Olw’enjuba eyaka n’ebbugumu eritagumiikiriza erijja mu myezi gya April ne May, sizoni y’abaana ey’okuwummulamu nayo etandika. Tulowooza nti buli muntu alina okusanyuka n’okusanyuka mu kiseera kino. Naye nga buli omu ali ku lugendo, ng’ajaguza omwaka omuggya, n’okusanyuka, ggwe wekka awulira ennaku ennyo, ng’oli wekka, era nga tolina ky’ayagala kukola? Bwoba olowooza nti, "Lwaki kino kintuukako nzekka?", emboozi eno ya ggwe. Leero twogera ku " Summer Depression", abantu bangi gyebatamanyi, naye nga bukosa abantu abamu.
Lwaki mpulira ennaku mu budde buno obw’ebbugumu?
Abamu, waliwo ensonga z’ebiramu ezireetera omuntu okwennyamira mu sizoni eno ey’ebbugumu. Abalala situleesi ez’enjawulo ezijja ne sizoni eno zigatta kuleeta ennaku mu birowoozo. Ka tulabe ensonga enkulu ezikosa kino.
| Ensonga | Engeri gye Kikukosaamu |
|---|---|
| Mu biseera by’obutiti SAD | Oyinza okuba nga wali owuliddeko ku buzibu bw’okuwulira obubi mu sizoni (SAD) . Kitera okubaawo mu biseera eby’obutiti n’ekizikiza. Naye eri abantu abamu, kiyinza okuba eky’enjawulo. Kwe kugamba, okwennyamira kubaawo mu biseera eby’ebbugumu n’omusana. Embeera eno esinga kubeera mu nsi eziriraanye equator, nga Sri Lanka. Olunaku gye lukoma okuwanvuwa, ebbugumu gye likoma okubeera waggulu, ate obunnyogovu gye bukoma okubeera waggulu. Obubonero obukulu bwe butayagala kulya, obuteebaka, okugejja n’okweraliikirira. |
| Enkola Etaataaganyizibwa | Bw’oba wali olina ekiwuubaalo, osanga omanyi nti kikulu nnyo okukuuma enkola eya bulijjo. Naye ebintu ng’ennaku enkulu, ennaku enkulu z’abaana ez’amasomero, n’engendo bisobola okusuula enkola zaffe ddala okuva mu mbeera. Kino kiyinza okukuleetera situleesi nnyingi. Bw’oba olina abaana, olina okufumiitiriza engeri gy’oyinza okubakuumira ku mulimu olunaku lwonna. Bino byonna biyinza okukuzitoowerera. |
| Ensonga z'Ekifaananyi ky'Omubiri | Ebbugumu bwe lituleetera okwambala engoye entono, abantu bangi bakwatibwa ensonyi era nga tebanyuma ku mibiri gyabwe. Tebawulira nga baagala kwambala mpale nnyimpi oba ekiteeteeyi, okugenda ku bbiici, oba okugenda mu kidiba. Olw’ensonga eno, abantu abamu batuuka n’okukemebwa okwewala okunyumya n’okukuŋŋaana n’emikwano. |
| Okweraliikirira mu by'ensimbi | Ensaasaanya eri waggulu mu kiseera kino. Okugula ebirabo by’omwaka omuggya, okugenda ku kyalo, okugenda ku lugendo, okuwa abaana emisomo egy’enjawulo... bino byonna bimala ssente. Okunyigirizibwa kuno okw’ensimbi era kuyinza okuvaako ennaku. Abantu abamu era bayinza okuba n'okutya nga, "Nnaaba n'omulimu nga ngenda ku lugendo?" |
| Ebbugumu | Abantu abamu baagala nnyo omusana omukambwe n’ebbugumu, naye abalala, tekigumiikiriza. Obutafuluma bweru olw’ebbugumu, okusula mu kisenge kya AC olunaku lwonna, okubuuka okutambula akawungeezi, n’okugula emmere mu dduuka olw’okuba oli mugayaavu nnyo okufumba... Ebintu bino bisobola okwongera okuwulira ng’oli wekka n’okwennyamira. |
Kiki ekiyinza okukolebwa okuva mu mbeera eno?
Okay, kati tumanyi ensonga. Kale kiki kye tuyinza okukola okukyusa mu kyeya kino n’okukendeeza ku nnaku gye tuwulira? Wano waliwo amagezi agayinza okukuyamba.
1. Noonya abasawo amagezi
Kino kye kintu ekisinga obukulu. Bw’oba olowooza nti olina obubonero bw’okwennyamira, tolinda kiseera kya mwaka olabe oba kye kiseera okunoonya obuyambi . Laba omusawo w'amaka go . Asobola okukusindika ew’omusawo omukugu, gamba ng’omusawo w’eby’omutwe. Okwennyamira si kintu kyangu. Tomala gagamba nti, "Kijja kuggwa mu nnaku ntono." Oluusi, ekitandikira ng’embeera ey’akaseera obuseera kiyinza okufuuka ekiwuubaalo ekinene oluvannyuma. Kale, tekyetaagisa kubonaabona okuyita mu myezi gino mitono.
2. Tegeka nga bukyali
Ekimu ku birungi ebiri mu Summer Depression kwe kuba nti tumanyi ddi lwe kijja. Kale, ng’otuuse bulungi nga April tannatuuka, lowooza ku bintu ebijja okukukaluubirira mu biseera by’obutiti. Okola ki mu luwummula lw'abaana? Engeri ki esinga obulungi ey'okuwummulamu? Ebintu bino bw’obiteekateeka nga bukyali, ojja kuwulira ng’olina obuyinza.
3. Weebake bulungi.
Ennaku enkulu, obubaga obw’ekiro, n’ebyo byonna ebiyinza okukaluubiriza okwebaka ekiro. Naye jjukira nti obuteebaka kiyinza okuvaako omuntu okwennyamira . N’olwekyo, ne bw’oba bbize otya, fuba okwebaka mu budde.
4. Tobuuka dduyiro.
Okunoonyereza kulaga nti dduyiro asobola okuyamba okufuga ekiwuubaalo. Singa ebbugumu likukaluubiriza okukola dduyiro wa bulijjo, funa engeri endala gy’oyinza okukikola. Dduyiro ku makya ennyo oba ekiro ekikeesezza olwaleero. Tandika ekintu ky’osobola okukola awaka. Bw’oba tosobola kusasula mwaka mulamba mu jjiimu, genda okumala emyezi ebiri oba esatu gyokka.
"Ekisinga okuvaako okubonaabona kwaffe kwe kuli wakati w'ekifo we tuli ne we tulowooza nti tusaanidde okubeera."
5. Tonenya.
Ekisinga okukaluba ku Summer Depression kwe kuba nti owulira ng’oli wekka. Abalala bonna balabika basanyufu. Tolowooza nti, "Lwaki kino kintuukako? Kiki ekinzibuwalira?" Togerageranya na balala. Tewali tteeka ligamba nti olina okubeera omusanyufu just because it's June on the calendar. Mu kifo ky’ekyo, manya ekikuleetera ennaku era ofube okukivvuunuka.
6. Tegeka bulungi oluwummula lwo
Nga tonnateekateeka luwummula lwo olwa buli mwaka, weebuuze: "Kino kye kintu kye njagala ennyo? Oba kintu kye nkola okusanyusa ow'oluganda? Kino kinaansanyusa? Oba kinaayongera ku situleesi mu by'ensimbi byange?" Oyinza okusinga okuwummulako akaseera katono akampi ng’olina ennaku bbiri oba ssatu ku wiikendi okusinga wiiki enzijuvu.
7. Bw’oba omira eddagala, yogerako n’omusawo wo.
Bw’oba omira dda eddagala eriwonya ekiwuubaalo era ng’obubonero bwo bweyongera mu biseera by’ebbugumu buli mwaka, yogerako n’omusawo wo ku nsonga eno. Ayinza okutereeza ddoozi yo katono mu kiseera ky’ebbugumu n’oluvannyuma n’agikendeeza n’adda ku ddoozi eyasooka. Kino kiyinza okuyamba nnyo. Tokyusa ddagala lyo nga bw’oyagala.
Obubaka Obutwala Awaka
- Summer Depression mbeera ya bujjanjabi eya ddala, ekkirizibwa. Si kintu ky’obadde olowoozaako.
- Towulira musango olw’obutasanyuka nga buli muntu mu kiseera ky’ebbugumu. Kya bulijjo.
- Ensonga ezeeyolese ng’enkyukakyuka mu nkola ya bulijjo, ebbugumu erisukkiridde, n’ebizibu by’ebyensimbi bikosa kino.
- Bw’oba osanga nga kizibu okugumira kino ku bubwo, tolwawo kusaba musawo wo akuyambe .
- Ebintu ebitonotono ng’okuteekateeka nga bukyali, okufuna otulo otumala, n’okukola dduyiro bisobola okuleeta enjawulo nnene.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment