Wali owuliddeko ng’ofuna ebizimba mu maaso mu bwangu, oba ekizibu ky’olususu ekikadde ne kiddamu okulabika naddala ng’olina ekigezo ekikujja, ng’olina emirimu mingi mu ofiisi, oba ng’olina ky’olina okweraliikirira awaka? Bangi ku ffe kino tukifunyeemu. Tulowooza nti ekivaako kino nfuufu yokka ne bye tulya ne bye tunywa, naye waliwo omulabe asinga okukosa olususu lwaffe nga tetumanyi. Oyo ye situleesi y’obwongo , oba nga ffenna bwe tukimanyi, situleesi .
Situleesi ekosa etya olususu?
Mu ngeri ennyangu, bwe tufuna situleesi, enkyukakyuka ezimu ez’amaanyi mu kemiko zibaawo munda mu mibiri gyaffe. Kino kiringa okulangirira embeera ya ‘emergency’ munda mu mubiri. Mu kiseera kino, emibiri gyaffe gikola obusimu nga `(Cortisol)`. Kino `(Cortisol)` busimu obulinga 'alarm system' mu mibiri gyaffe.
Teebereza, obusimu buno `(Cortisol)` bugenda mu nseke z'amafuta mu lususu lwaffe ne bugamba nti, "Emergency! Make more oil quickly!" Kale endwadde zino zitandika okufulumya amafuta mangi okusinga aga bulijjo.
Ekyavaamu? Olususu lwo lufuuka lwa mafuta nnyo okusinga bulijjo. Olususu lwo bwe luba oluzito, enfuufu, obucaafu, n’obutoffaali bw’olususu obufu mangu okusibira munda mu butuli bwo, ne kisobozesa obuwuka okukula . Kino kye kisinga okuvaako obuzibu ng'embalabe n'ebiddugavu .
Tekikoma awo, situleesi era ekendeeza ku nkola y’olususu okuwona. Kino kitegeeza nti n’ekiwundu oba ekiwundu ekitono ky’ofuna kijja kutwala ekiseera ekiwanvu okusinga bulijjo okuwona.
Situleesi esobola okwonoona endwadde z’olususu?
Yee, ddala. Bw’oba olina dda embeera y’olususu, situleesi esobola okugifuula embi okusinga bw’esobola okuddukanyizibwa. Era kiyinza okuvaako ebizibu by’olususu ebipya okuvaamu.
| Embeera y’olususu | Kiki ekibaawo ku situleesi? |
|---|---|
| Obulwadde bwa psoriasis | EkilwaddeKiyinza okweyongera mu bwangu, ekivaako olususu okumyufu n’okufuumuuka. |
| Eczema n’okusiiyibwa | Olususu luyinza okukala, okusiiwa n’okumyuuka. |
| Ensigo ( Rosacea ( Ensigo ) ) . | Feesi eyinza okumyuuka, okuzimba, n’obuzimba obutonotono obweyongedde. |
| Ensigo z’omusulo | Ebizimba ebimyufu, ebizimba, ebisiiwa biyinza okulabika amangu mu bifo eby’enjawulo ku mubiri. |
| Ebizimba by’omusujja | Situleesi bw’anafuya abaserikale b’omubiri, amabwa agannyogoga gasobola okuddamu okulabika okwetooloola emimwa. |
Eno enzirukanya ya bubi.
Lowooza ku nsonga eno bw’otyo. Ofuna ekizimba olw’okunyigirizibwa. Olwo n'oyongera okwenyigiriza, ng'olowooza nti, "Oh, ffeesi yange nnyangu, abantu banaalowooza ki?" Bw’okola situleesi bw’otyo, `(Cortisol)` y’omubiri gwo yeeyongera nnyo, era ekizibu kyo eky’embalabe kyeyongera. Kiringa enzirukanya etaggwaawo. Ate era bwe tuba ku situleesi, tetufuna budde kulowooza ku lususu lwaffe. Ebintu ng’okunaaba mu maaso emirundi ebiri olunaku n’okusiiga eddagala erifukirira bitulemesa. Ekyo nakyo kyongera okuleeta ebizibu by’olususu lwaffe.
Engeri 8 ennyangu ez’okuddukanya situleesi n’okukuuma olususu lwo
Tetusobola kumalawo ddala situleesi mu bulamu bwaffe. Naye tusobola okukiddukanya obulungi. Wano waliwo engeri ennyangu ez’okuyambamu.
1. Tolagajjalira ndabirira ya lususu lwo: Ne bw’oba okooye oba ng’olina situleesi otya, faayo ku lususu lwo. Naaba mu maaso waakiri emirundi ebiri olunaku ng’okozesa eddagala erirongoosa omubiri omugonvu n’osiigako ekizigo ekikukwatako. N’ekintu kino eky’angu kiyinza okuleeta enjawulo nnene.
2. Kola dduyiro buli kiseera :Dduyiro si mulungi ku lususu lwo lwokka, wabula n’omubiri gwo gwonna. Bw’okola dduyiro, ofulumya obusimu obuwulira obulungi (endorphins). Tambula, dduka oba okuzannya omuzannyo gw’onyumirwa okumala waakiri eddakiika 30 olunaku.
3. Weefunire obudde: Teekawo waakiri eddakiika 10-15 olunaku. Kola ekintu ky’onyumirwa okukola mu kiseera ekyo. Soma ekitabo ekirungi, wuliriza ennyimba, kunaaba mu bbugumu oba kola ekikopo kya caayi omulungi onywe mu mirembe.
4. Mala akaseera n’embeera gy’obeera: Fuluma mu nnyumba otambulako katono buli lwe kiba kisoboka. Okutunuulira ebimera ebibisi n’okufuna empewo ennungi kiyinza okukuwummuza ennyo.
5. Weegezeemu obukodyo bw’okukkakkanya: Zino ze ngeri ezisinga okukola obulungi okukendeeza ku situleesi. Weegezeemu dduyiro w’okussa , yoga, n’okufumiitiriza. Waliwo obutambi bungi ku YouTube obukuyigiriza bino mu bigambo ebyangu.
6. Funa otulo otulungi: Otulo kiseera omubiri gwaffe n’ebirowoozo byaffe ‘okuddaabiriza’. Bwe tubulwa otulo, omuwendo gwaffe ogwa cortisol gweyongera. N’olwekyo, gezaako okufuna otulo waakiri essaawa 7-8 nga tosalako olunaku.
7. Weegezeemu okugamba nti ‘nedda’: Tokwatibwa mu kugamba nti ‘yes’ ku buli kimu. Totya kugamba nti ‘nedda’ ku bintu by’otosobola kukola oba ebintu ebikuleetera situleesi. Obulamu bwo obw’omutwe busingako awo.
8. Yogerako n’omuntu: Tokuuma nneewulira zo. Yogerako ne mukwano gwo oba omuntu wo gwe weesiga ku kiki ekikuli mu birowoozo. Oluusi, bw’owulira ng’ekizibu kinene nnyo, kirungi okufuna obuyambi okuva eri omusawo omukugu .
Ekisinga obukulu, singa ekizibu ky’olususu lwo tekitereera ne bw’omala okukola ebintu bino, oba bwe kisigala, mazima ddala laba omusawo akuwe amagezi. Ajja kukuwa obujjanjabi obusinga okutuukirawo.
Obubaka Obutwala Awaka
- Situleesi esobola okukosa butereevu obulamu bw’olususu lwo. Kiyinza okufuula olususu lwo amafuta, okukuleetera embalabe n’okululeetera okuwunyiriza.
- Bw’oba olina dda embeera nga psoriasis oba eczema, situleesi esobola okuziyongera.
- Situleesi osobola okugiddukanya ng’okozesa ebintu ebyangu ng’otulo otulungi, okukola dduyiro buli kiseera , obukodyo bw’okukkakkanya abantu, n’okwefunira obudde.
- Ne bw’oba bbize otya oba nga weeraliikirira otya, tewerabira okukuuma olususu lwo nga luyonjo buli lunaku.
- Bw’oba tosobola kufuga mbeera ya lususu lwo n’eddagala ly’awaka, tolwawo kulaba musawo.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo