Pranayama kye ki? Emigaso Egyewuunyisa Egiri Mu Dduyiro Ono ow'okussa

Wali ossa omukka omungi ng’owulira puleesa oba situleesi nnyingi? Bw’okola bw’otyo, owulira obuweerero obutono n’obuweweevu mu mutima gwo, nedda? Mu butuufu, ekintu kino kye tukola nga tetumanyi kirina omusingi gwa ssaayansi ennyo era kireeta okuwona okwewuunyisa mu mubiri n’ebirowoozo byaffe. Oyo ye art y'okussa gye tuyita " Pranayama " (Pranayama). Kino si kussa kwokka, kintu ekizito ennyo okusinga ekyo. Katukwogere ku nsonga eno leero.

Pranayama kye ki mu ngeri ennyangu?

Mu ngeri ennyangu, pranayama bukodyo bwa njawulo obuva mu nkola za yoga ez’edda ez’Abayindi era nga bufuga omukka gwaffe. Mu kino, twegezaamu okussa, okukwata, n’okufulumya omukka mu ngeri ez’enjawulo era okumala ebbanga ery’enjawulo.

Kino si dduyiro yekka, mu yoga kiyitibwa ekitundu eky'okuna, oba "ekitundu eky'okuna ekya yoga". Kikulu nnyo bwe kityo. Ekigambo "Pranayama" kikoleddwa mu bigambo bibiri. "Prana" kitegeeza "omukka" oba "amaanyi g'obulamu". "Ayama" kitegeeza "okufuga", "okugaziya" oba "okuwanvuya". Kale, Pranayama kitegeeza "okufuga amaanyi g'obulamu" .

Okusinziira ku nzikiriza za yoga, okufuga omukka guno kigambibwa nti kifuga amaanyi g’ebirowoozo byaffe. Era kirowoozebwa nti enkola eno eyamba okuggya obutwa mu mubiri n’okuyonja (okuggya obutwa) mu mubiri.

Enzirukanya y’okussa mu pranayama ebaawo etya?

Ebiseera ebisinga wabaawo emitendera emikulu esatu okutuuka ku lawundi emu ey’okussa Pranayama. Bw’oba ​​olina obuzibu okujjukira bino, tofaayo ku bigambo, tegeera enkola.

• Puraka: Kino kwe kussa . Omutendera mwe tussa mpola era mu buziba omukka mu kifuba kyaffe.
• Kumbhaka: Kino kitegeeza okukwata omukka munda mu mubiri okumala akaseera ( retention ) .
• Rechaka: Guno kwe kufulumya mpola omukka ogukwatiddwa.

Enzirukanya emu eya pranayama emalirizibwa nga tukola emitendera gino esatu egy’omuddiring’anwa.

Bika ki ebikulu ebya pranayama?

Waliwo enkola zombi ez’amangu n’ez’empola eza pranayama. Wadde ebika bingi, katutunuulire ebika ebitonotono ebimanyiddwa ennyo era ebitera okukozesebwa mu ffe. Wadde amannya ga bano gazibu katono, enkola eno nnyangu nnyo.

Migaso ki egya Pranayama eri omubiri gwaffe n’ebirowoozo byaffe?

Kati ssaayansi ow’omulembe azudde bingi ku migaso gy’ebyobulamu egy’okukola dduyiro ono ow’okussa. Ka tulabe kye bali.

Okusitula emirimu gy’obwongo

Okwegezangamu Pranayama kitereeza enkola yo ey’okutegeera., kwe kugamba, ebintu ng’okulowooza, okujjukira, n’okufaayo bitereezebwa. Okunoonyereza kulaga nti obukugu mu kuwulira n’okuwulira-enkola, naddala, bukulaakulanyizibwa okuyita mu bukodyo bwa pranayama obw’amangu.

Amaanyi agaweebwa amawuggwe

Kino tekyewuunyisa. Nga dduyiro w’okussa, enkola y’amawuggwe mazima ddala erongoosebwa. Obusobozi bw’okukwata omukka bweyongera, era ebinywa by’enkola y’okussa binywezebwa. Kino kiyinza okuyamba ennyo mu kunyweza amawuggwe eri abo abawona endwadde nga ekifuba n’abo abalina asima.

Yamba okulekera awo okunywa sigala

If you're trying to quit smoking , pranayama eyinza okuba mukwano gwo nnyo. Okwegezangamu obukodyo buno obw’okussa ng’oyagala nnyo sigala kizuuliddwa nti kiyamba okufuga obwagazi.

Akkakkanya ebirowoozo, akendeeza ku situleesi n’okweraliikirira

Okunoonyereza kulaga nti abayizi abakola pranayama bafuna okukendeeza ku situleesi n’obusungu , naddala mu mbeera za puleesa ey’amaanyi ng’ebigezo. Kino kiyinza okuyamba okukyusa emiwendo gy’obusimu obukola situleesi mu mibiri gyaffe. Pranayama era esobola okukendeeza ennyo ku kweraliikirira n’enneewulira embi ezikwatagana nabyo. Ojja kuwulira enjawulo ne bw’omala okugyegezaamu omulundi gumu.

Okufuga puleesa (Hypertension) .

Okukola Bhramari (omukka gw’enjuki) pranayama naddala kiyinza okuyamba okukendeeza puleesa (puleesa) . Bwe tukendeeza ku situleesi mu ngeri eno, era tufuna omukisa okwekuuma endwadde ez’obulabe eziwerako nga okusannyalala n’endwadde z’omutima.

Okuwummuzibwa okuva mu buzibu bw‟eby‟omutwe

Waliwo endwadde ezimu eziva ku mubiri n’ebirowoozo. Bino tubiyita obuzibu bw'eby'omwoyo . Eby’okulabirako mulimu okulumwa omutwe olw’omutwe omuzito, amabwa agamu mu lubuto, n’embeera z’olususu nga psoriasis. Pranayama esobola okuyamba okuddukanya endwadde zino ng’egatta ebirowoozo n’omubiri okuyita mu kussa.

Okola otya okukola Pranayama?

Nga bwe kiri ku nkola yonna empya ey’okukola dduyiro, kirungi okwogera n’omusawo wo nga tonnatandika pranayama.Kikulu nnyo okunoonya amagezi g’abasawo naddala ng’olina embeera y’obulamu nga asima, puleesa, oba obulwadde bw’omutima.

Bw’oba ​​otandika, tandika mpola nnyo . Tandika n’eddakiika ntono olunaku ogende ku budde mpolampola nga bw’owulira obulungi. Kirungi okusooka okuyigira ku musomesa alina obumanyirivu, kubanga okukikola mu bukyamu kiyinza okuvaako ebizibu ebiteetaagisa. Bw’oba ​​okikola ng’olaba obutambi ku bintu nga YouTube, tandika n’akatambi akangu ennyo naddala eri abatandisi.