawo?
Singa ennaku eno n’okunyigirizibwa kw’owulira bimala wiiki ezisukka mu ntono ate nga tebirabika nga bitereera, mazima ddala laba omusawo.
Omusawo asobola okuzuula mu ngeri enkakafu oba kino nnaku yokka, okwennyamira mu mbeera oba okwennyamira okw’obujjanjabi. Kino si kintu ky’osaanidde okukolagana nakyo wekka. Laba omusawo wo ow’amaka (Primary Care Doctor) era onnyonnyole embeera yo. Asobola okukusindika ew’omusawo omukugu mu by’obulamu bw’obwongo bwe kiba kyetaagisa.
Omusawo oba omukugu mu kubuulirira ku by‟obulamu bw‟obwongo asobola okukuwa obuyambi, okumanya n‟obujjanjabi bw‟olina okuyita mu kiseera kino ekizibu. Bayinza okukuwa amagezi okukozesa eddagala eriweweeza ku birowoozo era bwe kiba kyetaagisa n’okukozesa eddagala.
Obubaka Obutwala Awaka
- Embeera Okwennyamira kwe kuddamu ku kintu ekizibu mu bulamu. Kyawukana ku Clinical Depression.
- Eno mbeera ya bulijjo nnyo. Kiyinza okuva ku kintu eky’ennaku, gamba ng’okufiirwa omulimu, oba ekintu ekisanyusa, gamba ng’okuzaala omwana omupya.
- Osobola okwefunira obuweerero ng’oyita mu bintu ng’endya ennungi, dduyiro, n’okugabana enneewulira zo n’omuntu gwe weesiga.
- Singa obubonero buba bwa maanyi oba bumala wiiki ezisukka mu ntono, laba omusawo awatali kulwa.
- Okunoonya obuyambi bw’abakugu tekiba kabonero ka bunafu, ddaala lya maanyi erigenda mu kuwona kwo.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo