Okendeeza otya omugejjo ng’omaze okuzaala omwana? (Okugejja oluvannyuma lw’okuzaala)

Omwana wo omuto kati ali mu mikono gyo... Ng’oggyeeko essanyu eryo, waliwo ennaku entono mu nsonda y’omutima gwo, nga weebuuza nti, ‘Oo, kiki ekyatuuka ku mubiri gwange? Sijja kuddamu kubeera nga bwe nnali?'? Ekyo bamaama bangi kye bawulira era si ggwe wekka. Ani atayagala kukendeeza ku buzito bwe yafuna oluvannyuma lw’okuzaala omwana n’adda mu ngoye ze enkadde? Naye tekyetaagisa kweraliikirira ku nsonga eyo. Kino ka twogere mu bujjuvu.

Ekisooka okutegeera nti eno nkola etwala obudde bungi. Bw’oba ​​wali ku buzito obwa bulijjo nga tonnafuna lubuto n’ofuna obungi omusawo bwe yakugamba bwokka (ebiseera ebisinga kkiro 11-16), osobola okudda ku buzito bwo obw’edda mu myezi mitono ng’olya bulungi n’okukola dduyiro. Naye singa wali omugejjo nga tonnafuna lubuto, oba singa weeyongera nnyo okusinga omusawo lwe yakugamba, kiyinza okutwala omwaka mulamba. Kale ekisinga obukulu okujjukira kwe kugumiikiriza omubiri gwo . Omubiri gwo gukoze ekyewuunyisa. Olina okugiwa obudde okudda engulu.

1. Totya kugenda ku ddiiti.

Oyinza okwewuunya okuwulira bino. Naye omulundi gumu okugenda ku ‘diet’ enkakali ng’okugira emmere gy’olya n’otolya kintu kyonna ky’otosobola kulya kiyinza okumegga ebiruubirirwa byo eby’okugejja. Lowooza ku kino, owulira otya ng’ofiiriddwa ebintu by’oyagala ennyo okulya, wakati mu situleesi, obukoowu n’obuteebaka ebijja n’okuzaala omwana omupya? Mu puleesa ng’eyo, okugejja kye kibaawo ddala.

Jjukira nti ne bw’ogezaako otya okugejja, tokendeeza ku kalori z’olya zisukka mu 1800 buli lunaku. Kino kikulu nnyo naddala ng'oyonsa .

2. Lya ‘emmere ya super’ erimu ebiriisa (Super Foods) .

Nga maama omupya, omubiri gwo gwetaaga ebiriisa ebisukkiridde naddala ng’oyonsa. Y’ensonga lwaki olina okulonda emmere erimu kalori n’amasavu amatono, naye ng’erina ebiriisa bingi. Bino tubiyita ‘superfoods’.

3. Emigaso gy’okuyonsa abalongo

Waliwo endowooza ez’enjawulo ku oba ddala okuyonsa kiyamba mu kugejja. Okunoonyereza okumu kulaga nti okuyonsa kuyinza okukuyamba okuddamu okugejja amangu, ate okunoonyereza okulala tekulaze njawulo nnene.

Wabula okuyonsa kye kimu ku birabo eby’omuwendo by’osobola okuwa omwana wo. Ayamba omwana wo obutafaali obuziyiza endwadde n’emigaso emirala mingi eri obulamu. Ekirala, okuyonsa kuyinza okwongera ku kalori nga 300 mu mmere yo buli lunaku. Naye tolowooza nti, "Nsobola okulya ekintu kyonna kubanga nnyonsa," n'okulya emmere etali nnungi.

4. Amazzi bwe bulamu... Nywa amazzi mangi!

Okunywa amazzi amangi olunaku lwonna kiyinza okuyamba obutaggwaamu mazzi mu mubiri. Okunywa amazzi nakyo kikuyamba okuwulira ng’okkuta ekiyinza okukuyamba obutalya nnyo. Okunoonyereza okumu kuzudde nti okunywa amazzi nakyo kisobola okwanguya omubiri gwo.

There's no way to know for sure oba olina okunywa egiraasi z'amazzi 8 olunaku. Engeri esinga okumanya kwe kufaayo ku langi y’omusulo gwo n’emirundi gy’ogenda mu kinaabiro. Bw’oba ​​onywa amazzi agamala, omusulo gwo gulina okuba ogwa kyenvu omutangaavu ate nga gutangaavu. Era olina okuba ng’ogenda mu kinaabiro nga buli luvannyuma lwa ssaawa 3-4.

5. Ka tusenguke katono? Tumanyiize okukola dduyiro.

Si mmere yokka, wabula dduyiro nakyo kitundu kikulu nnyo mu lugendo luno. Bw’okola dduyiro, oyokya kalori n’onyweza ebinywa n’amagumba.

Tolina kugenda mu jjiimu okukola dduyiro. Ne bw'omala okutambula amangu n'omwana wo mu kagaali kwokka dduyiro mulungi eri omutima n'ebinywa byo . Gezaako okukola dduyiro waakiri eddakiika 150 mu wiiki. Kizibu okufuna eddakiika 30 omulundi gumu ng’olina omwana omupya, kale omulundi guno gumenyemu ebitundu bya ddakiika 10.

Kikulu nnyo!

Naye jjukira, naddala bw’oba ​​omaze okulongoosebwa C-section , olina okwebuuza ku musawo wo nga tonnatandika kukola dduyiro yenna. Ye y’ajja okukubuulira ddi lwe kiba kirungi omubiri gwo okutandika okukola dduyiro.

6. Otulo lye ddagala erisinga.

Okwebaka okumala essaawa 8 nga tosalako kiyinza okulabika ng’ekirooto ng’omwana wo azuukuse ekiro. Naye obuteebaka kiyinza okukulemesa ennyo okugejja. Okunoonyereza okumu kwazuula nti bamaama abasula essaawa 5 oba wansi ekiro batera okukuuma omugejjo gwe bafuna mu lubuto nga teguliimu okusinga abo abasula essaawa 7.

Ensonga nnyangu. Bw’owulira ng’okooye, omubiri gwo gukola obusimu obusinga ku situleesi nga cortisol . Obusimu buno buyamba okugejja. Ekirala, bw’oba ​​okooye, tolowooza ku ggwe kennyini wadde okuteekateeka emmere ennungi. Oyagala kukwata kintu kyokka okuva mu dduuka.

N'olwekyo, amagezi bamaama baffe ge bawa nti, "Weebake ng'omwana wo yeebase," ga muwendo nnyo. Weebake buli lw’osobola emisana.

7. Totya kusaba buyambi.

Olugendo luno oluusi si lwangu nga bw’olowooza. Bw’oba ​​olina obuzibu okugejja, totya kusaba buyambi. Yogerako n’omusawo wo era bwe kiba kisoboka , omukugu mu by’emmere . Omusawo asobola okukuwa amagezi ku buzito bwe weetaaga okugejja ne ddi lwe kiba kirungi okutandika okukola dduyiro. Omukugu mu by’emmere asobola okukuyamba okukola enteekateeka y’okulya ennungi, etali ya bulabe era ennungi gy’oli.