Naawe olina obulumi mu kugulu? Ka tuyige ebisingawo ku buvune mu maviivi!

Nkulamusizza! Oli otya? Leero tugenda kwogera ku kintu ekitawaanya bangi ku ffe, oba waakiri ekintu kye tulina okwolekagana nakyo mu kiseera ekimu mu bulamu bwaffe. Kwe kugamba, obuzibu obw’enjawulo obubeerawo mu kugulu. Lowooza ku kugulu kiwanga kikulu nnyo mu mubiri gwaffe! Tutambula, tudduka, tubuuka, tutuula, tuyimirira, amaviivi gaffe geetaaga okuba amalamu obulungi ku bintu bino byonna. Kale bwe wabaawo obuzibu oba obutabanguko bwonna ku kugulu kuno okw’omuwendo, kifuuka kizibu nnyo okukola emirimu gya buli lunaku, nedda?

Okugulu kye ki? Kikola kitya?

Mu ngeri ennyangu, okugulu kwe kwegatta eggumba lyaffe ery’ekisambi (femur) , nga lino lye ggumba erisinga obuwanvu mu kigere kyaffe ekya waggulu, n’eggumba lyaffe ery’omu kifuba (tibia) , nga lino lye ggumba erisinga obunene mu kigere kyaffe ekya wansi, we bikwatagana. Waliwo ebintu ebirala bingi ebireetera ekiwanga kino okukola obulungi, so si magumba gano abiri gokka .

• Cartilage : Kino kitundu kiweweevu nga kiringa kapiira nga kikola ng’ekiwujjo ekiziyiza amagumba okusikagana.
• Meniscus : Kino nakyo kika kya kika kya njawulo nga kiri mu ngeri ya C. Ebitundu ebibiri eby’omugongo, ebisangibwa wakati w’eggumba ly’ekisambi n’eggumba ly’ekisambi, biwa ekiwanga okutebenkera era ne bigabanya obuzito kyenkanyi.
• Emisuwa: Nga emiguwa egy’amaanyi. Bino bye bikwata amagumba awamu, ne biremesa ekiwanga okutambula mu ngeri eteetaagisa, n’okukikuuma nga kinywevu. Mu kugulu mulimu emisuwa emikulu ena. Owulidde ku bulwadde bwa ACL ( Anterior Cruciate Ligament )? Ekyo kye kimu ku byo.
• Emisuwa: Zino ze nsengekera ezigatta ebinywa ku magumba. Okugeza, ekitundu ky’okugulu (patella) kizingiddwa mu musuwa omunene.
• Ebinywa: Ebinywa ebyetoolodde okugulu biyamba okufukamira, okugaziwa n’okukuuma okugulu nga kwa maanyi.

Olw’okuba ebitundu bino byonna bikolagana ng’ekyuma ekifukiddwamu amafuta amalungi ne tusobola okukozesa amaviivi gaffe awatali buzibu bwonna.

Buzibu ki obusinga okutawaanya okugulu?

Waliwo ebika by’obuvune bw’okugulu bingi eby’enjawulo. Ebimu biba bitono era bigonjoolwa nga bifunye okunyiga oba okunyigirizibwa, naye ebirala biyinza okuba eby’amaanyi ennyo.

Obuvune mu Misuwa

Kino kye kisinga okubeera ku bannabyamizannyo oba ng’okugulu kukyuse mu bwangu. Emisuwa giyinza okugololwa oba n’okukutuka ddala. Amaziga ga ACL (Anterior Cruciate Ligament) gasinga kubeera mu bannabyamizannyo. Kino bwe kibaawo, okugulu kuyinza obutanywevu, oba okuwulira nga "kubuuka".

Maziga ga Meniscus

Okugulu bwe kunyiganyiga mu bwangu naddala ng’okugulu kusimbye ku ttaka, ekitundu kino eky’amagumba ekiyitibwa meniscus kiyinza okwonooneka. Kino bwe kikutuka, kiyinza okuleeta obulumi ng'ofukamidde oba ng'ogolola okugulu, era kiyinza n'okuwulira ng'okugulu "kusibye."

Obulwadde bw’emisuwa n’amaziga g’emisuwa

Emisuwa bye bitundu ebiyunga ebinywa ku magumba. Bino bwe bisukkiridde okukozesebwa, oba bw’ogenda mu maaso n’okukola entambula ze zimu, emisuwa gino giyinza okuzimba. Kino tukiyita `` Tendonitis.`` Ekyokulabirako ye ``Patellar Tendonitis`` oba ``Jumper's Knee.`` Oluusi emisuwa giyinza n'okukutuka.

Okumenyamenya

Okugwa okw’amaanyi oba akabenje kuyinza okumenya amagumba ageetoolodde okugulu, kwe kugamba enkomerero eya wansi ey’eggumba ly’ekisambi, enkomerero eya waggulu ey’eggumba ly’ekisambi, oba enkokola y’okugulu (`(Patella)`). Eno embeera eruma nnyo.

Okukutuka kw’okugulu (Dislocations) .

Kino kye kiseera ekinywa ky’okugulu oba ekikuta ky’okugulu we kitambula okudda n’okudda okuva we kirina okuba. Kino kiruma nnyo era kiyinza okuviirako okugulu okulabika ng’ekitali kituufu.

Obulwadde bwa Bursitis

Waliwo obusawo obutono obujjudde amazzi obuyitibwa bursae okwetooloola okugulu. Bino biyamba okukendeeza ku kusika omuguwa. Singa ekimu ku biwuka bino kizimba (Bursitis), okugulu kuzimba era ne kuluma. Kino kiyinza okutuuka ku bantu abakola emirimu mingi ku maviivi.

Obulwadde bw’amagumba

Eno si mbeera ya mangu. Obulwadde bw’amagumba kwe kwambala mpolampola eggumba mu kiwanga, ekiyinza okubaawo nga kiva ku kukaddiwa oba obuvune bw’okugulu okwasooka. Kino kiyinza okuvaako obubonero ng’okugulu okulumwa , okukaluba, n’okuzimba.

Biki ebivaako obuvune mu kugulu?

Wayinza okubaawo ensonga ezitali zimu eziviirako obuzibu mu kugulu.

• Emizannyo: Obulumi mu kugulu butera kuva ku mizannyo. Okudduka, okuyimirira, okubuuka, n’okunyiganyiga (naddala mu mizannyo ng’omupiira, basketball, n’akatimba) bisobola okussa puleesa ennene ku maviivi.
• Obubenje n’okugwa: Obuvune mu kugulu buyinza okuva ku bubenje obutonotono, gamba ng’okuseerera n’okugwa, ng’otambula, ng’okola emirimu gy’awaka, oba obubenje obulala.
• Okukozesa ekisusse: Okweyongera okukola entambula ez’ekika kye kimu, okugeza omuntu akola ku maviivi oba omuntu alinnya n’okukka amadaala buli kiseera, kiyinza okwonoona amaviivi.
• Okukaddiwa: Kya bulijjo ennyondo okukaddiwa nga tukaddiwa.
• Omugejjo: Obuzito bw’omubiri bwe bweyongera, obuzito amaviivi bwe bulina okwetikka bweyongera. Kino nakyo kyongera obulabe bw’okufuna obuzibu mu kugulu.
• Enyimirira etali nnungi: Okusitula obuzito mu bukyamu oba okukola dduyiro mu bukyamu nakyo kiyinza okwonoona amaviivi.

Bubonero ki obulaga obulwadde buno obw’okugulu?

Bw’oba ​​olina ekizibu ku kugulu, oyinza okulaba obubonero bumu oba obusingawo:

• Obulumi: Buyinza okuba obulumi obw’amangu, obw’amaanyi oba obulumi obweyongera mpolampola. Obulumi buno era buyinza okweyongera ng’ofukamidde, ng’ogolodde, ng’otambula oba ng’ossa obuzito ku kugulu.
• Okuzimba: Okugulu kuyinza okuzimba n’okuwulira nga kunene okusinga oludda olulala ng’okwatiddwako. Oluusi kizimba mangu, oluusi mpolampola.
• Okukaluba: Okukaluubirirwa okufukamira oba okugolola okugulu, oba ng’ozuukuse ku makya oba ng’omaze okuyimirira oluvannyuma lw’okubeera mu mbeera emu okumala akaseera.
• Okumyuka n’ebbugumu: Singa okugulu kwo kumyufu era ng’owulira ng’ebbugumu likukwatako, kiyinza okuba akabonero akalaga nti olina obulwadde.
• Obunafu oba obutabeera mu ntebenkevu: Okuwulira nga tosobola kussa buzito ku kugulu kwo, oba ng'okugulu kwo "kugaba" oba "okusibira."
• Eddoboozi erya ‘pop’ oba ‘cracking’: Eddoboozi erya ‘clicking’ oba ‘cracking’ liwulirwa okuva munda mu kugulu ng’ogitambuza. Eddoboozi lya ‘pop’ era liyinza okuwulirwa nga waliwo obuvune.
• Obutasobola kwetikka buzito: Obulumi buyitiridde nga tosobola kuteeka kigere wansi.
• Okusiba okugulu: Okugulu kukaluba nnyo nga tekusobola kufukamira wadde okugaziwa.

Ddi lwe nnina okulaba omusawo?

Si buli bulumi bw’okugulu nti kyetaagisa okugenda ew’omusawo. Naye kiba kya magezi okugenda ew’omusawo bw’oba ​​olina obubonero buno:

• Bw’oba ​​olina obulumi obutagumiikiriza n’okuzimba naddala ng’ofunye obuvune.
• Bw’oba ​​tosobola kugumira buzito ng’ebigere biri ku ttaka.
• Singa enkula y’okugulu erabika ng’ekyuse (e.g., esika, ezimba nnyo, oba si ya butonde).
• Singa wabaawo eddoboozi ery’amaanyi erya ‘pop’ ng’obuvune bubaawo, ne ligobererwa okuzimba amangu (kino kiyinza okuba akabonero k’okukutuka kw’omusuwa).
• Bw’oba ​​olina omusujja wamu n’okulumwa okugulu (kino kiyinza okuba akabonero akalaga nti olina yinfekisoni).
• Singa obulumi tebukendeera oluvannyuma lw’ennaku ntono ng’okozesa obujjanjabi obwangu obw’awaka (tujja kubyogerako wansi), oba singa obulumi bweyongera.
• Singa okugulu kwo kuwulira nga kuzimba, oba ekigere ne kiwulira nga kinnyogoga ne kikyusa langi.

Jjukira nti okuzuula amangu era mu butuufu kikulu nnyo okusobola okuwona amangu!

Ozuula otya obuzibu mu kugulu?

Bw’ogenda ew’omusawo, ajja kusooka kukubuuza ebibuuzo ku ngeri kino gye kyatuuka, obubonero bwe buliwo, era oba waliwo ekikutuuseeko ku kugulu emabegako. Oluvannyuma ajja kwekenneenya okugulu kwo n’obwegendereza. Osobola otya okufukamira n’okugigolola, obulumi buli ludda wa, waliwo okuzimba kwonna, era ekiwanga kinywevu kitya?

Oluusi olina okukola ebigezo nga bino okumanya ddala ekyaliwo:

• X-ray: Okukebera oba amagumba gamenyese, okunyiga oba embeera ng’endwadde z’enkizi.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging) Scan: Kino kiyinza okulaba obulungi okwonooneka kw’ebitundu ebigonvu nga emisuwa, meniscus, eggumba n’emisuwa.
• CT (Computed Tomography) Scan: Kino oluusi kikozesebwa okutunuulira amagumba mu bujjuvu, oba nga MRI tekisoboka.
• Ultrasound scan: Kino kiyamba okulaba ebitundu ebigonvu eby’okungulu nga emisuwa ne bursae. Oluusi era osobola okukikozesa okulaba oba okuzimba kuva ku kuzimba amazzi.
• Okukebera amazzi g’ekiwanga (Arthrocentesis): Oluusi naddala nga kiteeberezebwa nti waliwo yinfekisoni, amazzi amatono agava munda mu kiwanga ky’okugulu gaggyibwamu n’empiso ne gasindikibwa mu laboratory okukeberebwa.

Bujjanjabi ki obujjanjaba obuzibu bw’okugulu?

Ekika ky’obujjanjabi kisinziira ku bintu bingi, gamba ng’ekika ky’obuzibu, engeri gye buzibu ennyo, emyaka gyo, n’eddaala ly’okola emirimu gyo.

Eddagala ly'awaka (enkola ya RICE) .

Ku buvune obutonotono obusinga obungi, enkola ya RICE y’esooka okujjanjaba.

• R (Okuwummula): Mazima ddala olina okuwummulako mu mirimu egikuleetera obulumi. Ekisooka okukola kwe kuwa okugulu kwo okuwummula.
• I (Ice) - Ice: Siiga ice pack (ice ezizingiddwa mu lugoye) mu kifo ekifunye obuvune okumala eddakiika 15-20 emirundi egiwerako olunaku. Kino kijja kukendeeza ku kuzimba n’obulumi. Toteeka ice butereevu ku lususu, kuba asobola okwokya olususu.
• C (Compression) - Zingira bulungi bbandi ya laasitiki ku kugulu. Kino kijja kuyamba okufuga okuzimba. Naye togizinga nnyo n’esalako omusaayi.
• E (Elevation) - Elevation: Amaviivi gakuume waggulu w’omutima gwo nga bwe kisoboka. Osobola n’okukuuma omutto wansi w’amagulu ng’osula. Kino nakyo kijja kukendeeza ku kuzimba.

Eddagala

Osobola okumira eddagala nga `Paracetamol` okukendeeza ku bulumi. Okukendeeza ku kuzimba n'obulumi, osobola okumira `NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs)` nga `Ibuprofen` ku magezi g'abasawo. Kyokka tekiba kirungi kukozesa bino obutasalako. Mu mbeera ezimu ez’amaanyi, omusawo ayinza n’okuwa eddagala ery’amaanyi oba empiso nga `Steroid` ku kugulu.

Obujjanjabi bw'omubiri / Obujjanjabi bw'omubiri

Obujjanjabi bw’omubiri (oba Physical Therapy) bujjanjabi bukulu nnyo ku buvune bw’okugulu. Omusawo ajja kukuyigiriza dduyiro n’obujjanjabi obw’enjawulo okukuyamba okuddamu okutambula, amaanyi, okukyukakyuka n’okutebenkera mu kugulu kwo. Okukola dduyiro zino ddala nga bwe balagiddwa kikulu nnyo okusobola okuwona amangu n’okutangira obuvune okuddamu.

Okuziyiza okugulu (Immobilization) .

Mu mbeera ezimu, kiyinza okwetaagisa okusiba okugulu, okusiba, oba okusiba okugulu okusobola okutambula. Kino kisobozesa ekitundu ekifunye obuvune okuwummula n’okuwona.

Okuloongoosa

Mu buvune obumu obw’amaanyi, okugeza, omusuwa bwe gukutuse ddala, ekitundu ky’omubiri ekiyitibwa meniscus bwe kyonoonese ennyo, oba eggumba bwe limenyese ennyo, kiyinza okwetaagisa okulongoosebwa singa obujjanjabi obulala tebuyamba.

Kati, emirundi egisinga, okulongoosa ebisumuluzo kukolebwa nga bakozesa obutundutundu obutonotono obuyitibwa ``arthroscopy'', nga buno buzingiramu okuyingiza kkamera n'ebikozesebwa ebiweweevu mu kiwanga nga bayita mu bitundu ebitonotono. Kino kisobozesa ebitundu ebyonooneddwa okuddaabirizibwa oba okuggyibwawo nga tebatemyeko kinene.

Oluusi, abantu abalina obulwadde bw’amagumba obw’amaanyi mu maviivi gaabwe bayinza okwetaaga okulongoosebwa okugulu.

Oyinza otya okwetangira obuvune mu kugulu?

"Okuziyiza kusinga okuwonya," bwe bagamba. Kale bw’oba ​​osobola okuziyiza obuzibu bw’okugulu nga tebunnabaawo, ekyo kye kisinga obulungi.

• Kuuma obuzito bw’omubiri obulungi: Gy’okoma okusitula obuzito, gy’okoma okussa puleesa ku maviivi go.
• Bugumya bulungi nga tonnaba kukola dduyiro era onnyogoze ng’omaze okukola dduyiro: Kino kikendeeza ku bulabe bw’okulumwa ebinywa n’ennyondo.
• Okunyweza ebinywa by’amagulu go: Okunyweza ebinywa ebiri mu maaso g’ebisambi byo (Quadriceps), emabega w’ebisambi byo (Hamstrings), n’ebisambi (Glutes) kijja kuwa obuwagizi obulungi amaviivi go n’okwongera okutebenkera.
• Okwongera okukyukakyuka: Ebinywa n’emisuwa bwe biba biwanvuye bulungi, obuvune tebutera kubaawo.
• Yongera mpolampola obungi n’amaanyi g’okukola dduyiro: Togenda nnyo omulundi gumu.
• Yambala engatto ezisaanira: Bw’oba ​​ozannya emizannyo oba emisinde, yambala engatto ezituukira ddala ku mulimu ogwo era ziwa obuwagizi obulungi ebigere byo. Weewale okwambala engatto ezikaddiye.
• Yiga obukodyo obutuufu: Bw’oba ​​ozannya emizannyo oba ng’ositula obuzito, manya engeri entuufu gy’oyinza okukolamu ebintu ebyo.
• Okwetangira okugwa: Weegendereze ebifo ebiseerera mu maka go, era weegendereze ng’olinnya n’okukka amadaala.

N’ekisembayo, jjukira kino...

Okay, kale twayogedde nnyo ku buvune bw'okugulu leero, si bwe kiri? Nsuubira nti amawulire gano mwagasanga nga ga mugaso.

Ekisinga obukulu kwe kuba nti okugulu kwo kintu kya muwendo nnyo gy’oli. N’olwekyo, buvunaanyizibwa bwo okugirabirira n’okugirabirira.

• Bw’olaba obulumi, okuzimba, oba ekintu ekirala kyonna ekitali kya bulijjo mu kugulu kwo , tokibuusa maaso. Tomala galowooza nti "si kibi" n'onoonya amagezi g'abasawo bwe kiba kyetaagisa.
• Singa obujjanjabi obwangu obw’awaka tebuyamba mu nnaku ntono, oba obubonero bwe buba bwa maanyi, kakasa nti ogenda ew’omusawo.
• Okugoberera ebiragiro by’abasawo n’obujjanjabi bw’omubiri kikulu nnyo okusobola okuwona amangu n’okutangira obuvune okuddamu. Togayaavu era okole dduyiro.
• Ebizibu bingi eby’okugulu bisobola okujjanjabibwa obulungi nga bizuuliddwa bulungi n’obujjanjabi obutuufu, n’olwekyo totya mu ngeri eteetaagisa.

Ka ofune amaanyi okukuuma amaviivi go nga malamu era obeere mu ssanyu!

Obuzibu mu kugulu, Okugulu, Obuvune mu kugulu, Obulumi mu kugulu, Okukutuka kw’emisuwa, Okukutuka kwa Meniscus, Obujjanjabi bw’omubiri