Kya bulijjo okuwulira ensisi ennene, wadde ng’otya katono, ng’okizudde nti oli lubuto mu kiseera ky’otosuubira. Oboolyawo olowooza nnyo. "Kati nkole ntya?" "Ntegeeza ani?" Oboolyawo weebuuza. Naye teweeraliikiriranga. Toli wekka. Ebintu nga bino bibaawo mu nsi yonna. Ekisinga obukulu kwe kukitunuulira mu bukkakkamu era mu butuufu, nga tosattira. Kale, katutunuulire ebintu 5 ebikulu by’osaanidde okusooka okukola mu kiseera nga kino.
1. Laba omusawo mu bwangu.
Ekintu ekisooka era ekikulu ky’olina okukola kwe kukola essaawa okulaba omusawo w’amaka go oba omusawo w’abazaalisa/omusawo w’abakyala.
"Lwaki ekyo kiri bwe kityo?" oyinza okuba nga weebuuza. Ensonga eri nti olina okumanya bulungi bbanga ly’oli mu lubuto lwo. Kwe kugamba, wiiki mmeka mu lubuto lwo. Obulamu bwo obw’omu maaso n’emitendera gy’olina okuyitamu bijja kusalibwawo okusinziira ku mbeera eyo.
Bw’oba oyogera n’omusawo , kakasa nti oyogera ebintu bino:
- Bw’oba tojjukira ddala ddi lwe wasembayo okugenda mu nsonga , gamba bw’otyo.
- Tubuulire ku ddagala lyonna ly’omira mu kiseera kino (ka kibeere nga liwandiikiddwa omusawo oba nga lyaguliddwa mu dduuka ly’eddagala).
- Bw’oba olina embeera endala ez’obujjanjabi, gamba nga ssukaali oba okwennyamira , kakasa nti n’ekyo obategeeza.
Mu kiseera nga kino, osobola okuwulira nga oli wa ddembe okukubaganya ebirowoozo n’enneewulira zo ku ky’okugenda mu maaso n’olubuto luno oba nedda n’omusawo wo. Bajja kukuuma ebyama by’ebikukwatako era bakuwe amagezi n’obulagirizi obutuufu obw’abasawo.
2. Tandika okumira asidi wa folic.
Kino kikulu nnyo. Bw’oba tomira dda vitamiini nga tonnazaala, olina okutandika amangu ddala okumira vitamiini nga tonnazaala erimu 400 mcg (micrograms) za folic acid . Omusawo wo ajja kukuwa amagezi amalala ku nsonga eno.
Teebereza enjawulo ennene empeke eno entono gye kayinza okuleeta. Folic acid kiriisa kikulu ekiyamba okuziyiza obulema obw’amaanyi mu kuzaalibwa (nga obulema mu nseke z’obusimu) mu bwongo n’omugongo gw’omwana . Okusobola okugifunamu ennyo, yeetaaga okuba mu mubiri gwo nga tonnafuna lubuto ne mu wiiki ezisooka ng’oli lubuto . Y’ensonga lwaki kikulu nnyo okutandika okumira asidi wa ‘folic acid’ amangu ddala ng’ozudde nti oli lubuto.
3. Emize egitali gya bulamu gikomye mangu
Kino si kintu ekirina okwogerwa, naye ka tuddemu okwejjukiza. Ebintu bino bisobola okulemesa omwana ali mu lubuto lwo okukula obulungi.
- Okunywa omwenge
- Okunywa sigala
- Okukozesa eddagala eddala lyonna
Emize gino gyonna esatu giyinza okukosa omwana wo mu ngeri ez’enjawulo. Biyinza okuvaako okuzaala omugejjo omutono, okuzaala nga tebanneetuuka, n’okufuna ebizibu eby’enjawulo mu nkula. N’olwekyo bino byonna olina okubikomya ddala okuva lw’okizuula nti oli lubuto. Bw’oba olina obuzibu okukomya emize gino, naawe yogerako n’omusawo wo. Bajja kukuyamba.
4. Naawe weerabirire.
Kino kiseera kya kusoomoozebwa, mu mubiri ne mu birowoozo. Oyinza okuwulira ng’olina situleesi oba ng’olina ekiwuubaalo olw’ekintu ky’otosuubira. Ekyo kya bulijjo. Tokwata ku nneewulira ezo.
Tolowooza nti, "Ono nze nzekka?" Yogerako n’omuntu gwe weesiga ku ngeri gy’owuliramu. Ate era bw’oba olina enneewulira zino, kikulu okwogera n’omusawo wo, omusawo w’eby’omutwe, oba omubuulirizi alina ebisaanyizo.
Ate era lowooza ku mubiri gwo.
- Lya emmere erimu ebiriisa (yongera enva endiirwa, ebibala, ne giriini).
- Nywa amazzi mangi olunaku lwonna.
- Funa ekiwummulo ekinene nga bwe kisoboka.
Ebintu bino bijja kukuyamba okukuuma amaanyi go ag’omubiri.
5. Weewale ebintu eby’akabi ng’oli lubuto.
Waliwo ebintu ebiyinza okuba eby’obulabe gy’oli n’omwana wo ng’oli lubuto. Bino weegendereze nnyo.
| By’olina okwewala | Ensonga n’okunnyonnyola |
|---|---|
| Omusulo gw’embwa (ebisasiro by’embwa) . | Omusulo gw'embwa gusobola okutambuza obulwadde obw'obulabe obuyitibwa toxoplasmosis . Kino kya bulabe eri omwana. Kale weewale okuyonja ebibokisi by’ebisasiro by’embwa. |
| Ennyama n’ebyennyanja ebibisi oba ebifumbiddwa obulungi | Bino biyinza okubaamu obuwuka obw’obulabe. N’olwekyo, fumba bulungi ennyama, ebyennyanja, n’amagi nga tonnalya . |
| Emmere etali ya pasteurized | Weewale emmere etaliimu pasteurized, gamba nga cheese ezimu n’amata agatali pasteurized. Bino era bisobola okubaamu obuwuka obw’obulabe. |
| Ebyennyanja ebirimu ekirungo kya mercury ekingi | Ebyennyanja ebinene eby’omu nnyanja nga tuna, king mackerel, ne shark birina mercury mungi. Bino biyinza okuba eby’obulabe eri enkula y’obusimu bw’omwana. Kale weewale okulya ebyennyanja eby’ekika kino. |
Obubaka Obutwala Awaka
- Olubuto lw’otosuubira luyinza okukuwuniikiriza ennyo. Naye tosattira, sooka olabe omusawo.
- Amangu ddala ng’okizudde, tandika okumira asidi wa ‘folic acid’ ng’omusawo bw’akulagidde.
- Mulekere awo okunywa omwenge, okunywa sigala n’ebiragalalagala ebirala mu bwangu. Bino bya bulabe nnyo eri omwana.
- Naawe lowooza ku bulamu bwo obw’omutwe. Bw’oba owulira situleesi oba ennaku, yogerako n’omusawo wo oba omubuulirizi wo ku nsonga eyo.
- Weewale emmere etali nnungi n’emirimu egy’akabi ng’oli lubuto. Ekisinga obukulu kwe kukukuuma n’omwana wo nga temulina bulabe.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo